Эксперт: бег положительно влияет на здоровье костей и психику
- При беге сердце бьётся чаще, а значит, оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это тренирует сердечно-сосудистую систему, - объяснила Уланкина.
Она также добавила, что если техника правильная, то бег положительно влияет и на здоровье костей, способствует профилактике травм. Но следует выбирать поверхность для пробежек. Слишком жесткое и ухабистое покрытие навредит суставам и повысит риск травм лодыжки и коленной чашечки.
По словам эксперта, не рекомендуется бегать и при большой массе тела - из-за избыточной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. - Несмотря на то, что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них.
Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног.
Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз, - рассказала Ольга Уланкина. Также бег поможет справиться с негативными эмоциями, стрессом и беспокойством - за счет усиленной выработки "гормонов счастья".
Если заниматься регулярно, то можно улучшить качество сна. Однако во время бега иногда случаются травмы голеней. - Чтобы избежать таких повреждений, разумно начинать с малой интенсивности и небольших расстояний, постепенно наращивать эти показатели пробежек.
При этом важно давать мышцам отдых, чтобы они успевали восстанавливаться и становиться крепче, - обратила внимание Ольга Уланкина.
Важна и обувь. Следует выбирать кроссовки с хорошей амортизацией и стелькой, поддерживающей стопу. Перед пробежкой обязательна разминка. Она поможет разогреть мышцы. А затем - заминка и растяжка, чтобы избежать мышечных болей и ускорить восстановление.
Такие советы врач-эксперт Уланкина дала в беседе с RT. Ранее эксперты рассказали, что человеку необходимо минимум 30 минут физической активности ежедневно.
Эксперт объяснил, как качество сна влияет на здоровье кожи Врач-дерматолог, косметолог Кнара Андрян объяснила, что самое важное в отдыхе - это его качество. Чтобы обеспечить выработку гормонов, нужно ложиться …
Основные новости 14:40, июня 3, 2024 | sovainfo.ruОбщение с собакой влияет на психику человека Игры и прогулки с собакой, а также забота о ней идут на пользу не только самому питомцу, но и хозяину. Общение с четвероногим другом, считают южнокор …
Общество, регионы 10:25, июня 10, 2024 | versia.ruМат как лакмусовая бумажка - ненормативная лексика влияет на психику Регулярное и прогрессирующее использование матерной брани может быть симптомом снижения когнитивных способностей человека. …
Основные новости 08:15, мая 26, 2024 | 47news.ruМосквичам раскрыли, как "зима" в мае влияет на психику, и посоветовали купить халат с попкорном Весна в этом году оказалась настолько непредсказуемой, что даже среди народных пословиц нет подходящих, чтобы описать снег, который выпадает, когда д …
Основные новости 18:00, мая 8, 2024 | life.ruЭтот запах влияет на психику и изменяет ваше поведение, даже если вы его не ощущаете «Запах смерти» вызывает тревогу и изменяет поведение человека. Источник: minutkoclinic.com Насекомые падальщики чувствуют химические сигнал …
Технологии, Наука 05:12, октября 24, 2024 | hi-news.ruДистанционное обучение положительно влияет на рынок труда Проблема трудоустройства молодых людей на хорошо оплачиваемые должности в период экономических трудностей стоит особенно остро. Несмотря на то, что б …
Общество, регионы 22:20, июня 1, 2024 | vladtime.ru
Доступ к интернету положительно влияет на ментальное состояние людей Исследователи из Оксфорда изучили потенциальное влияние интернета и социальных сетей на ментальное состояние пользователей. Это исследование призвано …
Технологии, Наука 04:20, мая 20, 2024 | 4pda.toВрач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменения …
Основные новости 05:12, марта 17, 2025 | life.ru
Как пост влияет на здоровье Freepik. Екатерина Геннадьевна Титова, старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии челов …
Основные новости 00:12, марта 5, 2025 | vrn.vestipk.ru
Российские учителя рассказали, как работа влияет на их здоровье Большинство российских учителей уверены, что их профессия — сложная, которая подойдет не каждому. 73% считают, что учителю важно иметь крепкое физиче …
Общество, регионы 07:15, мая 27, 2024 | gazeta.ru
Стало известно, как вес в детстве влияет на здоровье взрослых с ожирением Риск летального исхода от всех причин наиболее высок у тех, кто был худым в детстве, но набрал лишний вес во взрослом возрасте. Это показало исследов …
Наука 23:30, мая 12, 2024 | gazeta.ru
Необычная польза: как интервальное голодание влияет на здоровье печени Ученые из Немецкого онкологического исследовательского центра и Тюбингенского университета выяснили, что интервальное голодание, когда человек пять д …
Основные новости 09:15, мая 15, 2024 | 5-tv.ru
Полной грудью: почему мы неправильно дышим и как это влияет на здоровье Мы делаем 23 000 вдохов в день, но почти никогда не задумываемся, а как именно мы дышим. Поверхностное, сбивчивое, неосознанное дыхание — привычка бо …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, июня 17, 2025 | forbes.ru
