Осенние продукты для крепкого иммунитета: что нужно знать
comНаступление осеннего сезона для многих людей сопряжено с ухудшением самочувствия и повышенной уязвимостью к простудным заболеваниям. Резкие перепады температуры, дефицит солнечного света и повышенная влажность ослабляют защитные силы организма, делая его более восприимчивым к вирусным инфекциям.
Чтобы укрепить иммунитет и успешно противостоять сезонным недугам, специалисты рекомендуют включить в рацион определенные продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами.
Об этом рассказала терапевт Яна Шмелева порталу «Подмосковье сегодня».Одним из ключевых элементов, жизненно важных для поддержания здоровья в межсезонье, является витамин С. Аскорбиновая кислота не только стимулирует работу иммунной системы, но и поддерживает целостность кожи и слизистых оболочек — первой линии защиты от патогенных микроорганизмов.
Помимо привычных цитрусовых, источниками витамина С служат киви, манго, чеснок, зелень и болгарский перец.
Также крайне важную роль играет витамин D, который отвечает за регуляцию иммунных процессов. Его дефицит особенно актуален в осенне-зимний период, когда солнечная активность снижается, и организм не может вырабатывать этот незаменимый элемент самостоятельно.
Для восполнения нехватки витамина D рекомендуется употреблять рыбу, молочные продукты и яичные желтки.Специалисты также обращают внимание на важность поступления в организм витамина А.
Этот компонент способствует поддержанию здоровья кожных покровов и слизистых оболочек, защищая их от проникновения инфекции. Источниками витамина А являются печень, сливочное масло, яичные желтки, морковь и зеленые овощи.
Кроме того, в осенний период следует уделить особое внимание микроэлементам, таким как медь, цинк, железо и селен. Они играют ключевую роль в регуляции иммунных процессов. Богатыми источниками этих ценных микронутриентов служат морепродукты, мясо, крупы, орехи и семена.
При этом важно помнить, что нет какого-то универсального «волшебного» продукта, который в одиночку способен обеспечить надежную защиту от простуд и вирусных инфекций.
Для укрепления иммунитета необходим комплексный подход, предполагающий сбалансированное питание, обогащенное необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, не стоит забывать о важности регулярной физической активности, полноценного сна и снижения стрессовой нагрузки.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Секрет крепкого иммунитета от звёзд: сон, лимон и контрастный душ! Сезон простуд в самом разгаре. Известные артистки рассказали Metro о том, как они помогают своему иммунитету защищаться от инфекций. …
Основные новости 10:12, ноября 3, 2024 | metronews.ruВолшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитета Щавель — полезные свойства и рецепт целебной настойки. Каждый знает о щавеле, но не все слышали о полезных свойствах, которыми богато популярно …
Здоровье, медицина 00:12, августа 24, 2024 | versiya.infoДаже луковая шелуха: Названы продукты для поддержки иммунитета в майские холода Россию захватили майские холода, в ряде регионов даже прошли снегопады. В такие периоды очень важно поддержать иммунитет, и одним из важных пунктов с …
Основные новости 11:35, мая 8, 2024 | life.ru
Бояться не нужно — нужно знать! До сих пор многие люди уверены, что заразиться ВИЧ могут только наркоманы и лица, ведущие беспорядочную половую жизнь, а им это не грозит. Немало люд …
Основные новости 17:20, мая 15, 2024 | desnyanskaya-pravda.ruApple AirPods Pro 3: все, что нужно знать Если самым популярным продуктом Apple является iPhone, то самым культовым — беспроводные наушники AirPods. Эти мгновенно узнаваемые белые наушн …
Технологии, Наука 15:12, апреля 6, 2025 | itzine.ruОтдых в Хургаде: что нужно знать Хургада – популярный курортый город Египта, который расположен на западе побережья Красного моря. Туристический сезон в стране длится на протяжении в …
Культура и искусство 04:40, мая 19, 2024 | vladtime.ruЧто нужно знать об урбанизации Африки Урбанизация Африки на сегодняшний день стремительно развивается, а значит, предоставляет новые возможности в различных направлениях деятельности, вкл …
Основные новости 15:45, мая 22, 2024 | 66.ruУэнздей 2 сезон: все, что нужно знать После выхода фильма 1991 года и его продолжения 1993 года «Семейка Аддамс» прошло чуть более 30 лет, прежде чем история вновь завоевала вни …
Технологии, Наука 19:05, мая 13, 2024 | itzine.ru
Амоксиклав Квиктаб: что нужно знать? Амоксиклав Квиктаб таблетки - это лекарственный препарат, относящийся к антибиотикам широкого спектра действия, в составе которого присутствует амокс …
Здоровье, медицина 00:12, февраля 7, 2025 | vladtime.ru
Что нужно знать о негабаритных перевозках? Перевозка негабаритных грузов является одним из направлений деятельности компании Грузар, для которой быстрая доставка, сохранение целостности и сохр …
Авто 00:12, августа 19, 2024 | versiya.info Что нужно знать о беспроводной зарядке С одной стороны, больше никакой путаницы с проводами. С другой — проблема с толстыми чехлами и перегрев смартфона. …
Это интересно, Курьезы 20:12, октября 28, 2025 | lifehacker.ru
