Раскрыто, что происходит с телом, когда мы бегаем трусцой каждый день
Прежде всего, вы ощутите выброс эндорфинов. Часто его называют также эйфорией бегуна. У вас поднимется настроение, снизится уровень стресса. Также это помогает бороться с тревогой и депрессией. Всего спустя несколько дней регулярных пробежек вы станете более оптимистичным и уверенным в своих силах.
Увеличение частоты сердечных сокращений. Это улучшает кровообращение, доставку кислорода. Со временем бег укрепит сердце, снизит артериальное давление, улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Тренировка мышц. Бег трусцой задействует различные группы мышц. Это приводит к улучшению мышечного тонуса и выносливости. Ускорение обмена веществ. Даже после пробежки организм сжигает калории с повышенной скоростью.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Долгосрочные преимущества ежедневных пробежек Постоянные пробежки укрепляют сердце и сосуды, снижают риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и других хронических болезней.
Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (бег трусцой в том числе) могут увеличить продолжительность жизни и улучшить её общее качество. Кроме того, бег трусцой укрепляет кости и суставы. Он стимулирует рост костей, что способствует профилактике остеопороза и поддержанию здоровья суставов.
Люди, которые регулярно бегают, сообщают об улучшении сна, меньшем воздействии на них стресса, улучшении когнитивных функций. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Раскрыто, безопасно ли для организма бегать каждый день Известно, что люди, которые бегают минимум час в неделю на протяжении всей жизни, как правило, живут живут на три года дольше и имеют меньше хроничес …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ruРаскрыто, что будет, если есть овсянку каждый день Многие специалисты рекомендуют включать овсянку в ежедневный рацион. И вот как овёс помогает укрепить организм.Овсяные хлопья наполняют организм чело …
Технологии, Наука 12:30, мая 20, 2024 | ferra.ru"Это происходит каждый день": Экс-игрок "Барселоны" признался, что связан с возлюбленной секс-контрактом Бывший защитник каталонской "Барселоны" Марк Бартра заключил контракт со своей девушкой Джессикой Гойкоэчеа, согласно которому пара должна ежедневно …
Основные новости 15:55, мая 21, 2024 | life.ruЛунный календарь на июнь на каждый день: в какие дни и что сажать, а когда в огород можно не лезть Лунный календарь на июнь на каждый день: в какие дни и что сажать, а когда в огород можно не лезть В июне 2024 года огородники и садоводы могут опира …
Основные новости 14:40, мая 22, 2024 | pg12.ru
«Из-за «Ледникового периода» разошлось много семей, это правда. Такое происходит каждый год» — участники проекта Евгений Семенов, Sport24Популярный проект «Ледниковый период», который выходит на Первом канале, стал причиной разводов во многих семьях. Это обсудил …
Спорт 05:12, января 1, 2025 | sport24.ruРаскрыто, когда употребление большого количества воды опасно для организма В конце 2023 года у актрисы Брук Шилдс случился припадок после того, как она выпила слишком много воды. Это произошло из-за недостатка натрия в её ор …
Технологии, Наука 22:20, июня 3, 2024 | ferra.ru«Я ем на 5000-6000 калорий в день». Суперзвезда лыж рассказал, что у него каждый день есть «бутербродная пауза» Йоханнес Клебо может позволить себе все. Социальные сети Й. КлебоПитание в спорте не мене важно, чем тренировки и восстановление. На пути к достижени …
Спорт 20:12, октября 16, 2024 | sport24.ru
Раскрыто, насколько быстро человек теряет мышечную массу, когда прекращает тренироваться Время от времени всем нужен отдых, даже мышцам. Также мы можем внезапно заболеть или перестать ходить в спортзал из-за напряжённого рабочего графика. …
Технологии, Наука 01:15, июня 4, 2024 | ferra.ru Что происходит с организмом, когда вы сдерживаете газы? Газы в кишечнике — это побочный продукт пищеварения. Источник фото: livescience.com Скопление газов в кишечнике — естественный процесс, связанный с п …
Технологии, Наука 05:12, октября 4, 2024 | hi-news.ru Раскрыто, какое количество кофе в день вредно для сердца Кофеин с утра может дать вам заряд энергии. Однако новые исследования показывают, что избыток кофе вредит сердцу.Управление по контролю за продуктами …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru Раскрыто, сколько шагов нужно проходить в день для улучшения здоровья По словам Рама Харихарана, доцента Инженерного колледжа Северо-Восточного университета, есть доказательства, что от 7 до 8 тысяч шагов в сутки могут …
Технологии, Наука 11:15, июня 12, 2024 | ferra.ru Раскрыто, сколько чернослива нужно есть в день для сохранения здоровья костей Хорошо известно, что чернослив полезен для пищеварения. Однако новая научная работа показала, что этот продукт также благотворно влияет на состояние …
Технологии, Наука 17:25, мая 20, 2024 | ferra.ru Раскрыто, есть ли реальная польза для здоровья от прохождения 10 тысяч шагов в день В последнее время мы много слышим, что для поддержания здоровья нужно в сутки проходить не менее 10 тысяч шагов. Но что по этому поводу говорят иссле …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru
