Роспотребнадзор: пшеничные отруби и инжир полезны в период стресса
Но это не пирожные и не булочки. Вот какие продукты помогут вам пережить непростой период.Как поменять рацион при стрессе Во время стрессовых ситуаций в рацион стоит добавить продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также еду, которая помогает выработке «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина.
Какие продукты помогают при стрессе Пшеничные отруби.
В них много клетчатки, которая снижает маркеры воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой. Инжир. В нём тоже много клетчатки, а ещё магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.
Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и другие).
В ней присутствуют жирные кислоты омега-3. Они влияют на противовоспалительные механизмы головного мозга и тем самым снижают уровень беспокойства. Брокколи. В этой капусте есть полезные вещества, которые предотвращают симптомы депрессии — клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота.
Кефир. Полезные бактерии, которые в нём содержатся, положительно сказываются на функции кишечника, а это позволяет снизить уровень тревожности, сообщило издание «Северпост» со ссылкой на Роспотребнадзор.
Можно ли сладкое при стрессе Торты, пирожные, мороженое и т.
п. выбраться из стресса вам точно не помогут, а только добавят проблем со здоровьем. Зато тёмный шоколад активизирует выработку «гормонов счастья» и даже вызывает лёгкую эйфорию. Важно понимать, что еда — не способ борьбы со стрессом.
Речь идёт только о том, чтобы поменять рацион и так поддержать организм в непростое время. А от привычки заедать стресс стоит избавляться.
Как это сделать — читайте здесь. От молочницы спасёт смена рациона. От каких продуктов придётся отказаться Решились бегать по утрам — обратитесь к врачу. Как может навредить популярная физическая активность Как сохранить стройность после 40 лет? Врачи назвали важные для метаболизма продукты.
В Краснодарском крае загорелись пшеничные поля на площади 30 га В Кореновском районе Краснодарского края горят поля с пшеницей на площади 30 га. Об этом 17 июля сообщило региональное управление МЧС России.«Поступи …
Основные новости 20:12, июля 17, 2025 | iz.ruДоступнейший продукт, который улучшает натсроение и работу кишечника: это рисовые отруби В эфире передачи «Жить здорово!» медики проинформировали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы позаботиться о здоровье глаз, кишечника и моз …
Здоровье, медицина 15:12, августа 27, 2024 | medpulse.ruОсенний набор против гриппа и простуды: облепиха, хурма, инжир, клюква, гранат Доктор Елена Островская проинформировала о важности употребления в пищу некоторых продуктов в осенне-зимний период, чтобы укрепить иммунитет и защити …
Здоровье, медицина 10:12, ноября 5, 2024 | medpulse.ruПомогут не простудиться осенью: в меню должны быть груша, яблоки, гранат, инжир, виноград Диетологи составили список самых полезных для здоровья осенних фруктов, укрепляющих иммунную систему, пишет Ferra. …
Здоровье, медицина 20:12, сентября 22, 2025 | medpulse.ruЧем полезны перепелиные яйца? Обычно мы относимся к перепелиным яйцам несерьезно, берем, если только нет куриных в продаже. И редко кто знает, чем полезны перепелиные яйца. При то …
Шоу-бизнес 15:10, мая 16, 2024 | woman.ru
Какие овощи и фрукты полезны для здоровья? Яблоки: Богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и улучшать пищеварение. Брокколи: Содержит много витаминов …
Основные новости 00:12, февраля 22, 2025 | news-kmv.ruЗдоровье с куста. Чем полезны лесные ягоды? Садовые ягоды полезны, а лесные и того больше. Особенно те, что имеют тёмно-синюю и фиолетовую окраску. Это значит, они богаты антоцианами — вещества …
Основные новости 05:12, августа 18, 2024 | aif.ruЭксперты рассказали, чем полезны грибы шиитаке Шиитаке - это крупные грибы с коричневой шляпкой. Растут они в азиатских государствах - Японии, Китае, Корее, поэтому их любят местные жители. Однако …
Основные новости 18:50, мая 28, 2024 | sovainfo.ru
Растительные продукты оказались полезны при раке простаты Соблюдение растительной диеты (или диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов) связано со снижением риска как …
Технологии, Наука 05:25, мая 29, 2024 | ferra.ru Гранаты оказались полезны при жировой болезни печени Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — физиологическое проявление ожирения печени. Сейчас на состояние приходится 45,8% всех случаев смерти, …
Технологии, Наука 10:15, мая 28, 2024 | ferra.ru
Полученные знания могут быть полезны бизнесменам! 17 июля 2024 года «СУЭНКО» проведет обучающее мероприятие для среднего и крупного бизнеса Тюмени. В программе – последние законодательные изменения в …
Основные новости 05:12, июля 11, 2024 | tyumen-city.ru Доказано: погружения в холодную воду полезны для сердца Учёные обнаружили, что погружение в холодную ванну и правда может принести пользу здоровью. Для этого хватит всего 15 минут.Эксперты пришли к выводу, …
Технологии, Наука 22:05, мая 15, 2024 | ferra.ru Исследование: физические упражнения в выходные так же полезны, как и в течение недели В условиях взрослой жизни людям может не хватать свободного времени. Многие задаются вопросом, как им найти время для регулярных занятий спортом в те …
