Отказ от углеводов и не только: какие «здоровые» привычки только вредят организму
Вместо этого старайтесь выбирать больше цельнозерновых продуктов, бобовых и овощей вместо очищенных зёрен. Отказ от углеводов, по словам диетолога Мелиссы Митри, может исключить из рациона клетчатку, витамины и минералы.
Чрезмерные тренировки. Это может привести к получению травмы, из-за которой вы не сможете дальше тренироваться. Помните: начинать нужно медленно и постепенно.
Важно также полноценно отдыхать между занятиями спортом. Избегание глютена. Если у вас нет чувствительности к глютену или его непереносимости, то не стоит его исключать из рациона.
Зёрна с глютеном содержат важные питательные вещества: в том числе клетчатку, витамины группы В и минералы. Прерывистое голодание. Известно, например, что пропуск завтрака может принести больше вреда, чем пользы.
Это может снизить уровень энергии, усилить тягу к еде в течение дня. Если хотите всё-так попробовать голодание, то проконсультируйтесь сначала с диетологом. Photo: Getty Images. EatingWell design Строгое соблюдение веганской диеты.
В некоторых случаях это может привести к дефициту питательных веществ. Без тщательного планирования перед к веганству может вызвать нехватку витаминов и минералов. В том числе кальция, цинка, витамина В12.
Употребление большого количества воды. С этим тоже можно переборщить. При употреблении слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может развиться гипонатриемия.
При этом состоянии уровень натрия в крови слишком низок. Старайтесь пить, пока чувствуете жажду. Также обращайте внимание на цвет мочи: светло-жёлтый означает, что всё в норме, прозрачный — что вы пьёте слишком много жидкости, а более тёмный жёлтый — что недостаточно.
Отказ от пребывания на солнце. Это может помешать организму вырабатывать витамин D. Он нужен для здоровья костей, иммунной функции и профилактики хронических заболеваний.
Если вы будете проводить на солнце по 10−30 минут несколько раз в неделю, то всё будет в порядке. Но всегда наносите перед этим солнцезащитный крем. Слишком много сна. Если вы постоянно спите более 9 часов в сутки — это может указывать на скрытое заболевание.
Особенно если вы после этого всё равно просыпаетесь уставшим. Среди возможных болезней и состояний — депрессия, апноэ во сне, низкий уровень гормонов щитовидной железы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом Так делают только дураки: три привычки в поведении, которые есть только у людей с низким интеллектом В современном обществе, где каждый жест и слово …
Основные новости 19:40, мая 23, 2024 | pg12.ruХирург рассказал, какие привычки вредят артериям и сосудам человека Для чего, сидя в самолёте, нужно поочерёдно напрягать икры то одной, то другой ноги – в материале Metro. …
Основные новости 15:12, декабря 15, 2024 | metronews.ruДиета при акне: выбираем только здоровые продукты Увы, никакие косметические средства от акне не способны полностью решить проблему угревой сыпи. Людям с подобным заболеванием кожи необходимо также п …
Шоу-бизнес 20:25, мая 25, 2024 | woman.ruСкрытые убийцы: 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредят организму Неправильное питание — страшный сон каждого зожника. Идеально подобранное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов, порой оборачивается на …
Шоу-бизнес 15:50, мая 29, 2024 | woman.ruЭти привычки есть только у хозяйки с высоким интеллектом: их пять Эти привычки есть только у хозяйки с высоким интеллектом: их пять В мире, где интеллект ценится на вес золота, умные хозяйки выделяются не только сво …
Основные новости 21:45, июня 3, 2024 | pg12.ruЭто делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Это делают только будущие богачи: три привычки в поведении, которые им присущи Вы когда-нибудь задумывались, что отличает будущих богачей от обычных …
