Травматолог Саутин: отказ от разминки перед тренировкой грозит тяжёлыми травмами
Почему перед тренировкой нужно делать разминку Распространено заблуждение, что во время разминки работают только суставы. На самом деле мускулатура — тоже, причём активно.
«Фактически же в ней участвуют все образования, мышцы, сухожилия, связки, при этом увеличивается циркуляция суставной жидкости, синовиальной жидкости, меняется питание хрящевого покрова и т. д.», — объяснил Саутин.
Травматолог подчеркнул, что разминку необходимо делать перед любой тренировкой. Если игнорировать этот этап, можно повредить структуру мышц из-за недостаточной эластичности, например при резком движении.
Взвешиваетесь после сразу тренировки? Врач объяснила, почему это плохая идея Также он напомнил, что важно соблюдать технику выполнения упражнений. Это позволит свести риск травм к минимуму.
«Организм устроен так, что если выполнять упражнения правильно, используя ту амплитуду движения в суставах, которая заложена по природе, то глубокого повреждения удастся избежать», — сказал врач. Зачем после тренировки делать растяжку После каждой тренировки важно делать растяжку, порекомендовала в беседе с «Секретом фирмы» фитнес-тренер Иванна Идуш.
По словам специалиста, она способствует лучшему восстановлению и облегчает болевые ощущения в мышцах.
Какие продукты есть в июне, чтобы получить массу витаминов и пользы? Список Повышенное давление у детей снижает их умственные способности. Как это работает Почему ребёнку нельзя пользоваться мамиными кремами? Ответ врача.
Трое подростков с тяжёлыми травмами попали в больницу после ДТП в Речице Трое подростков с тяжёлыми травмами попали в больницу после ДТП в Речице. Об этом сообщили в региональной Госавтоинспекции. В Жуковском районе в селе …
Основные новости 13:50, мая 20, 2024 | go32.ruВодитель электросамоката попал в больницу с тяжёлыми травмами после ДТП в Брянске Водитель электросамоката попал в больницу с тяжёлыми травмами после ДТП в Брянске. Об этом сообщили в городском отделе ГИБДД. В Брянске в районе дома …
Основные новости 05:12, июня 8, 2025 | go32.ruСкончалась пациентка с тяжёлыми травмами, пострадавшая в результате удара Ирана Женщина, пострадавшая в результате ракетного удара Ирана по Израилю, умерла. Об этом сообщает портал Ynet. …
Основные новости 05:12, июня 14, 2025 | life.ruВ США разбился испытательный истребитель F-35B Lightning II – пилот с тяжёлыми травмами был доставлен в больницу Пентагон потерял ещё один истребитель пятого поколения F-35 Lightning II. Самолёт потерпел крушение в штате Нью-Мексико. …
Гаджеты 09:00, мая 30, 2024 | gagadget.comУчёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (С …
Наука 00:12, октября 26, 2024 | versiya.infoКостромским трудоголикам грозит выговор за отказ от обеда Худеющие могут не беспокоиться: принимать пищу в обеденный перерыв вовсе не обязательно. Но отказ покинуть рабочее место в час, отведенный для отдыха …
Основные новости 05:12, января 19, 2026 | k1news.ru
Эксперты оценили, чем грозит отказ от малогабаритного жилья Москомэкспертиза 16 мая распространила информационное письмо, согласно которому проекты многоквартирных жилых домов, в которых есть квартиры площадью …
Финансы, Экономика, Forex 15:10, мая 17, 2024 | banki.ru
Прививки детям и взрослым: что грозит в России за отказ от вакцинации? Обязательно ли вакцинироваться от гриппа и туберкулеза, может ли школа не принять не привитого от кори ребенка, а работодатель оштрафовать за отказ о …
Закон и Право 20:12, октября 4, 2025 | garant.ru
Volkswagen грозит банкротство в России из-за долга перед компанией-кредитором Российская компания «Камея» подала в Арбитражный суд Москвы заявление о признании банкротом немецкого автоконцерна Volkswagen AG. Ранее «Камея» приоб …
Авто 10:12, августа 14, 2025 | motor.ru Олимпийский чемпион Дмитрий Саутин посетил музей спорта Пензенской области Олимпийский чемпион Дмитрий Саутин посетил музей спорта Пензенской областиОн оставил автограф в книге почётных гостей 28 мая музей спорта Пензенской …
Основные новости 00:30, мая 30, 2024 | progorod58.ru Начать с разминки, встать на четвереньки. Врач рассказал, как правильно работать на огороде Начинать сезон надо с легких и непродолжительных работ в качестве разминки. Усложнять задачи и наращивать нагрузки следует постепенно. А самое правил …
Основные новости 23:00, мая 25, 2024 | 47news.ru
Чем поможет травматолог? Травматологом называется врач, который занимается лечением различных деформаций костей и суставов, а также их болезней. Этот специалист помогает снят …
Здоровье, медицина 10:12, февраля 19, 2025 | versiya.info
Травматолог Птицын рассказал, как выбрать велосипед и ролики Врач-травматолог Скандинавского центра здоровья Кирилл Птицын дал рекомендации по выбору велосипеда и роликов. …
