Плотный ужин и другие вечерние привычки, которые мешают вам похудеть
Со временем это повышает риск развития ожирения и диабета. Десерты и сладости вечером. Исследования показывают, что в таких продуктах обычно много калорий и жира, но при этом они не насыщают. Приём пищи перед сном.
Учёные обнаружили, что это может повлиять на ваши внутренние биологические часы. Нашему организму нужно получать питание от восьми до двенадцати часов в сутки, а перекусы вне этого интервала ухудшают метаболизм, уровень сахара в крови, сон.
Бездумное питание перед экраном гаджета. В научных работах отмечается, что у детей и подростков, которые проводят много времени перед экранами в течение дня, более высокий риск развития ожирения. Употребление алкоголя. Как правило, в этих напитках много калорий, сахара или того и другого.
Злоупотребление спиртным - один из факторов риска развития ожирения. Напитки с кофеином днём или вечером. Они могут нарушить ваш сон, а те, кто регулярно страдает от проблем со сном, имеют более высокий риск набора веса и развития ожирения.
Cavan Images / Getty Images Отказ от планирования завтрака и обеда. Научно доказано, что тем, кто не составляет план питания на следующий день, может быть сложнее избегать высококалорийной пищи в течение дня.
Люди, которые регулярно готовят, подвержены меньшему риску развития диабета 2 типа, ожирения и других хронических заболеваний. Ещё они обычно потребляют меньше калорий и меньше набирают вес. Физические упражнения поздно вечером.
Учёные отмечают, что люди, которые тренируются поздно вечером, могут иметь трудности с засыпанием из-за повышенной температуры тела. При этом у тех, кто занимается упражнениями средней интенсивности, проблем со сном нет. Это может быть ходьба, растяжка, йога.
Сидение весь вечер. Малоподвижный образ жизни специалисты связывают с повышенным риском развития ожирения. Нерегулярные ужин и отход ко сну. Если вы будете ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, то сможете улучшить сон.
Качественный сон помогает предотвратить набор веса. Несоблюдение гигиены сна. Для улучшения сна попробуйте идти спать и вставать в одно и то же время каждый день, поддерживать в спальне прохладу и темноту, в течение часа до сна не пользоваться цифровыми устройствами, ограничить потребление кофеина.
Слишком поздний отход ко сну. Если вы постоянно засыпаете поздно, у вас может быть повышен риск набора веса. Недосып вызывает гормональные изменения, которые способствуют развитию ожирения.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ежедневные занятия спортом и другие привычки, которые защитят вас от рака От вашего образа жизни действительно может зависеть риск развития рака толстой кишки. Вот какие простые действия эксперты рекомендуют включить в расп …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ruЗдоровый завтрак и другие утренние привычки, которые помогут снизить давление Полезные привычки в начале дня позволят вам поддерживать здоровье сердца и кровяное давление в норме. Включите их в свой распорядок. Каждый день прос …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ruСмузи и спортивные напитки мешают вам похудеть! Содержимое вашей чашки зачастую может быть гораздо опаснее для фигуры, чем то, что находится на тарелке. …
Шоу-бизнес 05:12, августа 10, 2024 | woman.ruВрач рассказал, какие продукты мешают похудеть Эндокринолог Екатерина Янг в своем телеграм-канале рассказала, что хронические воспаления в организме являются одной из причин безуспешного похудения …
Основные новости 21:15, мая 26, 2024 | sovainfo.ruВрач перечислил продукты-обманщики, которые мешают худеть В настоящих диетических продуктах минимум калорий, поэтому они помогают худеть, однако есть и еда, которая только притворяется низкокалорийной, заяви …
Основные новости 08:50, мая 29, 2024 | tolknews.ruТравматолог перечислил продукты, которые мешают укреплению костей Врач травматолог-ортопед Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Рустам Эфендиев отметил, что больше всего мешают сахар и дрожже …
Основные новости 18:30, июня 9, 2024 | sovainfo.ru7 факторов, которые мешают цифровизации МСП в России и как с этим справиться По данным исследования банка «Открытие», только 16% малых и средних предприятий в России цифровизированы на высоком уровне. Уровень цифровизации 72% …
Это интересно, Курьезы 20:12, января 17, 2025 | incrussia.ru
Путин назвал нюансы, которые мешают перемирию на Украине Москва не может допустить, чтобы за 30 суток прекращения огня на Украине продолжалась принудительная мобилизация. Также Россия не будет выпускать ВСУ …
Основные новости 20:12, марта 17, 2025 | news-kmv.ru
5 токсичных фраз, которые мешают добиваться большого успеха По наблюдениям преподавателей из Йельского университета, у всех его студентов есть выдающиеся качества, но лишь некоторые из них достигают необыкнове …