Основные новости 11:30, мая 30, 2024 | pg12.ru
После похудения вы не только теряете вес, но и старые привычки: о чем кричит ваше тело? Похудение — это не только про вес, это о том, как меняется ваше восприятие в обществе. Специалисты объясняют, какие психологические ловушки могут воз …
Красота 05:12, ноября 12, 2025 | lady.pravda.ru
Ученые рассказали о влиянии школьной среды на здоровые привычки у детей Ощущение безопасности, поддержки и заботы в школе влияет на уровень физической активности у детей. Новое исследование Университета Джорджии показывае …
Основные новости 20:12, октября 15, 2025 | iz.ru
От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и …
Здоровье, медицина 10:12, декабря 3, 2025 | oskol.city Пульмонолог: отказ от курения до 35 лет позволит организму полностью восстановиться Врач-пульмонолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Лариса Афанасьева рассказала, что отказ от курения до 35 лет позволит организму полностью восстано …
Основные новости 20:12, ноября 20, 2025 | russian.rt.com
Не только НДФЛ: какие еще налоги затронет реформа Разработанный Минфином законопроект об изменениях налоговой системы затрагивает не только НДФЛ, но и другие виды прямых налогов: налог на прибыль ком …
Финансы, Экономика, Forex 12:15, мая 29, 2024 | banki.ru Нутрициолог раскрыла, какие продукты только "прикидываются" полезными В эпоху маркетинга и изобилия товаров сложно определить, действительно ли конкретный продукт насколько полезен, как заявляет производитель. Нутрициол …
Основные новости 11:35, июня 6, 2024 | life.ru
Первый пациент — только начало. Какие планы у Neuralink? В январе стартап Neuralink имплантировал чип первому пациенту — парализованному Ноланду Арбо. Спустя полгода он поделился впечатлениями, мы об этом п …
Технологии, Наука 18:15, мая 28, 2024 | 4pda.to Не только пломбир: какие сладкие десерты покоряют планету Лето близко, а значит, трудно найти человека, которому бы не пришлось по вкусу мороженое. Этот освежающий десерт популярен по всему миру — от Азии до …
Туризм, путешествия 20:12, марта 15, 2025 | pravda.ru Не только усталость: какие болезни скрываются за покраснением глаз Покраснение глаз — может быть первым сигналом о том, что в организме начались сбои, а именно проблемы с сосудами и сердцем. В беседе с Газета.р …
Основные новости 05:12, июля 23, 2025 | 5-tv.ru Не только фруктовые: какие салаты можно готовить с цитрусами? 16:50, 23 декабря 2024, автор: Быстрова А.Не только фруктовые: какие салаты можно готовить с цитрусами?Цитрусы уместно добавить и в некоторые салаты …
Основные новости 20:12, декабря 24, 2024 | incnews.ru Только 8-ступенчатый «автомат» и только полный привод. Рассекречен Haval H5 2025 В Китае готовятся встретить обновленный Haval H5 — модель 2025 года. Внешне внедорожник не изменится, но будут новшества технического плана. Фо …
Технологии, Наука 00:12, февраля 26, 2025 | ixbt.com Сбор моркови 2024: только в октябре и только в эти дни – лунный календарь Сбор моркови 2024: только в октябре и только в эти дни – лунный календарь Лунный календарь на октябрь 2024 года подсказывает оптимальные даты для вык …
Основные новости 10:12, сентября 29, 2024 | pg12.ru "Это только моя вина и только моя ноша". Куандык Бишимбаев выступил с последним словом в суде В судебном процессе по делу об убийстве Салтанат Нукеновой подсудимые выступили с последним словом. Сначала выступил обвиняемый в убийстве с особой ж …
Мода, женское, сплетни 11:00, мая 6, 2024 | spletnik.ru Только в «АвтоВАЗ» электроника - лишняя опция: Почему лучшая «Нива» только в «минималке»? Зачем покупать LADA 4x4 и ездить по городу? Советский автопром в большинстве своем является копией различных иномарок, с которых инженеры СССР и взял …
