Перечислены главные ошибки при ходьбе для похудения
Нехватка времени на прогулки. Старайтесь уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности или 75 минутам упражнений высокой интенсивности в неделю.
Если вы только начинаете тренироваться, то постепенно увеличивайте ежедневное количество шагов и стремитесь делать около 10 000 шагов в сутки. Сделайте ходьбу в целом регулярной частью своей жизни.
Отказ от увеличения интенсивности ходьбы. Если вы хотите похудеть, то вам нужно повышать интенсивность ходьбы. Это позволит сжигать больше калорий и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Это можно сделать при помощи ношения утяжелённого жилета или рюкзака, пары лёгких гантелей, прогулок по холмам, тропам, неровным поверхностям, увеличения темпа, интервальной ходьбы, изменения скорости и прогулок по уклонам.
Пропуск разминки и заминки.
Это может привести к травмам и помешать прогрессу. Пренебрежение питанием. Избегайте высококалорийных, сладких и обработанных продуктов и сосредоточьтесь на диете, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами.
Недостаток увлажнения. Обезвоживание может привести к усталости и снижению работоспособности. Пейте воду до, во время и после прогулок. Особенно в жару.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Хождение в неправильной обуви. Это может привести к дискомфорту и травмам. Найдите себе пару, которая будет удобной и хорошо сидеть по размеру. Отсутствие силовых тренировок в распорядке дня.
Дважды в неделю рекомендуется уделять время силовым упражнениям. Силовые тренировки наращивают мышцы, что ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
Недостаток времени на восстановление между тренировками. Это может привести к перетренированности, усталости и травмам. Несоблюдение режима. Для достижения прогресса важно регулярно гулять и придерживаться режима дня.
Установите определённый график и соблюдайте его. Отказ от смены маршрута ходьбы. Чтобы прогулки были интересными, регулярно меняйте их маршруты. Исследуйте новые районы, парки или тропы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Перечислены способы сжечь больше калорий при ходьбе Ходьба связана с несколькими удивительными преимуществами для здоровья. Среди них — улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, психического здо …
Технологии, Наука 11:40, июня 10, 2024 | ferra.ruПеречислены сытные солёные закуски для похудения Тяга к солёным закускам при снижении веса может стать проблемой. К счастью, существует множество таких продуктов, которые одновременно сытные и питат …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ruПеречислены главные риски для здоровья из-за употребления большого количества соли Соль — это минерал, состоящий из хлорида натрия, который необходим для поддержания жизни. Но сегодня продаётся большое количество ультраобработанных …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ruВрач назвала главные ошибки в хранении лекарств Неправильное хранение лекарств, например, на кухне или в ванной комнате, может сделать их бесполезными и даже вредными, рассказала "Газете.Ru" директ …
Наука 10:12, января 8, 2026 | gazeta.ruНазваны три главные ошибки начинающих интернет-продавцов Резкий рост объема интернет-покупок в последние годы привел к увеличению числа продавцов, стремящихся торговать на маркетплейсах. Специалист по бухга …
Экономика 20:00, мая 20, 2024 | pravda.ruЭксперт назвал главные ошибки при использовании беспроводной зарядки Сейчас беспроводная зарядка становится всё популярнее среди пользователей разных гаджетов. Однако важно этой функцией правильно пользоваться.Многие ф …
Технологии, Наука 12:30, мая 20, 2024 | ferra.ruЭксперт назвал главные ошибки во время зарядки смартфона Россиян предупредили о главных ошибках, связанных с зарядкой смартфона По словам заместителя ректора по цифровому развитию и информационным технологи …
Технологии, Наука 00:50, июня 7, 2024 | ferra.ruЭксперт Роскачества назвал главные ошибки в использовании смартфона Россиянам назвали вредные привычки при использовании смартфона Профессор Сергей Кузьменко объяснил, какие привычки могут сократить срок службы смартф …
Технологии, Наука 23:45, июня 6, 2024 | ferra.ru
Косметолог раскрыла главные ошибки в борьбе с чёрными точками Многие в попытках избавиться от чёрных точек делают только хуже и вредят своей коже. Как правильно очищать лицо от чёрных точек и ухаживать за кожным …
Основные новости 20:25, мая 19, 2024 | life.ru Названы главные ошибки в домашнем уходе за кожей лица Одной из главных ошибок при домашнем уходе за кожей лица является отсутствие очищения, в том числе, по утрам. Об этом RuNews24 рассказала управляющий …
Общество, регионы 13:30, июня 10, 2024 | gazeta.ru Эксперт назвал три главные финансовые ошибки в 2026 году Основной финансовой ошибкой, которую гражданам России следует избегать в 2026 году, является отсутствие четкой долгосрочной стратегии управления личн …
Общество, регионы 05:12, января 10, 2026 | versia.ru Зырянов назвал главные ошибки, из-за которых Россия не вышла на ЧМ-2010 Бывший футболист сборной России Константин Зырянов поделился мыслями о причине неудачи национальной команды во время отбора к ЧМ-2010. …
