Раскрыто, есть ли реальная польза для здоровья от прохождения 10 тысяч шагов в день
Это название переводится как «измеритель 10 000 шагов». Частично это связано с тем, что иероглиф «10 000» (万 — Ман) визуально похож на шагающего человека. На тот момент также считалось, что этого количества шагов достаточно для хорошего здоровья.
Согласно результатам современных исследований, ходьба — это действительно важный фактор здорового образа жизни. Но специалисты по-разному говорят о необходимом для этого количестве шагов.
Одни исследования демонстрируют, что 10 тысяч шагов в сутки укрепляют мышцы, снижают риск возникновения ожирения, улучшают здоровье сердца, а другие показывают, что те же результаты дают 6−8 тысяч шагов в день.
Photo by Onur Binay Кроме того, для здоровья играет важную роль не количество шагов, а интенсивность физической активности и её регулярность. Если человек мало двигается, то ему могут дать ощутимые результаты уже 5 тысяч шагов в день, а если он физически активен, то может потребоваться больше шагов для этого.
В целом же 10 тысяч шагов — это скорее маркетинг. Это число легко запоминается, также это достижимая, но не очень простая цель для большинства людей.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Раскрыто, сколько шагов нужно проходить в день для улучшения здоровья По словам Рама Харихарана, доцента Инженерного колледжа Северо-Восточного университета, есть доказательства, что от 7 до 8 тысяч шагов в сутки могут …
Технологии, Наука 11:15, июня 12, 2024 | ferra.ruРаскрыто, сколько чернослива нужно есть в день для сохранения здоровья костей Хорошо известно, что чернослив полезен для пищеварения. Однако новая научная работа показала, что этот продукт также благотворно влияет на состояние …
Технологии, Наука 17:25, мая 20, 2024 | ferra.ru10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг? Что такое десять тысяч шагов – жизненная необходимость, золотое правило ЗОЖ или просто удачный маркетинговый ход? Об этом рассказывает нутрициолог Ир …
Спорт 15:12, июня 24, 2025 | oskol.cityЛичный тренер рассказал, как проходить 10 тысяч шагов в день и при этом худеть Наверняка вы слышали, что 10 тысяч шагов в сутки помогают снизить вес. Одно исследование, результаты которого опубликованы в BMC Public Health, показ …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ruРаскрыто, что будет, если есть овсянку каждый день Многие специалисты рекомендуют включать овсянку в ежедневный рацион. И вот как овёс помогает укрепить организм.Овсяные хлопья наполняют организм чело …
Технологии, Наука 12:30, мая 20, 2024 | ferra.ruДиетолог раскрыла, сколько клубники можно есть каждый день без вреда для здоровья В ежедневный рацион человека рекомендовано добавлять 100–200 граммов клубники. Такое количество не принесёт вреда организму, а даже наоборот, заявила …
Основные новости 04:25, мая 24, 2024 | life.ru«Пять порций здоровья»: сколько овощей и фруктов нужно есть каждый день Врачи уверены: секрет долголетия прост – овощи и фрукты. Нутрициолог Ирина Голюга рассказала, какие продукты укрепляют сердце, защищают от стресса и …
Здоровье, медицина 00:12, октября 26, 2025 | oskol.cityРаскрыта польза растительной диеты для здоровья мужчин Рак простаты может незаметно прогрессировать до поздней стадии, которая становится опасной для жизни. Новые данные показывают, что значительно снижае …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru
Польза арбуза для здоровья сердца при скачках сахара и гипергликемии Удивительная польза арбуза: вкусное средство для здоровья сердца и организмаКогда речь заходит о здоровом питании, арбуз редко попадает в список "суп …
Технологии, Наука 20:12, июля 17, 2025 | pravda.ru Идеальная ягода: польза черешни для здоровья человека и может ли она причинить вред Есть ли на свете люди, которые не любят черешню? Наверное, да, но мы таких не встречали. Пока не закончился сезон и есть возможность есть свежие ягод …
Шоу-бизнес 10:12, июля 6, 2024 | woman.ru
Как уменьшить содержание мышьяка в рисе на 80 процентов: 5 важных шагов к сохранению здоровья Мышьяк - очень токсичный микроэлемент. На протяжении всей истории люди глотали его сознательно или неосознанно. Эта проблема, похоже, усугубляется, п …
Общество, Происшествия, ЖКХ 20:12, ноября 2, 2025 | yoki.ru Раскрыто, чем опасно для здоровья сырое молоко Более ранние исследования показали, что вирус птичьего гриппа попадает в молоко дойных коров. При этом его генетический материал остаётся в молоке да …
Технологии, Наука 23:10, мая 27, 2024 | ferra.ru Раскрыто, чем полезна для здоровья вода с содой Считается, что питьевая вода с растворённой в ней содой может дать ряд преимуществ для организма. Известно, что в соде содержатся минералы, поддержив …
