Для похудения нужны жиры: Раскрыт секрет правильной диеты в 2020 году
Диета не должна исключать полностью жирные блюда, потому что питательные вещества способствуют полноценному усвоению нужных для организма витаминов и элементов.
Без жиров переработка и распределение отложений будет не полноценной и «вылезет боком» в виде жировых складок, лишних объёмов и целлюлита. Эксперт по питанию Александр Горевой пояснил, что для нормальной работы организма и похудения нужны жиры.
Например, кератин и витамин Е без жиров не усвоятся, а это значительно замедлит пищеварение и обменные процессы.
Проблемы с метаболизмом грозят не только лишним весом, но и сбоем выработки гормонов. Оболочки клеток состоят из жиров, поэтом дефицит питательные вещества замедлит обновление и рождение новых. Секрет правильной диеты в 2020 году — это сбалансированное питание и обязательное употребление жиров.
Речь идет о веществах растительного и животного происхождения, а вот транс-жиры навредят не только фигуре, но и станут причиной сбоем всех систем.
При составлении сбалансированного питания, диетологи советуют включать жиры в ежедневный рацион по 0,7 г на 1 кг веса. Поэтому вместо 250 г обезжиренного творога, который не принесет пользы организму, а просто заполнит желудок, лучше скушать 100 г жирного творога.
Масло, сало, авокадо, жирная рыба, яйца, орехи, баранина и свинина — источники природных жиров, без которых гормоны перестанут вырабатываться, потому что не из чего будет.
Эксперты по питанию рекомендуют соблюдать во всём меру. Идеальное время для поедания жиров — это обед, а сочетать их нужно с овощами и зеленью.
Благодаря такому тандему, жиры пойдут на возобновление клеток и выработку гормонов, а лишние будут быстро выводиться.
Нужны углеводы и жиры: Перечислены жуткие последствия для сидящих на высокобелковых диетах Если есть много белка, можно спровоцировать онкологию, предупредил РИАМО врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов. …
Основные новости 08:50, мая 30, 2024 | life.ruГлавный секрет биологии раскрыт: что прятали ваши клетки 100 лет Исследователи из Университета Вирджинии сделали сенсационное открытие, обнаружив в клетках человека ранее неизвестную структуру, которую назвали геми …
Технологии, Наука 15:12, июня 29, 2025 | pravda.ruКомик Галустян раскрыл секрет своего похудения на 14 кг Шоумен и комик Михаил Галустян призвался, что похудел на 14 кг, когда перестал есть шашлык, сообщает "Газета.Ru". По словам артиста, раньше он не осо …
Основные новости 22:55, мая 7, 2024 | tolknews.ruСекрет старения раскрыт? Ученые полагают, что оно связано со случайными мутациями в ДНК Давно известно, что в течение жизни человека в ДНК клеток накапливаются мутации. Это происходит, когда клетки размножаются или подвергаются поврежден …
Технологии, Наука 00:12, февраля 15, 2025 | pravda.ruОмолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффекта Капуста на завтрак, поклоны на обед и самогипноз перед сном. Питание — не единственное условие сохранения молодости. Люди, которые выглядят мол …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.infoРаскрыт главный секрет счастливого брака Кейт Миддлтон и принца Уильяма Интересно, на чем же основаны их гармоничные отношения? Кристофер Андерсен, автор книги "Король", посвященной жизни британской монархии, делится секр …
Основные новости 15:12, октября 18, 2024 | dni.ruРаскрыт жуткий секрет дешёвых смартфонов с Wildberries, Ozon и «Яндекс Маркета» Эксперты по информационной безопасности рассказали, какие секреты таят в себе ноунейм-смартфоны, продающиеся на маркетплейсах. …
Технологии, Наука 15:12, января 20, 2025 | iguides.ruНеузнаваемая Пермякова раскрыла секрет своего похудения — никакой пластики! Светлана признается, что только сейчас начала полноценно проживать свою жизнь. Она уверена, что похудение — это не только про внешний вид женщины, но …
Шоу-бизнес 00:12, мая 10, 2025 | woman.ru
Секрет раскрыт: копеечное средство, от которого ваши огурцы будут расти как на дрожжах Секрет раскрыт: копеечное средство, от которого ваши огурцы будут расти как на дрожжах В мире садоводства существует множество секретов и хитростей, …
Основные новости 21:45, июня 3, 2024 | pg12.ru Раскрыт секрет двойного захоронения — обнимающиеся в могиле мужчина и женщина не были любовниками В Австрии ученые обнаружили необычное захоронение, разгадать тайну которого удалось только спустя 20 лет. Источник фото: bbc.com Двадцать лет назад в …
Технологии, Наука 03:05, мая 12, 2024 | hi-news.ru Секрет успешного похудения звезд: индивидуальные методики и образ жизни вместо чудодейственных препаратов 12:03, 28 мая 2024, автор: Майя Б.Секрет успешного похудения звезд: индивидуальные методики и образ жизни вместо чудодейственных препаратовНет единог …
Основные новости 15:10, мая 28, 2024 | incnews.ru Бюджетные Google Glass представят в 2020 году Умные AR-очки получат ценник в менее 1000. $ На конференции от Google I/0 могут быть представлены очки дополненной реальности со стоимостью «дл …
Технологии 15:12, марта 13, 2025 | versiya.info Время над ним не властно: ТОП-3 причины купить ВАЗ-2109 в 2020 году Российский хэтчбек можно отремонтировать самостоятельно при помощи подручных средств. Многие начинающие водители не всегда могут правильно выбрать св …
