Диетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению
Большая часть потребностей в калориях исходит от вашего основного обмена веществ (BMR). То есть от энергии, которая нужна организму для выполнения повседневных функций: дыхания, пищеварения, роста волос и кожи, поддержания биения сердца и т.
д. Это зависит от размера тела отдельного человека. Исследования показывают, что время, проведённое в зале, компенсирует лишь небольшую часть ежедневного потребления калорий.
Также нам нужна энергия для переваривания пищи. На это уходит примерно 10% ежедневного потребления калорий. Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Около 1200 ккал в сутки или больше может хватить средней женщине, а вот среднестатистическому мужчине понадобится больше 1200 ккал.
Если вы станете есть меньше, чем требуется для основного обмена веществ, это может помешать нормальному повседневному функционированию организма.
Если потребление 1200 калорий ниже предполагаемого уровня метаболизма, этот план питания может иметь вредные для здоровья последствия. Чаще всего в этом случае гормоны голода грелин и лептин подавляются, из-за чего людям очень трудно определить, наелись они или всё ещё голодны.
Также при похудении для поддержания результатов количество потребляемых калорий тоже придётся ограничить. По мнению диетолога, очень сложно потреблять менее 1200 калорий или даже 1200 и иметь при этом энергию для повседневной жизни.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал Продукты помогут скинуть жировые запасы и блокируют вирусы гриппа. Февраль станет большим испытанием для здоровья россиян. Пережить все климатические …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.infoПосле оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорта. Строгие диеты или голодание — это новый стресс после обильны …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.infoБелковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия Достаточно употреблять несколько продуктов, чтобы избавиться от дряхлого вида. Со временем из организма начинает вымываться вода, зато накапливаются …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.infoДиетолог напомнил о необходимости добавления белков и жиров в рацион Эксперт объясняет, что животные белки можно найти в мясе и птице, рыбе и морепродуктах, яйцах и молочных продуктах. А растительные - в семечках, орех …
Основные новости 01:05, мая 21, 2024 | sovainfo.ruХудеем без диет: Как помешать ожирению на Новый год – диетолог Есть и отдыхать на праздники, чтобы повторно не набрать вес. При постоянном голодании организм пытается запастись жирком для компенсации голода. Из-з …
Здоровье, медицина 20:12, января 18, 2025 | versiya.infoМинус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за нако …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.infoЭто еда, а не вода: зеленый чай не способствует похудению и может ослабить иммунитет Эксперт Ольга Бурлакова раскрыла опасность чрезмерного потребления зеленого чая, несмотря на то, что напиток считается полезным, пишет Life.ru. …
Здоровье, медицина 20:12, апреля 10, 2025 | medpulse.ruДиетолог Тараско: молоко и клетчатка могут помешать усвоению железа Для лучшего усвоения железа рекомендуется употреблять продукты, содержащие этот элемент, отдельно от молочных продуктов, цельнозерновых злаков, щавел …
Технологии, Наука 07:05, мая 31, 2024 | pravda.ru
Важен сбалансированный рацион: Нутрициолог объяснила, чем заменить молочку после 50 лет Употреблять или нет молочные продукты после 50 лет — это вопрос индивидуального подхода, рассказала газете "Вечерняя Москва" нутрициолог Катерина Куз …
Основные новости 06:00, мая 24, 2024 | life.ru Врач Кашух объяснила, как сформировать рацион после майских праздников После затяжных застолий рекомендуется временно ограничить потребление жирной пищи и спиртных напитков. …
Основные новости 19:45, мая 13, 2024 | aif.ru Диетолог объяснила, как работает элиминационная диета и кому она нужна Известно, что определённые продукты могут вызвать проблемы с кожей, вздутие живота, усталость. Чтобы понять, из-за чего возникают у конкретного челов …
Технологии, Наука 05:25, мая 29, 2024 | ferra.ru Диетолог Соломатина объяснила допустимость употребления углеводов перед сном Вечерний прием сложных углеводов может способствовать улучшению сна и снижению веса, если отдавать предпочтение гречке, бурому рису и некрахмалистым …
Основные новости 05:12, июля 15, 2025 | vz.ru ЦОД по мощности сравнимые с атомными электростанциями: Цукерберг считает, что нехватка электроэнергии может может помешать развитию искусственного интеллекта Генеральный директор Meta* Марк Цукерберг поделился своими мыслями о будущем центров обработки данных, ориентированных на развитие искусственного инт …
