Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться
comМногие замечали, что с наступлением зимы постоянно хочется спать. И происходит это далеко не из-за недосыпа или бессонницы. Даже если человек полноценно спал, после пробуждения, буквально спустя несколько часов ему снова хочется заснуть.
Все это негативно влияет на качество жизни. Человеку становится сложно работать, учиться и даже выполнять простые дела по дому.
Так в чем же причина?Причины зимней сонливостиМногие люди тяжело переносят холодное время года. Серые пейзажи, метеозависимость, метели, гололед, все это сказывается на настроении.
Но рассмотрим реальные причины, по которым очень хочется спать зимой.• Кислородное голодание (особенно когда человек редко выходит на улицу).
• Сухой воздух в помещении.• Неправильное питание.• Недостаток витаминов.• Изменение гормонального фона (проблему может вызвать недостаток солнечного света).• Обострение хронических заболеваний.
Это лишь часть причин, по которым зимой может появиться излишняя сонливость. Помимо этого у некоторых людей наблюдается повышенная тревожность, апатия, необоснованные страхи.
Постоянный недостаток энергии приводит к тому, что человеку не хочется вставать с кровати и что-либо делать.Как избавиться от зимней сонливостиЕсли не предпринимать никаких действий, зимняя хандра может перерасти в депрессию, от которой сложно избавиться.
Вот что необходимо делать:• Ежедневно гулять на свежем воздухе. Даже небольшая 15-минутная прогулка значительно улучшит самочувствие.
• Оборудовать рабочее место более ярким светом. Лучше всего перебраться поближе к окну.• Помещение проветривать как можно чаще.• Выполнять физические упражнения или элементарную зарядку.
• Употреблять витамины и фрукты.• Иногда баловать себя сладостями, так как зимой организму требуется больше углеводов.
Главное не переусердствовать, чтобы потом не бороться с лишним весом.• Пить много жидкости.• Создать распорядок дня. Перед сном не использовать гаджеты и спать в темной комнате без телевизора и светильника.
Эти простые советы позволят справиться с зимней сонливостью и обрести бодрость на весь день.Чем питаться зимойПитаться только сладостями, чтобы поднять настроение нельзя.
Это чревато набором веса, что в будущем также приведет к депрессии и унынию. Поэтому важно знать, что употреблять в пищу зимой.1. Овсяная каша содержит в себе большое количество полезных компонентов.
Отлично подходит в качестве завтрака. При регулярном употреблении улучшается самочувствие.2. Цитрусовые содержат большое количество витамина C, что очень важно в холодное время года.
Недостаток этого витамина приводит к простудным заболеваниям и снижению работоспособности.3. Сухофрукты также содержат большое количество полезных элементов.
Они улучшают раб.
Почему осенью хочется спать и как с этим бороться 23:32, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяУменьшение светового дня, дожди и более прохладная погода вызы …
Основные новости 05:12, октября 26, 2024 | incnews.ruОсенью постоянно хочется спать: нужно правильно питаться и больше гулять Доктор Екатерина Демьяновская перечислила причины, заставляющие многих людей чувствовать усталость и сонливость осенью, пишет RT. …
Здоровье, медицина 00:12, ноября 19, 2025 | medpulse.ruБиолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение.Одна из причин, по которой употребление красного мяса может вызв …
Технологии, Наука 17:05, мая 27, 2024 | ferra.ruПочему наше восприятие времени искажается и как с этим бороться Чтобы научиться правильно распоряжаться часами и минутами, важно понять, на что именно мы их тратим. …
Это интересно, Курьезы 00:12, сентября 24, 2025 | lifehacker.ruПочему летом опухают ноги и как с этим бороться: советы врачей Эксклюзив08:20, 03 июля 2024, автор: Кутман С.Почему летом опухают ноги и как с этим бороться: советы врачейЖаркие дни часто сопровождаются не только …
Основные новости 15:12, июля 3, 2024 | incnews.ru
Летние тайны: почему появляются темные круги под глазами и как с этим бороться Темные круги под глазами становятся актуальной проблемой после лета. Узнайте три эффективных метода борьбы с ними от косметолога Светланы Зайцевой. …
Красота 15:12, октября 18, 2025 | lady.pravda.ru«Ничего не хочется» - Болезни, которые могут скрываться за этим чувством Это может быть признаком опасного заболевания. Иногда наступает такое состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует, и ни на что нет сил. Этот …
Наука 10:12, марта 9, 2025 | versiya.info
Булыкин считает, что «Локомотиву» зимой нужно купить 3-4 топ-игрока, чтобы бороться за чемпионство в РПЛ Экс-футболист «Локомотива» Дмитрий Булыкин ответил на вопрос о том, какие позиции надо укрепить железнодорожникам во время зимнего трансферного окна. …
Спорт 05:12, января 10, 2025 | sport-express.ru
"С этим давно пора бороться": Сёмин рассказал, что вредит матчам РПЛ Экс-наставник "Локомотива" Юрий Сёмин поделился своим взглядом на то, что стало главным негативным моментом в российском футболе в 2025 году. …
Футбол 00:12, января 1, 2026 | rusfootball.info
