Диетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталости
Проснуться усталым для россиян не слова, а реалии жизни. Продолжительный и короткий сон не приносят отдыха и люди постоянно чувствуют себя «разбитыми», но это исправит полезный и простой завтрак.
После водных процедур стоит сразу скушать тарелку макарон из твёрдых сортов пшеницы. В тесте содержится витамин E, PP и группа витаминов B. Также в макаронах много магния, железа, марганца и никотиновой кислоты, запускающей работу мозга и бонусом избавляющей курильщиков от вредной привычки.
Макароны допустимо заменить варёной фасолью и цельно зерновыми кашами — они также убирают хроническую усталость за счёт магния и ударной дозы витамина B, снимающего стресс и нервное напряжение уже после первого дня.
Чтобы не питаться «на сухую» — самый полезный завтрак от хронической усталости дополняют салатом из шпината и грецких орехов и дешёвых семян киноа.
Простой салат сопоставим по пользе с макаронами, но гораздо легче переваривается желудком и благотворно сказывается на работе щитовидной железы.
Также самарский диетолог Петров назвал кофе главным напитком от усталости.
Однако чёрным энергетиком не стоит увлекаться — для снятия стресса и восстановления гормонального фона хватит одной маленькой чашки напитка утром.
Допускается закусить напиток кусочком горького шоколада, нормализующего уровень сахара в крови. Врач отмечает, что рацион можно дополнять морепродуктами, йогуртом, свежими фруктами и овощами, но всему должен быть предел.
«Объём завтрака не больше 300 г. При такой дозировке появится лёгкость и бодрость, без переедания», — заключил специалист.
Диетолог озвучила самый полезный гарнир к шашлыку Диетолог Галина Волкова рассказала, какой гарнир следует добавить к мясу на мангале, чтобы обеспечить пищеварение. Россияне открыли сезон мангалов и …
Общество, регионы 12:35, мая 17, 2024 | mockva.ruПсихотерапевт назвала две причины синдрома хронической усталости Вирус Эпштейна – Барр и цитомегаловирус могут спровоцировать появление у их носителей синдрома хронической усталости (СХУ). Об этом рассказала врач-п …
Основные новости 10:25, мая 22, 2024 | life.ruВрач предупредил о связи хронической усталости и ожирения 12 мая отмечается всемирный день борьбы с хронической усталостью. Её основные симптомы – постоянный упадок сил, нехватка энергии и проблемы с восстан …
Основные новости 20:50, мая 13, 2024 | metronews.ruПсихотерапевт Крашкина рассказала о симптомах хронической усталости Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Ирина Крашкина назвала симптомы хронической усталости. …
Основные новости 17:45, мая 21, 2024 | russian.rt.comСпециалист назвал самый полезный сорт зеленого чая Эксклюзив07:15, 24 июля 2024, автор: Быстрова А.Специалист назвал самый полезный сорт зеленого чаяНежный аромат ореха и медовая палитра свежезаваренн …
Основные новости 05:12, июля 26, 2024 | incnews.ruМаксимально полезный завтрак: каша с сухофруктами, орехами, семечками, ягодами или медом Доктор Елена Якушева рассказала россиянам, какие добавки к каше считаются самыми полезными. В особенности, если речь идет о завтраке, сообщает издани …
Здоровье, медицина 05:12, октября 20, 2024 | medpulse.ruМинус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за нако …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.infoКардиолог: Витамин D самый полезный для сердца От недостатка этого вещества повышаются риски развития артериальной гипертонии. Фото: Pixabay Витамин D, по мнению кардиолога и терапевта Ирины Мурад …
Наука 20:12, августа 2, 2024 | versiya.info
Назван самый полезный для кишечника и иммунитета продукт: это сельдерей Эксперт по питанию рассказал о лучших продуктах для здоровья кишечника. Они могут быть более полезными, чем капуста и шпинат. …
Здоровье, медицина 15:12, декабря 11, 2024 | medpulse.ru
Врач назвала самый полезный способ приготовления окрошки Окрошка — это летнее блюдо, которое не только утоляет голод, но и помогает освежиться в жару. Какая окрошка более полезная — на кефире или на квасе, …
Основные новости 07:05, мая 30, 2024 | iz.ru В День пчеловодства россиянам назвали самый полезный и бесполезный мёд Сегодня, 20 мая, отмечается День пчёл и пчеловодства. Как правильно выбрать мёд и не попасть на подделку? Какие ценовые категории рассматривать? Како …
Основные новости 11:05, мая 21, 2024 | life.ru Диетологи выяснили самый полезный способ приготовления гречки Она вкуснее, сохраняет больше витаминов и проще усваивается в организме. 99% россиянок предпочитают варить гречку, но пользы от этого мало. Диетологи …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 18, 2024 | versiya.info Не чернослив и не курага: назван самый полезный сухофрукт – спасает от рака на 100% Не чернослив и не курага: назван самый полезный сухофрукт – спасает от рака на 100% Среди разнообразия сухофруктов, традиционно присутствующих в раци …
