Вся правда о яичнице: чем она полезна и как готовить без вреда
Утром их можно очень быстро сварить или пожарить, и они отлично сочетаются с овощами и беконом. Но знаете ли вы, в чем польза яиц для здоровья? И как их правильно готовить, чтобы они не стали вредными? Сейчас во всем разберемся! Польза яичницы для здоровья Многие привыкли считать яичницу просто быстрым завтраком, но на самом деле в этом элементарном блюде скрывается куда больше пользы.
Полезные свойства яичницы: Источник качественного белка.
Яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот. Такой белок легко усваивается и помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Витаминный заряд. В яичнице есть витамин D, который укрепляет кости и поддерживает иммунитет. Витамины группы B дают энергию и помогают нервной системе, а витамин А важен для хорошего зрения и здоровой кожи.
Полезные жиры. В желтке есть ценные жиры, включая омега-3. Они поддерживают работу мозга, сердца и гормональный баланс. Долгое насыщение. Яичница надолго снижает чувство голода благодаря сочетанию белков и жиров.
Такой завтрак помогает спокойно дожить до обеда без лишних перекусов. Еще в яйцах есть следующие полезные вещества: Холин. Это вещество участвует в работе нервной системы, поддерживает печень и важно для развития мозга.
Селен. Мощный антиоксидант, который помогает иммунитету и поддерживает работу щитовидной железы. Железо. Необходимо для нормального кроветворения и доставки кислорода клеткам.
Как правильно приготовить яичницу Чтобы яичница приносила только пользу, важно готовить ее аккуратно и без лишнего жира. Лучше использовать антипригарную сковороду или добавлять буквально каплю масла, тогда блюдо получится легким и не пригорит.
Отличная идея — добавить овощи вроде помидоров, шпината или болгарского перца, они делают завтрак ярче и насыщают организм клетчаткой.
И не забывайте о личных особенностях: если у вас есть аллергия на яйца, проблемы с печенью или желчным пузырем, а также высокий уровень плохого холестерина, разумнее сократить количество яиц или вовсе отказаться от них.
Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Обязательно подпишитесь! А еще очень важно, чтобы куриные яйца были свежими. К счастью, проверить их можно за секунду.
Чем полезна наркологическая клиника в Челябинске? Даже небольшое количество спиртного вызывает не самые приятные последствия. Часто это опьянение, плохое самочувствие. Зависимые от спиртных напитков …
Здоровье, медицина 11:00, мая 13, 2024 | versiya.infoРаскрыто, чем полезна для здоровья вода с содой Считается, что питьевая вода с растворённой в ней содой может дать ряд преимуществ для организма. Известно, что в соде содержатся минералы, поддержив …
Технологии, Наука 20:12, сентября 11, 2024 | ferra.ruСорняк в качестве еды: чем полезна и вредна крапива Крапива — это не только сорняк, но и отличный ингредиент для добавления в самые разнообразные блюда. В ней содержится много полезных свойств, н …
Основные новости 15:50, мая 21, 2024 | 5-tv.ruАпельсиновая кожура оказалась полезна для здоровья сердца Оказывается, апельсиновая корка может послужить ключом к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Результаты этого исследования были опубликов …
Технологии, Наука 02:25, мая 30, 2024 | ferra.ruРаскрыто, почему прогулка после еды так полезна для здоровья Эксперты объяснили, какие преимущества может дать организму человека прогулка после приёма пищи.Эксперты сходятся в мнении, что в идеале лучше идти н …
Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ruПсихологи выяснили, чем полезна скука на борту самолёта В зарубежных социальных сетях набирает популярность новый тренд — rawdogging. Люди снимают себя во время длительных авиаперелетов, избегая игр, фильм …
Туризм, путешествия 00:12, июля 11, 2024 | pravda.ruДоказано: музыка полезна для когнитивного здоровья пожилых Оказывается, прослушивание музыки приносит пользу пожилым. Даже в случае, если они какие-либо композиции не слышали ранее или они им не очень нравятс …
Технологии, Наука 19:55, мая 5, 2024 | ferra.ruЧем полезна клубника для женщин: уникальные свойства ягоды На дворе июнь, а значит, в разгаре сезон клубники. Вы уже объедаетесь невероятно полезными ягодами? Все правильно, продолжайте в том же духе и не ост …
Шоу-бизнес 21:00, июня 10, 2024 | woman.ru
Трата денег на впечатления оказалась полезна при одиночестве Результаты новой работы Амита Кумара, доцента кафедры маркетинга и психологии Техасского университета МакКомбс, предлагают один эффективный метод бор …
Технологии, Наука 17:00, мая 23, 2024 | ferra.ru Что такое йога и чем она полезна. Объясняем простыми словами Йога — совокупность различных духовных, психических и физических практик. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций, поэтому …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 05:55, июня 2, 2024 | secretmag.ru Почему скука полезна для мозга и как использовать её с максимальной пользой Когда вас накрывает скука, мозг делает нечто по-настоящему гениальное… Источник изображения: dishcuss.com Скука представляется пустым временем: …
