Названа целебная сладость: в ней сконцентрированы витамины, минералы и клетчатка
Высокое содержание сахара напрямую связано с высоким содержанием калорий, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса, если потребление таких продуктов не контролируется.
Однако, полностью отказываться от сладкого не обязательно.
Тренер рекомендует выбирать те сладости, которые действительно нравятся, позволяя себе небольшие удовольствия время от времени. Но какие сладости можно считать относительно полезными? Виктор Мандзяк, эксперт в области здорового питания, называет сухофрукты наиболее предпочтительным вариантом.
Процесс сушки, лишая фрукты и ягоды большей части воды (с 85% до 15%), приводит к концентрации полезных веществ и, одновременно, к увеличению содержания сахара примерно в шесть раз (с 10% до 60%).
Преимущества сухофруктов, по словам Мандзяка, заключаются не только в концентрации сахара, но и в увеличении количества витаминов, минералов и клетчатки.
Высокое содержание клетчатки (7-9 г на 100 г) играет важную роль в снижении усвояемости калорий. Мандзяк приводит пример чернослива: "В 100 граммах чернослива номинально 250 калорий, но с учетом 49 калорий, которые не усвоятся благодаря клетчатке (7×7=49), в сушеной сливе по сути 200 калорий".
Таким образом, хотя сухофрукты содержат значительное количество сахара, их высокая концентрация клетчатки частично компенсирует высокую калорийность, делая их более предпочтительным вариантом сладкого лакомства по сравнению с другими, более обработанными сладостями.
Популярные социальные и полезные новости дня: С 1 ноября в России категорически запрещена установка пластиковых окон: замена тоже больше недопустима, однако есть одна тонкость Теперь не по карману: пять основных продуктов исчезнут с российских столов С ноября запрещают остекленные балконы: придется снять и забыть о замене Сила Юпитера снизойдет на этих трех: Глоба назвала знаки, которых встретит фортуна в ноябре Скрытая кнопка на стиральной машине уменьшает счет за электричество на до 62%: есть у всех, куда нажимать.
Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней содержатся все необходимые витамины и клетчатка Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней содержатся все необходимые витамины и клетчаткаСухофрукты - здоровый выбор сладкоежек Сладкоежкам на за …
Основные новости 00:12, сентября 18, 2024 | pg12.ruНазваны витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет зимой Зимой организм особенно уязвим к инфекциям. В этот период питание становится инструментом профилактики заболеваний, поэтому оно должно включать проду …
Наука 10:12, января 8, 2026 | gazeta.ruВрач рассказала, какие витамины и минералы стоит принимать женщинам Женщинам важно получать достаточно железа и кальция с пищей или добавками, подбирать которые должен врач. Об этом aif.ru рассказала акушер-гинеколог …
Наука 19:05, мая 30, 2024 | gazeta.ru«Лучше, чем зефир и конфеты»: россиянам назвали самую полезную сладость «Лучше, чем зефир и конфеты»: россиянам назвали самую полезную сладость Естественное желание побаловать себя чем-то сладеньким не должно становиться …
Основные новости 05:12, января 1, 2025 | progorod58.ruСладость в радость. Российские ученые создали безопасную замену сахара Можно ли есть сладкое, не опасаясь набора веса и скачков уровня глюкозы в крови? Да, если речь идет о сладких белках, а не углеводах. …
Основные новости 13:30, мая 21, 2024 | aif.ruМинералы на Луне: почему бизнесмены хотят добывать гелий-3 в космосе Некоторые частные компании твердо верят, что добыча гелия-3 на Луне — потенциальный источник огромной прибыли. Но способна ли эта инвестиция окупитьс …
Технологии, Наука 00:12, октября 2, 2025 | news.rambler.ruКвашеная капуста, спорт и клетчатка. Что поможет снизить давление Исследования показывает, что дополнительные пять граммов пищевых волокон в день снижают верхнее значение артериального давления на 2,8, а нижнее — на …
Основные новости 15:12, октября 15, 2025 | 47news.ruРоспотребнадзор: в варенье из ревеня есть железо, клетчатка и магний Ревень — не самый популярный у россиян овощ, и зря, ведь растение очень полезно для здоровья. Главное — знать, что сами листья несъедобны. В пищу упо …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, июля 3, 2024 | secretmag.ru
Низкоуглеродной энергетике грозит дефицит сырья // Как меняется спрос на критически важные минералы Нехватка инвестиций в добычу критически важных минералов (таких как литий, графит, никель, кобальт и редкоземельные элементы), необходимых для низкоу …
Бизнес 05:30, мая 29, 2024 | kommersant.ru Осенняя нежность на противне: тыква в сахарной карамели — сладость, что согревает и радует вкусом Если хочется чего-то нежного, сладкого, ароматного, согревающего и при этом натурального и полезного, то самое время взяться за приготовление тыквы в …
Основные новости 10:12, октября 20, 2025 | 24smi.org Золотая сладость сезона: этот пирог с хурмой наполняет дом запахом осени и счастья Пирог с хурмой – ароматный осенний десерт, который влюбляет в себя с первого кусочка. Сладкие оранжевые плоды в сметанной заливке, уложенные на основ …
Основные новости 15:12, октября 8, 2025 | 24smi.org Диетолог Тараско: молоко и клетчатка могут помешать усвоению железа Для лучшего усвоения железа рекомендуется употреблять продукты, содержащие этот элемент, отдельно от молочных продуктов, цельнозерновых злаков, щавел …
Технологии, Наука 07:05, мая 31, 2024 | pravda.ru На Марсе найдены органика и минералы — следы древней химии, которые могут указывать на жизнь Учёные провели детальное геологическое, петрографическое и геохимическое изучение пород в бассейне кратера Езеро. В мелкозернистых глинистых сланцах …
