«Генеральная уборка» для кишечника: Экспресс-обеды для пищеварения составили диетологи
После череды застолий проблемы со стулом, вздутие, урчание, тяжесть, отрыжка и изжога — знакомая картина, констатирует врач-диетолог Ольга Наумова. Однако, если резко перестать кушать или устроить разгрузочные дни один за другим, то можно ещё больше усугубит проблемы с пищеварением.
Диетологи объясняют, что здесь важно перезапустить пищеварительную систему очисткой организма от токсинов, шлаков, соли и лишней жидкости. Сделать «генеральную уборку» для кишечника поможет рацион, и главный упор — разнообразные обеды.
Это позволит каждый день «подкидывать» что-то новое и полезное пищеварительной системе. В течение недели должны быть задействованы обычные продукты. Экспресс-обеды для пищеварения составили диетологи: Дни недели Состав обеда Калорийность Понедельник Овощной суп (можно добавить макаронные изделия из твердых сортов пшеницы) с ржаным хлебом; апельсин Суп 35 ккал Вторник Запечённая красная рыба с цветной капустой; киви 250 ккал Среда Грудка индейки + овощное рагу из тыквы, моркови и зелёного горошка; яблоко 160 ккал Четверг ПП-борщ без зажарки с куриной грудкой + сметана; груша 200 ккал Пятница Скумбрия и салат со свежих овощей и оливковым маслом; гранат 200 ккал Суббота Отварная телятина и гречка с овощной поджаркой; яблоко 250 ккал Воскресенье Рыбный суп или запечённая постная рыба (хек, судак, карп, минтай, кефаль) с бататом и специями; груша 210 ккал Овощной бульон — идеальный старт для экспресс-рациона, когда ЖКТ страдает после длительного переедания.
Он мягко и быстро очищает кишечник и подготавливает к правильной работе.
Говядина содержит полезный питательный белок с важными аминокислотами.
Умеренное потребление этого мяса нормализует пищеварения и поддерживает в норме кислотность.
Рыба — источник фосфора, быстроусвояемого белка и Омега-3 жирных кислот.
Предпочтительнее употреблять морскую рыбу (океаническую), которая питается водорослями и поэтому наполняется фтором и йодом.
Морепродукты не нагружают ЖКТ и не оставляют «отходов». Овощи — важный и незаменимый ингредиент в рационе питания человека. Каждый овощ имеет свою пользу и широкий спектр питательных веществ. Клетчатка и пектин незаменимы в обменных процессах.
Для улучшения пищеварения и очистки кишечника лучше выбирать разные виды капусты, морковь, тыкву, свеклу, батат, картофель, кабачки и корень сельдерея. Фрукты — это «профессиональный уборщик&.
Вместо 1000 лекарств для пищеварения. Диетологи назвали обязательное блюдо для застолья Обычный салат мягко и эффективно чистит кишечник. Диетологи называют свеклу чемпионом по очистке организма от гнилостных бактерий, которыми кишит пищ …
Здоровье, медицина 20:12, января 18, 2025 | versiya.infoВесенняя генеральная уборка участка: необходимые инструменты 11:02, 18 апреля 2025, автор: Быстрова А.Весенняя генеральная уборка участка: необходимые инструментыЧетыре необходимые инструменты для дачника весно …
Основные новости 10:12, апреля 26, 2025 | incnews.pressГде хранить новогодние блюда, если в холодильнике нет места — генеральная уборка и лишние полки Эксперты рассказали, можно ли выносить еду на балкон или следует искать другие пути решения проблемы. …
Шоу-бизнес 20:12, января 6, 2026 | 7days.ruЕл и не переел: ТОП-3 закусок для хорошего пищеварения на Новый год Они повышают аппетит и здоровье на праздниках лучше всяких таблеток. Каждый праздник испытывает желудок на стойкость, подкидывая разнообразные делика …
Здоровье, медицина 20:12, января 18, 2025 | versiya.infoРоботизированное устройство восстанавливает мышечную функцию пищеварения Команда исследователей Вандербильта разработала устройство с беспроводной активацией, которое имитирует волнообразную мышечную функцию в пищеводе и т …