Технологии, Наука 05:12, ноября 28, 2025 | hi-news.ru
Продукция компании Health and Nutrition: кому полезна и как выбрать Компания Health and Nutrition сотрудничает с ведущими научными коллективами России, которые работают над проблемами здорового питания …
Основные новости 14:25, июня 11, 2024 | metronews.ru
В Таиланде сообщили, чем страна может быть полезна БРИКС В марте 2024 г. замглавы МИД России Сергей Рябков сообщил, что новое расширение БРИКС отложат до саммита организации в Казани (он состоится 22-24 окт …
Основные новости 12:10, июня 12, 2024 | nakanune.ru Самарский врач-кардиолог: лень иногда может быть полезна Почему человек может регулярно ощущать общую слабость и апатию, дефицит сил и энергии? Как понять, что это не лень, а тревожный сигнал, после которог …
Основные новости 00:55, июня 4, 2024 | sovainfo.ru
Бояринцев считает, что работа Черчесова в Казахстане будет для него полезна Бывший игрок сборной России, главный тренер «Ротора» Денис Бояринцев высказался о назначении Станислава Черчесова в сборную Казахстана. …
Футбол 17:45, июня 4, 2024 | sport-express.ru Гастроэнтеролог Белоусов: селёдка под шубой может быть полезна для сердца Несмотря на большое количество жира и калорийность, любимый многими новогодний салат обладает и свойствами, которые положительно сказываются на здоро …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, декабря 18, 2025 | secretmag.ru Диета с высоким содержанием жиров полезна при менингите, выяснили ученые Ученые из Университета Дьюка установили, что кето-диета (диета с высоким содержанием жиров) повышает эффективность терапии грибкового менингита - пор …
Наука 17:45, мая 10, 2024 | gazeta.ru Учёные обнаружили, что для мозга пожилых людей полезна любая музыка Исследование показало, что прослушивание музыки полезно для мозга пожилых людей, даже если музыка им не нравится. В эксперименте участвовали две груп …
Технологии, Наука 12:40, мая 6, 2024 | pravda.ru
Непомнящий: Слуцкий - это тренер высшего уровня. Его работа в Китае полезна Российский специалист Валерий Непомнящий высказался о главном тренере "Шанхай Шэньхуа" Леониде Слуцком. …
Футбол 00:15, мая 6, 2024 | rusfootball.info Замена молочных продуктов цельнозерновыми полезна для сердца, выяснили ученые Ученые из Фрайбургского университета (Германия) установили, что замена молочных продуктов цельнозерновыми и оливковым маслом коррелирует с более благ …
Наука 20:00, мая 23, 2024 | gazeta.ru
RTL: Париж тестирует в Эстонии новую разведгруппу, которая была бы полезна Киеву Вооруженные силы Франции проводят подготовку группу «суперскрытных» разведчиков FRAN в Эстонии, сообщила RTL. Как утверждает радиостанция, эта группа …
Основные новости 15:10, мая 18, 2024 | kommersant.ru Гималайская соль спасает почки: Когда «белая смерть» полезна для здоровья Морская и розовая соль отлично заменят поваренную, главного врага сосудов. От вредной столовой соли можно и нужно отказаться, особенно когда существу …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.info Диетолог объяснил, как есть роллы без вреда для фигуры Многие люди боятся употреблять суши и роллы из-за опасения навредить фигуре. Диетолог Андрей Бобровский оценил обоснованность этих страхов. …
Основные новости 06:20, мая 26, 2024 | life.ru Рецепт без вреда для фигуры: можно даже на ночь Овощной смузи с авокадо и шпинатомИнгредиентыАвокадо – ½ шт.Шпинат свежий – 50 гОгурец – 1 шт.Вода или миндальное молоко ̵ …
Основные новости 05:12, декабря 11, 2024 | dni.ru К 8-летию Постановления Пленума ВС № 49: как изменилось взыскание экологического вреда 30 ноября 2025 года исполняется восемь лет со дня принятия Постановления Пленума Верховного суда № 49 «О некоторых вопросах применения законодательст …
Закон и Право 05:12, октября 28, 2025 | pravo.ru The Associated Press: мощная магнитная буря не нанесла вреда инфраструктуре Мощная магнитная буря 11 мая привела к минорным нарушениям в функционировании электросетей, систем связи и спутников, как сообщает The Associated Pre …
Технологии, Наука 19:35, мая 13, 2024 | pravda.ru Без вреда для экологии: в Петербурге протестируют «электрокары» для уборки снега Снежное начало зимы не застало врасплох петербургских дорожников. На страже чистоты города на Неве не только специалисты ручного труда, но и инноваци …
Основные новости 10:12, декабря 22, 2024 | metronews.ru Максимальный каблук, который можно носить без вреда для ног, это 5-6 сантиметров Доктор Елена Смирнова, общаясь с журналистами издания «РИА Новости», рассказала о вреде для здоровья регулярного ношения обуви на высоких каблуках. …
Здоровье, медицина 10:12, января 14, 2025 | medpulse.ru
В Белоруссии обвинили Польшу в нанесении вреда Беловежской пуще Забор, построенный Польше на границе с Белоруссией в Беловежской пуще, наносит огромный вред уникальному природному комплексу — объекту Всемирного на …
Экология 20:12, марта 24, 2025 | eadaily.com Без вреда природе и людям: ставропольцам рассказали о правилах пикника Потеря бдительности и безответственность могут привести к загрязнению водоемов, пожарам или смерти животных …
Основные новости 20:00, июня 2, 2024 | atvmedia.ru