После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог

После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог
00:12, декабря 12, 2024 Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорта. Строгие диеты или голодание — это новый стресс после обильных застолий. Выходить из праздников после оливье и салата с крабами нужно мягко, не допуская чувства голода и лишней нагрузки на нервную и пищеварительную системы.

Диетолог Виктория Разумкова советует соблюдать несколько правил, которые помогут сделать любую диету ещё более комфортной и эффективной.

Нужно обязательно много пить. Не менее 1,5 л чистой воды в сутки. И первый стакан выпивать сразу после пробуждения натощак. Чтобы не допустить чувства голода кушать нужно с равными интервалами не более 4 часов.

Порции должны быть маленькими, не более 500 мл всё вместе — и первое и второе и компот. Полноценный ужин — обязателен. Только чем ближе сон, тем меньше порция. Данный рацион составлен так, чтобы желудок был оптимально заполнен, но не перегружен, из расчета 1500 ккал в сутки.

Именно эта норма поможет мягко привести пищеварение в норму. Завтрак: овсяная каша на молоке с ягодами, творог, несладкий кофе или чай.

Овсянку лучше брать ту, которую нужно именно варить. А не запаривать. Молоко разводим водой 1:1. Ягоды добавляем уже в готовую кашу. КБЖУ 316/15,9/8,2/44 Ланч: фруктово-творожное желе 300г и чай.

КБЖУ 265/28/2,4/33 Обед: куриный бульон с вермишелью и яичком. Кусочек ржаного хлеба. КБЖУ 286/16,1/3,6/47 Полдник: бананово-молочный смузи с орешками. КБЖУ 330/10,3/13,5/34 Ужин: тушёная рыба с овощами, около 250 г, салат 150-200 г.

КБЖУ 208/30/5/17.
Источник: versiya.info
 
 

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению

Диетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению Диета на 1200 ккал была разработана, чтобы помочь худеющим людям достичь дефицита калорий. Но это будет эффективно не для всех.Диета на 1200 калорий …

Технологии, Наука 07:30, июня 14, 2024 | ferra.ru
Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал

Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал Продукты помогут скинуть жировые запасы и блокируют вирусы гриппа. Февраль станет большим испытанием для здоровья россиян. Пережить все климатические …

Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info
Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников

Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за нако …

Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.info
Диетолог рассказала об опасности знаменитого салата Оливье

Диетолог рассказала об опасности знаменитого салата "Оливье" У многих россиян знаменитый салат "Оливье" уже давно стал неотъемлемой частью новогоднего стола. Однако данное блюдо не такое безобидное, как может п …

Основные новости 15:12, января 2, 2026 | tolknews.ru
Диетолог напомнил о необходимости добавления белков и жиров в рацион

Диетолог напомнил о необходимости добавления белков и жиров в рацион Эксперт объясняет, что животные белки можно найти в мясе и птице, рыбе и морепродуктах, яйцах и молочных продуктах. А растительные - в семечках, орех …

Основные новости 01:05, мая 21, 2024 | sovainfo.ru
Белковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия

Белковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия Достаточно употреблять несколько продуктов, чтобы избавиться от дряхлого вида. Со временем из организма начинает вымываться вода, зато накапливаются …

Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info
Здоровое пищеварение каждый день: что советует белгородский гастроэнтеролог

Здоровое пищеварение каждый день: что советует белгородский гастроэнтеролог Заведующая гастроэнтерологическим отделением Белгородской областной клинической больницы Елена Мищенко рассказала о наследственных заболеваниях желуд …

Здоровье, медицина 15:12, декабря 8, 2025 | oskol.city
Кардиолог Емельянов назвал допустимую норму кофе в день

Кардиолог Емельянов назвал допустимую норму кофе в день Врач-кардиолог высшей категории НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Александр Емельянов назвал допустимую норму кофе в день. …

Основные новости 17:45, мая 21, 2024 | russian.rt.com
Оливье без майонеза, 2-3 мандаринки в день и запеченая рыба - идеальный стол для праздника

Оливье без майонеза, 2-3 мандаринки в день и запеченая рыба - идеальный стол для праздника Доктор Айгуль Арсланова проинформировала, как популярные новогодние блюда влияют на здоровье человека, пишет UfaTime. Во время щедрых застолий важно …

Здоровье, медицина 00:12, января 3, 2025 | medpulse.ru
Можно есть даже детям: всем, кто худеет, стоит включить в рацион не более 200 г кабачков в день