Авто 15:12, октября 6, 2024 | versiya.info Доход задержанного Вертелецкого в 2020 году составлял 3,7 млн рублей В собственности семьи задержанного главы управления департамента МО РФ по обеспечению оборонного заказа также находится автомобиль Audi Q7. …
Основные новости 22:45, мая 23, 2024 | aif.ru Пашинян обвинил две страны ОДКБ в помощи Азербайджану в 2020 году Две страны — участницы ОДКБ оказывали помощь Азербайджану в Нагорном Карабахе в 2020 году. Об этом заявил премьер-министр Армении Никол Пашинян …
Основные новости 23:15, мая 22, 2024 | 5-tv.ru Это идеальная машина для выживания в 2020 году: «БронеНива» покорила сеть Этот автомобиль раньше работал в инкассации и был куплен за 152 тысячи рублей с пробегом 140 000 км. Под капотом установлен бензиновый двигатель объе …
Авто 00:12, апреля 29, 2025 | versiya.info Пашинян обвинил две страны ОДКБ в оказании помощи Азербайджану в 2020 году Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что во время военных действий в Нагорном Карабахе в 2020 году Азербайджану оказывали помощь две страны …
Основные новости 20:15, мая 22, 2024 | nsn.fm Не быть «старпёром»: Как в 2020 году воспитать счастливого ребёнка, рассказали психологи От кнута и пряника пора отказаться. Мир не стоит на месте и даже успешные в прошлом семейные правила теряют актуальность. Психологии уверены, что даж …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.info
Пашинян обвинил две страны ОДКБ в помощи Азербайджану в Карабахе в 2020 году Две страны Организации договора о коллективной безопасности (ОДКБ) якобы готовились к войне против Армении в Нагорном Карабахе в 2020 году. С таким у …
Основные новости 02:35, мая 23, 2024 | regnum.ru Модель Анастасия Решетова отказалась от брони машины Илона Маска в 2020 году Бывшая девушка Тимати модель Анастасия Решетова высказалась о машине Илона Маска. Об этом она написала в своем Instagram. Модель Анастасия Решетова е …
Шоу-бизнес 01:55, июня 13, 2024 | gazeta.ru Почему таких нет с завода? Какой должна быть LADA Vesta в 2020 году? И почему такой «Весты» не существует. Российский седан Лада Веста дебютировал ещё в 2015 году и тогда смог удивить всех — от отечественного авто явно …
Авто 00:12, февраля 1, 2025 | versiya.info
В 2020 году 24,6% населения России имели доход ниже "черты риска бедности" Это меньше 16,2 тыс. рублей в месяц. Таким образом, малообеспеченных россиян в два раза больше, чем "официально бедных". По оценкам экспертов из FinE …
Экономика 20:12, августа 14, 2024 | newsru.com Вот такая «Лада» нам нужна: Как выглядела бы «Восьмерка», если бы ее проектировали американцы в 2020-ом году Заокеанский фанат «Зубила» представил свое видение нашего хэтчбека. ВАЗ-2108 ознаменовал новую веху в развитии советского автопрома &mdas …
Авто 15:12, октября 6, 2024 | versiya.info Больше велосипед, чем машина: LADA 4x4 Urban – непонятно, как такое можно выпускать в 2020 году Даже европейцы, которые любят «Ниву», признают: это – провал. Комфорт, качество сборки, современные решения – всего этого не …
Авто 00:12, февраля 1, 2025 | versiya.info
Саудовский министр назвал встречу ОПЕК+ более успешной, чем в 2020 году во время ковида Принц Абдель Азиз бен Сальман отметил, что за две недели до встречи в разных СМИ начали появляться спекуляциям о том, что альянс будет делать с добыч …
Экономика 10:55, июня 6, 2024 | tass.ru Безнадежно устаревший аппарат со множеством проблем: Почему «ИЖ Планета-5» отпугивает покупателей в 2020 году Старинный советский байк оброс недостатками, из-за которых россияне опасаются покупать данную машину. Российская «вторичка» изобилует пре …
Авто 15:12, июля 1, 2025 | versiya.info Кудряшов: Ташуев говорил в «Факеле»: «Мне не нужны здоровые, мне нужны подготовленные» Бывший защитник «Факела» и сборной России Фёдор Кудряшов поделился мнением о работе специалиста Сергея Ташуева во главе воронежской команды. …
Спорт 16:05, мая 28, 2024 | championat.com Нужны всегда, нужны везде. Сварщики вошли в топ-15 самых дефицитных работников в России и Ленобласти По итогам мая 2024 сварщики вошли в топ-15 самых дефицитных специалистов в России: на одну вакансию для них приходится, в среднем, лишь 2,2 резюме. В …
Основные новости 14:05, мая 31, 2024 | 47news.ru "Он уже сделал это в 2020 году. Нам нужно, чтобы он снова сделал это в 2024-м". Джордж Клуни призвал Джо Байдена "спасти демократию", покинув предвыборную гонку Актёр Джордж Клуни, который является одним из организаторов сбора средств для Демократической партии, призвал Джо Байдена выйти из предвыборной гонки …
Шоу-бизнес 05:12, июля 15, 2024 | spletnik.ru Вновь выявлены растительные жиры в масле и молоке Производитель молочной продукции в Саратовской области в очередной раз попался на выпуске продукции с растительными жирами.Как сообщает территориальн …
Общество, Происшествия, ЖКХ 05:12, февраля 11, 2025 | news.sarbc.ru 2 правила долголетия: 8-часовой сон и отказ от продуктов, содержащих насыщенные жиры Доктор биомедицинских наук Гарет Най перечислил самые важные правила, продлевающие жизнь. Генетика играет важную роль и влияет на 20-30 % общей продо …
Здоровье, медицина 20:12, мая 25, 2025 | medpulse.ru
Экспресс-диеты: что это? Методы экстремального похудания негативно сказываются не только на физическом, но и на психическом здоровье …
Основные новости 10:12, февраля 1, 2025 | iluki.ru