Перечислены способы сжечь больше калорий при ходьбе
Увеличьте темп. Постарайтесь увеличивать скорость по мере того, как улучшаются ваши спортивные результаты. Ходите по холмистой местности. Выбирайте маршрут с множеством спусков и подъёмов. Увеличьте вес рюкзака.
Это позволит вам сжигать больше калорий. Ходите дольше. Это простой совет, но многие его упускают из виду. Попробуйте интервальную ходьбу. Например, вы можете идти с максимальной скоростью в течение одной минуты, затем четыре минуты с лёгким или умеренным усилием.
Повторяйте это на протяжении всей прогулки. Добавьте к ходьбе бег. Это резко повысит количество сжигаемых калорий и значительно улучшит влияние тренировки на сердечно-сосудистую систему.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Используйте пороговые интервалы. Они подразумевают работу с усилиями/в темпе, чуть ниже вашего анаэробного порога. Определив пороговый темп (максимальное усилие, которое вы можете поддерживать при заданной нагрузке в течение одного часа), выполняйте в этом темпе интервалы продолжительностью от пяти до 10 минут, а затем медленные упражнения.
Добавьте в свой распорядок упражнения с сопротивлением.
Это ходьба с выпадами и приседания. Поешьте перед тренировкой. Это должно быть что-нибудь питательное и полезное с умеренным количеством калорий. Оставайтесь увлажнёнными. Потеря воды во время тренировки может негативно сказаться на вашем здоровье.
Поэтому возьмите с собой воду. Не торопитесь. Вы сожжёте больше килокалорий в долгосрочной перспективе, если будете делать это постепенно. Иначе вы рискуете перегореть. Выбирайте для прогулок тропы, а не тротуар.
Ходьба по тропам будет включать также уклоны и мягкий грунт. Они потребуют больше усилий для их преодоления. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Сжигать больше калорий при ходьбе можно, если идти задом наперед Диетолог Джо Гафари перечисли доступные способы сжигать больше калорий во время прогулки без увеличения темпа, пишет Eat This, Not That. …
Здоровье, медицина 20:12, мая 25, 2025 | medpulse.ruСжечь больше калорий можно, если ложиться спать после обеда Доктор Кирси-Марья Зиттинг заявила, что сон в определенное время сжигает на 10 процентов больше калорий, чем обычно. …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 7, 2024 | medpulse.ruПеречислены главные ошибки при ходьбе для похудения Ходьба как вид физической активности имеет множество преимуществ. В том числе она помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, настроение …
Технологии, Наука 07:10, июня 11, 2024 | ferra.ruПеречислены способы защиты от комаров Летом мы часто проводим время на природе. Однако время отдыха могут омрачить комары. Вот как от них можно защитить себя.Используйте репелленты. В эти …
Технологии, Наука 09:20, июня 7, 2024 | ferra.ruПеречислены способы защиты смартфона от хищения личных данных Смартфон сегодня — это неотъемлемая часть нашей жизни. На этом гаджете у каждого хранится большое количество информации. Вот как можно сделать его бе …
Технологии, Наука 07:30, мая 18, 2024 | ferra.ruПодсчёт калорий вредит здоровью! Неоспоримый вред диет с расчетом калорий раскрыли диетологи 1500 ккал в сутки может привести к гормональному сбою. Популярные диеты с суточной нормой калорий помогают сбросить лишний вес, но имеют обратную сто …
Здоровье, медицина 10:12, февраля 19, 2025 | versiya.infoТравматолог Мамонтов: тратить больше калорий позволит ходьба задом наперёд С приходом лета наступило время тренировок на свежем воздухе, и многие вспомнили о ходьбе. Она позволяет и укрепить здоровье, и насладиться видами — …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:55, июня 1, 2024 | secretmag.ru
