Эксперт: бег положительно влияет на здоровье костей и психику

Эксперт: бег положительно влияет на здоровье костей и психику
10:05, июня 5, 2024 Врач Ольга Уланкина рассказала о пользе бега. Он относится к так называемым аэробным нагрузкам - человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности. Мышцы получают большой приток богатой кислородом крови, из которой они берут энергию для работы.

- При беге сердце бьётся чаще, а значит, оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это тренирует сердечно-сосудистую систему, - объяснила Уланкина.

Она также добавила, что если техника правильная, то бег положительно влияет и на здоровье костей, способствует профилактике травм. Но следует выбирать поверхность для пробежек. Слишком жесткое и ухабистое покрытие навредит суставам и повысит риск травм лодыжки и коленной чашечки.

По словам эксперта, не рекомендуется бегать и при большой массе тела - из-за избыточной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. - Несмотря на то, что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них.

Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног.

Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз, - рассказала Ольга Уланкина. Также бег поможет справиться с негативными эмоциями, стрессом и беспокойством - за счет усиленной выработки "гормонов счастья".

Если заниматься регулярно, то можно улучшить качество сна. Однако во время бега иногда случаются травмы голеней. - Чтобы избежать таких повреждений, разумно начинать с малой интенсивности и небольших расстояний, постепенно наращивать эти показатели пробежек.

При этом важно давать мышцам отдых, чтобы они успевали восстанавливаться и становиться крепче, - обратила внимание Ольга Уланкина.

Важна и обувь. Следует выбирать кроссовки с хорошей амортизацией и стелькой, поддерживающей стопу. Перед пробежкой обязательна разминка. Она поможет разогреть мышцы. А затем - заминка и растяжка, чтобы избежать мышечных болей и ускорить восстановление.

Такие советы врач-эксперт Уланкина дала в беседе с RT. Ранее эксперты рассказали, что человеку необходимо минимум 30 минут физической активности ежедневно.

Источник: sovainfo.ru
 
 

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперт объяснил, как качество сна влияет на здоровье кожи

Эксперт объяснил, как качество сна влияет на здоровье кожи Врач-дерматолог, косметолог Кнара Андрян объяснила, что самое важное в отдыхе - это его качество. Чтобы обеспечить выработку гормонов, нужно ложиться …

Основные новости 14:40, июня 3, 2024 | sovainfo.ru
Общение с собакой влияет на психику человека

Общение с собакой влияет на психику человека Игры и прогулки с собакой, а также забота о ней идут на пользу не только самому питомцу, но и хозяину. Общение с четвероногим другом, считают южнокор …

Общество, регионы 10:25, июня 10, 2024 | versia.ru
Мат как лакмусовая бумажка - ненормативная лексика влияет на психику

Мат как лакмусовая бумажка - ненормативная лексика влияет на психику Регулярное и прогрессирующее использование матерной брани может быть симптомом снижения когнитивных способностей человека. …

Основные новости 08:15, мая 26, 2024 | 47news.ru
Москвичам раскрыли, как зима в мае влияет на психику, и посоветовали купить халат с попкорном

Москвичам раскрыли, как "зима" в мае влияет на психику, и посоветовали купить халат с попкорном Весна в этом году оказалась настолько непредсказуемой, что даже среди народных пословиц нет подходящих, чтобы описать снег, который выпадает, когда д …

Основные новости 18:00, мая 8, 2024 | life.ru
Этот запах влияет на психику и изменяет ваше поведение, даже если вы его не ощущаете

Этот запах влияет на психику и изменяет ваше поведение, даже если вы его не ощущаете «Запах смерти» вызывает тревогу и изменяет поведение человека. Источник: minutkoclinic.com Насекомые падальщики чувствуют химические сигнал …

Технологии, Наука 05:12, октября 24, 2024 | hi-news.ru
Дистанционное обучение положительно влияет на рынок труда

Дистанционное обучение положительно влияет на рынок труда Проблема трудоустройства молодых людей на хорошо оплачиваемые должности в период экономических трудностей стоит особенно остро. Несмотря на то, что б …

Общество, регионы 22:20, июня 1, 2024 | vladtime.ru
Доступ к интернету положительно влияет на ментальное состояние людей

Доступ к интернету положительно влияет на ментальное состояние людей Исследователи из Оксфорда изучили потенциальное влияние интернета и социальных сетей на ментальное состояние пользователей. Это исследование призвано …