Hardware 00:45, июня 11, 2024 | android-robot.comВыяснилось, что микропластик может вызвать бесплодие и рак органов пищеварения По мнению исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF), крошечные синтетические частицы, которые содержатся в воздухе, пище …
Это интересно, Курьезы 15:12, января 4, 2025 | incrussia.ruПочему ИИ Google Gemini советовал есть камни для пищеварения — отвечают инженеры компании Недавно Google столкнулся с неожиданной проблемой: их ИИ, известный как Google Gemini, посоветовал пользователю есть камни для улучшения пищеварения. …
Технологии, Наука 18:15, июня 3, 2024 | ferra.ruВ Ставрополе 7 мая пройдет генеральная репетиция Парада Победы В Ставрополе 7 мая пройдет генеральная репетиция Парада Победы. Решающая проверка перед самым важным днём. …
Основные новости 09:45, мая 7, 2024 | stavropolye.tv
Генеральная репетиция Парада Победы прошла в Ставрополе В Ставрополе сегодня прошла генеральная репетиция Парада Победы. Традиционно парад пройдёт на площади Ленина, начало в 10 утра по московскому времени …
Основные новости 23:50, мая 7, 2024 | stavropolye.tv
В Петербурге состоялась генеральная репетиция "Алых парусов" Как и прежде, готовится ни на что не похожее грандиозное шоу. На абсолютно уникальной сцене. Которая по концепции этого года должна напоминать дерево …
Основные новости 10:12, июня 28, 2024 | ren.tv В Ставрополе прошла генеральная репетиция парада Победы До главного праздника страны, Дня Победы, осталось два дня. Поэтому во всех регионах сейчас кипят финальные приготовления. …
Основные новости 10:12, мая 8, 2025 | stavropolye.tv Генеральная репетиция Парада Победы проходит в Волгограде В центре Волгограда на площади Павших Борцов в эти минуты идет генеральная репетиция Парада Победы, сообщает корреспондент издания «НовостиВолгограда …
Основные новости 11:55, мая 7, 2024 | novostivolgograda.ru В Ставрополе прошла генеральная репетиция парада Победы: как это было До главного праздника страны - Дня Победы, осталось всего два дня. Во всех регионах проходит финальная подготовка к празднованию 80-летия Великой Поб …
Основные новости 10:12, мая 8, 2025 | stavropolye.tv Видео: в Самаре прошла генеральная репетиция Парада Победы Военная техника, маршевые расчеты и музыка - на площади Куйбышева прошла генеральная репетиция Парада Победы. Все было почти так же, как планируется …
Основные новости 15:45, мая 8, 2024 | sovainfo.ru В Красноярске прошла генеральная репетиция шествия в честь Дня Победы Накануне на правобережье Красноярска прошла вторая и последняя репетиция торжественного шествия, посвященного празднованию 79-й годовщины Победы в Ве …
Основные новости 05:15, мая 8, 2024 | newslab.ru В центре Петербурга прошла генеральная репетиция парада Победы Утром 5 мая на Дворцовой площади в Петербурге состоялась генеральная репетиция парада Победы. По асфальту и брусчатке двигались построения военнослуж …
Основные новости 04:40, мая 6, 2024 | 47news.ru ИИ-поисковик Google сошел с ума. Он путает шутки с реальностью, советует есть камни для пищеварения и готовить пиццу с клеем Пару недель назад Google показала новую функцию AI Overviews, которая должна была улучшить поиск с помощью искусственного интеллекта. Но что-то пошло …
Основные новости 03:15, мая 28, 2024 | meduza.io
Генеральная репетиция. Россияне завоевали серебро и две бронзы чемпионата мира по дзюдо В начале июня тренерский штаб объявит состав национальной команды для участия в Олимпиаде 2024 года в Париже …
Спорт 04:10, мая 24, 2024 | tass.ru