Основные новости 03:00, июня 4, 2024 | russian.rt.com Травматолог Эфендиев: сахар препятствует укреплению костей Вести активный образ жизни и чувствовать себя бордо до глубокой старости хотел бы каждый. Для этого как минимум нужны крепкие кости и здоровые сустав …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 11:15, июня 10, 2024 | secretmag.ru Травматолог Александр Кондратьев заявил, что плоскостопие не лечится Плоскостопие — очень распространенное состояние, при котором изменяется форма стопы. Это приводит к различным проблемам и нарушениям работы опорно-дв …
Шоу-бизнес 00:20, мая 16, 2024 | gazeta.ru Травматолог перечислил продукты, которые мешают укреплению костей Врач травматолог-ортопед Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Рустам Эфендиев отметил, что больше всего мешают сахар и дрожже …
Основные новости 18:30, июня 9, 2024 | sovainfo.ru
Известный врач-травматолог из ЛНР Александр Руденко ушел из жизни на 90-м году В Луганске на на 90-м году жизни скончался заслуженный врач Украины, кавалер орденов Трудового Красного Знамени и Октябрьской Революции, травматолог …
Общество, регионы 10:12, августа 15, 2025 | eadaily.com Твердый сон. Травматолог-ортопед рассказал о плюсах и минусах жесткого матраса Спать на жестких матрасах рекомендуется младенцам, детям и подросткам, людям с избыточным весом и такими заболеваниями, как остеохондроз, сколиоз, ар …
Основные новости 10:12, сентября 1, 2024 | 47news.ru На 55-м году жизни скончался травматолог-ортопед бийской ЦГБ Анатолий Шевченко На 55-м году жизни скончался врач высшей категории, травматолог-ортопед Центральной городской больницы Бийска Анатолий Шевченко, сообщили в Telegram- …
Основные новости 05:30, мая 21, 2024 | tolknews.ru
За два дня врачи оказали помощь четырем детям с серьезными травмами рук В минувшие выходные отделение детской хирургии Педиатрического медицинского университета приняло несколько юных пациентов с серьезными травмами. 5 ок …
Основные новости 00:12, октября 8, 2025 | konkretno.ru Три аварии с травмами зафиксировали в Старом Осколе за одни сутки За минувшие сутки в Старом Осколе произошло три дорожно-транспортных происшествия, в результате которых три человека получили травмы. …
Происшествия 20:12, декабря 14, 2025 | oskol.city
Пострадавшие при атаке на Луганск госпитализированы с минно-взрывными травмами В минздраве Луганской Народной Республики сообщили, что все пострадавшие сотрудники нефтебазы в результате налёта и обстрела киевских боевиков госпит …
Основные новости 01:40, мая 8, 2024 | regnum.ru Травматолог Мамонтов: тратить больше калорий позволит ходьба задом наперёд С приходом лета наступило время тренировок на свежем воздухе, и многие вспомнили о ходьбе. Она позволяет и укрепить здоровье, и насладиться видами — …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:55, июня 1, 2024 | secretmag.ru
В московской квартире обнаружили тело мужчины с травмами головы и конечностей На севере Москвы в квартире жилого дома обнаружили тело мужчины с признаками насильственной смерти. Об этом в среду, 29 мая, сообщили в пресс-службе …
Основные новости 01:20, мая 30, 2024 | iz.ru
Вылет «Лады Гранта» в кювет под Челябинском закончился смертью и травмами. Фото В результате ДТП на трассе Челябинск — Троицк в ночь на 21 сентября автомобиль «Лада Гранта» вылетел в кювет и перевернулся в Коркинском районе. Пасс …
Основные новости 10:12, сентября 21, 2025 | ura.news В Турции зафиксирована вспышка вируса с тяжелыми симптомами Стало известно, что в турецком Белеке, где, несмотря на осень, много туристов, и отели заполнены практически полностью, началась вспышка вируса: это …
Общество, регионы 20:12, ноября 2, 2024 | versia.ru В Старом Осколе осудили водителя за ДТП с тяжёлыми последствиями В результате удара водитель и три его пассажира – 21-летний мужчина и две девушки 16 и 17 лет – получили различные травмы. …
Происшествия 05:12, мая 26, 2025 | oskol.city
В институте РАН заявили об ударе по Земле тяжелыми частицами от Солнца Тяжелые частицы, вырвавшиеся из Солнца в результате двойной вспышки на звезде, нанесли удар по Земле. Об этом 8 июня сообщили в Лаборатории солнечной …
Основные новости 19:15, июня 8, 2024 | iz.ru 10 лет не менял термос и скончался: мужчина отравился тяжелыми металлами Житель Тайваня попал в больницу с отравлением тяжелыми металлами и скончался, пишет издание Oddity Central. Причина, как выяснилост, крылась в длител …
Здоровье, медицина 15:12, июня 26, 2025 | medpulse.ru Врачи обнаружили, что 40% пациентов с черепно-мозговыми травмами могли выжить, если бы их не отключили от аппаратов Тяжелая черепно-мозговая травма (ЧМТ) — одна из основных причин госпитализаций и смертей во всем мире, от которой ежегодно страдают более пяти млн че …
Это интересно, Курьезы 10:55, мая 29, 2024 | incrussia.ru