Раскрыто, насколько быстро человек теряет мышечную массу, когда прекращает тренироваться
Потеря мышечной массы (мышечная атрофия) может начаться на удивление быстро при прекращении тренировок.
Значительная потеря мышечной массы обычно происходит в течение двух-трёх недель бездействия. На это могут влиять различные факторы, особенно образ жизни. При этом спортсмены и те, у кого изначально было больше мышц, могут терять их медленнее, чем те, кто менее физически подготовлен.
Примерно спустя две недели после окончания тренировок синтез мышечного белка начинает замедляться.
К трём-четырём неделям может наступить заметная мышечная атрофия, сопровождающаяся снижением силы и выносливости. Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Однако распознать потерю мышечной массы может быть сложно, так как это не происходит в одночасье.
Одним из первых признаков этого процесса может быть снижение силы. Вам может стать сложнее, чем раньше, таскать тяжести или подниматься по лестнице.
Кроме того, вы можете заметить, что мышцы стали у вас менее выраженными, а количество жира прибавилось. Ещё один явный признак потери мышечной массы — заметное снижение уровня энергии.
Вы можете чувствовать себя более уставшим после занятий, которые раньше вас не утомляли. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ученые узнали, насколько быстро можно научиться пользоваться шестым пальцем Недавнее исследование Кембриджского университета показало, что научиться пользоваться «третьим большим пальцем» — 3D-печатным протезом, разработанным …
Технологии, Наука 19:15, июня 3, 2024 | ferra.ruРаскрыто, когда употребление большого количества воды опасно для организма В конце 2023 года у актрисы Брук Шилдс случился припадок после того, как она выпила слишком много воды. Это произошло из-за недостатка натрия в её ор …
Технологии, Наука 22:20, июня 3, 2024 | ferra.ruРаскрыто, что происходит с телом, когда мы бегаем трусцой каждый день На самом деле ежедневная пробежка даёт больше, чем просто сжигание калорий. У этой привычки есть краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоров …
Технологии, Наука 20:12, сентября 25, 2024 | ferra.ruРаскрыто, может ли человек заразиться птичьим гриппом По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, птичий грипп всё ещё почти не опасен для людей. Вообще человек редко заражается этой болезн …
Технологии, Наука 11:55, мая 22, 2024 | ferra.ruПутин: Украинская армия теряет 50 тысяч человек в месяц Потери России в рамках спецоперации в разы меньше, чем потери Украины, заявил президент РФ Владимир Путин на встрече с руководителями информагентств …
Основные новости 01:20, июня 6, 2024 | vz.ru«В месяц украинская армия теряет примерно 50 тыс. человек»: Путин — о потерях в ходе конфликта Владимир Путин во время встречи с руководителями мировых информагентств заявил, что российские потери в ходе СВО в разы меньше, чем потери Украины, — …
Основные новости 00:05, июня 6, 2024 | russian.rt.com
Карбери: «Овечкин быстро доказывает обратное, когда появляется тень сомнения в его возможностях» Главный тренер «Вашингтона» Спенсер Карбери ответил на вопрос обозревателя «СЭ» Игоря Рабинера, как нападающий Александр Овечкин смог так быстро верн …
Хоккей 00:12, февраля 28, 2025 | sport-express.ru
Плющев о месте России на ЧМ: «В десятке и вряд ли в первой половине. Когда вернемся на мировую арену, быстро протрезвеем» Сборная России не выигрывала чемпионат мира с 2014 года. «В начале века спесь у нас ушла, но мы считали себя как минимум равными сборным Канады, Швец …
Спорт 14:40, мая 18, 2024 | sports.ru
Роботизированное устройство восстанавливает мышечную функцию пищеварения Команда исследователей Вандербильта разработала устройство с беспроводной активацией, которое имитирует волнообразную мышечную функцию в пищеводе и т …
Hardware 00:45, июня 11, 2024 | android-robot.com Венсан Компани: «Я знаю, насколько «Бавария» большой клуб. Хочу выяснить, насколько футболисты голодны для игры за нее» «Я встретил очень приятных людей. Я знаю, каким большим клубом является «Бавария». Я очень горжусь, что я здесь, и в то же время я очень мотивирован. …
Футбол 13:15, мая 30, 2024 | sports.ru Хирург Нефёдов: проблемы с тимусом могут вызвать мышечную слабость Вилочковая железа (тимус) — это орган, расположенный в верхней части грудной клетки. Он отвечает за формирование иммунитета у совсем маленьких детей …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:00, мая 12, 2024 | secretmag.ru Торторелла сравнил Мичкова с Панариным: «Артемию бывает трудно возвращаться назад, но он быстро включается в атаку, когда команда с шайбой. В Матвее есть что-то похожее» «Забавно наблюдать за таким парнем, как Панарин, ему может быть немного сложно возвращаться назад, когда у команды нет шайбы, но как быстро он включа …
