Неделю спал – спортивным стал: Немецкая методика похудения поможет влезть в весенние джинсы
Методика подразделяется на несколько частей, первую часть занимают кардиотренировки, вторую — силовые, а третья — это диета. Немецкая специфика похудения заключается в простоте подходов, но в большой результативности.
Большое разнообразие упражнений и хороший отдых поможет за месяц избавиться от зимнего жирка и влезть в весенние джинсы. Кардиотренировки помогут улучшить обмен веществ и выносливость.
Для этого упражнения подойдёт даже обычная спортивная ходьба. Главное в таких тренировках — это не расстояние, которое прошли, а время. Упражнение должно выполняться 40 минут 2 раза в неделю.
Силовые тренировки также выполняются дважды в неделю, но только после кардио. Эти упражнения способствуют укреплению мышц и стабилизации осанки. Для силовых упражнений лучше всего подходит отжимания, подтягивания и пресс.
В течение тренировочных дней следует употреблять еду с большим содержанием белка и не забывать про обильно питьё. Это поможет улучшить метаболизм и устранить слабость.
После недели тренировок обязательно следует неделя отдыха для восстановления сил. В эти дни можно позволить себе много лениться и умеренно питаться. Таким образом, мышцы быстро восстановятся и будут готовы к новым тренировкам.
Окружающие могут подумать, что лентяй неделю спал и стал спортивным, однако именно во сне и происходит восстановление мышечных волокон, чем и обусловлена польза процедуры.
Чередуя неделю тренировок и неделю отдыха, можно безвредно похудеть без возвращения веса. Это возможно благодаря тому, что организм быстро привыкает к такому режиму и хорошо сбрасывает вес. Исследование учёного показало, что более 150 испытуемых получили положительный результат после немецкой методики.
Ари стал новым спортивным директором «Торпедо» Экс-нападающий сборной России Ари подтвердил назначение на пост спортивного директора московского «Торпедо». …
Футбол 15:12, декабря 3, 2024 | sport-express.ruЙерро стал спортивным директором саудовского «Аль-Насра» Фернандо Йерро, бывший игрок мадридского «Реала» обрёл новую должность в мире футболаЧитать дальше → …
Футбол 02:30, июня 5, 2024 | euro-football.ruРахимич стал спортивным директором боснийского «Железничара» Бывший боснийский игрок московского ЦСКА Элвер Рахимич получил должность в футбольном клубе на своей родинеЧитать дальше → …
Футбол 22:10, июня 10, 2024 | euro-football.ru
Плей-офф КХЛ стал вторым самым просматриваемым спортивным событием на Кинопоиске Плей-офф Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) стал вторым по популярности событием в истории спортивного раздела на Кинопоиске. Матчи посмотрел 1 млн …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 19:10, мая 13, 2024 | forbes.ruКубок Гагарина стал самым популярным спортивным событием на Кинопоиске за два года Завершающую стадию Фонбет Чемпионата КХЛ посмотрел 1 млн подписчиков. Яндекс Плюс подводит итоги первого сезона КХЛ, прошедшего в рамках стратегическ …
Хоккей 18:20, мая 13, 2024 | khl.ru«Объёмы уходят, всё уходит»: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю Шпротная диета — лучший вариант для быстрого похудения. Голодать и пропадать в спортзале не придётся. Русский блогер Мама Отличника поделилась …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.infoДетокс-винегрет лучше маминых котлет: Современная диета поможет сбросить 3 кг за неделю В блюде всего 80 ккал на 100 г. Оно поможет избавиться от тяжести в желудке, утомляемости и вернет обмен веществ в норму после затяжных праздников. К …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 2, 2024 | versiya.info
Мишустин: Алиханов стал работать на станках каждую неделю Премьер Михаил Мишустин заявил, что министр промышленности и торговли Антон Алиханов проходит программу дополнительного образования и каждую неделю р …
Общество, регионы 15:12, декабря 16, 2025 | kommersant.ru
Индийская сказка заканчивается: ажиотаж спал, и ... Индекс Nifty, который является индикатором фондового рынка Индии, начал снижаться на фоне продаж иностранных инвесторов и слабых результатов сезона. …
Финансы, Экономика, Forex 00:12, ноября 15, 2024 | profinance.ru
Бюджетные нарушения на 1,5 миллиарда. Депутат "не спал всю ночь" В 2023 году контрольно-счетная палата Саратова выявила 620 бюджетных нарушений на общую сумму 1,5 млрд руб. Об этом сегодня на заседании городской ду …
Общество, Происшествия, ЖКХ 16:30, мая 31, 2024 | news.sarbc.ru Сбежавший из России Милохин ответил, спал ли он с фигуристкой Медведевой youtube.comПопулярный тиктокер Даня Милохин провел новый прямой эфир, во время которого ему задали вопрос по поводу фигуристки Евгении Медведевой.Нап …
Спорт 07:35, мая 10, 2024 | sport24.ru Новая методика запоминания увеличивает память в 5 раз Традиционные методы запоминания долгое время основывались на механическом повторении информации. Однако последние исследования нейропластичности пока …