Авто 00:12, января 29, 2025 | versiya.info Только по прописке. Ленобласть определила районы, где все участники СВО могут брать землю, а где – только свои Официально утвержден список поселений, где участники СВО будут иметь право на первоочередное получение земли только при наличии регистрации. …
Основные новости 15:12, октября 22, 2025 | 47news.ru Долгая жизнь и не только: какие преимущества для здоровья вам даст кофе Всё больше исследований показывают, что кофе может быть полезен для здоровья. Чашка этого ароматного напитка помогает похудеть, улучшить работу кишеч …
Технологии, Наука 20:12, сентября 18, 2025 | ferra.ru Подколзин о Задорове: «Он у нас «эмирекенец» – ходит на ужины не только с русскими, но и иностранцами. Никита где-то чересчур уверен – ему это только в плюс» «Кэнакс» проиграли «Эдмонтону» (3-4 в серии) во втором раунде Кубка Стэнли. В плей-офф защитник набрал 8 (4+4) очков при полезности «плюс 3» в 13 мат …
Хоккей 16:20, июня 3, 2024 | sports.ru Валиева после интервью родного отца: «Только моя мама воспитывала меня. Только она моя настоящая и любимая семья» t.me/kamilavalieva26officialИзвестная российская фигуристка Камила Валиева отреагировала на интервью, которое сегодня, 25 июля, дал Sport24 ее родной …
Спорт 00:12, июля 26, 2024 | sport24.ru Не только маткапитал: какие выплаты можно получить на детей в 2024 году Материальная поддержка семей с детьми — является важной частью для государства России. У родителей появляются новые возможности с каждым годом. …
Основные новости 20:50, июня 3, 2024 | 5-tv.ru Только до июля: Какие льготные программы по ипотеке действуют сейчас и как ими воспользоваться Срок действия льготной ипотеки с господдержкой заканчивается 1 июля. При этом есть целый ряд других жилищных кредитов, которые можно получить на ещё …
Основные новости 13:55, мая 30, 2024 | life.ru Из Петербурга в Москву и не только: какие высокоскоростные ж/д магистрали планируется построить в России Московское правительство представило на ПМЭФ проекты высокоскоростных железнодорожных магистралей, которые свяжут столицу с Санкт-Петербургом, Екатер …
Основные новости 09:05, июня 6, 2024 | russian.rt.com А вот и первая эксклюзивная функция только для новых компьютеров из категории Copilot+ на Snapdragon X Elite. Только для них будет доступна Auro SR Технология масштабирования изображения, которая появится прямо в Windows 11, как минимум первое время будет эксклюзивом для компьютеров новой категор …
Технологии, Наука 20:30, мая 21, 2024 | ixbt.com Бета-каротин, витамин С и не только: какие питательные вещества улучшают здоровье глаз Возрастные заболевания глаз — основная причина плохого зрения и слепоты у пожилых людей. При этом определённые вещества играют большую роль в поддерж …
Технологии, Наука 10:12, февраля 13, 2025 | ferra.ru Летний иммунитет. Врач рассказала, какие витамины надо пить не только зимой Витаминам особое внимание уделяют зимой — зачастую обосновывая их прием необходимостью укреплять иммунитет. Однако летом они ничуть не менее важны. К …
Основные новости 14:15, мая 7, 2024 | aif.ru Какие MacBook Pro первыми получат сенсорный OLED-экран. Спойлер: только самые дорогие Apple готовит масштабное обновление линейки MacBook Pro, но, как сообщает Bloomberg, не все модели получат новый дизайн одновременно. По данным Марка …
Технологии, Наука 15:12, ноября 10, 2025 | appleinsider.ru Андрей Назаров: «Хоккей в Финляндии начал загибаться, как только в КХЛ перестали наигрывать их хоккеистов. Дальше – только хуже. Сами спилили дерево, от которого кормились» Команда под руководством Юкки Ялонена уступила сборной Швеции (1:2 ОТ) в четвертьфинале ЧМ-2024. Финская команда на втором чемпионате мира подряд зав …
Хоккей 16:05, мая 24, 2024 | sports.ru