Хоккей 00:12, октября 7, 2024 | sports.ru TCL собрала массу наград на выставке IFA 2024 Пользователи, которые активно следят за технологиями на рынке электроники, будут рады узнать, что в рамках выставки IFA 2024, которая прошла в начале …
Гаджеты 10:12, сентября 13, 2024 | megaobzor.com PU: массу Вселенной оценили в 1900 зетта-солнц Международная группа ученых под руководством специалистов Принстонского университета (PU) в США получила самые детальные изображения ранней Вселенной …
Технологии, Наука 10:12, марта 19, 2025 | news.rambler.ru Представитель экс-жены Сафонова: переход Матвея в "ПСЖ" вызывает у нас массу вопросов Юрист Максим Шилов, представляющий интересы Анастасии Сафоновой, бывшей супруги вратаря "Краснодара" и сборной России Матвея Сафонова, заявил, что во …
Спорт 12:55, мая 23, 2024 | gazeta.ru Учёные оценили массу древней черепахи Archelon в 3,5 тонны — clickpetroleoegas Он был длиннее городского кроссовера и тяжелее среднего грузовика, но при этом оставался черепахой. Archelon ischyros стал абсолютным рекордсменом ср …
Технологии, Наука 15:12, декабря 20, 2025 | pravda.ru В Госдуме раскрыли «массу интересного» об активах элиты Украины в России Некоторые бизнесмены, поддерживающие ВСУ, продолжают вести бизнес в России, заявил в разговоре с NEWS. ru первый заместитель председателя комитета Го …
Политика 14:05, июня 5, 2024 | news.rambler.ru Аморальное банкротство // Можно ли включить компенсацию морального вреда в конкурсную массу банкрота Верховный суд РФ (ВС) решит, можно ли забрать у банкротящегося гражданина деньги, которые тот получил в качестве компенсации морального вреда от прес …
Бизнес 20:12, января 13, 2026 | kommersant.ru «Решение необъективно и несправедливо. Работа ЭСК и КДК вызывает массу вопросов» — заявление «Спартака» по Литвинову Руководитель пресс‑службы «Спартака» Дмитрий Зеленов назвал нелогичным решение КДК РФС о дисквалификации полузащитника Руслана Литвинова после матча …
Спорт 20:12, ноября 7, 2024 | news.sportbox.ru
Пашинян гуляет в парке, пока Баграт Србазан собирает «критическую массу» протеста В настоящий момент премьер-министр Никол Пашинян прогуливается в парке Национального собрания вместе со спикером парламента Аленом Симоняном, сообщае …
Общество, регионы 17:00, июня 12, 2024 | eadaily.com Глушаков: «В «Ростов» больше тренироваться не поеду» Минувшие зимние сборы опытный хавбек Денис Глушаков провёл с «Ростовом» Валерия КарпинаЧитать дальше → …
Футбол 02:30, июня 5, 2024 | euro-football.ru
Брэндон Миллер летом будет тренироваться с Полом Джорджем 21-летний форвард «Шарлотт» в первую очередь сосредоточен на наборе веса, а также на совместных тренировках с Полом Джорджем («Клипперс»), пишет The …
Спорт 18:50, мая 22, 2024 | sports.ru Овечкин: "Не люблю тренироваться, мне прямо хочется закончить с хоккеем" Нападающий «Вашингтона» Александр Овечкин признался, что ненавидит тяжёлые тренировки в межсезонье и иногда даже теряет желание заниматьс …
Хоккей 21:20, мая 30, 2024 | sport.ru Сбербанк вскрыл мошенников, когда обнаружил, что один клиент погашает кредиты почти за 30 человек Сотрудники банка выявили схему мошенничества, при которой организаторы финансовой пирамиды убеждали граждан брать кредиты в банках и 60% заемных сред …
Основные новости 16:50, июня 5, 2024 | 47news.ru
Полузащитник «Пари НН» Трошечкин сообщил, что из-за травмы не сможет тренироваться месяц Полузащитник «Пари НН» Александр Трошечкин рассказал, сколько будет восстанавливаться после травмы. Футболист был заменен в середине перового тайма о …
Футбол 17:45, июня 4, 2024 | sport-express.ru Как тренироваться по вечерам, чтобы не было проблем со сном: советы специалиста Вечерние тренировки могут чрезмерно взбодрить человека, после интенсивной нагрузки ему будет сложно уснуть ночью. Тренер рассказал, как наладить сон …
Основные новости 15:12, июня 8, 2025 | 47news.ru
Овечкин назвал имя хоккеиста, с которым будет тренироваться во время паузы в НХЛ Нападающий «Вашингтона» Александр Овечкин расскаал, что во время паузы в НХЛ будет тренироваться с экс-хоккеистом Дарюсом Каспарайтисом. …
Спорт 20:12, февраля 14, 2025 | sport-express.ru Мостовой: «Одно дело, когда тренирует какой-нибудь «Петруня» как Абаскаль, а другое - футбольный человек» Бывший игрок московского «Спартака» Александр Мостовой в беседе с журналистами прокомментировал назначение Игоря Шалимова на пост наставн …
Футбол 10:12, апреля 3, 2025 | euro-football.ru
Ротенберг верит, что Овечкин побьет рекорд Гретцки в 2025 году: «Когда человек не сдается, то все выполнимо» Главный тренер и вице-президент СКА Роман Ротенберг в комментарии «СЭ» прокомментировал игру хоккеиста «Вашингтона» Александра Овечкина. …
Хоккей 05:12, января 3, 2025 | sport-express.ru Ягр о подготовке к сезону: «У меня дар от Бога – мое тело не устает. Я мог бы тренироваться 5 или 6 часов в день» Нападающий выступает в Чехии за «Кладно», владельцем которого является. – В последние годы у меня не было причин тренироваться летом, потому что я не …
Хоккей 01:50, июня 4, 2024 | sports.ru