«Об этом говорят и долгожители». Диетолог посоветовала начать с трех простых лайфхаков для правильного питания
И вместо свинины, говядины или баранины покупать курицу, индейку или кролика.«В нежирных сортах мяса все равно есть насыщенные жиры, но их гораздо меньше. Так что такую замену можно считать простым лайфхаком», — посоветовала Нурия Дианова.
Также в свой рацион нужно добавить больше растительной пищи. Диетолог подчеркнула: исследования указывают на то, что сбалансированное питание с преобладанием овощей, зерновых, орехов, бобовых и фруктов помогает избежать проблем с сердцем и прожить намного дольше.
«Об этом говорят и долгожители, у которых очень низкая заболеваемость сердца и хороший липидный профиль, а также нормальный уровень холестерина. Это связано с преобладанием растительной пищи», — отметила Нурия Дианова.
— Есть и долгожители, которые имеют очень низкие показатели по сердечно-сосудистым заболеваниям, холестерину и давлению, и при этом они вегетарианцы».Третий совет от диетолога — добавлять растительное, нерафинированное масло.
Можно брать оливковое, виноградное или льняное масло и заправлять им салат.«Надо стремиться к тому, чтобы есть минимум одну порцию в день с растительным маслом, заправлять им овощной гарнир. Да, этот продукт высококалорийный, но мы же не едим его в больших объемах, как мясо.
И оно, с точки зрения доказательной медицины, благоприятно влияет на нормализацию уровня нашего холестерина», — добавила Нурия Дианова, слова которой приводит URA.RU.
"Гарвардская тарелка": Диетолог раскрыла секрет бюджетного правильного питания Те, кто придерживается "бутербродной диеты" часто утверждают, что не могут правильно питаться из-за дорогостоящих полезных продуктов или сложности их …
Основные новости 02:20, мая 16, 2024 | life.ru8 простых лайфхаков помогут не переедать на Новый год: больше воды и движения Врач Сергей Лопатин рассказал читателям, как не переесть в новогоднюю ночь и выйти из-за стола с чувством легкости и бодрости, пишет издание «Доктор …
Здоровье, медицина 00:12, января 3, 2025 | medpulse.ruКак защитить свой слух с помощью правильного питания 16:00, 24 июня 2024, автор: Майя Б.Как защитить свой слух с помощью правильного питанияРегулярное соблюдение сбалансированной альтернативной средизем …
Основные новости 05:12, июня 26, 2024 | incnews.ru
Диетолог Журавлёва дала советы по поддержанию правильного кислотно-щелочного баланса Диетолог Полина Журавлёва рассказала, как поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс в организме. …
Основные новости 03:00, июня 4, 2024 | russian.rt.com
Елесин: «Почерпнул принципы правильного питания у Сона из «Тоттенхэма» Капитан «Локомотива» Александр Елесин рассказал о том, у кого подглядел принципы правильного питания. …
Хоккей 20:12, января 3, 2025 | sport-express.ruЗдоровая еда? 33 человека отравились едой из доставки правильного питания в Калининграде Продукцией незаконно организованной фирмы по доставке правильного питания отравились 33 человека в Калининграде. Об этом сообщило региональное управл …
Основные новости 20:45, июня 2, 2024 | 5-tv.ruДиетолог Соломатина посоветовала не увлекаться мороженым с заменителями сахара Диетолог Елена Соломатина посоветовала не увлекаться мороженым, содержащим заменители сахара. …
Основные новости 18:15, июня 5, 2024 | russian.rt.comДиетолог Гридина посоветовала сочетать шашлык со свежими овощами Наталия Гридина, диетолог сервиса Budu, в беседе с RT дала советы, с какими продуктами лучше всего сочетать шашлык. …
Основные новости 08:15, мая 10, 2024 | russian.rt.com
Диетолог Бурляева посоветовала пытающимся похудеть есть сёмгу Но дело совсем не в том, что это низкокалорийный продукт. Наоборот, в 100 г такой рыбы — 219 ккал. В треске их, например, всего 90. Но особенность в …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 20:12, августа 11, 2024 | secretmag.ru Диетолог раскрыла тайну похудения Ларисы Долиной на 20 кг и посоветовала ей сменить диету Певица Лариса Долина за год жёсткой диеты скинула около 20 килограммов. Полезно ли это и легко ли удержать низкий вес, рассказала диетолог, эндокрино …
Основные новости 21:20, июня 6, 2024 | life.ru Плющев о российском хоккее: «Говорят, все в порядке, мы на правильном пути. А правильный путь – это поражение на шести Олимпиадах подряд. Что правильного?» «Все читаю новости, где мне говорят, что у нас с хоккеем все в порядке. И вообще мы на правильном пути. А правильный путь – это поражение на шести Ол …
Хоккей 01:05, июня 2, 2024 | sports.ru
Владельцев участков обяжут начать их использование в течение трех лет За неиспользование земли, предназначенной для жилищного строительства, садоводства и огородничества, будут штрафовать …
Основные новости 19:50, мая 22, 2024 | iluki.ru
«Алроса» готовится начать добычу на трубке «Карпинского-2» в течение трех лет Алмазодобывающее предприятие «Севералмаз» (входит в группу «Алроса» (MOEX: ALRS)) не исключает, что может начать добычу алмазов на трубке «Карпинског …