Это интересно, Курьезы 05:30, мая 8, 2024 | incrussia.ru Копить с умом: 7 заблуждений, которые мешают собрать денежную подушку На курсах по финансовому мышлению могут убеждать: чтобы за год собрать 12 миллионов, нужно лишь откладывать по миллиону в месяц. Но реальная жизнь да …
Это интересно, Курьезы 20:12, октября 28, 2024 | lifehacker.ru Россияне назвали пять факторов, которые мешают заниматься фитнесом 37% россиян не занимаются фитнесом из-за усталости (37%), занятости на работе (30%), лени (20%), нехватки средств на занятия и отсутствия подходящей …
Основные новости 20:12, мая 3, 2025 | life.ru Низкокалорийные ловушки: продукты на ужин, которые замедляют ваш метаболизм 15:54, 04 июня 2024, автор: Кутман С.Низкокалорийные ловушки: продукты на ужин, которые замедляют ваш метаболизмВыбирая низкокалорийные продукты на у …
Основные новости 10:30, июня 5, 2024 | incnews.ru Как быстро похудеть на 10 кг: 10 советов, которые не работают по отдельности Изводите себя вопросом, как быстро похудеть?! «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», — настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеальн …
Шоу-бизнес 15:12, февраля 24, 2025 | woman.ru Почему мы боимся перемен: 4 ошибки мышления, которые мешают менять жизнь Почему мы застреваем на месте и сами себе мешаем жить по-новому: разбор мыслительных ловушек, в которые попадает каждый. Источник изображения: pronov …
Технологии, Наука 05:12, декабря 10, 2025 | hi-news.ru Эксперты назвали привычки, которые способствуют перееданию Эксперты портала здоровое-питание.рф утверждают, приступая к трапезе, нужно относиться к процессу ответственно: не торопиться и не отвлекаться на гад …
Основные новости 14:15, июня 1, 2024 | sovainfo.ru 10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро Чтобы вы не прятались в объемные платья, а смело щеголяли в мини, предлагаем вам не столько простые, сколько неочевидные экспертные советы сбросить л …
Шоу-бизнес 11:50, июня 12, 2024 | woman.ru Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Вы когда-нибудь задумывались, что ваши привычки в постели могут быть связаны с …
Основные новости 20:55, июня 10, 2024 | pg12.ru Привычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянам Россиянка поделилась наблюдениями о привычках пожилых европейцев, которые могли бы быть полезны россиянам. По словам путешественницы, за границей оче …
Туризм, путешествия 01:05, мая 26, 2024 | pravda.ru Цукерберг науськал Трампа ввести пошлины против стран, которые мешают американским бигтехам Президент США Дональд Трамп (Donald Trump) пригрозил ввести «существенные» пошлины в отношении стран, в которых с компаний взимаются цифр …
Software 10:12, августа 31, 2025 | 3dnews.ru Названы болезни, которые могут возникнуть из-за привычки целовать кошку Многие из нас любят целовать домашних любимцев. Но насколько это безопасно?На самом деле поцелуи от людей кошки не любят. И на это есть несколько при …
Технологии, Наука 00:45, июня 12, 2024 | ferra.ru Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Вы когда-нибудь задумывались, что отличает будущих богачей от обычных …
Основные новости 11:30, мая 30, 2024 | pg12.ru Эксперт назвал безобидные привычки, которые могут убить смартфон Руководитель Центра цифровой экспертизы Роскачества Сергей Кузьменко рассказал о привычках, которые могут дурно влиять на смартфоны и даже сократить …
Спорт 09:35, июня 6, 2024 | championat.com От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 3, 2025 | oskol.city Неверная жизнь. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 10:55, мая 24, 2024 | aif.ru Жизнь с риском. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 14:15, мая 24, 2024 | aif.ru Утренние привычки успешных людей: секреты, которые действительно дают результат Какие ритуалы для начала дня выбирают знаменитости, что подтверждает наука и как адаптировать это под себя — разбираемся подробно. …
Шоу-бизнес 00:12, сентября 18, 2025 | 7days.ru Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом В современном обществе, где каждый жест и слово …
Основные новости 19:40, мая 23, 2024 | pg12.ru Плотный график космических полётов: четвёртый тестовый запуск Starship перенесён на 6 июня В сети X (бывшей Twitter) глава компании SpaceX Илон Маск (Elon Musk) сообщил, что вместо 5 июня четвёртый тестовый полёт корабля Starship состоится …
Hardware 02:10, июня 5, 2024 | 3dnews.ru Элизабет Тейлор, Памела Андерсон и другие звезды, которые вступали в брак с экс-супругами Говорят, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку, однако далеко не все готовы согласиться с этим утверждением. Порой люди дают своим отношениям в …
Шоу-бизнес 20:25, мая 25, 2024 | woman.ru Набоков, Силаев, Аймурзин и другие игроки, которые удивили в сезоне 2023/2024 Комментатор телеканалов КХЛ Кирилл Корнилов в колонке на KHL.ru выбрал вратаря и полевых игроков, которые особенно удивили в минувшем сезоне. В каждо …
Хоккей 08:45, июня 5, 2024 | khl.ru