Технологии, Наука 04:20, мая 20, 2024 | 4pda.to
Врач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье

Врач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменения …

Основные новости 05:12, марта 17, 2025 | life.ru
Как пост влияет на здоровье

Как пост влияет на здоровье Freepik. Екатерина Геннадьевна Титова, старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии челов …

Основные новости 00:12, марта 5, 2025 | vrn.vestipk.ru
Российские учителя рассказали, как работа влияет на их здоровье

Российские учителя рассказали, как работа влияет на их здоровье Большинство российских учителей уверены, что их профессия — сложная, которая подойдет не каждому. 73% считают, что учителю важно иметь крепкое физиче …

Общество, регионы 07:15, мая 27, 2024 | gazeta.ru
Стало известно, как вес в детстве влияет на здоровье взрослых с ожирением

Стало известно, как вес в детстве влияет на здоровье взрослых с ожирением Риск летального исхода от всех причин наиболее высок у тех, кто был худым в детстве, но набрал лишний вес во взрослом возрасте. Это показало исследов …

Наука 23:30, мая 12, 2024 | gazeta.ru
Необычная польза: как интервальное голодание влияет на здоровье печени

Необычная польза: как интервальное голодание влияет на здоровье печени Ученые из Немецкого онкологического исследовательского центра и Тюбингенского университета выяснили, что интервальное голодание, когда человек пять д …

Основные новости 09:15, мая 15, 2024 | 5-tv.ru
Полной грудью: почему мы неправильно дышим и как это влияет на здоровье

Полной грудью: почему мы неправильно дышим и как это влияет на здоровье Мы делаем 23 000 вдохов в день, но почти никогда не задумываемся, а как именно мы дышим. Поверхностное, сбивчивое, неосознанное дыхание — привычка бо …

Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, июня 17, 2025 | forbes.ru
Психотерапевт Климко рассказал, как стресс влияет на здоровье людей

Психотерапевт Климко рассказал, как стресс влияет на здоровье людей Эксперт отметил, что стресс может быть как адаптивным, так и разрушительным, превращаясь в неврозы. …

Основные новости 15:12, ноября 4, 2025 | aif.ru
Забудьте об онкологических фобиях: что действительно влияет на здоровье и долгую жизнь

Забудьте об онкологических фобиях: что действительно влияет на здоровье и долгую жизнь У большинства людей словосочетание "онкологические заболевания" вызывает страх и суеверный ужас. Эти болезни окутаны множеством мифов, которые нередк …

Технологии, Наука 15:12, марта 2, 2025 | pravda.ru
Не лекарства, а друзья: как общение влияет на здоровье и долголетие  новое исследование

Не лекарства, а друзья: как общение влияет на здоровье и долголетие — новое исследование Учёные всё чаще подтверждают: крепкие отношения с людьми и активное участие в жизни общества положительно отражаются на здоровье. Новое исследование …

Общество, регионы 15:12, октября 5, 2025 | pravda.ru
Мужская сила начинается с тарелки: как питание влияет на репродуктивное здоровье

Мужская сила начинается с тарелки: как питание влияет на репродуктивное здоровье Оптимизация мужской фертильности требует комплексного подхода, и питание играет главную роль в поддержании здорового сперматогенеза – сложного процес …

Основные новости 00:12, ноября 22, 2025 | 24smi.org
Плавленый сыр со вкусом гипертонии: Полуфабрикат негативно влияет на здоровье и давление

Плавленый сыр со вкусом гипертонии: Полуфабрикат негативно влияет на здоровье и давление Соль и канцерогены сырка ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Обычный плавленый сырок может сильно удивить покупателя, ведь от сырка там толь …

Здоровье, медицина 00:12, октября 15, 2024 | versiya.info
Выяснилось, что экономическая незащищенность семьи влияет на психическое здоровье детей

Выяснилось, что экономическая незащищенность семьи влияет на психическое здоровье детей Экономические трудности за последние годы стали причиной целого каскада взаимосвязанных проблем для некоторых родителей, что привело к проблемам с пс …

Это интересно, Курьезы 22:25, июня 6, 2024 | incrussia.ru
Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье

Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье В Белгородской области с 7 апреля по 13 апреля – неделя продвижения здорового образа жизни. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и привнест …

Здоровье, медицина 05:12, апреля 20, 2025 | oskol.city
Белгородский стоматолог рассказала, как состояние зубов влияет на общее здоровье человека

