Врачи раскрыли 8 лайфхаков от переедания в Новый год
Не пропускайте приёмы пищи В новогоднюю ночь важно не садиться за праздничный стол голодным. А ведь эту ошибку совершают многие: весь день 31 декабря обходятся огрызком моркови или солёным огурцом, накапливая аппетит к ночному застолью и экономя место.
Обязательно нужно хорошо позавтракать и пообедать, не нарушать привычный режим питания. Лучше приступать к еде не в полночь, желательно сесть за стол раньше.
В таком случае съеденная пища усвоится лучше, утром вы не проснётесь с чувством переполнения желудка. Ксения Меркулова врач-эндокринолог, диетолог клиники «Будь здоров» Запланируйте меню По возможности откажитесь от готовых блюд.
Если будете готовить сами, сможете уменьшить калорийность и жирность угощений, что пойдёт организму только на пользу. 80% рациона должны составлять лёгкие блюда, а 20% — более калорийные, например всеми любимые «сельдь под шубой» и «оливье».
Лучше всего, если это будут рыбные блюда и морепродукты, лёгкие закуски из свежих овощей, зелени и фруктов, заправленных соком лимона или граната. Для заправки салатов можно использовать сметану или греческий йогурт, добавив специи и горчицу.
Для овощных и рыбных салатов лучше использовать заправку на основе растительного масла, лимонного сока и соевого соуса. Ксения Меркулова Особое внимание уделите блюдам с мясом. Вместо продуктов глубокой переработки (это колбаса, сосиски и ветчина) в них лучше использовать цельное мясо или птицу — отварное или запечённое.
И не готовьте впрок — ведь вам предстоит как можно скорее вернуться к привычному режиму питания. Используйте метод тарелки Где бы вы ни праздновали Новый год, везде можно обратиться к методу гарвардской тарелки здорового питания.
Согласно этому правилу, в тарелке: половина должна приходиться на некрахмалистые овощи и фрукты (источники клетчатки); четверть — на источники белка (это мясо, рыба, морепродукты); четверть — на зерновые и картофель, то есть сложные углеводы (сюда же отнесите и десерты).
Александр Авилов/Агентство «Москва» Продумайте программу вечера Новый год — это не только застолье, но и веселье.
Подумайте, чем вы займётесь вместе с родными и близкими, чтобы не провести всю ночь перед тарелкой. Развлечь вас могут: конкурсы; подвижные игры; музыкальные и танцевальные паузы; короткие фотосессии; выходы на улицу.
Так организм будет интенсивнее перерабатывать поступающие калории. А ещё наметьте время отхода ко сну. Врачи рекомендуют отклоняться от привычного режима дня не более чем на пару часов. Сосредоточьтесь на еде Если едите, то фокусируйте внимание именно на этом процессе.
Избегайте отвлечений во время еды, таких как телевизор или телефон. Это.
8 простых лайфхаков помогут не переедать на Новый год: больше воды и движения Врач Сергей Лопатин рассказал читателям, как не переесть в новогоднюю ночь и выйти из-за стола с чувством легкости и бодрости, пишет издание «Доктор …
Здоровье, медицина 00:12, января 3, 2025 | medpulse.ruВрачи раскрыли особенность нового штамма COVID-19 Доцент кафедры инфекционных болезней РУДН Сергей Вознесенский рассказал РБК, что подъем заболеваемости COVID-19 в середине мая нетипичен для подобног …
Наука 13:00, мая 23, 2024 | gazeta.ruУснул в 60 – проснулся в 20: Врачи раскрыли методику омолаживающего сна Лучший график сна позволит восстановиться после праздников. Известно, что без сна человек может умереть, а при достаточном его количестве можно полно …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.infoВ 50 лет без менопаузы! Врачи раскрыли восточный секрет молодости Правильный гормональный фон обеспечит обычная закуска. Низкий эстроген снижает сексуальное влечение, сказывается на молодости кожи и ведёт к раннему …
Здоровье, медицина 00:12, сентября 29, 2024 | versiya.infoВрачи раскрыли самый эффективный в борьбе с запорами напиток Минеральная вода оказалась самым эффективным средством в профилактике запоров. Напиток оказывает благоприятное воздействие на кишечник, а также позво …
Основные новости 20:12, февраля 26, 2025 | life.ruВрачи раскрыли, почему сочли рост заболеваемости FLiRT нетипичным Подъем заболеваемости коронавирусом — а именно развитие новых подштаммов группы FLiRT — в конце мая нетипичен для подобных инфекций; во …
Основные новости 06:50, мая 23, 2024 | rbc.ruНа старт, внимание, пляж. Врачи раскрыли, как не голодать и при этом худеть До отпускного сезона несколько недель. И за это время вполне реально похудеть на несколько килограммов, не навредив здоровью. Специалисты рассказали …
Основные новости 16:30, мая 13, 2024 | aif.ruЗащита от вируса - БАДами? Врачи раскрыли правду о мерах профилактики Как правильно пить добавки «для иммунитета». Весной, когда остро стоит вопрос о болячках и вирусах, все хотят себя обезопасить. И произво …
Здоровье, медицина 00:12, августа 4, 2024 | versiya.info
Сладкое уничтожение молодости: Врачи раскрыли связь сахара с преждевременным старением Сладости «забивают» здоровую микрофлору кишечника. Вкусняшки — это источник быстрой энергии, которая заставляет организм работать в …