Билл Симмонс о травме Леброна: «Такое происходит, когда пытаешься успеть везде» «Это проблема, когда тебе приходится затыкать дыры, успевать везде. Ты можешь выкладываться и играть хорошо в четверг вечером, но подобный уровень не …
Спорт 15:12, марта 11, 2025 | sports.ru «Выходит только хуже». Рыбакина рассказала, что происходит, когда не слушает свою команду Чемпионка Уимблдона-2022, четвёртая ракетка мира казахстанская теннисистка Елена Рыбакина рассказала о том, что иногда не слушает советы от членов св …
Спорт 05:30, июня 6, 2024 | championat.com Тренер объяснил, что эффективнее для похудения: бег трусцой или интервальная ходьба Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, рассказал о плюсах и минусах интервальной ходьбы и бега трусцой.У интервальной ходьбы и бега трусцой есть ун …
Технологии, Наука 11:40, июня 10, 2024 | ferra.ru День Победы в Омске: рассказываем о том, что происходит в городе прямо сейчас Мы ведём онлайн-трансляцию праздника, в которой рассказываем и показываем, как омичи и гости города отмечают главный праздник страны. …
Основные новости 08:20, мая 9, 2024 | om1.ru Каждый четвертый россиянин когда‑либо работал курьером Согласно результатам исследования сервиса «Авито Работа», четверть россиян когда-либо работали или подрабатывали в курьерской доставке. До сих пор ра …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 14:05, мая 27, 2024 | forbes.ru Скука или голод: зачем мы каждые пять минут бегаем к холодильнику Каждый третий россиянин, который работает из дома, регулярно подходит к холодильнику. Оказалось, что так часть людей отвлекается и отдыхает. Еще 16% …
Основные новости 17:35, мая 17, 2024 | 5-tv.ru Когда Уран и Нептун мигрировали, в них каждый час врезались три ледяных объекта Гигантские внешние планеты не всегда находились на своих нынешних орбитах. Например, считается, что Уран и Нептун мигрировали через внешнюю часть Сол …
Технологии, Наука 03:35, мая 24, 2024 | pravda.ru
Каждый второй россиян когда-либо задумывался о смене деятельности Каждый второй россиян когда-либо задумывался о смене деятельности. Большинство из них хотели бы иметь возможность... …
Интернет, Игры 14:40, мая 27, 2024 | cnews.ru Чайники на каждый день. Обзор Topdevice EK2, EK4, EK5 и EK6 Чайник один из самых распространённых бытовых приборов, встречаются они не только на кухнях, но и на рабочих местах. Неудивительно чай, кофе пользуют …
Гаджеты 04:15, июня 4, 2024 | megaobzor.com Спорт каждый день: здоровье или зависимость? 16:56, 13 мая 2024, автор: Кутман С.Спорт каждый день: здоровье или зависимость?Зависимость от физических упражнений обычно возникает у спортсменов, …
Основные новости 08:00, мая 14, 2024 | incnews.ru Обзор iPhone 14. Классика на каждый день Новая фирменная продукция от мирового гиганта была представлена в сентябре этого года. Базовая модель iPhone 14, речь о которой пойдет в настоящем об …
Технологии 23:15, мая 17, 2024 | vladtime.ru Джигурда: «Я камасутрил Анисину каждый день» РИА НовостиИзвестный актер и шоумен Никита Джигурда дал интервью, в котором откровенно высказался о том, за счет чего ему удалось добиться олимпийску …
Спорт 20:12, декабря 12, 2024 | sport24.ru Планшет на каждый день. Обзор HONOR Pad 9 5G Изучаемый сегодня планшет HONOR Pad 9 позиционируется как решение для отдыха, учеба и рисования. Как уверяет производитель, тут соблюден баланс между …
Гаджеты 19:20, июня 6, 2024 | megaobzor.com
Что происходит после ввода войск России на Украину. День 826-й // Онлайн-трансляция: новости и заявления 29 мая Союзники Украины попросили президента Владимира Зеленского не требовать «невозможного» и не давить на членов НАТО по вопросу сроков вступления страны …
Основные новости 09:55, мая 29, 2024 | kommersant.ru
Что происходит после ввода войск России на Украину. День 943-й // Новости, карты и заявления 23 сентября Кремль изучит план президента Украины Владимира Зеленского, если тот будет в официальных источниках, заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий …
Основные новости 20:12, сентября 23, 2024 | kommersant.ru
Что происходит после ввода войск России на Украину. День 814-й // Онлайн-трансляция: последние новости и заявления 17 мая Путин сказал, что Россия не собирается брать Харьков. Зеленский заявил, что украинским вооруженным силам впервые хватает артиллерийских снарядов. Сыр …
Основные новости 13:45, мая 17, 2024 | kommersant.ru
Что происходит после ввода войск России на Украину. День 817-й // Онлайн-трансляция: последние новости и заявления 20 мая Правительство Финляндии может частично открыть границу с Россией. Силы ПВО уничтожили и перехватили семь БПЛА в Белгородской и Курской областях. Глав …
Основные новости 09:35, мая 20, 2024 | kommersant.ru
Что происходит после ввода войск России на Украину. День 816-й // Онлайн-трансляция: последние новости и заявления 19 мая Более 10 тыс. человек эвакуированы из районов Харьковской области, граничащих с Россией. Славянский НПЗ в Краснодарском крае приостановил работу посл …
Основные новости 15:00, мая 19, 2024 | kommersant.ru