Кардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрам
«Утренняя тренировка помогает проснуться, повысить концентрацию внимания и зарядиться бодростью на весь день… Однако, чтобы физическая активность приносила только пользу для здоровья, необходимо грамотно подойти к процессу…» — заинтриговала эксперт.
Тут есть ряд ключевых моментов. Прежде всего, перед началом тренировки нужно выпить хотя бы стакан воды. Легкие упражнения можно выполнять уже спустя 15 минут после подъема, а вот с силовыми подождите не меньше 30 минут или даже час, предварительно сделав разминку.
Немаловажный момент — завтрак. Иногда его можно и пропустить. «Если речь идет о занятиях легкой или умеренной интенсивности продолжительностью до 60 минут и при этом отсутствует чувство голода, допустимо пропустить завтрак и поесть спустя 30–60 минут после окончания тренировки», — отметила врач.
Если предстоят длительные и более интенсивные тренировки, за час до начала нужно поесть — это могут быть быстрые углеводы и, конечно, белок.
Занятия спортом изменяют чувство времени у человека По результатам новых экспериментов, 10-минутное упражнение на велотренажере может показаться легкой целью до того момента, как начнется отсчет времен …
Это интересно, Курьезы 03:25, июня 3, 2024 | incrussia.ruПесков рассказал, что занятия спортом помогают ему оставаться в тонусе Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков признался, что старается регулярно заниматься спортом: в частности, ему удалось потренироваться во в …
Основные новости 07:20, мая 27, 2024 | life.ruПарады физкультурников // Как в СССР пропагандировали занятия физкультурой и спортом 105 лет назад, 25 мая 1919 года, на Красной площади в Москве состоялся первый парад физкультурников и отрядов Всевобуча. Как и по каким поводам такие …
Спорт 20:05, мая 25, 2024 | kommersant.ruВ Уфе появится уличная инклюзивная площадка для занятия спортом инвалидов На международном спортивном форуме «Россия — спортивная держава» представили инновационные технологии для людей с ограниченными возможностями. …
Основные новости 00:12, октября 19, 2024 | mgazeta.comNature: учёные работают над созданием лекарств, имитирующих занятия спортом Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждую неделю посвящать 150–300 минут умеренным физическим нагрузкам или 75–150 минут — интенсивным …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 22:25, мая 6, 2024 | secretmag.ruПутин поручил сделать занятия спортом «максимально бесплатными» для граждан Президент РФ Владимир Путин на совещании с правительством указал на необоснованную коммерциализацию спорта и «вытягивание денег из семей» …
Основные новости 02:45, июня 5, 2024 | 5-tv.ruЕжедневные занятия спортом и другие привычки, которые защитят вас от рака От вашего образа жизни действительно может зависеть риск развития рака толстой кишки. Вот какие простые действия эксперты рекомендуют включить в расп …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ru
Владислав Третьяк: «Брянская область - лидер по вовлечению граждан в занятия спортом» 30 ноября состоялось торжественное открытие после реконструкции ледового дворца «Пересвет» в Бежицком районе города Брянска. …
Основные новости 15:12, декабря 1, 2024 | bryanskobl.ru
Путин: «Нужно создать условия для максимально бесплатного занятия физкультурой и спортом в России» Президент РФ Владимир Путин сделал поручение относительно развития физической культуры и спорта в России. …
Спорт 23:00, июня 4, 2024 | sport-express.ru
Третьяк о студенческом хоккее: «Путин ставит задачу вовлечь не менее 70% россиян в занятия спортом. Регионам нужно еще больше льда, Москва – не исключение» Президент ФХР посетил матч студенческой лиги между командами МГУ и РГСУ. «Владимир Владимирович Путин ставит задачу вовлечь не менее 70 процентов жит …
Хоккей 00:20, мая 15, 2024 | sports.ru Топ-5 самых опасных продуктов для сердца назвала кардиолог Московский врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в своем видео на YouTube-канале назвала топ-5 продуктов, чрезмерное употребление …
Здоровье, медицина 00:12, августа 4, 2024 | versiya.info Кардиолог Римская назвала гормональные причины проблем с сердцем Здоровье этого органа зависит от целого ряда факторов, в том числе и от эндокринологических. Их достаточно много, но иногда симптомы проблем со щитов …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 22:15, мая 26, 2024 | secretmag.ru Сердце в порядке. Кардиолог назвала 5 самых опасных болезней для пожилых Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире. Преимущественно они случаются среди пожилых людей. Можно ли предот …