Основные новости 10:12, августа 7, 2025 | news.1777.ru Новая методика повысит креативность нейросети в разы Исследователи из компании Midjourney и Нью-Йоркского университета разработали новый метод, который значительно расширяет творческие возможности языко …
Это интересно, Курьезы 15:12, марта 31, 2025 | incrussia.ru Новая методика изучения языков разработана в России Российский педагог разработала методику изучения иностранных языков, которая учитывает тип памяти, культуру и даже эмоции ученика — и нашла применени …
Общество, регионы 05:12, ноября 19, 2025 | pravda.ru Появилась запись с камер из салона упавшего в Мойку автобуса. Водитель не спал На записи можно увидеть, как транспорт ведет в сторону. Водитель пытается вырулить, но в итоге не справляется с управлением. Запись обрывается на мом …
Основные новости 16:00, мая 11, 2024 | 47news.ru «Сделали укол, и отек спал»: на Ергаках спасатели оказали помощь туристке В Красноярском крае сотрудники МЧС оказали помощь туристке, которой стало плохо во время прогулки на Ергаках. …
Основные новости 20:12, июля 23, 2025 | newslab.ru Сотрудник Tesla рассказал, что он спал в машине и принимал душ на работе. Но его все равно уволили Массовые увольнения в компании Tesla затронули даже самых преданных сотрудников. Нико Мурильо, 29 лет, проработавший там пять лет рассказал, что он с …
Это интересно, Курьезы 03:25, июня 3, 2024 | incrussia.ru Методика тестирования материалов может повысить безопасность путешественников Те Уаре Вананга или Вайтаха | Профессор инженерии гражданских и природных ресурсов Университета Кентербери (Калифорния) Дерек Уорнер вместе со своими …
Hardware 05:12, июня 17, 2024 | android-robot.com Методика испытания производительности в креативных приложениях 2024 г. (версия 24.1) Ныне действующая методика тестирования компьютерных систем (образца 2020 г.) содержит тестовые версии ПО, созданного годом ранее (в 2019 г.), поэтому …
Технологии, Наука 15:12, января 15, 2025 | ixbt.com Новая методика справедливого принятия решений ИИ получила награду Учёные из Университета Карнеги-Меллона и Технологического института Стивенса предложили новый подход к оценке справедливости решений, принимаемых иск …
Технологии, Наука 00:25, июня 6, 2024 | ferra.ru Весенние посевные работы на Ставрополье завершены На Ставрополье завершились весенние посевные работы. Об этом сообщил губернатор Владимир Владимиров. …
Основные новости 10:12, июня 4, 2025 | vesti26.ru КбшЖД подготовила весенние туры из Самары Весной 2026 года Куйбышевская железная дорога приглашает самарцев в увлекательные путешествия на уникальных тематических поездах в рамках проектов «Я …
Основные новости 15:12, января 29, 2026 | gudok.ru В Барнауле 18 мая устроят заключительные весенние ярмарки 18 мая в в каждом районе Барнаула состоятся продовольственные ярмарки, сообщает пресс-служба городской администрации. Так, ярмарочные площадки будут …
Основные новости 19:15, мая 13, 2024 | tolknews.ru Весенние полевые работы в Башкирии успешно завершены Об этом доложил 10 июня 2024 года на заседании правительства заместитель премьер-министра Правительства РБ-министр сельского хозяйства РБ И.И. Фазрах …
Основные новости 20:30, июня 10, 2024 | mgazeta.com Подбираем идеальные джинсы: полезные советы 14:09, 31 мая 2024, автор: Чуликова Е.Подбираем идеальные джинсы: полезные советыВ этом обзоре обратимся за помощью к профессиональным стилистам. Ист …
Основные новости 22:40, мая 31, 2024 | incnews.ru Торгуют все: весенние ярмарки стартовали в образовательных учреждениях Биробиджана Перед летними каникулами создать задел на следующий учебный год – в Детском саду №37 Биробиджана перед выходными прошла традиционная весенняя ярмарка …
Основные новости 12:30, мая 19, 2024 | riabir.ru
Весенние улучшения: в двух районах Ижевска выросла территория 4G «МегаФон» расширил территорию уверенного покрытия сети четвертого поколения для жителей двух районов Ижевска... …
Интернет, Игры 13:10, мая 6, 2024 | cnews.ru
Весенние полевые работы планируется провести в оптимальные агротехнические сроки 11 марта в Правительстве состоялось совещание в режиме видеоконференцсвязи, на котором рассмотрели вопрос готовности к проведению весенне-полевых раб …
Основные новости 00:12, марта 24, 2025 | bryanskobl.ru В Перми на видео сняли весенние разборки котов с воронами-секундантами В Перми два кота устроили драку посреди проезжей части дороги. Весенние битвы хвостатых не редкость, однако в этот раз у котофеев были секунданты — в …
Основные новости 10:00, мая 17, 2024 | life.ru Джинсы для разных сезонов: как подбирать модели под погоду и климат Джинсы — базовый и универсальный элемент гардероба, который подходит для любого времени года. Однако, чтобы чувствовать себя комфортно и выглядеть ст …
Основные новости 04:05, мая 27, 2024 | 66.ru