Врач назвал ТОП-5 продуктов с кальцием, способных заменить молоко и творог
Диетолог посоветовал 5 популярных продуктов, которые обошли молочку по этому показателю. Если человек с непереносимостью лактозы или простой нелюбовью к молоку будет считать, что его кости как стекло из-за недостатка кальция, то ему стоит присмотреться к списку диетолога Анны Гударевой.
Эксперт сообщает, что тот же кунжут — растительный лидер по количеству кальция. На 100 г продукта приходится более 970 мг кальция, потому блюда с этой добавкой будут не только вкуснее, но и гораздо полезнее.
В качестве дополнительного источника кальция хорошо зарекомендовала себя петрушка. В 100 г содержится 140 мг кальция, а также обилие витамина С, который нейтрализует фитиновую кислоту.
Она присутствует во многих продуктах растительного происхождения и препятствует усваиванию некоторых микроэлементов, включая кальций.
Популярным источником кальция считаются сардины, причём подойдёт и консервированный, и свежий варианты. Главное преимущество такого способа пополнения кальцием — обилие полиненасыщенных жиров, которые позволяют съесть 150-200 г сардин за один присест и не прибавить в весе.
Диетолог отмечает, что неожиданно много кальция содержится в чесноке. В 100 г продукта можно обнаружить более 180 мг кальция, а его противовоспалительные и антиаллергенные свойства позволяют ему ещё и эффективно укреплять иммунитет.
Если чеснок имеет побочный эффект в виде неприятного запаха, то миндаль — нет. Так как в нём присутствует фитиновая кислота, то перед употреблением миндаль лучше замочить в воде на 10-12 часов.
Также важно помнить, что миндаль очень калорийный, и в 100 г семян содержится более 580 ккал.
Анна Гударева считает, что замена молочных продуктов на любой из этих будет чрезвычайно эффективной. В 100 г молока содержится 120 мг кальция, и даже чеснок превзошёл этот показатель. Потому не любителям молока нужно не отчаиваться, а просто добавить в свой рацион эти продукты.
Препятствуют усвоению железа: кофе, чай, молоко, йогурт и добавки с кальцием Доктор Сандра Моньино заявила, что кальций и кофеин могут мешать усвоению железа в организме. Избежать этой проблемы можно с помощью простых изменени …
Здоровье, медицина 20:12, апреля 10, 2025 | medpulse.ruПолезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с жёлтым цитрусом. Однако продукты из кладовки помогут избежат …
Здоровье, медицина 00:12, октября 15, 2024 | versiya.infoВрач-диетолог назвал 5 народных продуктов от зимней хандры Правильный заряд энергией поможет избежать походов к психологу. Когда всё вокруг тусклое и серое — тяжело не захандрить и впасть в депрессию. И …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.infoВрач Щербакова рассказала о болезнях, способных вызвать проблемы со слухом Врач сурдолог-оториноларинголог сурдологического отделения ФГБУ «Санкт-Петербургский НИИ уха, горла, носа и речи» Минздрава РФ Яна Щербакова назвала …
Основные новости 15:15, июня 13, 2024 | russian.rt.com10 продуктов против выпадения волос: брокколи, яйца, печень, молоко, сыр, фасоль Специалисты Института трансплантации волос перечислили витамины, дефицит которых может спровоцировать выпадение волос. Предотвратить проблему помогае …
Здоровье, медицина 05:12, февраля 19, 2025 | medpulse.ruЛучшие источники фосфора: лосось, тунец и сардины, йогурт, творог, сыр, творог, яйца Доктор Елена Маслова перечислила продукты, в которых содержится больше всего фосфора, вещества, необходимого для укрепления костной системы, пишет NE …
Здоровье, медицина 20:12, октября 13, 2025 | medpulse.ruВрач рассказал, может ли холодное молоко вызвать ангину Некоторые считают, что холодные молочные продукты могут вызывать ангину. Однако, как рассказал "Газете.Ru" врач-отоларинголог медицинской компании Сб …
Наука 15:30, мая 20, 2024 | gazeta.ruТОП-7 продуктов для бодрости: яичные желтки, рыба, семена чиа, рыба, молоко Доцент кафедры здоровья и хорошего самочувствия Бингемтонского университета Лина Бегдаче перечислила продукты, способные подарить бодрость, особенно …
Здоровье, медицина 10:12, января 14, 2025 | medpulse.ru
Вплоть до рака: Врач рассказала, какой вред молоко может нанести организму Молоко — полезный напиток, содержащий витамины и минералы, которые необходимы организму. Однако в некоторых случаях этот продукт может нанести органи …
Основные новости 23:20, мая 9, 2024 | life.ru Врач рассказала о пользе ферментированных продуктов для ЖКТ Нутрициолог Катерина Кузина рассказала о пользе ферментированных продуктов для улучшения работы ЖКТ.По словам эксперта, ферментированные продукты спо …
Технологии, Наука 11:15, июня 12, 2024 | ferra.ru
Полянский назвал выступление Блинкена в киевском баре «выстрелом в молоко» С точки зрения аргументов, которые продвигает Запад об ужасных условиях жизни на Украине из-за спецоперации, зажигательные песни под гитару американс …
Основные новости 06:50, мая 15, 2024 | iz.ru
Полянский назвал музыкальное выступление Блинкена в Киеве «выстрелом в молоко» Музыкальное выступление американского госсекретаря Энтони Блинкена в одном из киевских баров является «выстрелом в молоко», считает первый заместител …