Россиянам назвали способы получать больше денег на пенсии Каждый человек должен позаботиться о будущей пенсии и откладывать средства для поддержания привычного уровня жизни в будущем, сказал «Ленте.ру» канди …
Финансы, Экономика, Forex 20:12, октября 30, 2024 | banki.ru
ИИ улучшил помощь экзоскелетов при ходьбе и беге Ученые из Университета Северной Каролины разработали метод, использующий искусственный интеллект и компьютерное моделирование для тренировки роботизи …
Технологии, Наука 23:25, июня 13, 2024 | ferra.ru С 19 по 25 января — Неделя популяризации подсчета калорий Многие думают, что считать калории — это скучно и сложно. На самом деле это самый короткий путь к телу вашей мечты и крепкому здоровью. Почему стоит …
Основные новости 15:12, января 19, 2026 | mgazeta.com
Сколько калорий сжигает езда на велосипеде? Эксперты рассказали о том, сколько можно сжечь калорий при езде на велосипеде и как добиться наибольшего эффекта похудения. …
Основные новости 17:00, июня 6, 2024 | aif.ru Соревнования по северной ходьбе пройдут 12 октября в Ставрополе Перед началом состязаний организаторы проведут бесплатный обучающий мастер-класс и по заявке предоставят спортинвентарь …
Основные новости 20:12, октября 13, 2024 | atvmedia.ru Кузбасская легкоатлетка выиграла чемпионат России по спортивной ходьбе Всего на чемпионате и первенстве страны в Воткинске новокузнецкие скороходы завоевали 3 награды. Среди женщин на дистанции 20 км лучшей стала новокуз …
Спорт 10:12, августа 3, 2025 | kuzbass85.ru
Канадец Данфи установил мировой рекорд в спортивной ходьбе на 35 км Канадец Эван Данфи установил мировой рекорд в спортивной ходьбе на 35 км. На соревнованиях в словацком Дудинце он прошел дистанцию за 2 часа 21 минут …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, марта 23, 2025 | forbes.ru
Каграманова и Кожевников стали чемпионами России по спортивной ходьбе на 20 км Спортивная ходьба Чемпионат России Казань 20 км Женщины 1. Рейхан Каграманова – 1:26.41,00 2. Эльвира Хасанова – 1:27.24,00 3. Клавдия Афанасьева – 1 …
Спорт 13:45, мая 10, 2024 | sports.ru Мало ем и толстею. Подсчитываем, сколько калорий в мелких перекусах Разбираемся, сколько калорий мы получаем с едой вне основных приемов пищи: с кофе, печеньем, орешками и бутербродами. …
Основные новости 13:10, мая 22, 2024 | aif.ru Раскрыто, что эффективнее: ограниченное по времени питание или подсчёт калорий Учёные обнаружили, что люди, которые придерживались диеты с ограничением приёма пищи по времени, потеряли столько же веса, сколько те, кто ел в течен …
Технологии, Наука 02:35, мая 7, 2024 | ferra.ru Олимпийский чемпион Иваненко рассказал о проблемах в российской спортивной ходьбе По его словам, сейчас все больше перспективных спортсменов в регионах, не видя больших стимулов в спорте, принимают решение сосредоточиться на учебе …
Спорт 10:45, мая 17, 2024 | tass.ru Старооскольские спортсмены заняли весь пьедестал Гран-при России по северной ходьбе Все победители являются сотрудниками Оскольского электрометаллургического комбината, где активно развивается корпоративная спортивная программа. …
Спорт 20:12, августа 25, 2025 | oskol.city В Ессентуках прошёл мастер-класс по северной ходьбе с партией «Новые люди» 26 июля в Ессентуках на свежем воздухе прошёл открытый мастер-класс по северной ходьбе. Участники собрались у центрального входа в Парк Победы, чтобы …