Что нужно знать при страховании недвижимости? Страхование недвижимости является одной из самых популярных услуг в данной сфере. Это объясняется тем, что объектами недвижимости владеет большинство …
Экономика 05:12, августа 25, 2024 | vladtime.ru Фантастическая четверка: все, что нужно знать Не случайно одним из первых фильмов Marvel, анонсированных после покупки компанией Disney развлекательных активов 20th Century Fox в 2019 году, стала …
Технологии, Наука 18:45, мая 15, 2024 | itzine.ru
Спастический запор: Что нужно знать об этом? Спастический запор – это нарушение кишечной активности, характеризующееся чрезмерным напряжением мышц кишечника, что приводит к затруднению прохожден …
Здоровье, медицина 16:50, мая 23, 2024 | vladtime.ru Чужой: Ромул — все, что нужно знать о фильме 18+ В знаменитом слогане фильма «Чужой» «В космосе никто не услышит твоего крика» есть одно различие, которое мало кто понимает. Это утверждение справедл …
Технологии, Наука 15:40, июня 5, 2024 | itzine.ru Что нужно знать о дефиците железа и витамина B12 Дефицит железа и витамина B12 – два молчаливых виновника, о которых забывают даже некоторые врачи, особенно если гемоглобин формально в норме …
Основные новости 15:12, июля 14, 2025 | metronews.ru
Инвесторам рассказали, что нужно знать об акциях МТС Акции компании «МТС» рассматриваются многими инвесторами для добавления в дивидендный портфель, так как компания регулярно платит дивиденды, обратил …
Финансы, Экономика, Forex 10:12, июля 26, 2024 | banki.ru Сериал The Last of Us: все, что нужно знать о втором сезоне Адаптации видеоигр уже несколько десятилетий не оправдывают ожиданий геймеров. Вот почему так приятно, что сериал HBO «Последние из нас» не только пе …
Технологии, Наука 22:40, июня 6, 2024 | itzine.ru Зуд купальщиков: что нужно знать о церкариях и защите от них Эксклюзив08:19, 23 июля 2024, автор: Кутман С.Зуд купальщиков: что нужно знать о церкариях и защите от нихЛичинки церкарий становятся кошмаром для мн …
Основные новости 05:12, июля 26, 2024 | incnews.ru Аватар 3: все, что нужно знать о новом фильме Никогда не стоит недооценивать Джеймса Кэмерона и силу «Аватара». Кэмерон выпустил «Аватар» в 2009 году, и это был его первый фил …
Технологии, Наука 16:00, мая 28, 2024 | itzine.ru Что нужно знать в начале отопительного сезона? После запуска котельных тепло доходит до квартир в течение одного-четырёх дней, а холодные батареи в этот период чаще всего связаны с воздушными проб …
Основные новости 05:12, октября 3, 2025 | news.1777.ru Температура смартфона и планшета — все, что нужно знать Какая температура должна быть у смартфона и планшета, почему она повышается, как ее проверить и что делать, если устройство сильно нагрелось? Смартфо …
Технологии, Наука 15:12, сентября 10, 2024 | androidlime.ru iOS 18: все, что нужно знать об обновлении iOS для iPhone. Часть 2 iOS 18 – одно из самых значительных обновлений для iPhone в истории. В новой операционной системе появился Apple Intelligence – набор инструментов ис …
Технологии, Наука 05:12, сентября 17, 2024 | itzine.ru Что нужно знать, прежде чем завести пекинеса Разбираемся во всех нюансах — от особенностей внешности и характера собак этой породы до правил ухода и кормления. …
Это интересно, Курьезы 20:12, октября 28, 2025 | lifehacker.ru iOS 18: все, что нужно знать об обновлении iOS для iPhone. Часть 1 iOS 18 — одно из самых значительных обновлений для iPhone в истории. В этой операционной системе появился Apple Intelligence — набор инструментов иск …
Технологии, Наука 05:12, сентября 17, 2024 | itzine.ru
Брянцам рассказали, что нужно знать о Гепатите С Вирус гепатита С (ВГС) – инфекционный агент очень малых размеров, который проникает в организм через поврежденную кожу слизистые оболочки и разноситс …
Основные новости 05:12, марта 14, 2025 | klitnsy-trud.ru
Контроль доступа в помещение: что нужно знать Инновационная система контроля и управления доступом представляет собой высокотехнологичное решение, гарантирующее надежную защиту ваших помещений, п …
Основные новости 15:12, августа 26, 2024 | metronews.ru От пользы до риска: что нужно знать о потреблении клубники 10:00, 28 мая 2024, автор: Майя Б.От пользы до риска: что нужно знать о потреблении клубникиКлубника — отличный источник витаминов, минералов и антио …
Основные новости 15:10, мая 28, 2024 | incnews.ru
Повышение лимитов СБП с 1 мая: что нужно знать и сколько переводить С 1 мая этого года вступают в силу изменения в закон «О банках и банковской деятельности», принятые в 2023 году. …
Спорт 08:05, мая 14, 2024 | sport-express.ru
Отключения мобильного интернета в России: все, что нужно знать С весны 2025 года жители России привыкают жить в новой реальности, в которой мобильный интернет могут отключить в любой момент на произвольный срок в …
Технологии, Наука 05:12, августа 5, 2025 | androidlime.ru
Макет главного экрана заблокирован: все, что нужно знать Иногда на смартфоне или планшете с Android обнаруживается, что значки приложений и виджеты на главном экране невозможно переместить. Попытки перетащи …
Технологии, Наука 05:12, августа 5, 2025 | androidlime.ru