Почему полезно спать на улице
Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши предки спали под открытым небом, в окружении звуков природы и под светом звезд. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что возвращение к этому опыту, хотя бы время от времени, может быть не только приятным, но и полезным для здоровья.
Отдых на природе оздаравливает Еще в 2018 году ученые провели масштабный метаанализ, где впервые попытались количественно оценить влияние так называемого “greenspace exposure” — пребывания на природе.
Результаты оказались впечатляющими: регулярный контакт с зелеными пространствами снижает уровень кортизола — гормона стресса, нормализует давление и пульс, улучшает показатели холестерина.
Исследователи отмечают, что у людей, проводящих больше времени на природе, ниже риск инсульта, гипертонии, астмы и ишемической болезни сердца.
Более того, в ряде работ выявлены положительные связи с неврологическим здоровьем, снижением онкологических рисков и даже с меньшей смертностью от болезней дыхательной системы.
Даже обычная прогулка уже оказывает такой эффект, а ночной сон на свежем воздухе может усиливать эти положительные изменения. Влияние на биологические часы Одним из главных преимуществ сна на улице является восстановление циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека.
В условиях современной жизни, когда мы окружены искусственным освещением, экранами и нарушенным графиком сна, наши естественные ритмы сбиваются.
Исследование, проведенное в Колорадском университете, показало — всего неделя сна в палатке без доступа к искусственного света возвращает внутренние часы человека в синхрон с солнечным циклом.
Сон под открытым небом нормализует циркадные ритмы По словам профессора физиологии Кеннета Райта, естественные циклы день-ночь позволяют людям легче засыпать и просыпаться.
При этом разница между так называемыми “жаворонками” и “совами” заметно уменьшается — природа буквально “перепрошивает” наши биологические ритмы.
Дополнительные плюсы сна на свежем воздухе Помимо физиологических эффектов, сон под открытым небом положительно сказывается на психике. Шум ветра, стрекот насекомых, шелест листьев или плеск воды действуют как естественный “белый шум”, который помогает расслабиться и быстрее уснуть.
Ночные наблюдения за звездами или луной также снижают уровень тревожности и укрепляют чувство связи с природой, что особенно важно для жителей городов.
Спать на свежем воздухе особенно полезно жителям городов Кроме того, пребывание на улице усиливает выработку мелатонина — гормона сна.
В отличие от помещений с искусственным светом, ночное небо дает четкий сигнал организму, что наступила ночь. Это помогает бороться с бессонницей и снижает риск депрессии, которая часто связана с нарушением сна.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные н.
Москвич бросил двухлетнего сына спать на улице и ушел В Москве мужчина бросил двухлетнего ребенка спать на улице и ушел в кафе. Об этом сообщает издание Baza в Telegram. …
Происшествия 00:12, января 18, 2026 | news.rambler.ru
Жители Брянской области стали спать на улице, так как в домах еще холодно Брянцы стали спать на улице, так как в домах холодно. Так жители региона шутят, ожидая прихода тепла в Брянскую область. Хотя сегодня, 16 мая, днем п …
Основные новости 17:20, мая 16, 2024 | bragazeta.ruРоссиянам рассказали, почему полезно перезагружать гаджеты Эксперт рассказал, зачем нужно перезагружать гаджеты Главный эксперт из «Лаборатории Касперского» Сергей Голованов утверждает, что перезагрузка компь …
Технологии, Наука 22:20, июня 3, 2024 | ferra.ruПочему вашему мозгу полезно иногда на мгновения отключаться Наш мозг нуждается в периодическом коротком отдыхе Современный ритм жизни нам диктует, что каждая минута должна быть продуктивной. Мы постоянно листа …
Технологии, Наука 15:12, августа 8, 2025 | hi-news.ruРоссиянам объяснили, почему полезно проводить выходные с семьей Выходные полезно проводить в кругу семьи, потому что такой совместный досуг поможет сформировать у детей основные ценности и жизненные принципы, в то …
Общество, регионы 11:25, мая 14, 2024 | gazeta.ruПочему ночью нужно спать, а не работать? Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некот …
Технологии, Наука 18:05, мая 20, 2024 | api.follow.itВрач рассказала, почему полезно готовить пищу вместе с ребенком Приготовление пищи вместе с ребенком развивает его мелкую моторику и навыки счета, а также учит составлять полезный рацион. Об этом изданию Medical X …
Наука 05:12, сентября 24, 2024 | gazeta.ruПочему осенью хочется спать и как с этим бороться 23:32, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Почему осенью хочется спать и как с этим боротьсяУменьшение светового дня, дожди и более прохладная погода вызы …
Основные новости 05:12, октября 26, 2024 | incnews.ru
Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться 12:00, 26 февраля 2025, автор: Быстрова А.Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяВставать по утрам не хочется, а днем еще требуетс …
Основные новости 10:12, марта 25, 2025 | incnews.press Специалисты рассказали, почему не стоит спать с включенным вентилятором Специалисты рассказали, почему не стоит спать с включенным вентилятором в жаркую погоду, пишет LADBible. По данным специалистов компании The Sleep Ad …
Общество, регионы 15:15, мая 13, 2024 | gazeta.ru Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попада …
Наука 05:12, июня 23, 2025 | versiya.info