Основные новости 05:12, сентября 14, 2024 | aif.ru Жизнь с риском. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 14:15, мая 24, 2024 | aif.ru Перестаньте делать это сразу, как проснетесь: кардиолог назвала вредную утреннюю привычку Каждый день мы, как утлая лодчонка, пытаемся справиться с бурным информационным потоком. Перегрузки постоянные. Мы не успеваем обрабатывать нужное и …
Основные новости 00:12, сентября 3, 2024 | e1.ru Неверная жизнь. Кардиолог назвала обычные привычки, которые губят сердце Сердце — орган одновременно выносливый и очень нежный. Так, оно способно пережить серьезные нагрузки и при этом буквально сломаться от ежедневных при …
Основные новости 10:55, мая 24, 2024 | aif.ru Съедайте всего раз в день: кардиолог назвала продукт, который защитит вас от инфаркта Есть те, кто опасается употреблять этот продукт, считают, что есть риск заболеваний сердца и сосудов. Но врачи иного мнения …
Основные новости 00:12, октября 15, 2024 | 74.ru Как пользоваться культиватором — главные правила Основная функция культиватора — это рыхление почвы. По сути, это все тот же мотоблок, но только миниатюрнее и с более слабым агрегатом на борту. Быва …
Технологии, Наука 16:55, июня 11, 2024 | ichip.ru Эксперт назвал главные правила финансового благополучия Директор по инвестициям в "СберСтраховании жизни" Александр Тихомиров в беседе с "Известиями" поделился ключевыми правилами, которые помогут россияна …
Экономика 19:20, мая 13, 2024 | pravda.ru Не теряйте голову: главные правила безопасности при онлайн-знакомствах Несмотря на всю популярность виртуального общения, оно может нести в себе угрозы. Сайты достаточно легко подделывать, поэтому, чтобы не ошибиться с п …
Основные новости 16:40, мая 6, 2024 | 5-tv.ru Садимся за стол: главные правила новогодних праздников без последствий для организма Если соблюдать несложные правила, праздничное испытание застольем пройдёт успешно и без ущерба для здоровья. …
Основные новости 00:12, января 6, 2025 | metronews.ru Онколог Дмитриевская назвала главные признаки меланомы По словам эксперта, чаще всего заболевание развивается у людей со светлыми волосами и голубыми, зелеными или светло-серыми глазами. …
Основные новости 15:20, мая 17, 2024 | aif.ru Врач назвала главные ошибки в хранении лекарств Неправильное хранение лекарств, например, на кухне или в ванной комнате, может сделать их бесполезными и даже вредными, рассказала "Газете.Ru" директ …
Наука 10:12, января 8, 2026 | gazeta.ru Врач назвала главные признаки рака кишечника Доктор Дебора Ли из британской онлайн-клиники Dr Fox Pharmacy заявила, что кровь в кале и боль в нижней части живота говорят о раке кишечника. Ее сло …
Общество, регионы 14:10, июня 9, 2024 | gazeta.ru Эндокринолог назвала правила питания для профилактики инсульта Врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина рассказала, какой диеты следует придерживаться для профилактики инсульта. …
Технологии, Наука 06:30, мая 23, 2024 | ferra.ru Глава Центробанка назвала три главные проблемы российской экономики Эльвира Набиуллина считает, что дефицит рабочей силы, ограничение на доступ к технологиям и недостаток инвестиций взаимосвязаны между собой. …
Основные новости 05:12, июля 5, 2024 | 66.ru Эксперт назвала главные направления борьбы с киберпреступностью в России Решать проблему киберпреступности необходимо в трех блоках: обеспечить кибербезопасность, создать нормативное поле цифровой среды и защитить цифровой …
Основные новости 12:35, мая 28, 2024 | ruposters.ru
Врач назвала главные опасности для пожилых людей в жару В жару обостряются многие хронические заболевания, поэтому пожилым людям следует очень внимательно относиться к своему здоровью, предупредила 5 июня …
Основные новости 06:55, июня 5, 2024 | iz.ru Врач-эндокринолог Бопхоева назвала главные причины ожирения К избыточной массе тела приводит дефицит йода и повышенное содержание в организме гормона пролактина. …
Основные новости 18:35, мая 18, 2024 | aif.ru
Эксперт назвала главные признаки абьюзера в дейтинг-сервисах PR-директор дейтинг-сервиса «Мамбы» Наталья Красильникова 4 июня рассказала «Известиям», как распознать абьюзера на начальных этапах общения.По ее сл …
Основные новости 07:00, июня 4, 2024 | iz.ru