8 продуктов, которые помогают при сезонной депрессии
То, что мы едим, влияет не только на наш внешний вид, но и на психоэмоциональное состояние.
Существует ряд причин, по которым мы можем чувствовать себя напряжёнными и подавленными. Смена времён года – одна из них.
Беспокойство может привести к истощению, накоплению хронического стресса, а вследствие этого – к сезонной депрессии. Добавив в свое меню несколько полезных и вполне доступных продуктов, мы можем помочь организму справиться с этим неприятным явлением.
Источник фото: freepik.comВот эти полезные продукты:Жирная рыба:Помимо того, что она является отличным источником жирных кислот, таких как омега-3, рыба богата витамином D, который влияет на наше настроение, как и на нашу талию.
Согласно исследованиям, витамин D оказывает положительное влияние на психическое здоровье и способствует уменьшению чувства тревоги, а значит, и сезонной депрессии.
Семена тыквы:Различные исследования, связывающие дефицит витамина Е с депрессией и беспокойством, показывают, что употребление продуктов, богатых этим антиоксидантом, помогает снизить риск этих проблем.
Тыква и тыквенные семечки являются важным источником калия, который помогает регулировать электролиты и кровяное давление.
Это оказывает успокаивающее действие на людей, которые могут страдать от беспокойства и стресса из-за дисбаланса электролитов, считают ученые.
Сезонные ягоды:Большинство ягод богаты витамином С и другими антиоксидантами, включая флавоноиды. Научно доказано, что регулярное употребление сезонных ягод улучшает здоровье мозга и, как следствие, помогает уменьшить беспокойство.
Семена чиа:Употребление семян чиа полезно не только для сердца, но и для нашего психического здоровья. Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, играющими важную роль в уменьшении беспокойства.
Их можно добавлять в смузи, десерты, йогурт, овсянку и многое другое. Для полезного перекуса.Источник фото: freepik.
comОрехи:Они богаты витамином Е, но содержание селена делает их особенно полезными для борьбы с тревогой. Депрессивное и тревожное поведение часто усугубляется воспалительными заболеваниями и проблемами нейротрансмиссии.
Селен обладает противовоспалительным эффектом, что может улучшить психическое здоровье и настроение.Овсяные хлопья:Мы слышали о соединении серотонина, которое помогает нам чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Овсяные хлопья – это вкусная и полезная крупа, которая снабжает нас аминокислотой триптофаном, способствующей выработке серотонина в организме.
Яйца:Яйца можно добавлять в наш рацион разными способами. Они богаты витамином D и триптофаном. Яйца являются полезным источником белка, что означает, что они содержат в.
Ecopsychology: ученые доказали, что прогулки на свежем воздухе помогают при депрессии Ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты обнаружили, что прогулки на природе помогают справляться с депрессией и тревогой. Эти выводы бы …
Технологии, Наука 20:12, июля 22, 2024 | pravda.ruНе просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств, но далеко не все её лечат. Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер», занимаясь п …
Это интересно, Курьезы 05:12, октября 13, 2025 | lifehacker.ruДжампинг Джек: прыжки, которые помогают худеть Укрепляем организм.shutterstock.comВ Москву возвращаются холода: пора утепляться. Нужно выполнять больше движений, чтобы разогревать организм и помог …
Спорт 05:12, мая 8, 2025 | sport24.ruНазваны продукты, которые помогают отрастить волосы К выпадению волос может привести избыток "мужских" гормонов — андрогенов, дефицит витаминов, а у женщин — обильные месячные. Предотвратить это могут …
Наука 23:55, июня 9, 2024 | gazeta.ruВ Самаре рассказали о факторах, которые помогают закреплять в регионе молодежь Несмотря на то, что в последние годы эксперты отмечают уменьшение численности населения в возрасте 15-29 лет во всех крупных регионах Приволжского фе …
Основные новости 23:30, мая 19, 2024 | sovainfo.ruЛевандовски назвал качества Мбаппе, которые помогают ему находиться на высоком уровне Нападающий «Барселоны» Роберт Левандовски высоко оценил игру и отношение к жизни французского форварда «ПСЖ» Килиана Мбаппе. …
Спорт 07:05, мая 6, 2024 | championat.comРоссияне назвали песни, которые помогают пережить расставание с второй половинкой Россияне предпочитают переживать крах любовных отношений под МакSим, выяснили приложение "Звук СТУДИО" и HiFi-стриминг "Звук". Результатами опроса се …
Культура и искусство 15:12, октября 2, 2024 | pravda.ruГарнитура от депрессии, ИИ — знаток вин, беспилотный трактор и другие очумелые штучки // Обзор гаджетов и изобретений, которые могут изменить нашу жизнь к лучшему Как с помощью ИИ проверить качество вина? Как ветровка помогает любителям бега? Как с помощью головной гарнитуры справиться с депрессией? Как работае …
Технологии, Наука 12:25, мая 26, 2024 | kommersant.ru
8 жирных продуктов, которые помогут сбросить вес Британский диетолог Эбби Лангер рассказала о продуктах, которые содержат полезные жиры, — оказывается, они помогают похудеть. Что же стоит добавить в …
Шоу-бизнес 10:12, июля 6, 2024 | woman.ru Русские не понимают эти 5 продуктов, которые нравятся туркам Российская туристка, посетив Турцию, составила список из пяти продуктов, которые, хоть и популярны среди местных, могут оказаться не по вкусу для рос …
Туризм, путешествия 10:15, мая 9, 2024 | pravda.ru 6 продуктов Tesla, которые изменят мир в 2025 году В 2025 году должны выйти продукты Tesla, которые могут изменить мир. Источник фото: youtube.com Компания Tesla собирается запустить в следующем году …
