Раскрыто, сколько шагов нужно проходить в день для улучшения здоровья
Ключевой момент для поддержания здоровья — это не количество шагов, а сосредоточение внимания на целях в области здоровья и фитнеса, стремление добавить больше активности в свой день. Вместо того, чтобы пытаться пройти 10 тысяч шагов в день, делайте просто больше шагов, чем накануне.
Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то для него даже 3 тысячи шагов станут прогрессом. YOUNGOLDMAN//GETTY IMAGES Попытайтесь включить физические упражнения в свой график. Это важнее, чем тренироваться дольше и делать произвольное количество шагов.
Увеличение количества шагов в день также может улучшить ваше здоровье, но это не обязательно улучшит уровень физической подготовки. Лучше сочетайте это увеличение с различными типами упражнений.
Также 10 тысяч шагов в день могут вас приблизить к снижению веса, но этого будет для похудения недостаточно. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Тренер рассказал, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сжечь жир на животе Ходьба — очень полезное упражнение, которое снижает риск возникновения инсульта, улучшает психическое здоровье, помогает быстрее похудеть. Но сколько …
Технологии, Наука 17:00, мая 23, 2024 | ferra.ruРаскрыто, сколько чернослива нужно есть в день для сохранения здоровья костей Хорошо известно, что чернослив полезен для пищеварения. Однако новая научная работа показала, что этот продукт также благотворно влияет на состояние …
Технологии, Наука 17:25, мая 20, 2024 | ferra.ruРаскрыто, есть ли реальная польза для здоровья от прохождения 10 тысяч шагов в день В последнее время мы много слышим, что для поддержания здоровья нужно в сутки проходить не менее 10 тысяч шагов. Но что по этому поводу говорят иссле …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru«Пять порций здоровья»: сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день Врачи уверены: секрет долголетия прост – овощи и фрукты. Нутрициолог Ирина Голюга рассказала, какие продукты укрепляют сердце, защищают от стресса и …
Здоровье, медицина 00:12, октября 26, 2025 | oskol.cityЛичный тренер рассказал, как проходить 10 тысяч шагов в день и при этом худеть Наверняка вы слышали, что 10 тысяч шагов в сутки помогают снизить вес. Одно исследование, результаты которого опубликованы в BMC Public Health, показ …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ru
Сколько нужно ходить для здоровья? Многие слышали про «10 тысяч шагов в день», но откуда взялась эта цифра? Оказывается, не из медицинских исследований …
Основные новости 05:12, октября 11, 2025 | iluki.ruРоссиянам рассказали, сколько нужно двигаться для здоровья Взрослым и пожилым людям нужно не менее 75 минут высокоинтенсивной физической активности в неделю, либо 150 минут активности умеренной интенсивности. …
Наука 00:12, июня 23, 2024 | gazeta.ruУченые выяснили, сколько нужно сидеть и спать ежедневно для здоровья Исследователям из Австралии удалось определить оптимальное время, которое следует в день тратить на сидение, сон и физическую активность. …
Технологии, Наука 15:40, мая 6, 2024 | news.rambler.ru
Диетолог раскрыла, сколько клубники можно есть каждый день без вреда для здоровья В ежедневный рацион человека рекомендовано добавлять 100–200 граммов клубники. Такое количество не принесёт вреда организму, а даже наоборот, заявила …
Основные новости 04:25, мая 24, 2024 | life.ru Сколько раз в день нужно мыться, чтобы не навредить здоровью Мытье в душе не только помогает удалить грязь, но и улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Источник изображения: dzen.ru Как часто принимать ду …
Технологии, Наука 20:12, января 25, 2025 | hi-news.ru Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно получать разным людям Невозможно отрицать, что белок обладает множеством преимуществ для здоровья. Он подавляет чувство голода, ускоряет метаболизм, помогает нарастить мыш …
Технологии, Наука 03:00, мая 21, 2024 | ferra.ru Врач рассказала, сколько минут в день нужно двигаться после инфаркта Пережившим инфаркт миокарда важно сохранять физическую активность: через месяц после приступа необходимо не менее 120 минут спокойной ходьбы в неделю …
Наука 19:40, мая 8, 2024 | gazeta.ru Вы всё время пили воду неправильно: как выбирать и сколько стаканов в день нужно Многие знают, но мало кто следует — это мы не про перекусы после шести часов вечера, а про соблюдение водного баланса в организме. Сколько раз мы слы …
