Тренеры рассказали, можно ли сжигать по 1000 ккал в сутки
Избыток этой энергии хранится в виде жира. Когда же вы получаете калорий меньше, чем потребляете, то сжигается жир. На расход калорий влияют несколько факторов.
Среди них — базальный уровень метаболизма (BMR), то есть количество калорий, необходимое организму для поддержания основных физиологических функций в состоянии покоя. По данным Национальной академии спортивной медицины, общий ежедневный расход калорий состоит из BMR, умноженного на показатель физической активности.
Существенно влияют на ежедневное сжигание калорий и такие факторы, как возраст, вес, пол и уровень активности.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! На самом деле сжигать 1000 калорий в день вполне реально. Однако шансы на это сильно различаются в зависимости от уровня вашей физической подготовки и типа телосложения.
К примеру, физически активным людям или тем, у кого крупные тела или больше мышц, может быть сжигаться 1000 калорий проще, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет меньшие размеры тела или не имеет мышечной массы.
Типичная силовая тренировка поможет сжечь в среднем от 300 до 400 калорий за час. 60 минут бега избавят вас от 600−700 калорий. То есть в целом вам придётся заниматься не менее двух часов, чтобы сжечь 1000 ккал.
Если у вас не очень хорошая физическая подготовка, то лучше сначала не тренируйтесь два часа подряд. Кроме того, высокоинтенсивные упражнения обычно сжигают больше калорий. Для многих людей вообще сжигание 1000 калорий может потребовать сочетания упражнений и физической активности, распределённых в течение дня, а не одной продолжительной тренировки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Сжигать больше калорий при ходьбе можно, если идти задом наперед Диетолог Джо Гафари перечисли доступные способы сжигать больше калорий во время прогулки без увеличения темпа, пишет Eat This, Not That. …
Здоровье, медицина 20:12, мая 25, 2025 | medpulse.ruVivo X Fold 5 можно погружать до 3 метров и складывать 1000 раз под водой (видео) Компания Vivo официально начала рекламную кампанию своего нового складного смартфона X Fold 5 в Китае. В развернутом состоянии телефон даже тоньше iP …
Гаджеты 00:12, июня 8, 2025 | gagadget.com«Нива»-колхозный панк: Что можно получить, купив «Лада Нива» за 1000 долларов? Что собой представляет ВАЗ-2121, который продали всего за 75 000 рублей? Youtube-блогер с канала «Алло-Гараж!» поделилась своими впечатле …
Авто 10:12, января 26, 2025 | versiya.info
Россия получила от Украины список для обмена по формуле «1000 на 1000» - Песков Москва получила от Киева встречный список пленных для обмена по формуле «1 000 на 1 000», сообщил ТАСС пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. …
Общество, Происшествия, ЖКХ 00:12, мая 23, 2025 | ng.ruРоссия передала Украине список для обмена пленными по формуле "1000 на 1000" Дмитрий Песков подчеркнул, что на данный момент от украинской стороны ответный документ не поступил. …
Основные новости 20:12, мая 22, 2025 | ren.tvРФ получила от Украины список для обмена пленными по формуле "1000 на 1000" Дмитрий Песков ранее сообщал, что РФ передала Украине список для обмена пленными по формуле "1000 на 1000". …
Основные новости 20:12, мая 22, 2025 | ren.tv
Обмен пленными «1000 на 1000» с Украиной проведут за несколько дней Обмен пленными с Украиной по формуле «1000 на 1000» займет несколько дней, поскольку провести его за день технически сложно, сообщил депутат Госдумы …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 20:12, мая 22, 2025 | forbes.ruДиетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению Диета на 1200 ккал была разработана, чтобы помочь худеющим людям достичь дефицита калорий. Но это будет эффективно не для всех.Диета на 1200 калорий …
Технологии, Наука 07:30, июня 14, 2024 | ferra.ru
А какая видеокарта и в какой игре выдаёт 1000 к/с? TCL представила первый в мире дисплей 4K с частотой 1000 Гц Большинство современных игровых мониторов ограничиваются кадровой частотой до 240-360 Гц, хотя есть и модели с частотой 500 Гц. Компания TCL представ …
Технологии, Наука 08:10, мая 17, 2024 | ixbt.com Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал Продукты помогут скинуть жировые запасы и блокируют вирусы гриппа. Февраль станет большим испытанием для здоровья россиян. Пережить все климатические …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорта. Строгие диеты или голодание — это новый стресс после обильны …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.info Врачи рассказали, как можно похудеть без тренировок Тем, кто хочет сбросить вес, не всегда удаётся регулярно ходить в зал. Эксперты говорят, что даже в этом случае похудение возможно. Главное - питатьс …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ru Раскрыто, как рассчитать пульс, при котором вы будете сжигать жир Чем больше у вас знаний о фитнесе, тем успешнее будут ваши тренировки. Именно поэтому так важно знать, как правильно рассчитать частоту сердечных сок …
