10 ошибок в жару, которые могут навредить вашему здоровью
Источник фото: 123rf.comЛетняя жара может быть не только приятной, но и опасной. Незнание основных правил поведения в условиях повышенной температуры может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Рассмотрим распространенные ошибки, которых следует избегать в жару.1. Недостаток водыОдной из самых распространенных ошибок является недостаточное потребление воды.
Жаркая погода способствует быстрому обезвоживанию организма, что может привести к головным болям, усталости и даже тепловому удару. Важно пить воду регулярно, даже если вы не чувствуете жажды.
В среднем, рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, а в жару эта норма может увеличиться.2. Пребывание на солнце в пиковые часыНаходиться на улице в период с 10:00 до 16:00 крайне нежелательно.
В это время солнечная активность наиболее высока, что увеличивает риск солнечных ожогов и теплового удара. Если вы вынуждены быть на улице, старайтесь находиться в тени, носите легкую, светлую одежду и обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
Отдых на море.Источник фото: 123rf.com3. Игнорирование головных уборовОтказ от головных уборов – еще одна серьезная ошибка.
В жару очень важно защищать голову от прямых солнечных лучей, чтобы предотвратить перегрев и солнечный удар. Панама, шляпа или бейсболка помогут снизить риск теплового удара и солнечных ожогов.4. Физические нагрузки на открытом воздухеЗаниматься спортом или выполнять тяжелую физическую работу под открытым солнцем в жару крайне опасно.
Физические нагрузки в таких условиях могут привести к перегреву организма, обезвоживанию и тепловому удару.
Постарайтесь перенести тренировки на утренние или вечерние часы, когда температура ниже, или заниматься в хорошо проветриваемых помещениях. Пробежка по лесу.
Источник фото: 123rf.com5. Употребление алкоголя*Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию организма и могут ухудшить самочувствие в жару. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и повышает температуру тела, что может усугубить перегрев.
Вместо этого выбирайте воду, натуральные соки или охлажденные травяные чаи.6. Игнорирование сигналов организмаОчень важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать первые признаки перегрева: головокружение, слабость, тошноту, учащенное сердцебиение и спутанность сознания.
При появлении таких симптомов необходимо немедленно найти прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
7. Неправильное питаниеТяжелая и жирная пища в жару может негативно сказаться на самочувствии. Организм затрачивает много энергии на переваривание такой пищи, что может усилить перегрев.
В жаркую погоду предпочтение следует отдавать легким блюдам: свежим овощам, фруктам, салатам и нежирному мясу или рыбе.8. Непрове.
Курение – это скрытый враг, угрожающий вашему здоровью и здоровью окружающих Курение — это серьезная угроза для здоровья, которая ежегодно уносит миллионы жизней во всем мире. Хотя курение часто рассматривается как личный выбо …
Основные новости 16:40, мая 29, 2024 | klitnsy-trud.ruЧай, соленая пища и кофе могут навредить здоровью гипертоников и вызвать головную боль Эксперт Алексей Березников напомнил россиянам о повышенных рисках скачков артериального давления на фоне похолодания, пишет «Газета.ру». …
Здоровье, медицина 10:12, января 14, 2025 | medpulse.ru3 вида киберугроз, которые могут серьёзно навредить бизнесу С онлайн-атаками сегодня сталкиваются не только крупные компании, но и малый и средний бизнес. Вместе с Т2 разбираем три распространённые киберугрозы …
Это интересно, Курьезы 15:12, декабря 6, 2025 | lifehacker.ru
Как правильно загорать, чтобы не навредить здоровью: инструкция Загорать любят многие, однако важно помнить, что загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. О том, как правильно загорать и не …