Технологии, Наука 00:12, сентября 11, 2025 | ixbt.com Десерт против диабета: клетчатка в горьком шоколаде и овсянке снижает сахар в крови Врач Национальной службы здравоохранения Каран Радж рассказал, какой десерт способен снизить риск развития сахарного диабета, если добавить его в сво …
Здоровье, медицина 15:12, февраля 19, 2025 | medpulse.ru Витамины для сердца: миф или необходимость? Некоторые люди всё чаще воспринимают аптеку как универсальное решение любой проблемы со здоровьем. Многие тянутся к витаминам и БАДам. Мы попросили И …
Здоровье, медицина 10:12, октября 13, 2025 | oskol.city Клетчатка — основа жизни? Правда ли растительная диета снижает риск развития рака проста В Сети часто можно наткнуться на информацию о том, что растительная диета на 47% снижает риск развития рака простаты. О таких результатах исследовани …
Основные новости 07:20, июня 7, 2024 | 5-tv.ru Кишечник не прощает ошибок: врач рассказал, почему вода и клетчатка важнее для здоровья, чем многие думают Нарушения в работе пищеварительной системы часто связаны с качеством съеденного, но также с неправильными пищевыми привычками. …
Основные новости 00:12, июля 13, 2025 | 24smi.org Витамины не работают из-за неправильной дозировки или их несовместимости Нутрициолог Анастасия Калмурзина перечислила пять причин, почему БАДы и витаминные добавки не работают и не оказывают желаемого эффекта, пишет «Докто …
Здоровье, медицина 15:12, декабря 11, 2024 | medpulse.ru Как выбрать синтетические витамины и биологические добавки Витаминами в науке называются органические вещества, помогающие телу и организму нормально функционировать, поддерживать все химические реакции в нор …
Здоровье, медицина 05:12, июля 22, 2024 | versiya.info Гериатр Прощаев: для работы мозга важны все витамины группы В Важность мозга для человека сложно переоценить, поэтому за его здоровьем нужно следить очень пристально. Недостаток витаминов и минералов может сильн …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 20:50, июня 11, 2024 | secretmag.ru Подпитка для тела. Гинеколог перечислила необходимые женщинам витамины Вопрос витаминов стоит всегда остро. Одни уверены, что не так уж и важны витамины, а другие стараются восполнить их всеми доступными методами. А вот …
Основные новости 10:35, мая 30, 2024 | aif.ru Не хватает витаминов из еды, чтобы не страдало зрение: нужно принимать витамины C и Е Кандидат медицинских наук Элина Санторо заявила, что для поддержания здоровья глаз витаминов в организме человека, получаемых из пищи, недостаточно. …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 17, 2024 | medpulse.ru
Эндокринолог Губарева рекомендовала принимать витамины только по назначению врача Врач-эндокринолог, нутрициолог, специалист по питанию «СМ-Клиники» Дарья Губарева заявила, что принимать витамины следует только по назначению врача. …
Основные новости 09:05, мая 14, 2024 | russian.rt.com Завтрак не отличается: и мужчнам, и женщинам нужны одни и те же витамины и микроэлементы Доктор медицинских наук Анна Гончарова проинформировала, что половая принадлежность не оказывает влияния на состав завтрака для получения необходимых …
Здоровье, медицина 05:12, октября 20, 2024 | medpulse.ru Ядовитые витамины: Помидоры и огурцы зимой признали опасными для здоровья детей Летние овощи в январе приведут на больничную койку. Среди зимы хочется подкормить ребёнка натуральными витаминами. А через два часа после дольки огур …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.info Искусственные витамины и природные: в чем разница? И как укрепить иммунитет с помощью натуральных продуктов Друзья, вы когда-нибудь задумывались, насколько достоверны утверждения о том, что нас нещадно атакует бесконечное множество инфекционных агентов, а н …
Основные новости 10:12, октября 17, 2025 | ruposters.ru Полезные свойства и витамины: какой фрукт защитит от болезни Альцгеймера и рака Яблоки являются одними из самых популярных продуктов, обладающих большим количеством витамином и полезных свойств, которые могут защитить от болезни …
Основные новости 01:20, мая 21, 2024 | 5-tv.ru Терпкая ягода играет со здоровьем: рябина способна подарить не только витамины, но и неприятности Ягоды рябины (Sorbus aucuparia ) традиционно используются осенью в джемах, желе и напитках. Их ценят за терпкий вкус и повышенное содержание витамина …
Основные новости 05:12, ноября 24, 2025 | 24smi.org Осенняя косметика должна включать в себя витамины А, С и Е, а также гиалуроновую кислоту и пантенол Доктор Мадина Байрамукова сообщила NEWS.ru раскрыла, какой должны быть уходовая косметика в осенне-зимний период. В прохладную погоду необходимо поль …
Здоровье, медицина 05:12, октября 20, 2024 | medpulse.ru Летний иммунитет. Врач рассказала, какие витамины надо пить не только зимой Витаминам особое внимание уделяют зимой — зачастую обосновывая их прием необходимостью укреплять иммунитет. Однако летом они ничуть не менее важны. К …
Основные новости 14:15, мая 7, 2024 | aif.ru Названа стоимость владения "УАЗ Патриот" За пять лет владельцы внедорожника "УАЗ Патриот" потратят на обслуживание 1,95 млн рублей. Об этом сообщает маркетинговое агентство НАПИ. Так, каждый …
Авто 18:40, мая 18, 2024 | gazeta.ru Названа цель боев ВСУ за Часов Яр Вооруженные силы Украины (ВСУ) ведут бои за Часов Яр для того, чтобы не дать российской армии взять Харьков, Днепр, Одессу и Киев, говорится в публик …
Военное дело 02:00, мая 10, 2024 | news.rambler.ru