Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе
Чрезмерное употребление сахара является одной из главных причин возникновения ожирения. Как же уменьшить количество сладостей в своём рационе, рассказала известный диетолог Альбина Комисарова.
«Есть сладкое после еды — очень распространённая привычка в России. Отучить себя от неё можно, начав с того, что заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставить „пустой“ чай», — отметила Альбина Комисарова на своей страничке в Instagram.
В качестве альтернативы десертам диетолог рекомендует лимон, молоко, сыр, орехи, цельнозерновые крекеры, попкорн (не более 30 г) и фрукты.
Фото с личной странички диетолога Альбины Комисаровой Чтобы не возникало соблазна отрезать себе кусочек торта, эксперт советует не покупать домой сладкое.
Да, это банальное правило, но оно работает. К тому же существует огромное количество рецептов выпечки и конфеток без сахара. Самое время побаловать себя полезными лакомствами.
Диетолог советует обращать особое внимание на состав продуктов. Йогурты, фитнес-батончики, гранола — все они содержат сахар. А поскольку многие считают их «полезной» едой, количество употребляемой глюкозы может значительно превышать норму.
Конечно, это не значит, что в первый же день нужно отказаться от любимых пирожных.
Нет. Иногда можно побаловать себя тортиком или мороженым. Главное — правильно вписать десерт в свой КБЖУ.
Диетолог рассказала, почему нельзя полностью отказаться от сахара Сахар попадает в организм человека не только в виде фабричных сладостей, но и в том числе в виде углеводов, овощей или фруктов, поэтому совсем исключ …
Основные новости 06:50, мая 15, 2024 | iz.ruДиетолог Лазуренко: правильное использование чая в рационе помогает сбросить вес Но рассчитывать только на этот напиток не стоит. В чае действительно много всего полезного. Например, кофеин, который придаёт нам бодрости, и катехин …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 01:25, мая 8, 2024 | secretmag.ruДиетолог Соломатина посоветовала не увлекаться мороженым с заменителями сахара Диетолог Елена Соломатина посоветовала не увлекаться мороженым, содержащим заменители сахара. …
Основные новости 18:15, июня 5, 2024 | russian.rt.com
Минфин ответил на предложение РСПП уменьшить количество ставок НДФЛ Минфин РФ ответил на предложение главы Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП) Александра Шохина уменьшить количество ставок прогр …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 04:00, июня 5, 2024 | finam.ruМинздрав: количество сахара в энергетике превышает дневную норму Кардиолог высшей категории НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Александр Емельянов отметил, что энергетики способны лишь истоща …
Основные новости 22:05, мая 27, 2024 | sovainfo.ru
Киев подсластил: Украина отправила в ЕС рекордное количество сахара В мае Украина установила новый месячный рекорд экспорта сахара. Всего за границу отправили 108 тысяч тонн, из них 65% - в страны Евросоюза. Подробнос …
Экономика 19:15, июня 5, 2024 | eadaily.comДиетолог рассказала, как питаться летом В жаркие дни люди могут сталкиваться со снижением аппетита, однако, чтобы обеспечить организм необходимой энергией, важно есть белок - мясо птицы, ры …
Общество, регионы 12:30, июня 10, 2024 | gazeta.ru
Диетолог рассказала об опасности интервального голодания Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала во вторник, 7 мая, почему люди, прекращая диеты, набирают свои килограммы обратно. Также она напомнила, что е …
Основные новости 18:10, мая 7, 2024 | iz.ru
Диетолог рассказала, как чередование углеводов помогает снизить вес При чередовании углеводов дни с высоким и низким потреблением углеводов сменяют друг друга. Это нужно для ускорения метаболизма, сжигания жира и улуч …
Технологии, Наука 01:15, июня 4, 2024 | ferra.ru Диетолог рассказала об опасности знаменитого салата "Оливье" У многих россиян знаменитый салат "Оливье" уже давно стал неотъемлемой частью новогоднего стола. Однако данное блюдо не такое безобидное, как может п …
Основные новости 15:12, января 2, 2026 | tolknews.ru Диетолог Писарева рассказала о том, как правильно питаться летом Летний сезон — отличное время для пересмотра подхода к питанию и образу жизни. Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью с NewsInfo.Ru поделил …
Общество, регионы 18:10, мая 29, 2024 | pravda.ru Диетолог рассказала, кому нельзя пить шиповник Шиповник поддерживает иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, помогает нормализовать работу кишечника, улучшает состояние кожи. …
Основные новости 00:12, сентября 20, 2025 | 47news.ru
