Использование телефона перед сном снижает его качество больше, чем мы думали
Одновременно с этим сокращается продолжительность времени сна на 24 минуты.
Интересно, что тип экранной активности не влиял на качество сна. Исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором является продолжительность просмотра фильмов перед сном, а не контент.
Ученые предполагает, что нарушение сна происходит из-за изменения времени отхода ко сну, когда экранные устройства занимают время, предназначенное для отдыха. Сон важен для физического и психического благополучия, но многие, особенно молодые люди, испытывают трудности с его получением.
Использование электронных устройств перед сном является распространенной причиной нарушений сна.
При этом больше всего мешают заснуть уведомления и увлекательный контент. Использование социальных сетей, по-видимому, не было более вредным, чем другие действия на экране.
Не было обнаружено существенной взаимосвязи между продолжительностью экранного времени и типом активности, что предполагает, что сам процесс использования экранов, а не контент, может быть основной причиной сокращения продолжительности сна.
Авторы научной работы советует минимизировать использование экрана в спальне, прекращая все действия за 30-60 минут до сна, и отключать входящие уведомления для минимизации нарушений сна.
Необходимы дальнейшие исследования для установления причинно-следственной связи и включения физиологических оценок сна для полного понимания сути проблемы.
Тем временем найден эффективный и безопасный метод борьбы с бессонницей.
Исследование: использование телефона перед сном не повлияло на засыпание Исследования по влиянию использования смартфонов перед сном на качество и время засыпания действительно имеют различные результаты, и в данном случае …
Технологии, Наука 22:15, июня 8, 2024 | astera.ruРазвеян популярный миф об использовании телефона перед сном Ученые из Университета Флиндерса в Австралии обнаружили, что между использованием телефона перед сном и трудностями с засыпанием нет значимых причинн …
Наука 19:35, июня 7, 2024 | gazeta.ruСтакан кефира перед сном: Заслуженный врач дала россиянам антипохмельный совет перед майскими Стакан кефира или тана, выпитого перед сном, поможет облегчить симптомы похмелья утром. Таким советом поделилась с россиянами в преддверии второй вол …
Основные новости 01:35, мая 9, 2024 | life.ru
Дорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулем Несколько дорожных камер с модулем "Безопасность", распознающим непристегнутые ремни безопасности и телефоны в руках водителей, начали работать в шта …
Авто 00:12, сентября 5, 2024 | newsru.comКак избавиться от привычки листать соцсети перед сном? Многие люди считают, что расслабляются и отдыхают, когда листают ленты социальных сетей перед тем, как заснуть. На самом деле это вредная привычка, и …
Технологии, Наука 13:30, мая 10, 2024 | api.follow.itВрач рассказал, может ли еда перед сном навредить здоровью По словам диетолога Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США), сытная еда и напитки с содержанием кофеина, употребляемые перед сном, могу …
Наука 01:30, мая 16, 2024 | gazeta.ruЧто на самом деле означают внезапные вздрагивания перед сном Вздрагивания перед сном связаны с перевозбуждением нервной системы и часто не представляют опасности. …
Основные новости 10:12, ноября 1, 2025 | novostivolgograda.ruДиетолог Соломатина объяснила допустимость употребления углеводов перед сном Вечерний прием сложных углеводов может способствовать улучшению сна и снижению веса, если отдавать предпочтение гречке, бурому рису и некрахмалистым …
Основные новости 05:12, июля 15, 2025 | vz.ru
"Ночной дожор": врачи рассказали, как перестать есть перед сном Первым делом необходимо завтракать. Именно этот прием пищи запускает работу всего организма и дает ему насыщение за счет глюкозы. Невролог Наталья Ши …
Основные новости 01:05, мая 11, 2024 | sovainfo.ru Гастроэнтеролог Белоусов: перед сном лучше пить некрепкий зелёный чай Чёрный даже в разбавленном виде не подходит для вечерней чайной церемонии. В нём слишком много кофеина, который не настраивает на сон, а, наоборот, б …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 06:45, мая 22, 2024 | secretmag.ru Джорджина показала милое фото с Роналду в постели перед сном @georginagioДжорджина Родригес, возлюбленная знаменитого португальского футболиста Криштиану Роналду, показала милое совместное фото в инстаграме (пр …
Спорт 00:12, ноября 4, 2025 | sport24.ru Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном Изменить режим сна может быть непросто. Однако недостаток сна уже давно связывают с тревогой, ожирением и другими негативными последствиями. Научные …
Технологии, Наука 20:35, мая 9, 2024 | ferra.ru
Алексей Кудашов — об изменениях в первой бригаде большинства: «Думали-думали и придумали» Главный тренер московского «Динамо» Алексей Кудашов прокомментировал исход матча FONBET Чемпионата КХЛ с «Витязем» (2:1). …
