Вечерний чай для крепкого и здорового сна: выбираем правильный напиток
Однако специалисты отмечают, что при выборе напитка на ночь нужно учитывать его влияние на сон и состояние организма в целом. Источник фото: 123rf.comТак, традиционные черный и зеленый чаи, несмотря на их широкое распространение, не всегда являются лучшим вариантом для вечернего употребления.
Дело в том, что в состав этих напитков входит кофеин — природный стимулятор, способный возбуждать нервную систему и повышать артериальное давление.
При этом, считается, что кофеина больше содержится в зеленом чае, поскольку его листья проходят минимальную ферментацию, сохраняя исходный химический состав.
Однако в зеленом чае стимулирующее действие кофеина частично нейтрализуется благодаря присутствию l-теанина — аминокислоты с успокаивающим эффектом, стимулирующей выработку «гормонов радости» дофамина и серотонина.
Таким образом, на первый взгляд зеленый чай может показаться более предпочтительным перед сном по сравнению с черным.
Тем не менее, эксперты отмечают, что зеленый чай обладает довольно выраженным мочегонным действием, ускоряющим обменные процессы в организме. Поэтому они не рекомендуют употреблять ни черный, ни зеленый чай непосредственно перед сном, так как это может помешать полноценному отдыху.
Наиболее оптимальным выбором для вечернего чаепития специалисты считают травяные напитки, которые обладают успокаивающими и седативными свойствами.
К ним относятся, например:— Ромашковый чай — классический выбор, известный своими расслабляющими и анальгезирующими эффектами. Его рекомендуется заваривать крутым кипятком и пить за 30 минут до отхода ко сну.
— Лавандовый чай — помимо общего успокаивающего действия, он также способствует крепкому и здоровому сну.— Липовый чай — обладает спазмолитическими свойствами, снижая стресс и напряжение.
— Сборы с шиповником, пустырником или зверобоем — хорошо успокаивают нервную систему и облегчают засыпание.При этом, независимо от выбранного травяного чая, специалисты советуют прекращать его употребление не менее чем за 2-3 часа до планируемого отхода ко сну.
Это позволит организму максимально эффективно подготовиться к здоровому и полноценному отдыху.
Кроме того, эксперты рекомендуют обращать внимание на способ приготовления чая. Так, более высокая температура воды при заваривании может повышать содержание кофеина, поэтому для вечернего чаепития лучше использовать воду, нагретую до 80-90 градусов.
Также разбавление чая молоком и добавление меда может сделать напиток более мягким и менее тонизирующим.
В целом, следуя этим простым рекомендациям, можно подобрать оптимальный вечерний чай, который не только поможет расслабиться перед сном, но и обеспечит крепкий, здоровый и продолжительный отдых. Это в свою очередь позволит вос.
Вечерний слалом в Куршевеле: первая попытка Женский Кубок мира оперативно переместился из Швейцарии во Франции, и сегодня в Куршевеле пройдет вечерний слалом. Предыдущие три гонки в этом виде в …
Туризм, путешествия 05:12, декабря 21, 2025 | superski.ru
Эрнсту предложили вернуть в эфир «Вечерний Ургант» Генеральному директору Первого канала Константину Эрнсту предложили вернуть в эфир ежедневную программу «Вечерний Ургант» для либеральной аудитории, …
Общество, регионы 21:25, июня 12, 2024 | eadaily.comПробки в 10 баллов в вечерний час пик парализовали движение в Барнауле Рабочий день жители Барнаула заканчивают так же, как и начинали, стоя в пробках. Согласно данным "2ГИС", к 18.00 ситуация на дорогах оценивается в ма …
Основные новости 15:12, января 13, 2026 | tolknews.ru
Проезд на МСД станет платным по будням в утренний и вечерний часы пик Проезд по Московскому скоростному диаметру (МСД) для автомобилей с московскими и подмосковными номерами в утренний и вечерний часы пик по будням стан …
Основные новости 10:12, февраля 15, 2025 | interfax.ru
Правильный выбор Перед каждым девятиклассником однажды встанет выбор: уйти или остаться. Так случилось и со мной. В конце учебного года, взвесив все, я твердо сказала …
Основные новости 12:50, мая 15, 2024 | kafanews.com
В Бежицком районе Брянска жителей возмутил вечерний салют возле «БУМ-сити» В Бежицком районе Брянска местных жителей возмутил салют вечером 24 мая, который неизвестные гуляки устроили в районе ТРЦ «БУМ-сити». Залпы салюта пр …
Основные новости 10:00, мая 25, 2024 | bragazeta.ru
Усталость ног как рукой сняло: вечерний ритуал, который вернет легкость походке Узнайте, как обеспечить красивый и здоровый вид ногам. Простые шаги ухода, полезные продукты, контрастные ванночки – все, что необходимо для идеальны …
Красота 20:12, ноября 9, 2025 | lady.pravda.ru
В областном центре открыли новый сезон большого арт-проекта «Вечерний Биробиджан» В первый день лета в областном центре состоялось открытие уже седьмого сезона летнего атр-проекта «Вечерний Биробиджан». Череда творческих встреч нач …
Основные новости 07:55, июня 4, 2024 | riabir.ru
Умер звезда «Крепкого орешка 2» Том Бауэр Американский актер Том Бауэр скончался 30 мая 2024 года в возрасте 86 лет. О его смерти сообщил 6 июня Deadline со ссылкой на семью покойного.Том... …
Шоу-бизнес 02:00, июня 7, 2024 | intermedia.ru
«Ъ»: В России сократились продажи крепкого алкоголя В России отмечается существенное снижение спроса на крепкий алкоголь, что связали с ростом цен на продукцию. Стоимость спиртного выросла из-за повыше …