Это интересно, Курьезы 05:12, сентября 9, 2024 | incrussia.ru Врач рассказала, чем домашние животные полезны и вредны для человека При уходе за домашним любимцем все мы сталкиваемся как с положительными, так и с отрицательными моментами. Кроме того, в научных работах отмечается, …
Технологии, Наука 10:55, мая 24, 2024 | ferra.ru Регулярные поездки на велосипеде оказались полезны для костей и суставов Езда на велосипеде — это не только хорошая кардиотренировка с низкой нагрузкой, но и способ предотвратить боль в коленях и артрит. К такому выводу не …
Технологии, Наука 18:15, июня 3, 2024 | ferra.ru Раскрыто, полезны ли консервированные и замороженные овощи и фрукты так же, как свежие Данные Австралийского бюро статистики (ABS) показывают, что в 2022—2023 годах австралийцы потребляли меньше фруктов и овощей, чем годом ранее. Вероят …
Технологии, Наука 20:30, мая 29, 2024 | ferra.ru Бесплатные приложения для Айфона, которые будут полезны в любой ситуации Если вы хотя бы изредка заглядываете в App Store на Айфоне, то наверняка знаете, что во всех подборках и чартах представлены, в основном, платные при …
Технологии, Наука 23:10, июня 2, 2024 | appleinsider.ru
VK: Более 70% учителей считают, что школьникам будут полезны уроки кибербезопасности «Сферум» провел опрос и выяснил, как российские педагоги оценивают уровень знаний школьников об угрозах в интернете.... …
Интернет 20:12, октября 14, 2024 | internet.cnews.ru Периодическое голодание и белковая диета оказались полезны для микробиома кишечника Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature Communications, показали, что при соблюдении прерывистого голодания и белковой диеты кишечны …
Технологии, Наука 19:15, июня 3, 2024 | ferra.ru Диетолог Джутова: суши и роллы с рыбой полезны для нервной системы Обычно врачи не советуют увлекаться такими блюдами, потому что они быстро портятся, иногда содержат инфекции и могут привести к отравлению. Но если с …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 18:15, мая 20, 2024 | secretmag.ru Ошибочно называли вредными: мороженое, попкорн, кофе на самом деле полезны Доктор Филатов в своем телеграм-канале перечислил продукты, которые долгое время считались вредными, но по факту оказались полезными. …
Здоровье, медицина 10:12, ноября 30, 2025 | medpulse.ru Антистресс на тарелке: диетолог раскрыла список перекусов, которые полезны и телу, и нервам В быстро меняющемся мире стресс – неприятный, но частый спутник. Многие его «заедают» и в результате начинают набирать вес. …
Основные новости 10:12, октября 20, 2025 | 24smi.org Перечислены скрытые признаки стресса По словам экспертов, «тихие» симптомы стресса можно легко не заметить, но в любом случае это важно для психического здоровья. Среди же явных признако …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru Россиянин выпрыгнул с 29-го этажа из-за стресса в Паттайе В Паттайе произошел трагический инцидент: 38-летний гражданин России покончил с собой, выпрыгнув с 29-го этажа своего дома, сообщает издание The Thai …
Туризм, путешествия 18:30, июня 5, 2024 | pravda.ru Гормон стресса может замедлить старение Кортизол выделяется при воспалительных процессах организма и стрессовых ситуациях, аккумулируя защитные способности организма. …
Наука 05:12, августа 4, 2024 | vladtime.ru Россиянам рассказали, как быстро избавиться от стресса Самый простой способ избавиться от стресса - погасить негативные эмоции еще на ранних этапах. Об этом сообщает Life со ссылкой на экспертов. При стре …
Общество, регионы 19:00, мая 14, 2024 | gazeta.ru Советы по безопасности в аэропортах. Как путешествовать без стресса Путешествия — это увлекательное и в то же время потенциально стрессовое занятие. Аэропорты, как важные узлы транспортной инфраструктуры, могут быть м …
Туризм, путешествия 00:12, декабря 1, 2024 | pravda.ru Врач рассказала о связи стресса и ожирения Стресс может вызывать широкий спектр биохимических изменений в организме, оказывающих негативное воздействие на различные системы и органы. В частнос …
Общество, регионы 02:40, июня 14, 2024 | gazeta.ru Как выйти из новогодних каникул без стресса и лишних килограммов Считанные часы остаются до Нового года. Все мы ждем этого праздника: кто-то уже готовит селедку под шубой, кто-то еще упаковывает подарки. …
Основные новости 20:12, января 1, 2026 | vesti26.ru Нефть снижается на фоне общего стресса на мировых ... График нефти марки Brent интервалами в 15 минут Цены на нефть упали в четверг на фоне неоднозначных сигналов о спросе — на следующий день после значи …
Финансы, Экономика, Forex 20:12, июля 26, 2024 | profinance.ru
Новосибирцы разработали гаджет для снижения уровня стресса Проект, созданный в Новосибирске представляет устройство и программное обеспечение, которые используют игры, управляемые дыханием, для нормализации п …
Технологии, Наука 20:10, июня 5, 2024 | astera.ru 5 советов, как не потерять рассудок на работе с высоким уровнем стресса Делайте перерывы и не бойтесь отказываться от задач — из-за этого вы не перестанете быть профессионалом. …
Это интересно, Курьезы 13:20, мая 16, 2024 | lifehacker.ru