Как правильно утолять жажду в жаркую погоду: топ напитков для поддержания водного баланса
Чтобы сохранить температурный баланс, усиливается потоотделение, что неизбежно ведет к обезвоживанию. Потеря даже 10% жидкости может иметь серьезные последствия — от нарушения водно-солевого и кислотно-щелочного равновесия до угрозы для жизни.
В таких условиях крайне важно уделять особое внимание правильному восполнению жидкости и минеральных веществ. Специалисты называют несколько напитков, которые способны наиболее эффективно справиться с этой задачей.Бесспорным лидером в рейтинге являются различные виды минеральной воды.
Они не только утоляют жажду, но и помогают восстановить дефицит солей и микроэлементов, потерянных с потом. Однако стоит учитывать, что не вся минералка одинаково полезна в жару.Лечебно-столовые минеральные воды, богатые целебными минералами, могут принести вред, если употребляются без назначения врача.
Поэтому для утоления жажды лучше выбирать воду категорий «столовая» или «лечебно-столовая», как указано на этикетке.
Источник фото: 123rf.comКроме того, специалисты рекомендуют пить простую воду комнатной температуры. В отличие от ледяной, которая может вызвать простудные заболевания, такая вода не переохлаждает организм, но позволяет ему постепенно снизить температуру.
Еще одна категория напитков, которые могут быть полезны в жаркую погоду, — кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, айран, тан и другие кисломолочные напитки помогают восполнить водные ресурсы. Но следует учитывать, что некоторые из них, как, например, айран и тан, содержат много соли, способной усугубить обезвоживание.
Поэтому их употребление стоит ограничить.Совершенно противопоказаны в жару напитки с высоким содержанием кофеина. Кофе, квас, газировка и сладкие соки могут негативно влиять на водно-солевой баланс, вызывая сужение сосудов и повышая нагрузку на сердце.
Кроме того, кофеин оказывает мочегонное действие, что только усугубит обезвоживание.Поэтому для того, чтобы правильно утолять жажду в период летней жары, наиболее оптимальными вариантами являются негазированная минеральная вода, простая вода комнатной температуры, а также некоторые молочные кисломолочные напитки, но в умеренных количествах.
Такой подход позволит восполнить дефицит жидкости и минералов, а также избежать дополнительной нагрузки на организм.
Ну и, разумеется, важно следить за общим питьевым режимом, выпивая достаточное количество жидкости на протяжении всего дня. Только комплексный подход к регидратации поможет сохранить здоровье в период высоких температур.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Эксперт объяснил, как питаться в жаркую погоду Лучше придерживаться легкой пищи: нежирный творог, сыр, рыба, кролик, а также куриная и индюшачья грудка. Эти продукты поддерживают микробиом - целое …
Основные новости 05:30, мая 30, 2024 | sovainfo.ruВ России могут сократить рабочие дни в жаркую погоду В России могут сократить продолжительность рабочего дня в жаркую погоду. Внесение такого законопроекта в думу анонсировал вице-спикер нижней палаты р …
Общество, регионы 07:30, мая 31, 2024 | gazeta.ruПочему в жаркую погоду меньше хочется есть Большинству людей в жару меньше хочется есть. Источник фото: kp.ru В жаркие летние дни вы наверняка замечали, что не так голодны — есть хочется реже …
Технологии, Наука 10:12, августа 16, 2024 | hi-news.ru
Синоптики спрогнозировали жаркую погоду с грозами в Москве 1 июня Переменная облачность, местами кратковременный дождь, гроза и до +30 градусов — такая погода ожидает жителей столичного региона в субботу, 1 июня. Со …
Основные новости 04:40, июня 1, 2024 | iz.ru
Синоптики спрогнозировали жаркую погоду с кратковременными дождями в Москве 31 мая Переменная облачность, местами кратковременный дождь, гроза и до +30 градусов — такая погода ожидает жителей столичного региона в пятницу, 31 мая. Со …
Основные новости 03:10, мая 31, 2024 | iz.ruХватит повышения на 1,5 градуса: ишемическая болезнь развивается в жаркую погоду Канадские специалисты в рамках недавнего исследования пришли к выводу, что риски бессимптомной ишемии миокарда у граждан в значительной степени повыш …
Здоровье, медицина 15:12, июля 30, 2024 | medpulse.ruТерапевт Асанов: перец чили помогает охладиться в жаркую погоду И хоть это звучит как что-то невероятное, но на самом деле способ рабочий, главное — не перестараться, особенно при наличии хронических заболеваний. …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 00:55, мая 26, 2024 | secretmag.ruНе слипнется — так закарамелизируется: диетолог рассказал, почему опасно есть сладости в жаркую погоду — узнайте, чем заменить мороженое и колу С приходом жары аппетит снижается, но остается соблазн быстро перекусить чем-нибудь сладким. Постоянное потакание этому желанию — не лучший способ со …
Основные новости 20:12, июля 18, 2025 | 24smi.org
Напитки красоты - и жажду утолить, и фигуру сохранить Узнайте, как поддерживать водный баланс и оставаться бодрым в летнюю жару. Экспертные советы по выбору напитков, от чая до соков и молочных альтернат …
Красота 20:12, декабря 19, 2025 | lady.pravda.ru Ветеран ВС США заметил у Госдепа жажду "большой войны" с Россией Разрядка обстановки, вызванной украинским кризисом, пока не предвидится. Конфликт будет становиться лишь острее, поскольку американское руководство ж …
Основные новости 06:00, мая 24, 2024 | life.ru Вода, чай и разведенные соки: эксперты рассказали, как одолеть жажду в жару Эксперты портала здоровое-питание.рф рассказали, что летом нужно быть внимательными к количеству потребляемой воды, особенно в жаркую погоду. Они отм …