Основные новости 15:12, июля 28, 2025 | news.1777.ru Такой завтрак сохранит стройность: женщинам нужно съедать утром 400-600 калорий Доктор Дебора Ли дала несколько рекомендаций для правильного завтрака, чтобы сохранить здоровье и стройность фигуры, пишет Daily Mail. …
Здоровье, медицина 20:12, октября 26, 2025 | medpulse.ru Котов — о подготовке к матчу с Синнером: схожу в Макдональдс, а то много калорий потерял Российский теннисист Павел Котов высказался после победы над швейцарцем Стэном Вавринкой о встрече в третьем круге «Ролан Гаррос» со второй ракеткой …
Спорт 03:25, мая 30, 2024 | championat.com Вице-чемпиону мира в спортивной ходьбе Мизинову проще выступать в холод, чем в жару В пятницу соревнования по спортивной ходьбе на первенстве России прошли при температуре 5 градусов и сильном ветре …
Спорт 19:40, мая 10, 2024 | tass.ru
«В «Макдоналдс» схожу, слишком много калорий потерял». Котов – о подготовке к матчу с Синнером 25-летний россиянин встретится с итальянцем в третьем круге. Он впервые в карьере дошел до этой стадии благодаря победе над Стэном Вавринкой во второ …
Спорт 04:20, мая 30, 2024 | sports.ru
Олимпиада-2024. Легкая атлетика. Мартин, Карлстрем, Бонфим, Стано, Икеда разыграют медали в ходьбе на 20 км Олимпийские игры-2024 Париж, Франция Легкая атлетика Мужчины Спортивная ходьба, 20 км Начало – 8:30 по московскому времени, прямая трансляция – сайт …
Спорт 05:12, августа 1, 2024 | sports.ru
Олимпиада-2024. Легкая атлетика. Пальмизано, Перес, Лю Хун, Монтаг, Гарсия Леон поборются за медали в ходьбе на 20 км Олимпийские игры-2024 Париж, Франция Легкая атлетика Женщины Спортивная ходьба, 20 км Начало – 10:20 по московскому времени, прямая трансляция – сайт …
Спорт 05:12, августа 1, 2024 | sports.ru Когда организм просит заботы, а не калорий: мягкая чихиртма на желтках дает силы и удивляет вкусом Чихиртма – грузинский мясной суп на основе куриных потрошков (но необязательно). В нем нет овощей, а загущивание выполняется при помощи яиц. Чихиртма …
Основные новости 05:12, ноября 24, 2025 | 24smi.org Диета может быть вкусной, если знать хитрость: распробуйте аппетитный хруст без лишних калорий Брокколи в панировке – идеальная пп-закуска для любого вечера. Она и вкусная, и полезная, и готовится проще простого. Подробностями с читателями поде …
Основные новости 00:12, ноября 22, 2025 | 24smi.org Кремлёв призвал 49 российских спортсменов сжечь лицензии для участия в ОИ Президент Международной ассоциации бокса (IBA) Умар Кремлёв ответил на вопрос, считает ли он россиян, собирающихся поехать на Олимпийские игры 2024 г …
Основные новости 14:05, июня 6, 2024 | russian.rt.com Россиянка попыталась сжечь возлюбленного и его новую пассию из-за ревности В Коми 57-летняя женщина пыталась сжечь 32-летнего возлюбленного и его новую 48-летнюю пассию из-за ревности. Об этом сообщает Life со ссылкой на Tel …
Общество, регионы 16:10, июня 11, 2024 | gazeta.ru «Лента.ру»: в Подмосковье участник СВО попытался сжечь четверых людей Как сообщает издание, мужчина уже пытался ранее добраться до жильцов квартиры, а точнее своей бывшей сожительницы и её семьи. До этого он сломал глаз …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 18:35, мая 8, 2024 | secretmag.ru Волгоградца отправили за решетку за попытку сжечь друга заживо 47-летний житель Ленинска Андрей Заверюха отправился в колонию строгого режима на 8,8 лет. Мужчина безжалостно облил друга бензином и поджег, пострад …
Основные новости 22:15, июня 10, 2024 | novostivolgograda.ru