Как защитить свой слух с помощью правильного питания
Источник фото: https://ru.123rf.com/profile_serezniyПоддержание здоровья слуховой системы является важной задачей, особенно с учетом растущей распространенности возрастных нарушений слуха среди пожилого населения.
В последнее время все большее внимание ученых привлекает роль правильного питания в профилактике снижения слуха.
В одном из крупнейших исследований в этой области приняли участие 71 тысяча женщин в возрасте 27-44 лет.
По словам экспертов, строгое следование альтернативной средиземноморской диете (AMED) может значительно снижать вероятность возрастного снижения слуха. У участниц, которые в своем питании максимально придерживались принципам amed, этот риск составлял на 30% ниже по сравнению с другими респондентами.
Секрет эффективности AMED кроется в ее влиянии на ключевые физиологические показатели, непосредственно связанные со здоровьем органов слуха.
Система питания направлена на снижение уровня холестерина, нормализацию артериального давления и предотвращение возникновения воспалительных процессов.
В основе AMED лежит приоритет пищи растительного происхождения — фруктов, овощей, цельнозерновых, рыбы, нежирных молочных продуктов, оливкового масла, орехов и белого мяса.
Количество продуктов животного происхождения и насыщенных жиров в рационе должно быть ограничено. Эта система питания обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Особого внимания заслуживает влияние холестерина и артериального давления на состояние слуховой системы. Избыток этих показателей способен плохо отразиться на кровоснабжении улитки во внутреннем ухе — этого чувствительного отдела, играющего ключевую роль в восприятии звуков.
Нарушение кровоснабжения улитки способно приводить к ухудшению слуха.
Поэтому соблюдение AMED, направленной на поддержание оптимального уровня холестерина и артериального давления, может выступать эффективной профилактической мерой против возрастной тугоухости.
Сочетание богатой полезными веществами растительной пищи, нежирных молочных продуктов, рыбы, орехов и ограничение животных жиров создают благоприятные условия для нормального кровоснабжения и функционирования внутреннего уха.
Некоторые исследования также указывают, что отдельные компоненты amed, такие как полифенолы из оливкового масла и ягод, могут оказывать непосредственное позитивное воздействие на состояние уха и слуховой системы в целом.
Это делает комплексный подход к питанию по принципам amed еще более эффективным для профилактики возрастной потери слуха.
Помимо AMED, специалисты рекомендуют включать в рацион, способствующий здоровью слуха, и другие продукты, богатые важными для органов слуха питательными веществами — витаминами А, С, Е, а также цинком, магн.
Елесин: «Почерпнул принципы правильного питания у Сона из «Тоттенхэма» Капитан «Локомотива» Александр Елесин рассказал о том, у кого подглядел принципы правильного питания. …
Хоккей 20:12, января 3, 2025 | sport-express.ru"Гарвардская тарелка": Диетолог раскрыла секрет бюджетного правильного питания Те, кто придерживается "бутербродной диеты" часто утверждают, что не могут правильно питаться из-за дорогостоящих полезных продуктов или сложности их …
Основные новости 02:20, мая 16, 2024 | life.ruЗдоровая еда? 33 человека отравились едой из доставки правильного питания в Калининграде Продукцией незаконно организованной фирмы по доставке правильного питания отравились 33 человека в Калининграде. Об этом сообщило региональное управл …
Основные новости 20:45, июня 2, 2024 | 5-tv.ru«Об этом говорят и долгожители». Диетолог посоветовала начать с трех простых лайфхаков для правильного питания ShuttestockДиетолог, гастроэнтеролог I категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова посоветовала начать с трех простых …