Основные новости 07:15, июня 12, 2024 | sovainfo.ru Вассерман списал на жажду денег мечты президента Эстонии поставить РФ на колени Прибалтийским странам осталось лишь зарабатывать на своей "антирусскости", потому что их экономическое процветание было связано с Россией, но сейчас …
Основные новости 19:55, мая 28, 2024 | life.ru В Уфе прошел этап городского фестиваля водного спорта «450 вёсел» В Уфе провели мероприятия, приуроченные ко Дню города и Дню России, среди которых особое место занял второй этап открытого городского фестиваля водно …
Основные новости 05:20, июня 14, 2024 | mgazeta.com Дворец водного спорта ОЭМК стал «Академией плавания» Взаимовыгодное и обоюдное решение об его передаче в собственность региона приняли руководство Металлоинвеста и региональные власти. …
Спорт 05:12, декабря 1, 2024 | oskol.city
Правительство направило 5 млрд рублей на поддержку водного транспорта В 2025 году на поддержку инвестиционного проекта льготного лизинга морских и речных судов из федерального бюджета направлено 5 млрд рублей …
Основные новости 00:12, января 10, 2025 | iluki.ru
Человеческое тело похоже на рыбье, говорят учёные. Но вот вопрос: чувствуют ли рыбы жажду? Возможно, вы сразу ответите на этот вопрос: "Конечно, нет! Ведь они плавают в воде". Или, может быть, вы начнете задумываться о том, как плавание в с …
Общество, Происшествия, ЖКХ 04:55, июня 1, 2024 | yoki.ru Учёные обнаружили ускорение самого мощного водного потока в мире Антарктическое циркумполярное течение (АСС), самое мощное океанское течение, несущее в 100 раз больше воды, чем все мировые реки, играет ключевую рол …
Технологии, Наука 13:40, мая 10, 2024 | pravda.ru Суд вернул государству более 5,4 га земель водного фонда в Республике Алтай В Республике Алтай природоохранная прокуратура через суд добилась возврата государству земель водного фонда, расположенных в Усть-Коксинском районе. …
Основные новости 15:12, января 13, 2026 | tolknews.ru
В Самаре задержали директора филиала Волжского университета водного транспорта Директор самарского филиала Волжского университета водного транспорта Владимир Марков задержан при получении взятки. Об этом сегодня, 30 мая, сообщил …
Общество, регионы 22:10, мая 30, 2024 | eadaily.com Правительство выделило 5 млрд рублей на программу льготного лизинга водного транспорта Эту сумму направят на строительство 33 пассажирских судов, которые затем передадут в лизинг на четверть века по льготной ставке 2,93 процента. …
Основные новости 10:12, января 5, 2025 | gudok.ru 5 правил поддержания психического здоровья: сон, питание, признание эмоций, спорт Психолог Веруска Васконселос перечислила простые правила, помогающие улучшить психическое здоровье, пишет Metropoles. …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 16, 2025 | medpulse.ru Борьба с гипертонией: 7 проверенных утренних техник для поддержания здорового артериального давления 20:00, 29 мая 2024, автор: Майя Б.Борьба с гипертонией: 7 проверенных утренних техник для поддержания здорового артериального давленияСемь привычек, …
Основные новости 07:20, мая 30, 2024 | incnews.ru
Бутман заявил, что Путин продолжает играть в хоккей для поддержания спортивной формы Народный артист РФ, играющий в одной команде с главой государства в Ночной хоккейной лиге, рассказал, что они будут тренироваться с такими российским …
Спорт 08:05, мая 27, 2024 | tass.ru
FT: стоимость поддержания единого газового рынка Европы в будущем значительно возрастет ЕС еще не выбрался из кризиса, и из-за некоторых факторов "сокращающемуся пулу оставшихся потребителей придется нести расходы на содержание негабарит …
Экономика 12:00, мая 31, 2024 | tass.ru Кардиолог Колодзей посоветовала следить за своим весом для поддержания здоровья сердца Александра Колодзей, кардиолог высшей категории НКЦ №2 ФГБНУ РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, рассказала, как сохранить здоровье сердца. По её сл …
Основные новости 20:10, мая 24, 2024 | russian.rt.com Чайник Evolution KG15153 LCD: 6 автоматических режимов и 12 часов поддержания выбранной температуры Чайник Evolution KG15153 LCD впечатляет своими возможностями: он оснащен шестью автоматическими режимами и возможностью поддерживать выбранную темпер …
Технологии, Наука 10:12, марта 24, 2025 | ixbt.com Синоптик прогнозирует жаркую неделю с ливнями и грозами В течение рабочей недели на территории Саратовской области ожидается жаркая погода. Об этом сообщает начальник отдела метеорологии регионального Гидр …
Общество, Происшествия, ЖКХ 02:05, июня 11, 2024 | news.sarbc.ru Как сон жаркую летнюю ночь может стать причиной смерти Ученые выяснили, что сон в жаркую погоду увеличивает вероятность инсульта. Источник изображения: aif.ru Чтобы сохранять ясность ума и быть здоровым, …
Технологии, Наука 16:55, июня 5, 2024 | hi-news.ru Эксперт рассказал, почему сон в жаркую летнюю ночь может снижать иммунитет Если человек спит в жарком или душном помещении, то его тело будет потеть и избавляться от жидкости, чтобы любыми способами себя охладить. В это врем …
Основные новости 14:45, мая 28, 2024 | sovainfo.ru
Роль частных инвесторов в поддержке образовательных программ и развитии навыков, необходимых для поддержания роста новых технологий С развитием новых технологий возрастает потребность в квалифицированных специалистах, способных поддерживать и продвигать эти инновации. В этом конте …
Экономика 18:35, мая 21, 2024 | versiya.info