Диетолог рассказала, чем опасны ранние фрукты и ягоды В витаминный сезон необходимо быть особенно осторожными с употреблением ранних овощей, фруктов и ягод, так как эти продукты могут содержать в себе то …
Основные новости 18:50, июня 9, 2024 | ura.news Диетолог рассказала, какие продукты не сочетаются с виноградом Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова рассказала, с какими продуктами не стоит сочетать виноград во избежание расстройства пищеварения.Главный «в …
Технологии, Наука 15:12, июля 27, 2024 | ferra.ru Диетолог рассказала о правильном питании в новогодние праздники Врач-диетолог из Тюмени поделилась советами, как позаботиться о здоровье ЖКТ в период новогодних праздников. …
Основные новости 10:12, декабря 25, 2024 | newslab.ru Диетолог рассказала, помогает ли «ледяная диета» сбросить вес В целом ледяная диета предполагает употребление холодной пищи. Считается, что это снижает температуру тела изнутри и способствует похудению.Лена Бако …
Технологии, Наука 21:50, июня 9, 2024 | ferra.ru
Диетолог рассказала о неожиданных свойствах сладкого перца Сладкий перец имеет несколько неожиданных свойств, которые могут как помочь организму, так и навредить ему. Об этом 12 июня рассказала врач-диетолог …
Основные новости 04:55, июня 12, 2024 | iz.ru Диетолог Мещерякова рассказала о полезных свойствах хлеба Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова назвала полезные свойства хлеба. …
Основные новости 15:35, мая 21, 2024 | russian.rt.com
Диетолог рассказала о последствиях переедания красной икры Красная икра — это традиционное блюдо у россиян на новогоднем столе. Однако важно знать, что ее чрезмерное потребление может привести к проблемам со …
Основные новости 00:12, декабря 30, 2024 | iz.ru Диетолог Залетова рассказала об опасности бессолевой диеты Бессолевая диета рекомендуется для людей с определенными заболеваниями, в частности с гипертонией и сердечной недостаточностью. …
Основные новости 21:30, мая 15, 2024 | 24smi.org Диетолог рассказала о пользе и вреде сладкого перца Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала и о полезных, и о вредных свойствах сладкого перца.Врач отметила, что в сладком перце содержится треть суточ …
Технологии, Наука 23:40, июня 12, 2024 | ferra.ru Диетолог рассказала, почему клубнику стоит есть с осторожностью Пигменты антоцианы, содержащиеся в клубнике и придающие ягодам красный цвет, помогают снизить воспаление, улучшить работу сердечно-сосудистой системы …
Основные новости 09:10, мая 21, 2024 | life.ru Эндокринолог-диетолог рассказала про тонкости икры, ее пользу и вред Первым делом необходимо отметить, что икра имеет колоссальную пользу для человека. И в этом вопросе неважно, черная она или красная. Любой вид являет …
Основные новости 05:12, декабря 17, 2024 | sovainfo.ru «Нарушает процессы»: Диетолог рассказала, кому противопоказан черный чай Черный чай нарушает процессы усвоения ряда питательных компонентов и способствует обезвоживанию организма, заявила НСН Маргарита Королева. …
Основные новости 11:15, мая 22, 2024 | nsn.fm Диетолог Королёва рассказала о вреде кофе для маленьких детей Диетолог Маргарита Королёва заявила, что минимальный возраст, с которого ребёнок может начинать пить кофе, — 12 лет. …
Основные новости 21:00, мая 16, 2024 | russian.rt.com Квас или кефир? Диетолог рассказала, что лучше выбрать для окрошки Любимое многими россиянами летнее блюдо — окрошку — полезнее заправлять кефиром: молочнокислые бактерии, содержащиеся в нём, необходимы кишечнику и в …
Основные новости 06:15, мая 28, 2024 | life.ru Диетолог рассказала, сколько чая и кофе можно выпивать за день В день стоит пить не более двух чашек чая, заявила завотделением медицинской профилактики, врач-терапевт и диетолог Одинцовской областной больницы Га …
Основные новости 01:20, мая 28, 2024 | tolknews.ru Научное мнение: диетолог рассказала, чем опасны современные диеты По словам эксперта, изначально диета означает временное ограничение, связанное с заболеванием. А большинство популярных способов похудеть - это чрезв …
Основные новости 10:10, мая 7, 2024 | sovainfo.ru
Диетолог рассказала, кому сильнее всего может навредить свинина Свинину в своем рационе лучше минимизировать тем, кто имеет связанные с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения болезни. Об этом рассказала …
Основные новости 06:15, мая 29, 2024 | ura.news Скинула мужа и 7 кг: Диетолог рассказала, какая диета помогает при расставании Вынести пользу из стресса можно за 2 недели. Любые переживания негативно отражаются на состоянии веса. Советы эксперта помогут не расшатать гормональ …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.info