Основные новости 18:05, мая 18, 2024 | ura.newsСтало известно, как стресс может навредить здоровью глаз В условиях стресса в организме усиливается общее воспаление, выступающее провокатором синдрома сухого глаза - комплексного заболевания, возникающего …
Наука 00:30, мая 31, 2024 | gazeta.ruВрач рассказал, может ли еда перед сном навредить здоровью По словам диетолога Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США), сытная еда и напитки с содержанием кофеина, употребляемые перед сном, могу …
Наука 01:30, мая 16, 2024 | gazeta.ruСколько раз в день нужно мыться, чтобы не навредить здоровью Мытье в душе не только помогает удалить грязь, но и улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Источник изображения: dzen.ru Как часто принимать ду …
Технологии, Наука 20:12, января 25, 2025 | hi-news.ruЗакончился Рождественский пост. Как правильно выйти из него и не навредить здоровью Рождественский пост в Русской Православной церкви завершился. Он длился больше месяца – с 28 ноября по 6 января, пишет "Правмир". Постящиеся не ели м …
Основные новости 20:12, января 7, 2025 | tolknews.ru
Гастроэнтеролог Белоусов: имбирь в большом количестве может навредить здоровью Имбирь в большом количестве может вызвать изжогу и аллергию, заявил кандидат медицинских наук Евгений Белоусов, врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (к …
Основные новости 15:12, апреля 29, 2025 | russian.rt.com Азот и ледяная вода. Семь ошибок, которые терпеть не могут огурцы Иногда в стремлении помочь растениям мы сами становимся причиной еще больших проблем. Вот список типичных ошибок, которые стоит избегать, если хотите …
Основные новости 15:12, июня 9, 2025 | aif.ru Названо 10 роковых ошибок, которые могут превратить свадьбу на природе в кошмар Свадьба на природе — красивое и невероятно запоминающееся событие для молодожёнов. Но в то же время довольно рискованное, потому что парам придётся п …
Основные новости 14:30, мая 12, 2024 | life.ru Переизбыток минералов: почему бесконтрольное употребление минеральной воды может навредить здоровью 07:00, 13 августа 2024, автор: Майя Б.Переизбыток минералов: почему бесконтрольное употребление минеральной воды может навредить здоровьюВо всем, в т …
Основные новости 05:12, августа 21, 2024 | incnews.ru Виктория Райдос: «Гадания с зеркалами могут навредить» Победительница 16-й «Битвы экстрасенсов», участница шоу «Экстрасенсы. Битва сильнейших» рассказала о том, чем могут быть опасны зеркала. …
Это интересно, Курьезы 15:12, октября 27, 2025 | 7days.ru Врач рассказала, кому могут навредить мандарины Если у человека нет проблем со стороны пищеварительной системы, ему можно есть 200-300 граммов мандаринов в день, заявила НСН Наталья Лазуренко. …
Основные новости 20:12, декабря 15, 2025 | nsn.fm Эмоции, которые способны нанести вред здоровью человека 10:00, 25 мая 2024, автор: Кутман С.Эмоции, которые способны нанести вред здоровью человекаВ ходе различных исследований специалисты определили, что …
Основные новости 21:10, мая 25, 2024 | incnews.ru Жалобы на стресс могут навредить карьере, выяснили ученые Психологи из Университета Джорджии обнаружили, что люди, которые "хвастаются" повышенным уровнем стресса на работе, кажутся окружающим менее компетен …
Наука 22:40, мая 31, 2024 | gazeta.ru Безобидные расширения для браузеров могут похитить ваши данные и навредить устройству. Как защититься Браузерные расширения могут добавить в ваш опыт пользования интернетом много полезных нюансов: заблокировать надоедливую рекламу, позволить скачивать …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 10:12, июня 27, 2024 | secretmag.ru ТЕСТ: 7 слов, которые только 1/10 человек напишет без ошибок ВОПРОСЫ1. Как правильно?А. труженикБ. тружинникВ. труженник2. Где слово указано без ошибки?А. поскальзнутьсяБ. поскользнутсяВ. поскользнуться3. Какое …
