Могут ли 10 000 шагов в день спасти от депрессии?
Авторы новой научной работы проанализировали результаты 33 исследований, участие в которых приняли почти 100 тысяч взрослых из разных стран мира.
Результаты показали что люди, которые ежедневно делали больше шагов, реже сталкивались с депрессивными симптомами, а их общее состояние здоровья было лучше, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
Рассказываем, сколько нужно ходить, чтобы чувствовать себя лучше и избежать депрессии! Спорт и здоровье Физическая активность – залог здоровья.
Человеческое тело изначально не приспособлено для малоподвижного образа жизни: наши далекие предки постоянно передвигались пешком, выслеживая добычу и преодолевая большие расстояния, а быстрая реакция на угрозы и бег спасали от хищников.
Сидячий образ жизни напротив, приводит к преждевременной смерти. Именно к такому выводу ранее пришла исследовательская группа из Европейского кардиологического общества.
Ученые в течение 20 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев и выяснили, что физическая активность существенно снижает вероятность смерти от самых разных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет второго типа.
Более того, с ее помощью можно держать под контролем вес, повысить качество сна и улучшить настроение.
Спорт — это жизнь. Изображение: healthdigest.com И главное – чтобы оставаться здоровым не обязательно ходить в спортзал или становиться спортсменом.
Все, что требуется – больше ходить пешком. Вопрос лишь в количестве ежедневных шагов. Читайте также: Чем опасен сидячий образ жизни? Как обнаружили связь между ходьбой и симптомами депрессии? Авторы нового масштабного метаанализа, представленного в журнале JAMA Network Open выяснили, что эта простая ежедневная активность играет важную роль в поддержании психического здоровья и профилактике депрессии.
Напомним, депрессия – это не просто грусть или плохое настроение, а самая настоящая болезнь, требующая врачебного вмешательства и терапии.
Проанализировав данные 33 научных работ, в которых приняли участие 96 тысяч взрослых в возрасте от 18 лет до 91 года, исследователи заключили, что люди, которые ежедневно проходят более 5000 шагов, реже сталкиваются с симптомами душевного недуга.
Работа велась в формате систематического обзора и метаанализа.
Депрессия – одно из самых распространенных заболеваний на Земле.
Изображение: marca.uecdn.es Команда ученых искала исследования в нескольких база данных, включая PubMed, PsycINFO, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science.
Такой подход позволил найти работы, в которых с помощью фитнес-браслетов и шагомеров было измерено количество ежедневных шагов. Наличие депрессии у испытуемых (или выраженность депрессивных симптомов) фиксировали при помощи опр.
10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг? Что такое десять тысяч шагов – жизненная необходимость, золотое правило ЗОЖ или просто удачный маркетинговый ход? Об этом рассказывает нутрициолог Ир …
Спорт 15:12, июня 24, 2025 | oskol.cityПсихолог Игонина: сложности со сном могут быть симптомом депрессии Сложности со сном могут быть симптомом депрессии, заявила специалист московской службы психологической помощи населению Департамента труда и соцзащит …
Основные новости 15:12, апреля 29, 2025 | russian.rt.comФрукты могут снизить риск развития депрессии, установили ученые Ученые из Центра здорового старения мозга UNSW в Сиднее (CHeBA) установили, что потребление фруктов коррелирует со снижением риска развития депрессии …
Наука 13:30, июня 5, 2024 | gazeta.ru5 простых шагов, которые позволят становиться счастливее каждый день Стремление к счастью — это не только одно из наших неотъемлемых прав, но и большая и сложная задача. Иногда бывает трудно понять, с чего начать, особ …
Это интересно, Курьезы 00:12, августа 11, 2024 | incrussia.ruРаскрыто, сколько шагов нужно проходить в день для улучшения здоровья По словам Рама Харихарана, доцента Инженерного колледжа Северо-Восточного университета, есть доказательства, что от 7 до 8 тысяч шагов в сутки могут …
Технологии, Наука 11:15, июня 12, 2024 | ferra.ruЛичный тренер рассказал, как проходить 10 тысяч шагов в день и при этом худеть Наверняка вы слышали, что 10 тысяч шагов в сутки помогают снизить вес. Одно исследование, результаты которого опубликованы в BMC Public Health, показ …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ruРаскрыто, есть ли реальная польза для здоровья от прохождения 10 тысяч шагов в день В последнее время мы много слышим, что для поддержания здоровья нужно в сутки проходить не менее 10 тысяч шагов. Но что по этому поводу говорят иссле …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ruТренер рассказал, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сжечь жир на животе Ходьба — очень полезное упражнение, которое снижает риск возникновения инсульта, улучшает психическое здоровье, помогает быстрее похудеть. Но сколько …
Технологии, Наука 17:00, мая 23, 2024 | ferra.ru
7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: free …
Основные новости 10:12, июля 29, 2025 | incnews.press 10 простых правил, которые могут спасти вашу поездку Аэропорты — места с высокой концентрацией людей, где каждый пытается успеть на свой рейс. В такой обстановке легко нарушить негласные правила, о кото …
Туризм, путешествия 15:12, февраля 13, 2025 | pravda.ru Эликсир жизни: 3 чашки кофе могут спасти от диабета и инсульта Эксклюзив18:52, 27 сентября 2024, автор: Быстрова А.Эликсир жизни: 3 чашки кофе могут спасти от диабета и инсультаКитайские ученые провели исследован …