На Брянщине идет уборка рапса По информации сайта Брянск Тудей в Брянской области стартовал сбор урожая рапса. О начале уборочных работ 14 июля сообщил губернатор Александр Богома …
Основные новости 10:12, июля 15, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru Энергетическая уборка, или Худеем по фэншуй Стремление сбросить лишний вес и сохранить стройную фигуру является актуальным для очень и очень многих. Есть масса рекомендаций на эту тему, как тра …
Семья 00:12, июля 9, 2024 | missus.ru
В Брянске идет уборка снега 13 декабря, освобождать город из снежного плена выехали 14 самосвалов, 23 комбинированные дорожные машины, 10 погрузчиков, 14 тракторов, 5 грейдеров. …
Основные новости 10:12, декабря 14, 2024 | klitnsy-trud.ru На Ставрополье стартовала уборка пшеницы К уборке пшеницы готовы. Погода внесла свои коррективы в эти процессы, однако о точных прогнозах количества урожая говорить пока рано, сообщил на бри …
Основные новости 19:35, июня 11, 2024 | stavropolye.tv Диетологи выступают против похудения к определенной дате Многие люди желают убрать лишние килограммы или накачать мышцы к отпуску, празднику, лету или Новому году - таких финишных точек может быть несколько …
Основные новости 13:40, мая 30, 2024 | sovainfo.ru Диетологи назвали ТОП-5 продуктов с «правильными» углеводами для похудения Сложные углеводы регулируют уровень сахара, дают длительное чувство сытости и регулируют пищеварение. Углеводы бывают простые и сложные. Простые соде …
Здоровье, медицина 20:12, января 18, 2025 | versiya.info Диетологи определили идеальную закуску к утреннему кофе Утренний кофе стал частью культуры питания во многих странах мира. Однако употребление этого бодрящего напитка натощак может привести к повышенной ки …
Основные новости 15:12, апреля 22, 2025 | news.1777.ru Диетологи назвали имбирь лучшей специей при запорах Научно доказано, что травы и специи поддерживают работу иммунной системы. Особняком при этом стоит имбирь. И вот почему. Катрина Кокс, магистр наук, …
Технологии, Наука 10:12, июня 19, 2025 | ferra.ru В Курске идет уборка рекламных конструкций В Курске идет уборка рекламных конструкций специалистами. Мероприятия проводятся на улице Карла Маркса. …
Основные новости 16:20, июня 4, 2024 | KurskTV.Ru Уборка сахарной свёклы идет на Ставрополье Наибольшие посевные площади культуры сосредоточены в Новоалександровском, Изобильненском и Кочубеевском округах …
Основные новости 10:12, августа 8, 2025 | atvmedia.ru Диетологи выяснили самый полезный способ приготовления гречки Она вкуснее, сохраняет больше витаминов и проще усваивается в организме. 99% россиянок предпочитают варить гречку, но пользы от этого мало. Диетологи …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 18, 2024 | versiya.info Какой популярный завтрак мешает похудеть, выяснили диетологи В кукурузных хлопьях содержится меньше 2% злаков. Учёные из Стэнфорда выяснили что, после тарелки сухих завтраков с молоком, днём происходят резкие с …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info Американские диетологи создали «диету-убийцу» Средиземноморского похудения За месяц можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Эффективное похудение безопасно, а вес не возвращается даже спустя пол года. При этом, сладости и мучно …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info 13-е блюдо на Сочельник: Диетологи посоветовали новый ПП-рацион в Рождество Салат для гипертоников украсит праздничный стол. Красочное блюдо станет островком витаминов и свежести. Несмотря на низкую калорийность, салат сытный …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.info