Технологии, Наука 00:40, мая 9, 2024 | ferra.ru В регионе запретят разводить костры и сжигать мусор В Саратовской области вводится особый противопожарный режим. Соответствующее постановление подписал глава региона Роман Бусаргин.С 13 мая на территор …
Общество, Происшествия, ЖКХ 17:25, мая 7, 2024 | news.sarbc.ru Россиянам рассказали, как часто можно есть окрошку Окрошку на основе кисломолочных продуктов можно есть несколько раз в неделю. Об этом Москве 24 рассказала главный диетолог столичного департамента зд …
Наука 19:05, мая 30, 2024 | gazeta.ru
Россиянам рассказали, на каких товарах можно сэкономить в мае Последний месяц весны может порадовать распродажами и скидками на полезные вещи, технику, продукты. На покупке каких товаров можно сэкономить в мае, …
Финансы, Экономика, Forex 23:30, мая 5, 2024 | banki.ru Россиянам рассказали, на каких покупках можно сэкономить в мае В мае, последнем месяце весны, покупателям предоставляется отличная возможность сэкономить на различных товарах благодаря многочисленным скидкам и ра …
Экономика 23:25, мая 5, 2024 | pravda.ru Эксперты рассказали, чем можно и нельзя кормить ежей Ежей ни в коем случае нельзя поить молоком. Они могут его употреблять исключительно в маленьком возрасте, но потом необходимые ферменты, которые расщ …
Основные новости 21:10, июня 13, 2024 | sovainfo.ru
Россиянам рассказали, где можно бюджетно отдохнуть в июне В начале лета выгоднее всего отдыхать в Азии, а именно - во Вьетнаме и Таиланде. Это показало исследование OneTwoTrip, с результатами которого ознако …
Туризм, путешествия 02:50, мая 7, 2024 | vsesmi.ru В России рассказали, что можно сделать с «неидеальными» долларами Рано или поздно каждый человек занимающийся продажей и покупкой иностранной валюты неизбежно сталкивается с таким явлением как «неидеальные» купюры. …
Основные новости 20:12, октября 25, 2024 | asks.ru Сжигать и скапливать опавшие листья Роспотребнадзор запрещает: что делать Золотая осень теряет свой наряд. Сезон листопада - настоящее испытание не только для коммунальщиков, но и для астматиков и аллергиков. …
Основные новости 05:12, ноября 20, 2024 | stavropolye.tv Самарцам рассказали, можно ли продлить действие скидки на штрафы ГАИ Гражданин обязан оплатить штраф в 60-дневный срок. При этом, если водитель решит сделать это в течение 20 дней с момента вынесения постановления, он …
Основные новости 16:15, июня 10, 2024 | sovainfo.ru В России рассказали о том, как можно избавить себя от ненужных трат В России специалисты в области финансовой безопасности рассказали о том, как можно защитить собственный кошелёк от ненужных трат. По оценкам эксперто …
Основные новости 10:12, октября 5, 2025 | asks.ru Пензенцам рассказали, давать детям мороженое можно с 1 года Пензенцам рассказали, давать детям мороженое можно с 1 годаГлавное мороженое не должно заменять полноценный прием пищи 10 июня отмечается Всемирный д …
Основные новости 14:25, июня 10, 2024 | progorod58.ru Россиянам рассказали, куда можно недорого съездить заграницу Абхазия стала самым бюджетным направлением для желающих летом отдохнуть за границей россиян, заявил директор по маркетингу Travelata.ru Олег Козырев, …
Основные новости 12:55, мая 14, 2024 | tolknews.ru
Россиянам рассказали, как можно быстро оформить все документы на ребенка С момента рождения ребенка необходимо оформление официальных документов для медицинского обслуживания, регистрации по месту жительства, социальной по …
Основные новости 20:12, декабря 22, 2024 | mockva.ru В ГИБДД рассказали, за какие фары можно лишиться прав Россиянам напомнили, за какие фары могут лишить водительских прав, сообщает PRIMPRESS. Причиной серьезного наказания может... …
Основные новости 08:40, мая 6, 2024 | primpress.ru Измельчать нельзя сжигать: как грамотно утилизировать растительные отходы на даче Как садовый измельчитель поможет не только освободить участок, но и получить полезный материал для последующего применения …
Общество, регионы 15:12, июля 17, 2024 | primamedia.ru В Финляндии рассказали, когда можно «осторожно открыть» границу с Россией Частично открыть границу можно будет после принятия «закона о выдворении», который предполагает возвращение просителей убежища в Россию, заявил премь …
Основные новости 00:15, мая 20, 2024 | rbc.ru Специалисты Роскачества рассказали, сколько можно хранить пасхальные яйца Празднование Светлой Пасхи уже позади, а обязательный ее атрибут — крашеные вареные яйца — у многих еще остались. Специалисты Роскачества …
Основные новости 18:35, мая 6, 2024 | k1news.ru