Спорт 19:30, мая 20, 2024 | championat.com Врач Прокофьев назвал главные ошибки при первых симптомах простуды Самостоятельное назначение антибиотиков не только не помогает при вирусных инфекциях, но и может навредить здоровью, заявил эксперт. …
Основные новости 00:12, августа 26, 2025 | aif.ru Опасен ли постоянный гель-лак: главные ошибки и способы восстановить ногти Гель-лак делает ногти идеальными на недели, но у такой стойкости есть обратная сторона. Рассказываем, когда постоянное покрытие может навредить и как …
Основные новости 15:12, декабря 1, 2025 | metronews.ru
Глава Федерации спортивного туризма назвал главные ошибки альпинистки Наговициной Наговицина и ее спутник нарушили главные правила альпинизма, пойдя в горы малой группой и без регистрации …
Спорт 20:12, августа 26, 2025 | tass.ru Зырянов назвал главные ошибки, из-за которых сборная России не вышла на ЧМ-2010 Сборная России не участвовала в чемпионате мира 2010-го года. Подопечные Гуса Хиддинка не сумели пройти сборную Словении в стыковых матчах отбора …
Спорт 20:25, мая 20, 2024 | sport.ru Такой макияж делают только женщины с низким интеллектом: три главные ошибки Такой макияж делают только женщины с низким интеллектом: три главные ошибки Макияж - это искусство, которое может как подчеркнуть естественную красот …
Основные новости 12:20, июня 6, 2024 | pg12.ru Не будь жадиной! Психолог Карпачёв назвал 2 главные ошибки в воспитании ребёнка Неумение «делать деньги» родом из детства, когда малыша заставляли делиться игрушками. В детстве родители воспитывают в чаде спокойного и …
Здоровье, медицина 05:12, октября 23, 2024 | versiya.info Ошибки Искусственного интеллекта, ошибки с Интеллектом – это только наши ошибки Как в Китае сделали свой искусственный интеллект всего за 5 миллионов долларов и почему российские айтишники остались не у дел. …
Военное дело 05:12, января 30, 2025 | topwar.ru ИИ улучшил помощь экзоскелетов при ходьбе и беге Ученые из Университета Северной Каролины разработали метод, использующий искусственный интеллект и компьютерное моделирование для тренировки роботизи …
Технологии, Наука 23:25, июня 13, 2024 | ferra.ru Соревнования по северной ходьбе пройдут 12 октября в Ставрополе Перед началом состязаний организаторы проведут бесплатный обучающий мастер-класс и по заявке предоставят спортинвентарь …
Основные новости 20:12, октября 13, 2024 | atvmedia.ru Кузбасская легкоатлетка выиграла чемпионат России по спортивной ходьбе Всего на чемпионате и первенстве страны в Воткинске новокузнецкие скороходы завоевали 3 награды. Среди женщин на дистанции 20 км лучшей стала новокуз …
Спорт 10:12, августа 3, 2025 | kuzbass85.ru
Каграманова и Кожевников стали чемпионами России по спортивной ходьбе на 20 км Спортивная ходьба Чемпионат России Казань 20 км Женщины 1. Рейхан Каграманова – 1:26.41,00 2. Эльвира Хасанова – 1:27.24,00 3. Клавдия Афанасьева – 1 …
Спорт 13:45, мая 10, 2024 | sports.ru
Канадец Данфи установил мировой рекорд в спортивной ходьбе на 35 км Канадец Эван Данфи установил мировой рекорд в спортивной ходьбе на 35 км. На соревнованиях в словацком Дудинце он прошел дистанцию за 2 часа 21 минут …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, марта 23, 2025 | forbes.ru Олимпийский чемпион Иваненко рассказал о проблемах в российской спортивной ходьбе По его словам, сейчас все больше перспективных спортсменов в регионах, не видя больших стимулов в спорте, принимают решение сосредоточиться на учебе …
Спорт 10:45, мая 17, 2024 | tass.ru Сжигать больше калорий при ходьбе можно, если идти задом наперед Диетолог Джо Гафари перечисли доступные способы сжигать больше калорий во время прогулки без увеличения темпа, пишет Eat This, Not That. …
Здоровье, медицина 20:12, мая 25, 2025 | medpulse.ru Старооскольские спортсмены заняли весь пьедестал Гран-при России по северной ходьбе Все победители являются сотрудниками Оскольского электрометаллургического комбината, где активно развивается корпоративная спортивная программа. …
Спорт 20:12, августа 25, 2025 | oskol.city В Ессентуках прошёл мастер-класс по северной ходьбе с партией «Новые люди» 26 июля в Ессентуках на свежем воздухе прошёл открытый мастер-класс по северной ходьбе. Участники собрались у центрального входа в Парк Победы, чтобы …
Основные новости 15:12, июля 28, 2025 | news.1777.ru Вице-чемпиону мира в спортивной ходьбе Мизинову проще выступать в холод, чем в жару В пятницу соревнования по спортивной ходьбе на первенстве России прошли при температуре 5 градусов и сильном ветре …
Спорт 19:40, мая 10, 2024 | tass.ru
Олимпиада-2024. Легкая атлетика. Пальмизано, Перес, Лю Хун, Монтаг, Гарсия Леон поборются за медали в ходьбе на 20 км Олимпийские игры-2024 Париж, Франция Легкая атлетика Женщины Спортивная ходьба, 20 км Начало – 10:20 по московскому времени, прямая трансляция – сайт …
Спорт 05:12, августа 1, 2024 | sports.ru
Олимпиада-2024. Легкая атлетика. Мартин, Карлстрем, Бонфим, Стано, Икеда разыграют медали в ходьбе на 20 км Олимпийские игры-2024 Париж, Франция Легкая атлетика Мужчины Спортивная ходьба, 20 км Начало – 8:30 по московскому времени, прямая трансляция – сайт …
Спорт 05:12, августа 1, 2024 | sports.ru Перечислены альтернативы кофе Для многих кофе — это неотъемлемая часть дня. Но на самом деле существует и множество альтернатив.Цикорий. По сравнению с кофе он не содержит кофеина …
Технологии, Наука 11:40, июня 10, 2024 | ferra.ru