Основные новости 05:12, октября 5, 2024 | incnews.ru Гарнитура от депрессии, ИИ — знаток вин, беспилотный трактор и другие очумелые штучки // Обзор гаджетов и изобретений, которые могут изменить нашу жизнь к лучшему Как с помощью ИИ проверить качество вина? Как ветровка помогает любителям бега? Как с помощью головной гарнитуры справиться с депрессией? Как работае …
Технологии, Наука 12:25, мая 26, 2024 | kommersant.ru За один день клетки организма могут постареть на годы Генетический код в клетках нашего организма определяет производство белков, необходимых для выживания. В результате времени и опыта возникают небольш …
Это интересно, Курьезы 03:25, июня 3, 2024 | incrussia.ru ВСУ могут готовить удар по России в день инаугурации Путина Украинские военные могут готовить массированный удар по территории России. Об этом сообщает RT в своем Telegram-канале. По данным анонимного источник …
Основные новости 15:30, мая 8, 2024 | tolknews.ru
Новые vivo Watch GT могут работать 21 день без подзарядки Вместе со смартфоном vivo S19 Pro были представлены новые умные часы vivo Watch GT. У них AMOLED-экран и поддержка мобильных сетей, а на одном заряде …
Технологии, Наука 12:50, мая 31, 2024 | 4pda.to В День России в стране могут ограничить продажу спиртного Он отметил, что подобные ограничения должны коснуться всех граждан нашей страны и распространяться на все государственные праздники. Хамзаев уже отпр …
Основные новости 03:00, июня 8, 2024 | sovainfo.ru
Брянцы могут принять участие в онлайн-шествии в День Победы В этом году наша страна отметит 80-летие Великой Победы, которую наши прадеды одержали над фашисткой Германией. В память о подвигах наших предков и т …
Основные новости 05:12, мая 4, 2025 | klitnsy-trud.ru Красноярского ИП могут оштрафовать за доставку техники на выставку в День Победы С красноярского индивидуального предпринимателя хотят взыскать крупный штраф за недостаточное количество раритетной техники на выставке в День Победы …
Основные новости 20:12, ноября 8, 2024 | newslab.ru
«Их плющит и корёжит»: Хачанова могут не пустить на ОИ-2024 за фото в День Победы Олимпийская чемпионка депутат Госдумы Светлана Журова прокомментировала новость о том, что российского теннисиста Карена Хачанова могут не допустить …
Политика 03:20, мая 16, 2024 | eadaily.com
В СДЭК третий день не могут возобновить выдачу посылок из-за технического сбоя Сервис доставки грузов СДЭК не смог возобновить выдачу заказов после обширного технического сбоя, сообщила 28 мая пресс-служба организации во «ВКонта …
Основные новости 10:50, мая 28, 2024 | regnum.ru Российские школьники могут тратить на домашнее задание не более 3,5 часа в день Российские школьники должны тратить на выполнение домашнего задания по всем предметам максимум 3,5 часа. Такое время определило Минпросвещения РФ, со …
Основные новости 10:12, сентября 13, 2025 | tolknews.ru Для уверенных шагов в медицину В выборе будущей профессии важно определить для себя то направление, которое будет по душе. И мало уловить интерес к какой-то конкретной сфере деятел …
Общество, регионы 06:20, июня 5, 2024 | kuzbass85.ru У Водолеев удачный день, а у Стрельцов могут произойти неприятные события – гороскоп на 24 марта Что обещают звёзды знакам зодиака? Узнайте, что ждёт вас и близких в ближайшее время в гороскопе. Овен День обещает быть весьма удачным и плодотворны …
Основные новости 15:12, марта 24, 2025 | riabir.ru Производители из Башкортостана могут принять участие в торгово-закупочной конференции «День поставщика» Министерство торговли и услуг Республики Башкортостан и проект «Продукт Башкортостана» приглашают республиканских производителей принять участие в то …
Основные новости 15:00, июня 5, 2024 | mgazeta.com 5 шагов, чтобы закрыть ИП самостоятельно Какие документы потребуется предоставить в налоговую службу, когда следует уведомить сотрудников о закрытии ИП, что надо сделать, чтобы не платить го …
Закон и Право 10:12, октября 19, 2024 | garant.ru
Некоторые желания Львов могут исполниться, а Стрельцов ждёт напряжённый день — гороскоп на 5 августа Что обещают звёзды знакам зодиака? Узнайте, что ждёт вас и близких в ближайшее время в гороскопе. Овен Чтобы сделать работу более увлекательной, подх …
Основные новости 15:12, августа 5, 2025 | riabir.ru 5 шагов к накоплению первоначального взноса для ипотеки Покупка собственного жилья — это одна из самых важных инвестиций в жизни. Однако, для многих людей первым и самым сложным шагом на пути к собственном …
Экономика 15:12, июня 23, 2024 | pravda.ru
ЕЦБ не дал сигналов относительно дальнейших шагов по ставке ЕЦБ сегодня снизил процентную ставку, о чем он говорил в течение нескольких месяцев, — отойдя от рекордно высокого уровня, — но не стал давать сигнал …
Финансы, Экономика, Forex 03:55, июня 7, 2024 | finam.ru Несколько шагов для подготовки квартиры к продаже Казалось бы, всё хорошо в квартире, удобная планировка, тихие соседи, невысокая цена, порядок в документах, а потенциальные покупатели приходят, смот …
Основные новости 02:15, мая 14, 2024 | 66.ru Тусклые волосы могут быть следствием нехватки кальция: всего две порции молочных продуктов в день Доктор Елена Соломатина рассказала, почему могут ломаться ногти, ухудшаться состояние волосы и кожи. Одной из причин может быть нехватка кальция, соо …
Здоровье, медицина 15:12, декабря 11, 2024 | medpulse.ru