Здоровье, медицина 10:12, ноября 13, 2024 | versiya.info Вылечит даже рак? Врачи раскрыли правду о пользе святой воды на Крещение Водопроводная вода «лечит» силой веры. О целебных свойствах крещенской воды говорят даже по ТВ. Однако лечебным эффектом обладает не вся …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 11, 2024 | versiya.info Врачи назвали угрозы после «ленивого» застолья в Новый год Малоподвижность и переедание делают организм неустойчивым к простудам. Учёные доказали, что пассивность во время празднований обостряет хронические з …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 18, 2024 | versiya.info СМИ раскрыли, чем грозит новый штамм коронавируса Новые штаммы COVID-19 группы FLiRT могут вызвать рост заболеваемости предстоящим летом, сообщает РИА Новости со ссылкой на газету Financial Times. …
Основные новости 06:40, мая 20, 2024 | news.rambler.ru
Полицейские раскрыли кражу телефона на станции Новый Петергоф Оставленный на скамейке мобильник подобрала 42-летняя местная жительница, в отношении которой возбуждено уголовное дело по статье «кража». Транспортн …
Основные новости 12:00, мая 15, 2024 | konkretno.ru Учёные назвали причину переедания Группа учёных представила результаты исследования, посвященного причинам переедания. В современной жизни люди часто едят "между делом", во время прос …
Технологии, Наука 11:20, мая 20, 2024 | pravda.ru Что будет с организмом из-за постоянного переедания Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова рассказала, что переедание — опасная для здоровья привычка, которая может привести к проблемам ЖКТ и даже вы …
Технологии, Наука 10:12, ноября 16, 2024 | ferra.ru Как загадать желание в Новый год? Психологи раскрыли способ исполнения мечтаний Благодаря этому способу 2020 год можно провести в счастье и достатке. Новогодняя традиция не только подымает настроение, но и даёт результат. Психоло …
Здоровье, медицина 10:12, февраля 19, 2025 | versiya.info Китайцы полностью раскрыли новый совместный кроссовер Geely и Volvo В открытой базе Минпромторга КНР появились фотографии и характеристики Lynk & Co Z20 — компактного паркетника на электрической платформе SEA2. Вопрек …
Авто 05:12, сентября 17, 2024 | motor.ru
Нутрициолог перечислила признаки компульсивного переедания Люди с компульсивным перееданием часто набирают лишний вес и не понимают, что это следствие их пищевого поведения. …
Спорт 19:20, мая 23, 2024 | sport-express.ru
Диетолог рассказала о последствиях переедания красной икры Красная икра — это традиционное блюдо у россиян на новогоднем столе. Однако важно знать, что ее чрезмерное потребление может привести к проблемам со …
Основные новости 00:12, декабря 30, 2024 | iz.ru В Челябинске раскрыли тайну заводских отходов: новый способ полностью перерабатывать шлак Многолетние свалки медеплавильных шлаков могут уйти в прошлое — благодаря уникальной разработке учёных из Южно-Уральского госуниверситета (ЮУрГУ). Ис …
Технологии, Наука 00:12, июля 9, 2025 | pravda.ru От компульсивного переедания оказалось не так легко избавиться, как считалось раньше В Соединённых Штатах компульсивное переедание — наиболее распространённое расстройство пищевого поведения. Результаты недавней научной работы показал …
Технологии, Наука 19:00, мая 29, 2024 | ferra.ru Стресс, удовольствие и ритуалы: эксперт рассказал о причинах переедания Культура еды формируется у человека с рождения, на нее оказывают влияние родители и окружающая ситуация, религия, семейные ценности, экономическая об …
Основные новости 13:45, июня 2, 2024 | sovainfo.ru Врач-гастроэнтеролог рассказала о последствиях для здоровья от переедания шашлыка Врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Калимат Багатова рассказала о негативных последствиях для здоровья при излишнем употреблении шашлы …
Общество, регионы 07:00, июня 10, 2024 | gazeta.ru Топ лайфхаков для туризма в Беларусь Путешествия в Беларусь для челябинцев стали еще удобнее: во второй половине мая из Челябинска начнутся прямые рейсы в Минск. Полеты будет выполнять а …
Туризм, путешествия 07:35, мая 17, 2024 | pravda.ru Один день переели - три дня занимаемся спортом: лучше не допускать праздничного переедания Доктор Софья Кованова рассказала, как вернуть прежний вес и стройность после новогодних праздников, пишет «АИФ». …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 16, 2025 | medpulse.ru Аналитики раскрыли продажи Mafia: The Old Country за первые пять дней после релиза, а разработчики готовят новый контент Вышедшему на прошлой неделе криминальному боевику Mafia: The Old Country от издательства 2K и разработчиков из студии Hangar 13 уже есть чем похваста …
Игры 20:12, августа 15, 2025 | 3dnews.ru
Россиянам рассказали несколько лайфхаков для сада Осенний листопад и органические отходы могут быть полезны для сада. Например, компост улучшает структуру почвы и питает растения, а мульчирование защ …
Общество, регионы 10:12, сентября 28, 2024 | mockva.ru Как оставаться на связи при нуле — 5 лайфхаков от билайна Трудно предугадать, в какой ситуации вас может застать нулевой баланс. Однако произойти это может в самый неподходящий момент. …
Технологии, Наука 10:45, мая 6, 2024 | iguides.ru Как носить шлепки в городе: 5 стильных лайфхаков Пора обновлять коллекцию летней обуви и надевать самые модные пары — с ними вы точно не останетесь без внимания, а ваши ноги скажут вам спасибо за ко …
Шоу-бизнес 06:50, мая 22, 2024 | woman.ru «Зима близко»: разработчики Atomic Heart раскрыли, когда выйдет третье дополнение, а новый тизер привёл фанатов в восторг Разработчики из Mundfish продолжают держать в секрете название третьего сюжетного дополнения к шутеру Atomic Heart, но наконец раскрыли сроки его вых …
Hardware 20:12, ноября 28, 2024 | 3dnews.ru