Технологии, Наука 06:55, мая 14, 2024 | ixbt.com Диетолог объяснила, в чём разница между индексом массы тела и процентом жира в организме и что важнее для похудения При отслеживании потери веса и общего состояния здоровья часто говорят о двух показателях. Это индекс массы тела (ИМТ) и процент жира в организме.Инд …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru Может отравлять организм: Диетолог раскрыла, чем может быть опасен сладкий перец Специалисты часто отмечают в сладком перце большое количество витамина C и витаминов группы B, однако главная польза не в этом, говорит диетолог, нут …
Основные новости 21:25, июня 12, 2024 | life.ru
Булыкин рассказал, что может помешать Сафонову перейти в «ПСЖ» Бывший нападающий «Байера» и «Аякса» Дмитрий Булыкин рассказал о факторах, которые могут сорвать переход вратаря «Краснодара» Матвея Сафонова в «ПСЖ» …
Футбол 03:20, июня 9, 2024 | sport-express.ru
Ловчев объяснил, что может помешать Николичу в ЦСКА Заслуженный тренер России Евгений Ловчев в разговоре с «СЭ» прокомментировал назначение в ЦСКА Марко Николича. …
Футбол 17:45, июня 4, 2024 | sport-express.ru Цзю рассказал, что может помешать Фьюри одолеть Усика Бывший абсолютный чемпион в первом полусреднем весе Константин Цзю поделился ожиданиями от боя между украинцем Александром Усиком и британцем Тайсоно …
Спорт 17:10, мая 17, 2024 | gazeta.ru Назван фактор, который может помешать "Динамо" выиграть РПЛ Известный российский тренер, президент махачкалинского "Динамо" Гаджи Гаджиев поделился ожиданиями от матча 30-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ) …
Спорт 21:25, мая 24, 2024 | gazeta.ru СМИ узнали, как Макрон может помешать вступлению Украины в Евросоюз Венгрия, выступающая против членства Украины в Европейском союзе, может обрести неожиданного союзника в лице французского президента Эммануэля Макрон …
Политика 05:12, октября 2, 2025 | versia.ru Глобальный сдвиг ликвидности может помешать массовому ралли в биткойн Макроэкономические факторы представляют угрозу для крипто -трейдеров, поскольку ужесточение ликвидности. Биткойн, крупнейший криптография от рыночной …
Крипто 15:12, февраля 9, 2025 | cryptobrokers.ru Нетипичное поведение может помешать клиентам банков снять наличные С 1 сентября 2025 года российские банки вводят новые правила безопасности при снятии наличных через банкоматы. Согласно указанию Банка России, финанс …
Общество, регионы 10:12, августа 30, 2025 | versia.ru Россия может помешать планам США по экспорту редких металлов из Монголии Борьба за природные ресурсы между ведущими мировыми державами обострилась после того, как США и их союзники ввели санкции против России. Это привело …
Экономика 20:15, июня 10, 2024 | pravda.ru "Барселона" может помешать "Реалу" приобрести Вирца в 2025 году «Барселона» может помешать мадридскому «Реалу» осуществить трансфер атакующего полузащитника «Байера» Флориана Ви …
Спорт 19:55, июня 9, 2024 | sport.ru Над Каннами нависла забастовка // Что может помешать проведению кинофестиваля на Лазурном берегу Дождь, секс-скандалы и забастовки работников индустрии — во Франции прошел первый день Каннского кинофестиваля. В программе заявлено около сотни филь …
Общество, регионы 03:50, мая 16, 2024 | kommersant.ru Орбан: Венгрия против вовлечения НАТО на Украине, но не может этому помешать Венгерская сторона против миссии Североатлантического альянса на украинской территории, но не способна ей воспрепятствовать, заявил венгерский премье …
Основные новости 20:40, июня 12, 2024 | vz.ru
«Динамо» может стать чемпионом завтра. Что нужно «Зениту» и «Краснодару», чтобы помешать москвичам «Динамо» обыграло «Крылья Советов» в матче 29-го тура (4:1) и вплотную приблизилось к долгожданному золоту. …
Спорт 20:05, мая 18, 2024 | sport-express.ru ЦОД по мощности сравнимые с атомными электростанциями: Цукерберг считает, что нехватка электроэнергии может помешать развитию искусственного интеллекта Генеральный директор Meta* Марк Цукерберг поделился своими мыслями о будущем центров обработки данных, ориентированных на развитие искусственного инт …
Технологии, Наука 08:10, мая 14, 2024 | ixbt.com
Диетолог рассказала, кому сильнее всего может навредить свинина Свинину в своем рационе лучше минимизировать тем, кто имеет связанные с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения болезни. Об этом рассказала …
Основные новости 06:15, мая 29, 2024 | ura.news Волочкова объяснила, почему не может получить пенсию Балерина Анастасия Волочкова призналась в беседе с NEWS.ru, что не может получить пенсию. Волочкова объяснила, что ей не хватает шести месяцев стажа …
Культура и искусство 10:12, января 20, 2026 | gazeta.ru