Можно есть даже детям: всем, кто худеет, стоит включить в рацион не более 200 г кабачков в день Эксперт Ксения Уваровская сообщила изданию «РИАМО» о пользе для человеческого организма употребления кабачков. Данный продукт остается универсальным, …

Здоровье, медицина 15:12, августа 27, 2024 | medpulse.ru
Грин и Баркли посмеялись над Таунсом, который сказал, что делает 1500 бросков в день

Грин и Баркли посмеялись над Таунсом, который сказал, что делает 1500 бросков в день Звёздный форвард «Голден Стэйт Уорриорз» Дрэймонд Грин и член Зала славы баскетбола, а ныне один из ведущих шоу Inside The NBA Чарльз Баркли в эфире …

Спорт 18:30, мая 27, 2024 | championat.com
Нервный день: К чему приведет прекращение торгов долларом и евро на Мосбирже

«Нервный день»: К чему приведет прекращение торгов долларом и евро на Мосбирже Мосбиржа с 13 июня не будет проводить торги долларом и евро из-за санкций США. ЦБ уже сообщил, что сделки с валютой будут проходить на внебиржевом ры …

Основные новости 08:35, июня 13, 2024 | nsn.fm
Врач Кашух объяснила, как сформировать рацион после майских праздников

Врач Кашух объяснила, как сформировать рацион после майских праздников После затяжных застолий рекомендуется временно ограничить потребление жирной пищи и спиртных напитков. …

Основные новости 19:45, мая 13, 2024 | aif.ru
Важен сбалансированный рацион: Нутрициолог объяснила, чем заменить молочку после 50 лет

Важен сбалансированный рацион: Нутрициолог объяснила, чем заменить молочку после 50 лет Употреблять или нет молочные продукты после 50 лет — это вопрос индивидуального подхода, рассказала газете "Вечерняя Москва" нутрициолог Катерина Куз …

Основные новости 06:00, мая 24, 2024 | life.ru
Диетолог рассказала, сколько чая и кофе можно выпивать за день

Диетолог рассказала, сколько чая и кофе можно выпивать за день В день стоит пить не более двух чашек чая, заявила завотделением медицинской профилактики, врач-терапевт и диетолог Одинцовской областной больницы Га …

Основные новости 01:20, мая 28, 2024 | tolknews.ru
Диетолог рассказал, сколько мороженого можно есть в день

Диетолог рассказал, сколько мороженого можно есть в день При этом мороженое нельзя кусать и резко заглатывать. По ее словам, в составе сладости - сахар, а вместо сливок могут бы растительные жиры, в том чис …

Основные новости 13:20, июня 2, 2024 | sovainfo.ru
После обысков имени 1500 мигрантов-нелегалов задержаны пятеро

После обысков имени 1500 мигрантов-нелегалов задержаны пятеро За фиктивная регистрация и трудоустройство иностранцев задержаны руководитель кадрового агентства и четверо ее подчиненных. Пятерке вменяют схему с д …

Основные новости 11:25, мая 23, 2024 | 47news.ru
Диетолог Герасимова: мясо с жирком нельзя есть каждый день

Диетолог Герасимова: мясо с жирком нельзя есть каждый день Не каждому здоровье позволяет есть мясо с жирком, но если поджелудочная разрешает, то иногда бывает трудно себе в этом отказать. Хоть такое мясо и го …

Бизнес, Промышленность, Энергетика 03:20, июня 7, 2024 | secretmag.ru
Рацион без сахара в первые 1000 дней после зачатия снизил риск диабета и гипертензии

Рацион без сахара в первые 1000 дней после зачатия снизил риск диабета и гипертензии Американские и канадские ученые воспользовались методом событийного анализа и выяснили, что ограничение потребление сахара в первые тысячу дней от за …

Наука 10:12, ноября 2, 2024 | nplus1.ru
Мэри-Кейт Олсен впервые после развода с Оливье Саркози заметили с мужчиной  с бывшим и уже женатым бойфрендом

Мэри-Кейт Олсен впервые после развода с Оливье Саркози заметили с мужчиной — с бывшим и уже женатым бойфрендом Мэри-Кейт Олсен замечена на отдыхе со своим бывшим парнем Шоном Эйвери через четыре года после развода с мужем Оливье Саркози. 37-летняя актриса и ди …

Культура и искусство 11:00, мая 28, 2024 | spletnik.ru
Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно получать разным людям

Диетолог рассказала, сколько белка в день нужно получать разным людям Невозможно отрицать, что белок обладает множеством преимуществ для здоровья. Он подавляет чувство голода, ускоряет метаболизм, помогает нарастить мыш …