Основные новости 15:12, мая 10, 2025 | pg12.ru Самый полезный продукт после 50: квашеная капуста помогает при менопаузе Диетологи из Гарварда рассказали, какой продукт является лучшим источником пробиотика для улучшения кишечной флоры. Речь идет о квашеной капусте. …
Здоровье, медицина 20:12, февраля 10, 2025 | medpulse.ru Самый полезный лайфхак: как соорудить мини-теплицу из мусорных мешков Чтобы летом собрать хороший урожай, весной нужно как следует поработать. Например, установить на участке добротный парник. Причем покупать дорогую ко …
Основные новости 09:15, мая 16, 2024 | 5-tv.ru Пюре или запечённая? Назван самый полезный метод приготовления картошки Она лечит сердце и полна витамина C. Миф о вреде картофеля для здоровья официально опровергнут. Правильно приготовленные клубни снижают дегенеративны …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.info Самый полезный продукт для глаз: папайя снижает холестерин и улучшает зрение Специалисты компании Saxonburg Family Eye Care рассказали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы снизить уровень холестерина и защитить здоро …
Здоровье, медицина 20:12, февраля 4, 2025 | medpulse.ru Не яблоко, не банан и не апельсин: назван самый полезный фрукт – мы едим его очень редко Не яблоко, не банан и не апельсин: назван самый полезный фрукт – мы едим его очень редко Помните бабушкину мудрость о том, что яблоко в день заменяет …
Основные новости 20:12, марта 27, 2025 | pg12.ru Форвард «Факела» Марков назвал Москву лучшим городом для жизни в России: «Самый развитый город и самый большой. Много моментов, в которых Москва впереди всех» – Ты жил во многих российских городах. Какой – лучший для жизни? – Москва. Потому что это самый развитый город и самый большой. Здесь все есть. Петер …
Футбол 12:50, мая 20, 2024 | sports.ru Белковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия Достаточно употреблять несколько продуктов, чтобы избавиться от дряхлого вида. Со временем из организма начинает вымываться вода, зато накапливаются …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info Врач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг тусклое и серое — тяжело не захандрить и впасть в депрессию. И …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.info Диетолог назвал 5 причин, почему пюрешка полезнее овсянки Калорийность Геркулеса в 3 раза выше. Московский диетолог Павел Астров обнаружил, что нажористое праздничное блюдо гораздо полезнее «диетическо …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.info Витамин С от всех проблем: Диетолог назвал 5 продуктов для январского рациона Быстрое восстановление всех органов обеспечено. Главным врагом витамина С являются вредные привычки, от которых нельзя убежать во время застолья. Воз …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info Кефир против кофе по утрам: Диетолог назвал идеальный напиток для бодрости Этот бодрящий коктейль не оставит равнодушным никого. Утренний кофе стал рутиной множества людей, которые не догадываются об обратной стороне. Диетол …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info Врач-диетолог назвал причины, почему не стоит есть клубнику каждый день Эксклюзив15:32, 20 мая 2024, автор: Быстрова А.Врач-диетолог назвал причины, почему не стоит есть клубнику каждый деньВрач-диетолог предостерегает от …
Основные новости 17:10, мая 20, 2024 | incnews.ru Бариста назвал самый бодрящий кофе Многие люди пьют кофе по утрам для заряда бодрости и высокого уровня активности. Какой именно вид этого напитка сможет "разогнать" вас больше всего, …
Основные новости 19:35, мая 20, 2024 | life.ru Цаллагов назвал самый сильный клуб РПЛ Полузащитник «Алании» Ибрагим Цаллагов назвал свой бывший клуб «Динамо» сильнейшим в МИР Российской премьер‑лиге (РПЛ) на данный момент. Подробнее… …
Спорт 16:15, мая 13, 2024 | news.sportbox.ru Каррера назвал самый красивый чемпионат из топ-5 Бывший рулевой столичного «Спартака» Массимо Каррера ответил на вопрос о том, какая лига из топ-5 является сильнейшейЧитать дальше → …
Футбол 15:15, мая 31, 2024 | euro-football.ru
Ибрагимов назвал свой самый желанный поединок Чемпион Hardcore MMA и Ural FC в тяжелом весе Хадис Ибрагимов рассказал о возможном дебюте в лиге ACA. …
Спорт 06:05, июня 9, 2024 | sport-express.ru Хавбек «Алании» Цаллагов назвал самый сильный клуб РПЛ Полузащитник «Алании» Ибрагим Цаллагов поделился мнением о чемпионской гонке в Российской Премьер-Лиге сезона-2023/2024. …
Спорт 09:35, мая 13, 2024 | championat.com
Скопинцев назвал свой самый яркий матч за «Динамо» Защитник «Динамо» Дмитрий Скопинцев отметил, что ему запоминаются те матчи, в которых он забивает голы. …
Футбол 08:20, мая 10, 2024 | sport-express.ru