Общество, регионы 10:12, апреля 12, 2025 | versia.ru
Арт-проект «Вечерний Биробиджан» вновь порадовал жителей и гостей города в минувшие выходные Вечерний променад с пользой для тела и души. На площади имени Ленина вновь собрались городские артисты для того, чтобы порадовать жителей и гостей го …
Основные новости 15:12, августа 5, 2025 | riabir.ru
В России снизились объемы производства крепкого пива В январе—мае 2025 года в России снизился разлив пива крепостью выше 8,6% — на 6,5%, до 33,1 тыс. декалитров (дал). Это единственный из напитков броже …
Бизнес 10:12, июня 17, 2025 | kommersant.ru Осенние продукты для крепкого иммунитета: что нужно знать 13:00, 26 сентября 2024, автор: Майя Б.Осенние продукты для крепкого иммунитета: что нужно знатьСоблюдая эти простые рекомендации, вы сможете укрепит …
Основные новости 05:12, октября 5, 2024 | incnews.ru Секрет крепкого иммунитета от звёзд: сон, лимон и контрастный душ! Сезон простуд в самом разгаре. Известные артистки рассказали Metro о том, как они помогают своему иммунитету защищаться от инфекций. …
Основные новости 10:12, ноября 3, 2024 | metronews.ru Астролог Глоба раскрыла год наступления крепкого мира на Украине Украинский конфликт закончится в 2026 году. Об этом с уверенностью заявила астролог Тамара Глоба, которая внимательно следит за событиями в зоне спец …
Основные новости 19:55, мая 31, 2024 | life.ru Папин пожелал Харди "крепкого здоровья" перед боем "Мой оппонент Грег Харди – бывший боец UFC. Он не профессиональный боксер. Что я ему могу пожелать? Крепкого здоровья!" – сказал Папин. …
Основные новости 20:12, декабря 11, 2024 | ren.tv Иммунитет не виноват! Учёные раскрыли секрет крепкого здоровья Нехватка витаминов и минералов снижают сопротивляемость к «заразе». Если одолели ОРВИ или грипп, то защитная реакция организма ухудшилась …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.info Смартфон Honor X7c: доступная модель с привлекательным дизайном крепкого корпуса Honor X7c сейчас предлагается в российской рознице по цене от 14 тысяч рублей за минимальную версию с 6/128 ГБ памяти до 19 тысяч за версию с 8/256 Г …
Технологии, Наука 20:12, января 2, 2025 | ixbt.com
В Брянской области стали больше пить крепкого алкоголя и пива В Брянской области стали больше пить крепкого алкоголя и пива. Об этом «Брянские новости» узнали, изучив статистические данные аудиторско-консалтинго …
Основные новости 20:12, марта 27, 2025 | bragazeta.ru Волшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитета Щавель — полезные свойства и рецепт целебной настойки. Каждый знает о щавеле, но не все слышали о полезных свойствах, которыми богато популярно …
Здоровье, медицина 00:12, августа 24, 2024 | versiya.info
Таисия Вилкова, Диана Арбенина и Петр Налич устроят «Вечерний утренник для взрослых» для фонда «Подари жизнь» Благотворительный концерт «Вечерний утренник для взрослых» фонда «Подари жизнь» состоится 2 июня 2025 года в театре «Маска». Он... …
Шоу-бизнес 15:12, мая 15, 2025 | intermedia.ru Карьеристка по зодиаку! Трём женским знакам и без «крепкого плеча» хорошо живётся Сильные и независимые выбирают себя. В современном мире не у всех женщин душа лежит к «домашнему очагу». Многие представительницы прекрас …
Наука 15:12, мая 22, 2025 | versiya.info
Лещенко — о «Динамо»: «Чувствуется, что выбран правильный вектор развития» Народный артист России и болельщик «Динамо» Лев Лещенко в комментарии для «СЭ» поделился мнением о результатах бело-голубых в прошедшем сезоне РПЛ. …
Футбол 17:30, мая 31, 2024 | sport-express.ru
Умелец собрал «правильный» некстген-патч для Fallout 4 на PC [ВИДЕО] Вскоре после премьеры сериала по мотивам Fallout компания Bethesda Softworks выпустила некстген-обновление для Fallout 4. И если на консолях оно было …
Технологии, Наука 23:40, мая 12, 2024 | 4pda.to
Богомазу задали правильный вопрос на сайте Александра Чернова В нашем регионе начались локальные проблемы с топливом на заправках, причем причины пока вообще никто не называет, не понятно какие перспективы этой …
Основные новости 20:12, октября 11, 2025 | bo32.ru
Почему Университет «Синергия» — это правильный выбор для твоего образования? Всё чаще мы сталкиваемся с вопросом: «Как выбрать учебное заведение, которое не только даст знания, но и обеспечит реальные перспективы для будущего? …
Технологии, Наука 05:12, апреля 3, 2025 | astera.ru Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет в …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 12, 2024 | versiya.info
Тюкавин — о трансфере Сергеева: «Сказал Ване, что он сделал правильный выбор» Нападающий «Динамо» Константин Тюкавин в разговоре с «СЭ» отреагировал на переход форварда Ивана Сергеева. …
Футбол 20:12, июля 6, 2025 | sport-express.ru
Как выбрать правильный участок в Особой Экономической Зоне: Факторы для учета Компания, которая приобретает землю в особой экономической зоне, может получить преимущества. Большим преимуществом можно считать получение налоговых …
Экономика 07:00, июня 5, 2024 | versiya.info
Заур Хапов: «Худяков сделал правильный выбор, покинув «Локомотив» Тренер вратарей «Локомотива» Заур Хапов прокомментировал переход голкипера Даниила Худякова в австрийский «Штурм». …
Спорт 20:12, сентября 12, 2024 | sport-express.ru