Здоровый завтрак и другие утренние привычки, которые помогут снизить давление
Ешьте здоровый завтрак.
План питания «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) рекомендует ограничить потребление жирной пищи, соли, жирных молочных продуктов и сахара. Вместо этого добавьте в рацион овощи, фрукты, цельные зёрна, молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные, рыбу, постную птицу, бобовые, растительные масла.
Начните день с упражнений. Утренняя зарядка поддержит в норме давление, даст заряд энергии и поднимет настроение.
Также физические упражнения помогают защититься от хронических болезней и некоторых видов рака. Maria Korneeva / Getty Images Подумайте о расслабляющих ритуалах.
Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса связан с высоким риском развития гипертонии со временем. Уделяйте несколько минут утром занятиям, направленным на управление стрессом.
Это могут быть растяжка, ведение дневника, медитация. Следуйте рекомендациям врача по контролю давления. Доктор может вам посоветовать измерять давление дома или принимать лекарства. Старайтесь делать это в одно и то же время каждый день.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Утренние привычки успешных людей: секреты, которые действительно дают результат Какие ритуалы для начала дня выбирают знаменитости, что подтверждает наука и как адаптировать это под себя — разбираемся подробно. …
Шоу-бизнес 00:12, сентября 18, 2025 | 7days.ruЕжедневные занятия спортом и другие привычки, которые защитят вас от рака От вашего образа жизни действительно может зависеть риск развития рака толстой кишки. Вот какие простые действия эксперты рекомендуют включить в расп …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ruПлотный ужин и другие вечерние привычки, которые мешают вам похудеть Многие из нас, сами того не осознавая, сводят на нет все усилия по снижению веса. Вот какие привычки могут этому способствовать. Плотный ужин. Соглас …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ruJAHA: здоровый вес и нормальное давление способствуют здоровому долголетию Учёные из Университета Тафтса в составе исследовательской группы выявили восемь ключевых факторов, способствующих здоровому долголетию. Среди них чет …
Технологии, Наука 12:40, июня 5, 2024 | pravda.ruБрынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следуе …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.infoИИ поможет снизить давление у пациентов с гипертонией Новое исследование показывает, что полностью цифровая программа коучинга, основанная на искусственном интеллекте, может значительно снизить артериаль …
Технологии, Наука 13:15, мая 31, 2024 | ferra.ruСвекла всему голова? Как снизить давление без лекарств Высокое кровяное давление (гипертония) является опасным заболеванием. Справиться с ним можно не только при помощи таблеток. Какие продукты следует вк …
Основные новости 01:05, мая 11, 2024 | 5-tv.ruКвашеная капуста, спорт и клетчатка. Что поможет снизить давление Исследования показывает, что дополнительные пять граммов пищевых волокон в день снижают верхнее значение артериального давления на 2,8, а нижнее — на …
Основные новости 15:12, октября 15, 2025 | 47news.ru
Достаточно 300 мл в день, чтобы снизить давление: это кокосовая вода Доктор Анжелика Дюваль перечислила напитки, которые помогают снизить артериальное давление без препаратов, пишет «Москва 24». …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 7, 2024 | medpulse.ru Чудо-сок для гипертоников: напиток из свеклы помогает снизить артериальное давление Кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала Pravda.Ru о положительных свойствах свекольного сока. …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 7, 2024 | medpulse.ru Миндаль и рыба в рационе помогут снизить уровень холестерина К такому выводу пришли специалисты из Национальной службы здравоохранения Британии. Учёные назвали два продукта, которые помогут скорректировать повы …
Наука 15:12, октября 23, 2024 | versiya.info 3 фразы, которые никогда не скажет психически устойчивый и здоровый человек Каждому человеку в какой-то момент жизни требуется немного стойкости. Возможно придется пережить тяжелое расставание, освоить, казалось бы, невозможн …
Это интересно, Курьезы 00:12, августа 11, 2024 | incrussia.ru Здоровый мозг и тело: 5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого Обычно мы задумываемся о своем рационе и начинаем его составлять более тщательно, когда хотим похудеть. Интересно, а почему мы не идем по такому же п …