Психотерапевт Климко рассказал, как стресс влияет на здоровье людей Эксперт отметил, что стресс может быть как адаптивным, так и разрушительным, превращаясь в неврозы. …
Основные новости 15:12, ноября 4, 2025 | aif.ru
Забудьте об онкологических фобиях: что действительно влияет на здоровье и долгую жизнь У большинства людей словосочетание "онкологические заболевания" вызывает страх и суеверный ужас. Эти болезни окутаны множеством мифов, которые нередк …
Технологии, Наука 15:12, марта 2, 2025 | pravda.ru
Не лекарства, а друзья: как общение влияет на здоровье и долголетие — новое исследование Учёные всё чаще подтверждают: крепкие отношения с людьми и активное участие в жизни общества положительно отражаются на здоровье. Новое исследование …
Общество, регионы 15:12, октября 5, 2025 | pravda.ru
Мужская сила начинается с тарелки: как питание влияет на репродуктивное здоровье Оптимизация мужской фертильности требует комплексного подхода, и питание играет главную роль в поддержании здорового сперматогенеза – сложного процес …
Основные новости 00:12, ноября 22, 2025 | 24smi.org
Плавленый сыр со вкусом гипертонии: Полуфабрикат негативно влияет на здоровье и давление Соль и канцерогены сырка ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Обычный плавленый сырок может сильно удивить покупателя, ведь от сырка там толь …
Здоровье, медицина 00:12, октября 15, 2024 | versiya.info
Выяснилось, что экономическая незащищенность семьи влияет на психическое здоровье детей Экономические трудности за последние годы стали причиной целого каскада взаимосвязанных проблем для некоторых родителей, что привело к проблемам с пс …
Это интересно, Курьезы 22:25, июня 6, 2024 | incrussia.ru
Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье В Белгородской области с 7 апреля по 13 апреля – неделя продвижения здорового образа жизни. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и привнест …
Здоровье, медицина 05:12, апреля 20, 2025 | oskol.city
Белгородский стоматолог рассказала, как состояние зубов влияет на общее здоровье человека С 17 по 23 марта в Белгородской области проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта. …
Здоровье, медицина 15:12, марта 19, 2025 | oskol.city
Эксперт Куликова-Цай объяснила, как возраст влияет на шансы трудоустройства Эксперт подчеркнула, что игнорирование работодателями более возрастных работников стратегически недальновидно в условиях дефицита специалистов. …
Основные новости 15:12, августа 18, 2025 | aif.ru
В 2023 году российские власти объявили ЛГБТК-людей «экстремистами». К каким последствиям это привело? Правозащитники опубликовали масштабный доклад — о том, как дискриминация влияет на безопасность, доход, отношения с друзьями и здоровье 17 мая, в Международный день борьбы с гомофобией, трансфобией и бифобией, ЛГБТК+ группа «Выход» и фонд «Сфера» опубликовали масштабный доклад о полож …
Основные новости 10:25, мая 17, 2024 | meduza.io
Эксперт Белогорьев: конфликт Ирана и Израиля пока не влияет на экспорт нефти из РФ При этом директор по исследованиям Института энергетики и финансов добавил, что потенциальное выбытие части поставок с Ближнего Востока улучшает пози …
Экономика 20:12, июня 16, 2025 | tass.ru
Эксперт объяснил, что цвет мочи может сказать о здоровье человека Возможно, вы удивитесь, но моча человека может зелёный, розовый, красный, фиолетовый, оранжевый или синий цвет. И это может указывать на наличие опре …
Технологии, Наука 00:45, июня 12, 2024 | ferra.ru
Гриф отжала - мужиком стала: Когда фитнес-зал «убивает» женское здоровье, рассказал эксперт О родах и стройной фигуре можно будет забыть. В погоне за стройностью и красотой девушки зачастую перегибают палку. Чтобы избежать ошибок в программе …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.info
В СИЗО или на ЕГЭ? Как госэкзамен ломает психику выпускников В Воронеже школьниц заставили раздеться для допуска в пункт сдачи ЕГЭ. Инцидент прогремел на всю Россию и уже привлек внимание правоохранительных орг …
Основные новости 00:00, мая 30, 2024 | novostivolgograda.ru
Int. J. Hum. Comput: судоку и другие головоломки оздоравливают психику Интеллектуальные игры, такие как судоку и Вордли, не способствуют развитию умственных способностей, однако они улучшают настроение и повышают самооце …
Технологии, Наука 05:35, июня 8, 2024 | pravda.ru
Муравьиные носы помогут понять психику людей Белок Orco необходим для работы обонятельных нервных клеток у муравьев, которые играют важную роль в их социальной жизни. Это показало исследование, …
Наука 02:05, июня 9, 2024 | gazeta.ru
Слово на три буквы: как перегибы на ЕГЭ рушат психику школьников За минувшие 20 лет процедура сдачи ЕГЭ претерпела нещадные изменения. Сегодня госэкзамен — кладезь ошибок и перегибов, а еще огромный фактор стресса …
Основные новости 22:15, июня 10, 2024 | novostivolgograda.ru
Ученые заявили, что головоломки не развивают, но оздоравливают психику По последнему исследованию, опубликованному в International Journal of Human–Computer Interaction (Int. J. Hum. Comput), стало известно, что интеллек …
Технологии, Наука 18:05, июня 8, 2024 | astera.ru
Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 00:12, сентября 28, 2025 | secretmag.ru