Белгородский стоматолог рассказала, как состояние зубов влияет на общее здоровье человека С 17 по 23 марта в Белгородской области проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта. …

Здоровье, медицина 15:12, марта 19, 2025 | oskol.city
Эксперт Куликова-Цай объяснила, как возраст влияет на шансы трудоустройства

Эксперт Куликова-Цай объяснила, как возраст влияет на шансы трудоустройства Эксперт подчеркнула, что игнорирование работодателями более возрастных работников стратегически недальновидно в условиях дефицита специалистов. …

Основные новости 15:12, августа 18, 2025 | aif.ru
В 2023 году российские власти объявили ЛГБТК-людей экстремистами. К каким последствиям это привело Правозащитники опубликовали масштабный доклад  о т

В 2023 году российские власти объявили ЛГБТК-людей «экстремистами». К каким последствиям это привело? Правозащитники опубликовали масштабный доклад — о том, как дискриминация влияет на безопасность, доход, отношения с друзьями и здоровье 17 мая, в Международный день борьбы с гомофобией, трансфобией и бифобией, ЛГБТК+ группа «Выход» и фонд «Сфера» опубликовали масштабный доклад о полож …

Основные новости 10:25, мая 17, 2024 | meduza.io
Эксперт Белогорьев: конфликт Ирана и Израиля пока не влияет на экспорт нефти из РФ

Эксперт Белогорьев: конфликт Ирана и Израиля пока не влияет на экспорт нефти из РФ При этом директор по исследованиям Института энергетики и финансов добавил, что потенциальное выбытие части поставок с Ближнего Востока улучшает пози …

Экономика 20:12, июня 16, 2025 | tass.ru
Эксперт объяснил, что цвет мочи может сказать о здоровье человека

Эксперт объяснил, что цвет мочи может сказать о здоровье человека Возможно, вы удивитесь, но моча человека может зелёный, розовый, красный, фиолетовый, оранжевый или синий цвет. И это может указывать на наличие опре …

Технологии, Наука 00:45, июня 12, 2024 | ferra.ru
Гриф отжала - мужиком стала: Когда фитнес-зал убивает женское здоровье, рассказал эксперт

Гриф отжала - мужиком стала: Когда фитнес-зал «убивает» женское здоровье, рассказал эксперт О родах и стройной фигуре можно будет забыть. В погоне за стройностью и красотой девушки зачастую перегибают палку. Чтобы избежать ошибок в программе …

Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.info
В СИЗО или на ЕГЭ Как госэкзамен ломает психику выпускников

В СИЗО или на ЕГЭ? Как госэкзамен ломает психику выпускников В Воронеже школьниц заставили раздеться для допуска в пункт сдачи ЕГЭ. Инцидент прогремел на всю Россию и уже привлек внимание правоохранительных орг …

Основные новости 00:00, мая 30, 2024 | novostivolgograda.ru
Int. J. Hum. Comput: судоку и другие головоломки оздоравливают психику

Int. J. Hum. Comput: судоку и другие головоломки оздоравливают психику Интеллектуальные игры, такие как судоку и Вордли, не способствуют развитию умственных способностей, однако они улучшают настроение и повышают самооце …

Технологии, Наука 05:35, июня 8, 2024 | pravda.ru
Муравьиные носы помогут понять психику людей

Муравьиные носы помогут понять психику людей Белок Orco необходим для работы обонятельных нервных клеток у муравьев, которые играют важную роль в их социальной жизни. Это показало исследование, …

Наука 02:05, июня 9, 2024 | gazeta.ru
Слово на три буквы: как перегибы на ЕГЭ рушат психику школьников

Слово на три буквы: как перегибы на ЕГЭ рушат психику школьников За минувшие 20 лет процедура сдачи ЕГЭ претерпела нещадные изменения. Сегодня госэкзамен — кладезь ошибок и перегибов, а еще огромный фактор стресса …

Основные новости 22:15, июня 10, 2024 | novostivolgograda.ru
Ученые заявили, что головоломки не развивают, но оздоравливают психику

Ученые заявили, что головоломки не развивают, но оздоравливают психику По последнему исследованию, опубликованному в International Journal of Human–Computer Interaction (Int. J. Hum. Comput), стало известно, что интеллек …

Технологии, Наука 18:05, июня 8, 2024 | astera.ru
Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами

Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию …

Бизнес, Промышленность, Энергетика 00:12, сентября 28, 2025 | secretmag.ru