Шоу-бизнес 16:20, мая 21, 2024 | woman.ru Эксперты назвали привычки, которые способствуют перееданию Эксперты портала здоровое-питание.рф утверждают, приступая к трапезе, нужно относиться к процессу ответственно: не торопиться и не отвлекаться на гад …
Основные новости 14:15, июня 1, 2024 | sovainfo.ru Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Три привычки в постели, которые расскажут о низком интеллекте человека Вы когда-нибудь задумывались, что ваши привычки в постели могут быть связаны с …
Основные новости 20:55, июня 10, 2024 | pg12.ru Привычки пенсионеров из Европы, которые стоит перенять россиянам Россиянка поделилась наблюдениями о привычках пожилых европейцев, которые могли бы быть полезны россиянам. По словам путешественницы, за границей оче …
Туризм, путешествия 01:05, мая 26, 2024 | pravda.ru Эксперт назвал безобидные привычки, которые могут убить смартфон Руководитель Центра цифровой экспертизы Роскачества Сергей Кузьменко рассказал о привычках, которые могут дурно влиять на смартфоны и даже сократить …
Спорт 09:35, июня 6, 2024 | championat.com Названы болезни, которые могут возникнуть из-за привычки целовать кошку Многие из нас любят целовать домашних любимцев. Но насколько это безопасно?На самом деле поцелуи от людей кошки не любят. И на это есть несколько при …
Технологии, Наука 00:45, июня 12, 2024 | ferra.ru Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Вы когда-нибудь задумывались, что отличает будущих богачей от обычных …
Основные новости 11:30, мая 30, 2024 | pg12.ru Жизнь с риском. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 14:15, мая 24, 2024 | aif.ru От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 3, 2025 | oskol.city Неверная жизнь. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 10:55, мая 24, 2024 | aif.ru Яна Рудковская, Ксения Дукалис, Светлана Бондарчук, Ксения Собчак и другие звёзды пришли на завтрак по случаю дня рождения Иды Галич Ида Галич, которой сегодня исполнилось 35 лет, решила позвать своих звёздных друзей отметить это событие не на вечеринку, а на завтрак.Среди приглашё …
Шоу-бизнес 05:12, мая 5, 2025 | spletnik.ru Соки, которые помогут сбросить вес Одним из основных принципов похудения является отказ или, по крайней мере, снижение количества потребляемых газированных напитков, энергетиков и спор …
Семья 00:12, июля 9, 2024 | missus.ru 8 жирных продуктов, которые помогут сбросить вес Британский диетолог Эбби Лангер рассказала о продуктах, которые содержат полезные жиры, — оказывается, они помогают похудеть. Что же стоит добавить в …
Шоу-бизнес 10:12, июля 6, 2024 | woman.ru Тёмный шоколад и ещё два неожиданных продукта, которые снизят давление Полезные для артериального давления продукты необязательно должны быть невкусными. Вот что вам точно стоит попробовать в качестве закуски при гиперто …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ru 5 игр для iPhone, которые помогут вам скоротать время в дороге Каждый день большинство из нас куда-то едет. Кто-то отправляется на учебу, кто-то на работу, но так или иначе приходится проводить много времени в тр …
Технологии, Наука 05:12, октября 14, 2024 | appleinsider.ru 12 книг, которые помогут прокачать навыки общения Узнайте, как стать интересным собеседником, доносить своё мнение до окружающих, улаживать конфликты и оказывать поддержку. …
Это интересно, Курьезы 20:30, мая 6, 2024 | lifehacker.ru 7 книг, которые помогут проникнуться японской философией Узнайте больше о мифах и сексуальной культуре этой страны, а также о подходе её жителей к работе, семейным отношениям и другим вещам. …
Это интересно, Курьезы 10:12, июня 10, 2025 | lifehacker.ru Советы, которые помогут повысить низкую самооценку 19:00, 13 мая 2024, автор: Кутман С.Советы, которые помогут повысить низкую самооценкуКаждому человеку важно уметь уравновешивать свои слабости с наи …
Основные новости 08:00, мая 14, 2024 | incnews.ru 9 книг, которые помогут вернуть интерес к жизни Когда дни сливаются в однообразный поток, а привычные радости больше не вдохновляют, самое время искать новые точки опоры. …
Это интересно, Курьезы 00:12, января 12, 2026 | lifehacker.ru 5 приложений для iPhone, которые помогут подготовиться к экзаменам Конец мая и июнь ежегодно для многих становится определяющим — начинается период экзаменов не только в школах, но и в других учебных заведениях. Если …
Технологии, Наука 21:40, мая 25, 2024 | appleinsider.ru