Технологии, Наука 20:12, сентября 11, 2024 | ferra.ru Раскрыто ещё одно преимущество оливкового масла для здоровья Результаты недавней научной работы продемонстрировали, что примерно половина столовой ложки оливкового масла ежедневно может снизить вероятность смер …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru Раскрыто, почему прогулка после еды так полезна для здоровья Эксперты объяснили, какие преимущества может дать организму человека прогулка после приёма пищи.Эксперты сходятся в мнении, что в идеале лучше идти н …
Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ru Раскрыто, какие материалы постельного белья полезнее всего для здоровья Многие об этом даже не задумываются, но от выбора постельного белья зависит общее здоровье человека. Оно способствует лучшему восстановлению во время …
Технологии, Наука 02:25, мая 21, 2024 | ferra.ru «Мнимая польза»: что ни в коем случае нельзя есть и пить в самолете Врач-гастроэнтеролог Галина Шенина назвала продукты, от которых точно стоит отказаться во время полета. Специалист также усомнилась в пользе томатног …
Основные новости 17:35, мая 17, 2024 | 5-tv.ru Могут ли 10 000 шагов в день спасти от депрессии? Ученые подтвердили связь между количеством пройденных шагов и снижением риска депрессии. Изображение: medicalxpress.com Польза ходьбы и аэробных нагр …
Технологии, Наука 00:12, декабря 26, 2024 | hi-news.ru 5 простых шагов, которые позволят становиться счастливее каждый день Стремление к счастью — это не только одно из наших неотъемлемых прав, но и большая и сложная задача. Иногда бывает трудно понять, с чего начать, особ …
Это интересно, Курьезы 00:12, августа 11, 2024 | incrussia.ru Тренер рассказал, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сжечь жир на животе Ходьба — очень полезное упражнение, которое снижает риск возникновения инсульта, улучшает психическое здоровье, помогает быстрее похудеть. Но сколько …
Технологии, Наука 17:00, мая 23, 2024 | ferra.ru Раскрыто, что лучше всего есть и пить перед сном, а от чего стоит отказаться Роберта Андинг, дипломированный диетолог и доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта Медицинского колледжа Бэйлора, рассказала, почему …
Технологии, Наука 22:05, мая 15, 2024 | ferra.ru 7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: free …
Основные новости 10:12, июля 29, 2025 | incnews.press Раскрыто, безопасно ли для организма бегать каждый день Известно, что люди, которые бегают минимум час в неделю на протяжении всей жизни, как правило, живут живут на три года дольше и имеют меньше хроничес …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ru Безруков о штрафе за шутку про «денежки»: «Есть шутки за 300, а есть за 100 тысяч рублей» Напомним, после победы над «Зенитом» в перенесенном матче 21-го тура Мир РПЛ (2:0) хавбек «Рубина» пошутил: «Краснодар», ждем на карту денежки». Генп …
Футбол 12:05, июня 8, 2024 | sports.ru Раскрыто, какое количество кофе в день вредно для сердца Кофеин с утра может дать вам заряд энергии. Однако новые исследования показывают, что избыток кофе вредит сердцу.Управление по контролю за продуктами …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru "Есть шутки за 300, а есть - за 100 тысяч": игрок "Рубина" о дисквалификации Полузащитник казанского "Рубина" Руслан Безруков шуткой отреагировал на тот факт, что Российский футбольный союз (РФС) на три месяца дисквалифицирова …
Спорт 23:30, июня 8, 2024 | gazeta.ru Раскрыто, что происходит с телом, когда мы бегаем трусцой каждый день На самом деле ежедневная пробежка даёт больше, чем просто сжигание калорий. У этой привычки есть краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоров …
Технологии, Наука 20:12, сентября 25, 2024 | ferra.ru Польза для мужчин, но с риском мигрени: 200 грамм арбуза в день улучшает фертильность у мужчин Специалист Ольга Ильичева сообщила изданию «РИАМО» о пользе употребления арбуза, однако обратила внимание и на некоторые последствия, с которыми могу …
Здоровье, медицина 15:12, августа 27, 2024 | medpulse.ru Рульки и хвосты. Что надо есть для здоровья суставов Здоровье суставов можно поддержать определенными продуктами. Они должны содержать коллагены, эластины, белки, хондроитин сульфаты и многое другое. …
Основные новости 15:12, июля 21, 2024 | 47news.ru
Кардиолог рассказал, что категорически нельзя есть ради здоровья сердца Людям с артериальной гипертонией следует сократить употребление поваренной соли и исключить продукты с высоким ее содержанием. Об этом рассказал засл …
Основные новости 07:05, мая 30, 2024 | ura.news «Я ем на 5000-6000 калорий в день». Суперзвезда лыж рассказал, что у него каждый день есть «бутербродная пауза» Йоханнес Клебо может позволить себе все. Социальные сети Й. КлебоПитание в спорте не мене важно, чем тренировки и восстановление. На пути к достижени …
Спорт 20:12, октября 16, 2024 | sport24.ru