Бизнес 15:12, августа 23, 2025 | kommersant.ru Росреестр хочет обязать садоводов начать использовать участки в течение трех лет Росреестр подготовил законопроект, обязывающий собственников земельных участков, в том числе садоводов и огородников, начать их использование в течен …
Бизнес 19:00, мая 22, 2024 | kommersant.ru
Собственников земельных участков могут обязать начать их осваивать в течение трех лет Собственников земельных участков, включая садоводов и огородников, могут обязать начать освоение их владений в течение трех лет. Соответствующий зако …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 20:35, мая 23, 2024 | forbes.ru
Еврокомиссия планирует начать в этом месяце переговоры о приеме Украины в ЕС — FT Еврокомиссия намерена рекомендовать начать в текущем месяце переговоры с Украиной о вступлении в Евросоюз. Об этом сообщила британская газета Financi …
Общество, Происшествия, ЖКХ 14:55, июня 7, 2024 | ng.ru
АвтоВАЗ может начать продажи автомобилей Lada в ОАЭ в этом году Автомобили Lada будут представлены в дилерском центре в Дубае, сообщил президент АвтоВАЗа Максим Соколов. По его словам, уже начался процесс сертифик …
Бизнес 10:12, июня 17, 2024 | kommersant.ru
Утечки чехлов подтвердили появление сразу трех моделей флагманских Google Pixel 9 в этом году За почти полгода до официального анонса Pixel 9, в сеть просочились фотографии чехлов грядущих новинок. По данным Android Central, чехлы были получен …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru Продукт, который едят долгожители Кавказа каждый день В горных селениях Кавказа, где воздух кристально чист, а время течет размеренно, живут люди, чей возраст поражает воображение. Здесь не редкость встр …
Основные новости 00:12, августа 29, 2025 | news.1777.ru Властям нужны многодетные семьи и долгожители: что для этого нужно от государства Из новых майских указов Владимира Путина следует, что государству нужно больше многодетных семей, а также оно ждет увеличения продолжительности жизни …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 17:20, мая 8, 2024 | forbes.ru
Как начать программировать на самом популярном языке и начать карьеру в IT? JavaScript — это язык программирования, с помощью которого построено множество коммерческих сайтов и веб-приложений. Он подходит для новичка, легко з …
Технологии, Наука 16:20, мая 8, 2024 | 4pda.to Так делают только японские долгожители: десять 100-летних привычек, о которых мы не знали Про ГородВрачи давно заметили, что в японских «голубых зонах», где особенно много долгожителей, люди живут дольше не из‑за одной «волшебной таблетки» …
Основные новости 20:12, декабря 31, 2025 | pg12.ru
Предприятиям общественного питания можно подать заявку на участие в городском конкурсе «Новогодняя фантазия – 2025» среди объектов общественного питания Тюмени Для создания новогоднего настроения жителям и гостям города, повышения эстетической выразительности фасадов, входных зон объектов общественного питан …
Основные новости 15:12, декабря 12, 2024 | tyumen-city.ru Топ лайфхаков для туризма в Беларусь Путешествия в Беларусь для челябинцев стали еще удобнее: во второй половине мая из Челябинска начнутся прямые рейсы в Минск. Полеты будет выполнять а …
Туризм, путешествия 07:35, мая 17, 2024 | pravda.ru Врачи раскрыли 8 лайфхаков от переедания в Новый год После новогодних праздников многие жалуются на прибавку в весе: всё из-за обильных застолий и минимальной физической активности. Но в наших силах изм …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, декабря 6, 2024 | secretmag.ru
Россиянам рассказали несколько лайфхаков для сада Осенний листопад и органические отходы могут быть полезны для сада. Например, компост улучшает структуру почвы и питает растения, а мульчирование защ …
Общество, регионы 10:12, сентября 28, 2024 | mockva.ru Как носить шлепки в городе: 5 стильных лайфхаков Пора обновлять коллекцию летней обуви и надевать самые модные пары — с ними вы точно не останетесь без внимания, а ваши ноги скажут вам спасибо за ко …
Шоу-бизнес 06:50, мая 22, 2024 | woman.ru Как оставаться на связи при нуле — 5 лайфхаков от билайна Трудно предугадать, в какой ситуации вас может застать нулевой баланс. Однако произойти это может в самый неподходящий момент. …
Технологии, Наука 10:45, мая 6, 2024 | iguides.ru Топ-5 лайфхаков по содержанию кроликов: маленькие хитрости и важные советы Рассказываем владельцам ушастых зверьков, как определять болезни и минимизировать ущерб от их шалостей. …
Шоу-бизнес 10:12, июня 19, 2024 | 7days.ru Как пережить ремонт: 7 лайфхаков, которые сохранят нервы и деньги Переделка жилья своими руками — интересный, но порой изматывающий опыт. Собрали универсальные советы, которые сделают жизнь во время ремонта чуточку …
Это интересно, Курьезы 12:25, мая 15, 2024 | lifehacker.ru