Почему вашему мозгу полезно иногда на мгновения отключаться
И, как ни странно, именно “ничегонеделание”, то есть простое отключение внимания, пусть и на мгновения, может оказаться самым полезным способом восстановить силы и улучшить мышление.
Внимание нуждается в перезагрузке Существует психологическая концепция под названием теория восстановления внимания (Attention Restoration Theory, ART). Она появилась в 1989 году благодаря психологам Рэйчел и Стивену Капланам и объясняет, почему нашему мозгу жизненно необходимы моменты покоя и рассеянности.
Иначе развивается так называемая усталость внимания, когда нам становится трудно сосредоточиться, и даже мелкие отвлекающие факторы выводят из равновесия.
Теория утверждает, что есть два типа внимания: целенаправленное и расслабленное. Целенаправленное возникает, когда мы фокусируемся на задаче: работаем, учимся, переписываемся. Это требует усилий и истощает ресурсы мозга. Расслабленное же подразумевает, что мы ничего специально не делаем, и позволяем мыслям свободно блуждать.
Например, слушаем, как шелестят листья, или просто смотрим в окно. Такое состояние — не пустая трата времени. Это естественный и нужный мозгу режим “самоочистки”.
Почему «ничегонеделание» — это важно В прошлом у людей было больше естественных пауз — в очереди, на остановке, в дороге. Сейчас они вытеснены телефонами и бесконечным контентом. Но эти «скучные» моменты играли ключевую роль в поддержании ментального здоровья.
Многие люди каждую свою свободную минуту заполняют просмотром контента в смартфоне Современные исследования показывают, что даже 10 минут расслабленного внимания могут улучшить когнитивные показатели. Например, прогулка по природной среде (в отличие от городской) снижает активность миндалины — участка мозга, связанного со стрессом.
Просмотр сцен природы во время ходьбы на беговой дорожке, пусть даже виртуальных, улучшает концентрацию и снижает тревожность.
Природа — естественный способ «перезапуска» мозга Корни этой идеи можно найти еще в XIX веке. Американский психолог Уильям Джеймс писал о том, что внимание требует усилия, и предлагал искать отдых в созерцании природы. Современные нейробиологи его поддерживают.
Мозг переключается в режим «по умолчанию» (default mode network), который активируется, когда мы отдыхаем и уходим в размышления. В этом состоянии усиливается самоанализ и креативность, а также восстанавливаются ресурсы внимания.
Расслабиться мозгу помогут прогулки в парке Как “расслаблять” мозг в повседневной жизни Вы можете начать с малого. Например, во время «скучных» моментов не тянитесь к телефону — просто позвольте себе побыть в тишине. Найдите зеленое место рядом с до.
Вашему мозгу нужна прокачка, если не ответите на 8/9 вопросов — проверьте себя Мы собрали экспресс-тест, которые позволит узнать, насколько хорошо у вас в голове сохранились школьные знания. …
Шоу-бизнес 22:25, мая 24, 2024 | woman.ruНапряжение Козерогам можно снимать общением с близкими людьми, а Тельцам полезно иногда оставаться в одиночестве и расслабляться – гороскоп на 9 августа Овен Вам удастся достичь большего, работая в команде единомышленников. Делитесь идеями, обсуждайте варианты, чтобы найти оптимальное решение. Не стои …
Основные новости 00:12, августа 10, 2024 | riabir.ruНезабываемые мгновения в Фонтане Гайон: почему это место выбирают гурманы и эстеты Знаете ли вы "Фонтан Гайон"? Этот великолепный особняк, хорошо известный эпикурейцам, уже более 100 лет является одной из икон правого берега. До тог …