Хоккей 20:12, ноября 1, 2024 | sport-express.ru Во Вселенной больше черных дыр, чем мы думали — а что, если они уже ближе, чем кажется Астрономы обнаружили 2444 активные черные дыры, поглощающие вещество из окружающей их материи. Об этом пишет ScienceAlert. Значительная часть из них …
Технологии, Наука 05:12, февраля 21, 2025 | pravda.ru Илон Маск признался, что перед сном слушает подкасты о крахе цивилизации Предприниматель Илон Маск слушает подкасты о падении цивилизации, чтобы уснуть. Об этом миллиардер рассказал на конференции Milken Institute Global C …
Технологии, Наука 15:10, мая 10, 2024 | news.rambler.ru
Путин рассказал о своей привычке с детства гасить свет перед сном Президент России Владимир Путин признался, вспоминая свои детские годы, что ему от родителей передалась привычка выключать везде в жилище свет перед …
Основные новости 20:12, июля 13, 2025 | iz.ru Сомнолог Бузунов: если принять горячий душ перед сном, то сон будет лучше В некоторых регионах России установилась аномальная жара, которая не спадает даже по ночам. В результате сон для многих становится мукой, так как к т …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, июля 3, 2024 | secretmag.ru
Стоматолог объяснил, почему нельзя забывать чистить зубы перед сном Пропускать вечернюю чистку зубов нельзя, так как может травмироваться десна, развиться кариес и воспалиться мягкая ткань во рту. Также при отказе от …
Основные новости 21:00, мая 5, 2024 | ura.news Раскрыто, что лучше всего есть и пить перед сном, а от чего стоит отказаться Роберта Андинг, дипломированный диетолог и доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта Медицинского колледжа Бэйлора, рассказала, почему …
Технологии, Наука 22:05, мая 15, 2024 | ferra.ru Избавиться от перекусов по вечерам и перед сном поможет белок при каждом приеме пищи Доктор Бет Червони проинформировала, как можно легко обуздать тягу к ночным перекусам. Привычка мешает многим сбросить лишние килограммы и нормализов …
Здоровье, медицина 20:12, апреля 10, 2025 | medpulse.ru Перед сном читал – глупым стал: Учёные выяснили негативное влияние книг Электронные и бумажные книги имеют равное воздействие. Обычная привычка с чтением книг или просмотра телевизора перед сном мешает полноценному отдыху …
Здоровье, медицина 05:12, октября 23, 2024 | versiya.info Секрет чая Сталина: что пил вождь СССР перед сном и почему этот напиток стоит попробовать Как расслабиться перед сном и быстро выспаться? Life.ru рассказывает, какой чай помогал Сталину выдерживать нагрузку и почему он полезен даже сегодня …
Основные новости 20:12, февраля 26, 2025 | life.ru Уровень глюкозы не будет колебаться по утрам: перед сном нужно выпить яблочный уксус Доктор Эрик Берг рассказал, какой продукт помогает одновременно снизить уровень глюкозы в крови и способствует снижению веса. …
Здоровье, медицина 00:12, августа 20, 2025 | medpulse.ru
Банк Англии снижает ставку и готовится сделать больше Влияние на рынок:3Банк Англии снизил ключевую ставку на 25 пунктов до 4.5%, что в целом соответствовало ожиданиям. Однако ЦБ проявил более мягкую поз …
Forex 10:12, февраля 7, 2025 | fxteam.ru
Деньги с баланса телефона больше не вернуть: мера против кибермошенников 8 июля 2025 г. Госдума РФ рассмотрит в первом чтении законопроект, который вводит обязанность операторов сотовой связи прекратить в …
Технологии, Наука 05:12, июля 9, 2025 | ict-online.ru Генменеджер «Трактора» о новом тренере Гру: «Так и думали, что назначение вызовет большую бурю эмоций. Перед нами самые высокие задачи – пытаемся выиграть Кубок Гагарина» Челябинский клуб подписал контракт с канадским тренером Бенуа Гру и не стал предлагать новое соглашение Алексею Заварухину, с которым команда дошла д …
Хоккей 22:30, мая 15, 2024 | sports.ru 3 причины есть алычу: ягода снижает холестерин, снижает риск запоров В рамках передачи «Жить здорово!» доктор Елена Малышева проинформировала о пользе употребления алычи. …
Здоровье, медицина 15:12, июня 26, 2025 | medpulse.ru Карвахаль: наш тренер боится всё больше и больше перед матчем с «Баварией» Правый защитник мадридского «Реала» Даниэль Карвахаль прокомментировал слова главного тренера «сливочных» Карло Анчелотти, сказавшего в преддверии от …
Спорт 19:00, мая 7, 2024 | championat.com
Беллингем про КЧМ в США: «Качество полей не очень хорошее – коленям тяжело, мяч не держится, не отскакивает. Надеюсь, перед ЧМ на это обратят внимание» В Америке проходит клубный чемпионат мира, в котором принимает участие «Реал». В 2026 году в США, Канаде и Мексике пройдет чемпионат мира. «Качество …
Спорт 15:12, июня 23, 2025 | sports.ru Медведев перед матчем с Медьедовичем: «Он похож на медведя больше, чем я» – Вы знакомы с его игрой? И всем известно, что «Медьедович» в сербском языке тоже образовано от слова «медведь». – Он похож на медведя больше, чем я. …
Спорт 23:40, мая 11, 2024 | sports.ru