Технологии, Наука 03:00, мая 21, 2024 | ferra.ru
Врач-диетолог назвал причины, почему не стоит есть клубнику каждый день

Врач-диетолог назвал причины, почему не стоит есть клубнику каждый день Эксклюзив15:32, 20 мая 2024, автор: Быстрова А.Врач-диетолог назвал причины, почему не стоит есть клубнику каждый деньВрач-диетолог предостерегает от …

Основные новости 17:10, мая 20, 2024 | incnews.ru
Диетолог раскрыла, сколько клубники можно есть каждый день без вреда для здоровья

Диетолог раскрыла, сколько клубники можно есть каждый день без вреда для здоровья В ежедневный рацион человека рекомендовано добавлять 100–200 граммов клубники. Такое количество не принесёт вреда организму, а даже наоборот, заявила …

Основные новости 04:25, мая 24, 2024 | life.ru
Экспорт крабов из России вырос на 18,7% за год

Экспорт крабов из России вырос на 18,7% за год По итогам 2023 года объемы вывоза крабов из России увеличились на 18,7% по сравнению с показателями 2022 года, сообщается на сайте Ассоциации судовла …

Основные новости 21:20, мая 15, 2024 | nsn.fm
Контрабандисты вывезли из Приморья в Китай крабов на 325 млн рублей

Контрабандисты вывезли из Приморья в Китай крабов на 325 млн рублей Сотрудники крупного предприятия в 2020 году нелегально выловили 141 тонну ценного экоресурса. После этого мужчины передали в таможенный орган недосто …

Основные новости 20:12, августа 2, 2024 | sovainfo.ru
Диетолог Семирядов рассказал о способах не набрать вес после похудения

Диетолог Семирядов рассказал о способах не набрать вес после похудения Превентивный врач-диетолог, эксперт по функциональному подходу восстановления организма и натуропатическим методикам Дмитрий Семирядов рассказал, как …

Основные новости 14:40, мая 29, 2024 | russian.rt.com
Разгрузочный пельмень: Крымские манты улучшат пищеварение за час

Разгрузочный пельмень: Крымские манты улучшат пищеварение за час Ароматные специи и говядина запустят желудок лучше панкреатина. 1 взрослая порция содержит всего 300 ккал. При этом рецепт можно разнообразить тыквой …

Здоровье, медицина 10:12, декабря 18, 2024 | versiya.info
Ленивая шарлотка против диабета: Десерт улучшает пищеварение

«Ленивая» шарлотка против диабета: Десерт улучшает пищеварение Вкусняшка понизит сахар в крови. При выпекании полезные свойства яблок не теряются, а вот лишняя вода и сахар испаряются. Благодаря пектину десерт ст …

Здоровье, медицина 10:12, февраля 19, 2025 | versiya.info
Тренеры рассказали, можно ли сжигать по 1000 ккал в сутки

Тренеры рассказали, можно ли сжигать по 1000 ккал в сутки Благодаря сжиганию большого количества калорий можно ускорить потерю веса, улучшить состояние сердца, общую физическую форму. Также это позволит увел …

Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ru
Дмитрий Шевченко убирал осколки разбитого стекла после хита Овечкина: Играл за юниорку, денег практически не платили. А за чистку льда можно было 150

Дмитрий Шевченко убирал осколки разбитого стекла после хита Овечкина: «Играл за юниорку, денег практически не платили. А за чистку льда можно было 1500 за игру заработать» «В YouTube лежит видео старое, 770 тысяч просмотров, как Саша Овечкин разбивает стекло после силового приема. В Мытищах играли, «Атлант» и московское …

Хоккей 05:30, июня 11, 2024 | sports.ru
Это волк-одиночка, который активизировался после выборов // Что происходит в Словакии на следующий день после покушения на премьер-министра

«Это волк-одиночка, который активизировался после выборов» // Что происходит в Словакии на следующий день после покушения на премьер-министра В четверг появились подробности расследования покушения на премьера Словакии Роберта Фицо. Стрелявший в него Юрай Цинтула был одиночкой, не связанным …

Основные новости 22:30, мая 16, 2024 | kommersant.ru
Салат оливье с рыбой

Салат оливье с рыбой Оригинальный вариант рецепта одного из главных новогодних блюд представляет бренд-шеф сети WILLIAMS OLIVER Надежда Любимова. …

Шоу-бизнес 10:12, декабря 11, 2024 | 7days.ru