Туризм, путешествия 15:12, мая 14, 2025 | pravda.ruНовое исследование показывает, почему люди используют Интернет вещей (IoT) и почему иногда они этого не делают Интернет вещей (IoT) — это новый способ подключения к интернету таких устройств, как умные часы, домашние колонки и мониторы здоровья. Многие считают …
Software 05:12, июля 28, 2025 | android-robot.comПочему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушко …
Технологии, Наука 00:12, сентября 23, 2025 | hi-news.ruРоссиянам рассказали, почему полезно перезагружать гаджеты Эксперт рассказал, зачем нужно перезагружать гаджеты Главный эксперт из «Лаборатории Касперского» Сергей Голованов утверждает, что перезагрузка компь …
Технологии, Наука 22:20, июня 3, 2024 | ferra.ruРоссиянам объяснили, почему полезно проводить выходные с семьей Выходные полезно проводить в кругу семьи, потому что такой совместный досуг поможет сформировать у детей основные ценности и жизненные принципы, в то …
Общество, регионы 11:25, мая 14, 2024 | gazeta.ruПочему люди иногда разговаривают во сне Многие люди периодически разговаривают во сне Разговор во сне — явление куда более распространенное, чем многие думают. Иногда это всего лишь пара не …
Технологии, Наука 15:12, августа 13, 2025 | hi-news.ru
Врач рассказала, почему полезно готовить пищу вместе с ребенком Приготовление пищи вместе с ребенком развивает его мелкую моторику и навыки счета, а также учит составлять полезный рацион. Об этом изданию Medical X …
Наука 05:12, сентября 24, 2024 | gazeta.ru Почему на закате и рассвете иногда видны зеленые вспышки света? По мере того, как солнце заходит за горизонт, некоторые счастливчики могут заметить редкую, скоротечную вспышку зеленого света. Но почему она появляе …
Технологии, Наука 22:20, июня 7, 2024 | news.rambler.ru Природа иногда играет по своим правилам: что такое фасциация — почему ее не стоит бояться Сдвоенные огурцы или морковь, а также сросшиеся вишенки или цветочные бутоны — не такое уж редкое явление. Большинство дачников с ним знакомо не пона …
Основные новости 00:12, ноября 22, 2025 | 24smi.org
Жозе Моуринью: «Санчо совершал ошибки, но тен Хаг не смог выжать из него максимум. Иногда я тоже не мог понять ДНК игроков, а иногда есть талант, но нет нужного образа мышления» «Конечно, парнишка совершал ошибки, но, несомненно, его тренер тоже не смог выжать из него максимум. Мы знаем, насколько он талантливый игрок, знаем, …
Спорт 22:50, июня 1, 2024 | sports.ru «Думающая» ИИ-модель OpenAI o3 отказывается отключаться, даже в ответ на команду человека Весной 2025 года ИИ-модель ChatGPT o3, представленная OpenAI как флагман нового поколения ИИ, переписала скрипт отключения и проигнорировала прямое у …
Software 05:12, мая 27, 2025 | 3dnews.ru Переговоры Путина с Трампом иногда сравнивают с Ялтинской конференцией 1945 года. Тогда Сталин, Рузвельт и Черчилль обсуждали новый мировой порядок. Историк Сергей Радченко объясняет, почему теперь все иначе После начала переговоров между Дональдом Трампом и Владимиром Путиным в западных и российских СМИ начали сравнивать стремление США восстановить отнош …
Основные новости 10:12, апреля 3, 2025 | meduza.io В столице Башкирии проходит выставка «В книжной памяти мгновения войны» Посетители могут посмотреть экспозицию на третьем этаже в фойе главного корпуса национальной библиотеки имени Ахмет-Заки Валиди в Уфе. …
Основные новости 00:00, мая 7, 2024 | mgazeta.com Красный полумесяц: Президент и глава МИД Ирана погибли в первые же мгновения катастрофы Все находившиеся на борту вертолета президента Ирана Эбрахима Раиси погибли в первые же мгновения после катастрофы, сообщил иранский Красный Полумеся …
Основные новости 11:55, мая 20, 2024 | news.rambler.ru Свежие фрукты к вашему столу Легкий перекус в течение дня может состоять из разных продуктов. Чтобы он был не только вкусным, но и полезным, выбирайте свежие фрукты. …