Спорт 00:12, февраля 3, 2025 | sport24.ruПредставлены беруши, которые могут защитить слух, сохраняя качество звука Потеря слуха необратима и является самой распространенной профессиональной травмой во всем мире. Профилактика — единственный способ решения этой проб …
Hardware 00:12, ноября 6, 2024 | android-robot.comУченые вернули глухим детям слух с помощью генной терапии Китайские ученые из Фуданьского университета в Шанхае вылечили пять детей от наследственной формы глухоты с помощью генной терапии. Исследование опуб …
Наука 02:00, июня 7, 2024 | gazeta.ru
Слух: Galaxy S26 Ultra получит свой аналог сканера Apple Face ID Обычно инсайдерские отчёты редко забегают больше, чем на одно поколение гаджетов вперёд. Но случаются и исключения: инсайдер под ником Sawyergalox оп …
Технологии, Наука 17:55, июня 11, 2024 | 4pda.toЮрист рассказала, как защитить голос от копирования с помощью ИИ Биометрическая экспертиза и анализ аудио-метаданных могут помочь доказать, что голос человека был синтезирован с помощью нейросетей, рассказала НСН Е …
Основные новости 05:12, октября 30, 2025 | nsn.fm
Непогода нынче в моде: как защитить свой участок от затопления Каждую весну дачники и владельцы частных домов видят примерно одинаковую картину: после потепления повсюду начинает обильно таять снег, что приводит …
Основные новости 15:25, мая 14, 2024 | om1.ru
Россиян хотят защитить от аферистов с помощью кодового слова В Госдуме призвали обязать банки использовать специальные слова во время разговора с клиентом по телефону. Их также предлагается применять и в банков …
Основные новости 15:12, апреля 7, 2025 | news-kmv.ru Врач рассказала, как помочь организму в жару с помощью питания Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова рассказала, как поддерживать оргагнизм в жару.По словам врача, прежде всего н …
Технологии, Наука 11:05, июня 5, 2024 | ferra.ru От жары страдают не только люди и животные — но и наши гаджеты. Как защитить свой телефон от перегрева? Летняя жара может стать серьезным испытанием для вашего мобильного телефона. Высокие температуры способны привести к перегреву устройства, что чреват …
Основные новости 10:12, июля 22, 2024 | meduza.io
Секреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рацион Узнайте, как ежедневное употребление авокадо влияет на женское здоровье, метаболизм и состояние кожи. Секреты контроля аппетита и гормонального балан …
Красота 20:14, ноября 23, 2025 | lady.pravda.ru Apple объяснила, как защитить свой Apple ID от мошенников и не потерять важные данные с Айфона Чем Apple выгодно отличается от других компаний — так это тем, что не бросает своих пользователей в сложных ситуациях. Взять хотя бы то, что ко …
Технологии, Наука 20:12, июля 15, 2024 | appleinsider.ru
Тайна утренней бодрости: как исправить свой день с помощью привычек Устали просыпаться с чувством вялости? Узнайте, как простые утренние привычки и изменения в питании помогут вернуть бодрость и заряд энергии без кофе …
Красота 15:12, октября 18, 2025 | lady.pravda.ru Певица Слава добавила «перца» в свой брак с помощью флирта с молодым дизайнером 68-летний муж артистки явно ревнует жену к 39-летнему Александру Арутюнову. У певицы 40-летней певицы Славы есть свой любовник, на год младше ее само …
Шоу-бизнес 00:12, сентября 27, 2024 | versiya.info
Покупатели «Яндекс Маркета» теперь могут спланировать свой шопинг с помощью списков Покупатели «Яндекс Маркета» теперь могут создавать тематические списки товаров и делиться ими с близкими. В подборки... …
Интернет, Игры 10:12, декабря 10, 2024 | cnews.ru В инстаграме появились отдельные аккаунты для подростков. Родители смогут заблокировать ребенку доступ к учетной записи и посмотреть, с кем он переписывался. А тех, кто завышает свой возраст, попробуют вычислить с помощью ИИ ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ …
Основные новости 00:12, сентября 19, 2024 | meduza.io