Почему Ольга Бузова перестала спать, расскажет «Светская хроника» Новый выпуск программы «Светская хроника» покажет Пятый канал 10 октября 2025 года. Героями сюжетов станут Оьлга Бузова, Фёдор... …
Шоу-бизнес 05:12, октября 10, 2025 | intermedia.ru Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствий 10:43, 30 мая 2024, автор: Майя Б.Почему вам нужно перестать спать с мокрыми волосами: 5 неприятных последствийСон с мокрыми волосами способен привод …
Основные новости 23:40, мая 30, 2024 | incnews.ru Биолог объяснила, почему после употребления красного мяса так хочется спать Вам хочется спать после того, как поели красного мяса? Этому есть научное объяснение.Одна из причин, по которой употребление красного мяса может вызв …
Технологии, Наука 17:05, мая 27, 2024 | ferra.ru Пацанский клуб: почему Activision Blizzard запретила сотрудникам спать с фанатками Не всем компаниям, производящим видеоигры, удается сделать своих сотрудников рок-звездами. Activision Blizzard это удалось. Но вместе со славой прихо …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, марта 23, 2025 | forbes.ru «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировал …
Авто 15:12, июля 1, 2025 | versiya.info Пензенцам объяснили, почему троллейбусы не ездят по улице Леонова Пензенцам объяснили, почему троллейбусы не ездят по улице ЛеоноваВ настоящее время дорога доступна только для легковых автомобилей Житель Пензы задал …
Основные новости 10:12, июня 18, 2024 | progorod58.ru Известно, почему оцепили ларек с квасом на улице Гагарина в Пензе Известно, почему оцепили ларек с квасом на улице Гагарина в ПензеБыла найдена подозрительная сумка Пользователи социальных сетей в четверг, 16 мая, з …
Основные новости 14:25, мая 17, 2024 | progorod58.ru «Если кризис будет серьезный, бездомных станет еще больше». Директор «Ночлежки» Григорий Свердлин — о том, почему люди оказываются на улице и как им помочь В интервью Forbes Life директор благотворительной организации «Ночлежка» Григорий Свердлин рассказывает, как в прошлом году им удалось собрать 104 мл …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 07:20, мая 9, 2024 | forbes.ru Госпаблики: удобно, полезно, надежно! Госпаблики — это официальные страницы всех государственных учреждений в российских социальных сетях, специальные площадки для донесения нужной …
Основные новости 19:55, мая 17, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru Как приготовить вегетарианский бургер: вкусно и полезно Для вегетарианцев подойдет множество рецептов, включающих разнообразные овощи, злаки, бобовые и фрукты. Вот один из простых и вкусных рецептов:Вегета …
Основные новости 10:12, октября 12, 2024 | dni.ru
«Тюмень – наш дом» и Новый год: интересно, полезно, нужно! В теплой дружеской атмосфере прошла церемония награждения самых активных участников традиционной новогодней викторины. Она проходила в новогодние пра …
Основные новости 00:12, января 19, 2026 | tyumen-city.ru Стало известно, для кого манго наиболее полезно Ученые из американской компании по исследованию свойств продуктов питания Nutrition Impact, LLC, обнаружили, что включение манго в рацион полезно для …
Наука 17:25, мая 13, 2024 | gazeta.ru Наблюдение за птицами оказалось полезно для психического здоровья Польза для психического состояния пребывания на природе признана уже давно. Это может включать прогулки в парке или наслаждение пением птиц. Орнитоло …
Технологии, Наука 17:25, мая 20, 2024 | ferra.ru От этики до здоровья: в Роскачестве рассказали, чем полезно веганство Ежегодно 1 ноября отмечается Международный день вегана. Термин возник от английского слова vegan, созданного на основе первых и последних букв слова …
Основные новости 20:12, ноября 1, 2024 | sovainfo.ru Кокосовое масло оказалось полезно для похудения и не только Исследования показывают, что одна ложка кокосового масла, если её добавить в кофе, поможет снизить вес и избавиться от воспаления.Вот чем полезно доб …
Технологии, Наука 11:40, июня 10, 2024 | ferra.ru Полезно и весело пройдет ярмарка в Ставрополе 12 июня В среду, 12 июня, на площади 200-летия Ставрополя развернется праздничная торговля в День России. Она начнет свою работу в 9:00. …
Основные новости 10:25, июня 8, 2024 | stavropolye.tv В каких случаях полезно смотреть фильмы ужасов В некоторых случаях смотреть фильмы ужасов может быть полезно для здоровья. Источник фото: vk.com Люди смотрят фильмы ужасов, чтобы «пощекотать& …
Технологии, Наука 05:12, ноября 16, 2024 | hi-news.ru Россиянам рассказали, с каких ритуалов полезно начинать день О значении утренних ритуалов для продуктивности и настроения в течение всего дня специалисты говорят согласованно. Главное — установить стабильный по …
Общество, регионы 10:12, ноября 28, 2024 | pravda.ru Невролог Терехова: вождение авто полезно для здоровья мозга Считается, что автолюбители быстрее принимают решения и лучше концентрируются. Особенно важно это после 50 лет, так что у работы таксистом или дально …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 06:30, мая 24, 2024 | secretmag.ru Эндокринолог: пасхальные куличи полезно есть вместе с яйцами По словам эксперта, если съесть кулич вместе с яйцом, замедлится рост глюкозы в крови. При этом жировой ткани отложится меньше, чем если съесть тольк …
Основные новости 13:55, мая 6, 2024 | sovainfo.ru Можно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которы …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info