Здоровье, медицина 15:12, июля 18, 2024 | vladtime.ru
Опрос: сколько лет вашему смартфону? Люди стали реже менять смартфоны — это подтверждает статистика в разных странах мира, в том числе и в России. На это влияет множество факторов: миним …
Технологии, Наука 22:45, июня 10, 2024 | 4pda.to
ЦСКА уволил Федотова: «Благодарны за победные мгновения и ценности, которые мы были рады вместе разделять» «Сегодня руководством клуба было принято решение о прекращении сотрудничества с главным тренером. Также тренерский штаб покидают Олег Фоменко, Мурат …
Спорт 18:55, июня 3, 2024 | sports.ru Чтение плохих новостей помогает нашему мозгу - и вот как В современном мире поток информации, особенно негативной, кажется нескончаемым. Новости о катастрофах, конфликтах, кризисах и прочих невзгодах обруши …
Это интересно, Курьезы 05:12, мая 22, 2025 | incrussia.ru ИИ научился обрабатывать информацию подобно человеческому мозгу Американский нейробиолог разработал новый тип искусственного интеллекта (ИИ), который учится обрабатывать информацию подобно человеческому мозгу. Об …
Технологии, Наука 00:12, июня 21, 2024 | news.rambler.ru 10 ошибок в жару, которые могут навредить вашему здоровью 17:52, 03 июня 2024, автор: Кутман С.10 ошибок в жару, которые могут навредить вашему здоровьюЖара может быть не только испытанием, но и поводом для …
Основные новости 19:20, июня 3, 2024 | incnews.ru Truecaller и Microsoft позволят отвечать на звонки вашему «ИИ-двойнику» Truecaller расширяет возможности своего ИИ-помощника новой функцией — отвечайте на звонки с помощью персонализированной ИИ-версии вашего собственного …
Технологии, Наука 09:35, мая 24, 2024 | ferra.ru
Пластырь размером с марку умеет считывать кровоток в мозгу Сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Диего представили микродатчик в виде пластыря, способный считывать кровоток в мозгу человека. Технологи …
Технологии, Наука 21:05, мая 25, 2024 | 4pda.to
NYT: в мозгу Роберта Кеннеди-младшего нашли мёртвого червя Червь-паразит, вероятно, свиной цепень, мог находиться в мозгу американского политика Роберта Кеннеди-младшего и вызывать проблемы со здоровьем. Об э …
Основные новости 01:20, мая 9, 2024 | regnum.ru Ученые выяснили, что слепящий свет мешает мозгу работать Бельгийские нейробиологи из Льежского университета изучили воздействие света на когнитивные способности человека и активность его мозга. Исследование …
Наука 09:20, мая 14, 2024 | gazeta.ru
Конкурент Neuralink установил рекорд по числу электродов в мозгу Основанный сотрудниками Neuralink стартап Precision Neuroscience поставил рекорд по числу одновременно работающих электродов в живом мозгу. Оно оказа …
Технологии, Наука 06:50, июня 2, 2024 | 4pda.to Российская армия нанесла удар по "мозгу" управления беспилотниками ВСУ Российские военные в зоне специальной военной операции (СВО) нанесли удар по месту дислокации группы технических специалистов, которые разрабатывали …
Основные новости 00:25, июня 2, 2024 | life.ru Шокирующая правда о таблетках для похудения: сибутрамин угрожает вашему сердцу Многим женщинам хочется верить, что фармакология всесильна и избавиться от лишнего веса всегда можно с помощью чудо-таблеток. Рынок действительно пре …
Общество, регионы 00:12, мая 18, 2025 | pravda.ru Президент РФ дал добро на запуск коллайдера NICA в Дубне — установка воссоздаст условия в первые мгновения после Большого взрыва Президент России Владимир Путин сегодня посетил Объединённый институт ядерных исследований в подмосковной Дубне, где дал старт технологическому пуску …
Hardware 23:10, июня 13, 2024 | 3dnews.ru