Основные новости 05:12, декабря 11, 2024 | dni.ru 10 самых больших ошибок на собеседовании, которые можно совершить Менеджеры по найму наблюдали разное поведения в процессе собеседования и некоторое из них могло быть странным и даже неприемлемым. Например, бывший р …
Это интересно, Курьезы 05:12, сентября 5, 2024 | incrussia.ru 5 ошибок, которые совершают люди при гипертонии: увеличение дозы В передаче «Жить здорово!» врачи перечислили россиянам наиболее распространенные ошибки, которые допускают люди с гипертонией при приеме лекарств. …
Здоровье, медицина 20:12, февраля 10, 2025 | medpulse.ru Названы продукты, которые опасно есть в жару В жару опасно употреблять молочные продукты, кондитерские изделия с кремом и яйца. Об этом в беседе с РИАМО предупредил врач-инфекционист АО "Медицин …
Общество, регионы 14:50, июня 13, 2024 | gazeta.ru 5 ошибок в использовании SPF-средства, которые уничтожают здоровье вашей кожи С каждым днем температура воздуха становится все выше, а солнечные лучи — активнее. Чтобы избежать преждевременного старения кожи и предотвратить раз …
Шоу-бизнес 01:10, июня 7, 2024 | woman.ru
7 ошибок в стиле, которые нужно избегать, чтобы выглядеть безупречно Узнайте, какие ошибки в одежде разрушают ваш стиль. Избегайте этих промахов и всегда выглядите элегантно. Советы стилистов для безупречного образа ка …
Красота 20:14, ноября 23, 2025 | lady.pravda.ru Названы простые правила, которые помогут пережить жару В жару стоит чаще принимать прохладный душ, находиться в проветриваемых помещениях и прикрывать голову. Об этом в интервью "Радио 1" сообщила невроло …
Общество, регионы 18:00, мая 28, 2024 | gazeta.ru Пилинг в жару: экспертные советы и риски, которые следует учесть Эксклюзив10:00, 10 июня 2024, автор: Кутман С.Пилинг в жару: экспертные советы и риски, которые следует учестьЛетний период требует особого подхода к …
Основные новости 13:35, июня 10, 2024 | incnews.ru Чем кормить птиц зимой: какие продукты полезны пернатым, а какие могут навредить Чипсы, соленые сухарики, жареный арахис, копченое сало, банановая кожура опасны для здоровья пернатых. …
Шоу-бизнес 10:12, января 15, 2026 | 7days.ru
7 ошибок в речи, которые выдадут в вас невежду, а незнакомые люди будут откровенно смеяться Грамотность в современном мире не менее важна, чем умение находить общий язык с людьми и вести себя в обществе. Правильная речь — залог успеха даже в …
Общество, Происшествия, ЖКХ 20:12, ноября 2, 2025 | yoki.ru Жару сдуваем: 5 аккумуляторных вентиляторов, которые спасут дачу этим летом 16:43, 24 июня 2025, автор: Быстрова А.Жару сдуваем: 5 аккумуляторных вентиляторов, которые спасут дачу этим летом Источник фото: freepik.com5 провер …
Основные новости 10:12, июля 1, 2025 | incnews.press
Где в Москве можно легально купаться: список пляжей, которые спасут в адскую жару В Москве сегодня, 10 июля, температура воздуха достигла отметки +33,7°C, превысив предыдущий рекорд 1996 года на 0,3 градуса. В условиях аномальной ж …
Основные новости 20:12, июля 10, 2025 | ura.news Город плавится — тело страдает: названы 7 привычек, которые ухудшают самочувствие в жару Летний зной и высокие температуры являются большой нагрузкой для организма. Переносить такую не всегда легко, особенно в городе, где большой поток ма …
Основные новости 00:12, июля 27, 2025 | 24smi.org Аналитики Яндекс Браузера составили рейтинг самых распространённых грамматических ошибок, которые исправляют нейросети Ко Дню русского языка аналитики Яндекс Браузера составили рейтинг самых распространённых ошибок. Функция нейроредактирования помогает пользователям Б …
Это интересно, Курьезы 22:35, июня 6, 2024 | lifehacker.ru