Основные новости 19:55, мая 28, 2024 | life.ru
Посол Белоруссии в России объяснил Карпину, сколько раз в день нужно есть драники Посол Белоруссии в России Дмитрий Крутой в разговоре с «СЭ» в кулуарах ПМЭФ-2024 отреагировал на слова главного тренера сборной России Валерия Карпин …
Футбол 10:25, июня 7, 2024 | sport-express.ru
Как уменьшить содержание мышьяка в рисе на 80 процентов: 5 важных шагов к сохранению здоровья Мышьяк - очень токсичный микроэлемент. На протяжении всей истории люди глотали его сознательно или неосознанно. Эта проблема, похоже, усугубляется, п …
Общество, Происшествия, ЖКХ 20:12, ноября 2, 2025 | yoki.ru Раскрыто, чем полезна для здоровья вода с содой Считается, что питьевая вода с растворённой в ней содой может дать ряд преимуществ для организма. Известно, что в соде содержатся минералы, поддержив …
Технологии, Наука 20:12, сентября 11, 2024 | ferra.ru Раскрыто, чем опасно для здоровья сырое молоко Более ранние исследования показали, что вирус птичьего гриппа попадает в молоко дойных коров. При этом его генетический материал остаётся в молоке да …
Технологии, Наука 23:10, мая 27, 2024 | ferra.ru Ученые нашли новый метод улучшения психического здоровья Недавнее исследование показало, что даже простое направление взгляда на природные элементы, находясь в городе, способно улучшить благополучие и психи …
Технологии, Наука 23:25, июня 13, 2024 | ferra.ru Раскрыто ещё одно преимущество оливкового масла для здоровья Результаты недавней научной работы продемонстрировали, что примерно половина столовой ложки оливкового масла ежедневно может снизить вероятность смер …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru Раскрыто, почему прогулка после еды так полезна для здоровья Эксперты объяснили, какие преимущества может дать организму человека прогулка после приёма пищи.Эксперты сходятся в мнении, что в идеале лучше идти н …
Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ru Раскрыто, какие материалы постельного белья полезнее всего для здоровья Многие об этом даже не задумываются, но от выбора постельного белья зависит общее здоровье человека. Оно способствует лучшему восстановлению во время …
Технологии, Наука 02:25, мая 21, 2024 | ferra.ru UFC 302: когда состоится, дата и время, где будет проходить, во сколько начало В ночь с 1 на 2 июня мск в в городе Ньюарке (США) пройдёт номерной турнир UFC 302, в главном поединке которого встретятся российский чемпион промоуше …
Спорт 16:05, мая 28, 2024 | championat.com Бухгалтеру детского сада нужно проходить медицинский осмотр Роструд напомнил, в каком случае юристы, программисты, секретари и бухгалтеры должны проходить медосмотры. …
Закон и Право 20:12, июля 4, 2024 | garant.ru 10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг? Что такое десять тысяч шагов – жизненная необходимость, золотое правило ЗОЖ или просто удачный маркетинговый ход? Об этом рассказывает нутрициолог Ир …
Спорт 15:12, июня 24, 2025 | oskol.city Ради науки: фанат подсчитал, сколько реальных шагов потребуется пройти, чтобы пересечь всю карту Skyrim Пользователь ShakeMistake выяснил, сколько реальных шагов придётся сделать, чтобы пройти через всю карту в ролевой игре The Elder Scrolls V: Skyrim. …
Игры 00:12, сентября 9, 2024 | 3dnews.ru Могут ли 10 000 шагов в день спасти от депрессии? Ученые подтвердили связь между количеством пройденных шагов и снижением риска депрессии. Изображение: medicalxpress.com Польза ходьбы и аэробных нагр …
Технологии, Наука 00:12, декабря 26, 2024 | hi-news.ru Раскрыта главная привычка, от которой нужно избавиться для улучшения памяти Постоянное выполнение одних и тех же действий может привести к тому, что вы застрянете в рутине. Учёные говорят, что это может ухудшить память и когн …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru Медосмотр совместителю нужно проходить даже при справке с основного места работы Возможность использования результатов медицинских заключений для других организаций не предусмотрена законом. …
Закон и Право 15:12, августа 26, 2025 | garant.ru 5 простых шагов, которые позволят становиться счастливее каждый день Стремление к счастью — это не только одно из наших неотъемлемых прав, но и большая и сложная задача. Иногда бывает трудно понять, с чего начать, особ …
Это интересно, Курьезы 00:12, августа 11, 2024 | incrussia.ru 7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: free …
Основные новости 10:12, июля 29, 2025 | incnews.press