Основные новости 10:35, мая 15, 2024 | regnum.ru Российский врач предостерег от продуктов, ускоряющих старение организма Врач общей практики Айгуль Арсланова предупредила о продуктах, которые могут ускорить процесс старения организма. …
Основные новости 15:12, сентября 27, 2025 | tvtver.ru Врач перечислила три группы продуктов против хронического воспаления Хроническое воспаление — одна из неочевидных причин безуспешного снижения веса. Провоцировать его может само питание. Например, если в рационе слишко …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 03:20, мая 27, 2024 | secretmag.ru Когда еда — это яд? Врач назвала опасные дозы обычных продуктов Даже обычная вода может убить. Учёные установили токсические концентрации привычной пищи. Сколько и чего нужно съесть, чтобы оказаться на грани смерт …
Основные новости 04:55, мая 9, 2024 | aif.ru Врач рассказала, от каких продуктов стоит отказаться при болях в горле При наличии таких симптомов, как першение и раздражение горла, следует соблюдать определенные ограничения, в том числе исключить из рациона определен …
Общество, регионы 09:05, мая 14, 2024 | gazeta.ru Врач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменения …
Основные новости 05:12, марта 17, 2025 | life.ru Не только соль. Врач-диетолог назвала много продуктов, снижающих давление О вреде соли для гипертоников знают все. Но мало кто догадывается, что есть много продуктов, которые, наоборот, снижают давление. Ученые насчитывают …
Основные новости 13:50, мая 8, 2024 | aif.ru Врач оценил, после каких лекарств и продуктов опасно садиться за руль Препараты и медицинские изделия с содержанием этилового спирта, в том числе спреи от боли в горле, могут дать ложноположительный результат при прохож …
Авто 14:25, мая 17, 2024 | gazeta.ru
Автоэксперт назвал российскую машину, способную заменить Toyota Camry Отечественная машина Volga С40 имеет потенциал стать в России новой Toyota Camry. Об этом заявил автомобильный аналитик Владимир Беспалов.Читать дале …
Основные новости 06:50, мая 22, 2024 | ura.news Гришин назвал игроков, которые способны заменить Пьянича в ЦСКА Бывший игрок московского ЦСКА Александр Гришин поделился мнением о том, кто из действующих футболистов «красно-синих» может заменить Мира …
Футбол 15:12, июня 22, 2025 | euro-football.ru Bloomberg назвал топливо, которое может заменить нефть на мировых рынках Из-за отсутствия регулирования рынка, низких цен и высокой эффективности СПГ вскоре может заменить собой нефть, пишет Bloomberg. Агентство приводит в …
Основные новости 11:30, июня 9, 2024 | rbc.ru Витамин С от всех проблем: Диетолог назвал 5 продуктов для январского рациона Быстрое восстановление всех органов обеспечено. Главным врагом витамина С являются вредные привычки, от которых нельзя убежать во время застолья. Воз …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info
ITGLOBAL.COM назвал восемь барьеров выхода российских IT-продуктов на зарубежные рынки Компания ITGLOBAL.COM (международное облачное направление и направление системной интеграции корпорации ITG) проанализировала основные сложности, с к …
Технологии, Наука 10:12, января 1, 2026 | iemag.ru Чтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином D Вкусняшка на 75 ккал «разгладит» возрастные изменения. Десерт подтверждает принцип омоложения Ивана из сказки «Конёк-Горбунок» …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.info Врач назвал допустимую дозировку энергетиков Эндоваскулярный хирург, детский хирург, кандидат медицинских наук Ашот Григорян рассказал о допустимой дозировке энерегетических напитков.Григорян от …
Технологии, Наука 00:05, мая 26, 2024 | ferra.ru
Врач назвал первые признаки меланомы Быстрый рост родинки и появление у нее нечетких границ являются одними из первых признаков меланомы. Об этом терапевт, медицинский директор израильск …
Основные новости 22:40, мая 13, 2024 | iz.ru Врач назвал полезные виды фастфуда В сетевых ресторанах фастфуда лучше отдавать предпочтение салатам, курице и роллам в пресной лепешке. Об этом РИА Новости рассказал врач-терапевт Вид …
Наука 23:30, мая 12, 2024 | gazeta.ru Врач назвал две работающие пищевые добавки Регулярный прием поливитаминов и пищевых добавок не снижает риск развития сердечных заболеваний, рака, деменции и других заболеваний. Только добавки …
Наука 16:30, июня 13, 2024 | gazeta.ru Врач назвал 4 продукта, растворяющие тромбы Людям, старше 50 лет, стоит прислушаться к советам медика, так как они больше всего подвержены тромбозу. …
Здоровье, медицина 15:12, июля 18, 2024 | vladtime.ru Врач назвал главные причины обострения гастрита Бактерия Helicobacter pylori, алкоголь и избыток острой и жирной пищи чаще всего приводят к обострению гастрита. Об этом рассказал терапевт Националь …
Наука 20:12, января 19, 2026 | gazeta.ru Врач назвал 5 болезней, которые начинаются с замёрзших ног Перемерзание приводит к бесплодию. Зимой в плюсовую температуру на улице мало кто надевает зимние сапоги и пуховик. Но погода резко меняется, во втор …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.info