Технологии, Наука 15:12, июля 29, 2024 | hi-news.ru Семь продуктов, которые разжижают кровь и предотвращают тромбообразование 12:00, 08 июня 2024, автор: Майя Б.Семь продуктов, которые разжижают кровь и предотвращают тромбообразованиеВключение в рацион этих семи продуктов в …
Основные новости 17:50, июня 8, 2024 | incnews.ru 7 продуктов, которые помогут печени восстановиться. Рассказывает токсиколог Эти продукты непременно должны быть в вашем меню, так как они приводят в порядок работу печени и в целом ЖКТ …
Основные новости 10:12, октября 2, 2024 | e1.ru Из Нагиева в Николаева: Найдены 5 продуктов, которые провоцируют выпадение волос Достаточно изменить рацион, чтобы от плеши след простыл — трихологи. Процесс облысения чаще всего приходится на период после новогодних праздни …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 11, 2024 | versiya.info Скрытые убийцы: 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредят организму Неправильное питание — страшный сон каждого зожника. Идеально подобранное меню, состоящее исключительно из полезных продуктов, порой оборачивается на …
Шоу-бизнес 15:50, мая 29, 2024 | woman.ru Названо десять продуктов со скрытым сахаром, которые есть в каждом холодильнике Даже полный отказ от сладкого может не привести к желанному похудению, если в рационе присутствуют скрытые источники сахара. Часто ими являются даже …
Основные новости 10:35, июня 6, 2024 | life.ru Эксперт рассказал о нюансах, которые могут возникнуть при покупке продуктов на рынке Председатель Совета по развитию потребительского рынка Александр Борисов рассказал о нюансах, которые могут возникнуть при покупке продуктов на рынке …
Общество, регионы 23:25, июня 11, 2024 | pravda.ru Врач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменения …
Основные новости 05:12, марта 17, 2025 | life.ru Здоровый мозг и тело: 5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого Обычно мы задумываемся о своем рационе и начинаем его составлять более тщательно, когда хотим похудеть. Интересно, а почему мы не идем по такому же п …
Шоу-бизнес 16:20, мая 21, 2024 | woman.ru ТОП продуктов, которые нужны пожилым россиянам для здоровья сердца: курага, корица, шоколад Доктор Елена Соломатина перечислила защищающие от заболеваний сердца в пожилом возрасте продукты. Если их включить в ежедневное меню, здоровье органа …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 17, 2024 | medpulse.ru 7 продуктов, которые нельзя готовить в микроволновке — испортите и еду, и технику: на заметку всем хозяйкам Принцип работы микроволновой печи основан на воздействии электромагнитных волн на молекулы воды в продуктах. Эти молекулы начинают интенсивно двигать …
Основные новости 20:12, декабря 8, 2025 | news.1777.ru 6 продуктов, которые помогут поддерживать водный баланс в любых, даже экстремальных условиях По словам дипломированного диетолога Николь Антес, питьевая вода — лучший способ для восполнения водного баланса. Но когда вода фильтруется, она може …
Это интересно, Курьезы 10:12, августа 18, 2024 | incrussia.ru Не дарят здоровье, а его отнимают: 7 вредных сочетаний продуктов, которые вы едите каждый день Многие привычные продукты могут негативно влиять на ваше здоровье, если сочетать их с другими. Узнайте о семи популярных комбинациях, которых стоит и …
Основные новости 20:25, июня 2, 2024 | life.ru Врагу не пожелаешь. ВОЗ назвала четыре вида продуктов, которые ежегодно уносят миллионы жизней Четыре продукта - табак, ультра-обработанные продукты, ископаемое топливо и алкоголь - являются причиной 19 миллионов смертей в год во всем мире, или …
Основные новости 00:15, июня 13, 2024 | 47news.ru 10 любимых многими россиян продуктов, которые в магазинах лучше обходить за версту - запомните раз и навсегда 10 любимых многими россиян продуктов, которые в магазинах лучше обходить за версту - запомните раз и навсегдаОпасные "полезные" продукты в магазинах. …
Основные новости 05:12, августа 10, 2025 | progorod58.ru
Можно ли взять больничный с сезонной аллергией? Чихание, зуд в горле и носу, насморк – все это доставляет людям, страдающим аллергией, сильный дискомфорт. Разбираемся, является ли аллергия поводом …
Основные новости 17:20, мая 23, 2024 | aif.ru Роспотребнадзор: при сезонной аллергии не подходит растительная косметика Насморк, приступы чихания и зуд век — только некоторые из неприятных симптомов, сопровождающие аллергиков в период цветения. Чтобы всё как рукой снял …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:00, мая 12, 2024 | secretmag.ru Профессор Кондратенко рассказала о причинах сезонной аллергии Аллерголог-иммунолог Российской детской клинической больницы Минздрава России, профессор кафедры иммунологии РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава Росс …
Основные новости 21:55, мая 17, 2024 | russian.rt.com Россиян, страдающих из-за сезонной аллергии, хотят отправить на удалёнку Россиянам, страдающим сезонной аллергией на пыльцу, хотят разрешить временно переводиться на удалёнку и в приоритетном порядке уходить в отпуск. С та …
Основные новости 11:05, мая 21, 2024 | life.ru Готовимся к сезонной аллергии: топ-5 протестированных нами приборов для аллергиков Весна идет, весне дорогу, а вот аллергию пускать в свой весенний мир не хочется. Бытовая техника не заменит врача и препараты, но может повысить уров …
Технологии, Наука 10:12, марта 24, 2025 | ixbt.com