Сезон пластырей и боли: Врач объяснила, откуда летом берутся мозоли и как с этим бороться Мозоли — это защитная реакция кожи на длительное сдавливание или трение. Если человек много ходит в неудобной или узкой обуви и нерегулярно ухаживает …
Основные новости 09:15, июня 5, 2024 | life.ru Почему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушко …
Технологии, Наука 00:12, сентября 23, 2025 | hi-news.ru Почему ночью нужно спать, а не работать? Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некот …
Технологии, Наука 18:05, мая 20, 2024 | api.follow.it Специалисты рассказали, почему не стоит спать с включенным вентилятором Специалисты рассказали, почему не стоит спать с включенным вентилятором в жаркую погоду, пишет LADBible. По данным специалистов компании The Sleep Ad …
Общество, регионы 15:15, мая 13, 2024 | gazeta.ru Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попада …
Наука 05:12, июня 23, 2025 | versiya.info
Почему Ольга Бузова перестала спать, расскажет «Светская хроника» Новый выпуск программы «Светская хроника» покажет Пятый канал 10 октября 2025 года. Героями сюжетов станут Оьлга Бузова, Фёдор... …
Шоу-бизнес 05:12, октября 10, 2025 | intermedia.ru Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствий 10:43, 30 мая 2024, автор: Майя Б.Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийСон с мокрыми волосами способен привод …
Основные новости 23:40, мая 30, 2024 | incnews.ru Пацанский клуб: почему Activision Blizzard запретила сотрудникам спать с фанатками Не всем компаниям, производящим видеоигры, удается сделать своих сотрудников рок-звездами. Activision Blizzard это удалось. Но вместе со славой прихо …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, марта 23, 2025 | forbes.ru Почему зумеров нужно постоянно хвалить на работе? Начальники ошибаются, считая зумеров избалованными. Главный секрет их продуктивности: не премии, не кофе — обычная похвала. В последние годы руководи …
Технологии, Наука 05:12, ноября 14, 2025 | hi-news.ru Постоянно на те же грабли: почему «Автотор» не стал АвтоВАЗом Говорим: российский автогигант, подразумеваем: Волжский автозавод. Но это не совсем верно: в России есть ещё одно огромное автомобильное предприятие, …
Бизнес 00:12, ноября 11, 2025 | versia.ru Почему детям не надоедает постоянно читать одни и те же книжки? Почти каждый родитель устает постоянно читать с ребенком одну и ту же книжку. Для взрослого этот ритуал умопомрачительно скучен, зато для детей он не …
Технологии, Наука 05:12, июля 27, 2025 | news.rambler.ru Почему постоянно задерживаются автобусы между Белоруссией и Польшей В последнее время рейсовые автобусы, курсирующие между Белоруссией и Польшей, постоянно задерживаются и отправляются с опозданием в несколько часов. …
Развлечения 19:00, июня 9, 2024 | travel.ru «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировал …
Авто 15:12, июля 1, 2025 | versiya.info Почему в жаркую погоду меньше хочется есть Большинству людей в жару меньше хочется есть. Источник фото: kp.ru В жаркие летние дни вы наверняка замечали, что не так голодны — есть хочется реже …
Технологии, Наука 10:12, августа 16, 2024 | hi-news.ru «Доказывают свою нужность»: почему страны Прибалтики постоянно хамят России Регулярные агрессивные выпады и откровенное хамство стран Прибалтики в адрес России объясняются тем, что им нужно постоянно доказывать свою нужность …
Основные новости 22:00, мая 28, 2024 | 5-tv.ru Врач рассказала, почему опасно постоянно следить за уровнем глюкозы в крови Стремление здоровых людей постоянно отслеживать концентрацию глюкозы в крови способно привести к расстройствам пищевого поведения и повышению тревожн …
Наука 17:25, мая 31, 2024 | gazeta.ru
Кокшаров рассказал, почему не перешел зимой в словенский «Целе» Нападающий «Пари НН» Александр Кокшаров в разговоре с «СЭ» объяснил, почему отказался от аренды в словенский «Целе». …
Футбол 15:12, марта 1, 2025 | sport-express.ru Почему зимой не бывает грозы — исчерпывающий ответ ученых Зимой может начаться гроза, но это очень редкое явление. Источник изображения: Science Alert Грозы — это одно из самых впечатляющих и загадочных явле …
Технологии, Наука 00:12, января 8, 2025 | hi-news.ru Полна комплексов с детства: Звезда «Однажды в России» Яна Кошкина призналась, почему постоянно худеет Секс-символ страны полна комплексов и претензий к себе. Глядя на Яну Кошкину — спортсменку, модель, актрису и инста-диву, сложно поверить, что у тако …
Шоу-бизнес 20:12, июля 24, 2024 | versiya.info
Смородская: «Непонятно, почему «Локомотив» не закупился зимой, как «Спартак» и «Зенит» Бывший президент «Локомотива» Ольга Смородская высказалась о перспективах команды в текущем сезоне РПЛ. …
Футбол 15:12, марта 1, 2025 | sport-express.ru
"Новые русские": на ПМЭФ обсудили, почему иностранцам хочется жить в России На экономическом форуме в Санкт-Петербурге уверяют – время жить в России, по крайней мере, так называется одна из сессий и проект... …
Основные новости 00:30, июня 7, 2024 | nakanune.ru Почему на работает Bluetooth на Айфоне, и что с этим делать Несмотря на то, что не все пользуются беспроводными наушниками, без Bluetooth в Айфоне в 2024 году жить практически нереально. Он позволяет подключат …
Технологии, Наука 04:25, мая 18, 2024 | appleinsider.ru