Предприятиям общественного питания можно подать заявку на участие в городском конкурсе «Новогодняя фантазия – 2025» среди объектов общественного питания Тюмени Для создания новогоднего настроения жителям и гостям города, повышения эстетической выразительности фасадов, входных зон объектов общественного питан …
Основные новости 15:12, декабря 12, 2024 | tyumen-city.ru Идеальный водонагреватель на 50 литров: советы для правильного выбора Выбор компактного и эффективного водонагревателя на 50 литров - непростая задача. Давайте разберемся, на что обратить внимание при покупке. Определит …
Гаджеты 16:35, мая 7, 2024 | megaobzor.com Секреты правильного выбора санатория для подлечиться и отдохнуть Выбор правильного санатория — ключ к успешному и эффективному оздоровлению. Чтобы гарантировать себе отличные результаты и незабываемый отдых, важно …
Туризм, путешествия 15:12, августа 7, 2024 | pravda.ru Apple запустила онлайн-гид по выбору «правильного» компьютера Mac На фирменном сайте компании Apple появился новый раздел, который помогает пользователям выбрать подходящий компьютер или ноутбук Mac. Этот раздел осо …
Технологии, Наука 05:12, июня 20, 2024 | itzine.ru Для путешествия достаточно открыть дверь правильного ресторана! Pinzeria by Bontempi — это не просто ресторан, а портал в солнечную Италию, который находится прямо в сердце Омска. Здесь каждый уголок пропитан духо …
Основные новости 20:12, сентября 28, 2025 | om1.ru Фестиваль правильного кино проходит в Брянской области Фестиваль правильного кино проходит на пяти площадках в Брянской области. Об этом сообщили в региональном департаменте культуры. Международный фестив …
Основные новости 20:12, июня 20, 2024 | go32.ru Блок питания Cougar Polar V2 имеет шесть разъёмов питания 12V-2x6, но это не шесть разъёмов для видеокарт Компания Cougar показала на CES 2026 блоки питания Polar V2. Старшая модель этой линейки имеет шесть 16-контактных разъёмов питания. На корпусе их ле …
Технологии, Наука 20:12, января 10, 2026 | ixbt.com
В Брянской области пройдет Международный фестиваль правильного кино «Музей Победы2 12 июня запустил второй этап III Международного фестиваля правильного кино. Старт приурочен к празднованию Дня России. Площадками …
Основные новости 16:05, июня 13, 2024 | bragazeta.ru Мультфильм из Башкирии стал лауреатом Международного фестиваля правильного кино В московском Музее Победы завершился Международный фестиваль правильного кино. На торжественной церемонии награждения были объявлены победители и вру …
Основные новости 16:40, мая 11, 2024 | mgazeta.com Какой паяльник лучше — советы по выбору правильного инструмента для новичков Электрический паяльник — незаменимая вещь в современном быту. Вообще, он нужен для пайки радиодеталей в электронике и лужения проводов, но у пользова …
Технологии, Наука 22:25, июня 4, 2024 | ichip.ru
Врач напомнил о необходимости правильного выбора обуви в сильные морозы В сильные морозы важно позаботиться об обуви. Об этом врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал в среду, 21 января.По слова …
Основные новости 00:12, января 22, 2026 | iz.ru Жителей Самарской области приглашают на бесплатные показы фестиваля Правильного кино Зрителям будут представлены 14 художественных, документальных и анимационных полнометражных и короткометражных картин. Это киноленты из фильмотеки Му …
Основные новости 05:12, января 7, 2025 | sovainfo.ru В Музее Победы назвали лучшие фильмы Международного фестиваля правильного кино В Музее Победы прошел заключительный этап Международного фестиваля кинематографа. Главный приз получила лента «Рай под ногами матерей» ре …
Основные новости 01:05, мая 11, 2024 | 5-tv.ru
Диетолог Журавлёва дала советы по поддержанию правильного кислотно-щелочного баланса Диетолог Полина Журавлёва рассказала, как поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс в организме. …
Основные новости 03:00, июня 4, 2024 | russian.rt.com