Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения
Для этого она регулярно запускает прямые трансляции в своём Instagram, где занимается с профессиональным тренером. На тренировках не используются специальные тренажеры, так что можно смотреть прямой эфир и заниматься у себя дома вместе со звездой.
Во время прямых эфиров Брежнева общается со зрителями, задает вопросы, чтобы сделать эти занятия полезными для поклонников. Чтобы тренировки были эффективными, Вера Брежнева назвала главные принципы здорового образа жизни: регулярность, системность и самоорганизация.
Без системы правильное питание и тренировки не принесут никакой пользы. Вес будет «прыгать», кожа растягиваться, а мышцы не будут в тонусе. К тренировкам певица рекомендует добавлять кардио-нагрузку.
Идеальнее всего — час ходьбы в быстром темпе по парку или беговой дорожке. Брежнева рекомендует пить воду во время тренировки. Пить следует небольшими глотками каждый раз, когда захочется. За тренировку певица советует выпивать не менее пол-литровой бутылки негазированной воды.
При потере жидкости замедляется обмен веществ, поэтому для похудения надо пить. Ещё вода защищает внутренние органы, смазывает суставы и и не даёт телу перегреться. Певица часто напоминает про правильное питание.
На карантине важно соблюдать режим питания — завтрак, обед и ужин. Лучше избегать «перекусов», иначе так можно есть целый день. Максимум — съесть один фрукт. На ужин лучше не есть углеводы — забыть про пасту, запеканки, картофель, хлеб.
Углеводы не усваиваются после 15:00. Лучше заменить это белком — растительным (чечевица, горох, нут) или животным (курица, индейка, белая рыба, морепродукты). Правильное питание помогает коже выглядеть лучше, чище, ровнее.
Правильное питание и физические нагрузки не только полезны для здоровья, но и улучшают настроение. Чтобы тело восстанавливалось после тренировок, Брежнева советует массажи и раз в 5-7 дней принимать ванну с солью.
Вера Брежнева снялась в платье с "задним декольте" 43-летняя Вера Брежнева снялась в платье с обнажённой спиной и "задним декольте". Певица опубликовала снимки с новой фотосессии и бэкстейджа съёмок в …
Шоу-бизнес 10:12, августа 5, 2025 | spletnik.ruВера Брежнева прилетела на Каннский фестиваль — фото Кажется, после развода с Константином Меладзе жизнь артистки стала только насыщеннее. Ждем ее появления на красной дорожке и начинаем гадать, где она …
Шоу-бизнес 05:12, мая 21, 2025 | woman.ruВера Брежнева снялась топлес в новой фотосессии Вера Брежнева снялась в новой фотосессии. На снимках 43-летняя экс-солистка группы "ВИА Гра" позирует в облегающем мини-платье, джинсовой рубашке, бе …
Красота 10:12, июня 20, 2025 | spletnik.ruПевица Вера Брежнева показала редкое фото матери Певица Вера Брежнева опубликовала редкое фото матери в день ее 72-летия. Снимками она поделилась в Instagram. На снимке Вера Брежнева показала свою м …
Шоу-бизнес 13:55, июня 8, 2024 | gazeta.ruПевица Вера Брежнева опубликовала фото квартиры в Париже Певица Вера Брежнева опубликовала в Instagram фото квартиры в Париже. Вера Брежнева показала интерьер в классическом стиле: с белыми стенами, мраморн …
Шоу-бизнес 01:10, мая 25, 2024 | gazeta.ruВера Брежнева выгуливает модные образы в Дубае и Париже Вера Брежнева показала, как проводит свои будни в разных странах. Певица сходила на ужин в отеле Armani в Дубае и встретилась с дизайнером Стефаном Р …
Красота 05:12, марта 20, 2025 | spletnik.ru"Пустынный цветок". Вера Брежнева снялась в новой фотосессии Вера Брежнева снялась в новой фотосессии. На снимках 43-летняя певица позирует в тёмно-коричневом платье с зачёсанными волосами. Брежнева лежит на пе …
Шоу-бизнес 10:12, июля 31, 2025 | spletnik.ruВера Брежнева заинтриговала фото с бриллиантовым кольцом на пальце Певица Вера Брежнева опубликовала фото с кольцом на безымянном пальце и заинтриговала поклонников. Снимками она поделилась в Instagram. Вера Брежнева …
Шоу-бизнес 01:50, мая 10, 2024 | news.rambler.ru
Вера Брежнева поздравила младшую дочь Сару с 16-летием Дочери Веры Брежневой Саре исполнилось 16 лет, и в честь этого события певица опубликовала в инстаграме* новое видео с ней.В ролике 43-летняя Брежнев …
Мода, женское, сплетни 15:12, декабря 15, 2025 | spletnik.ru Певица Вера Брежнева в купальнике снялась с подругой на яхте Певица Вера Брежнева опубликовала в Instagram фотографии с отдыха на яхте. Вера Брежнева показала фигуру в черном купальнике. Образ дополнили солнцез …
Шоу-бизнес 23:15, июня 6, 2024 | gazeta.ru Певица Вера Брежнева прилетела в США на выпускной дочери Сони Киперман Певица и актриса Вера Брежнева опубликовала редкое фото старшей дочери Сони Киперман на выпускном в США. Снимками она поделилась в Instagram. Соня Ки …
Шоу-бизнес 23:45, мая 10, 2024 | gazeta.ru Певица Вера Брежнева опубликовала фото с кольцом на безымянном пальце Певица Вера Брежнева опубликовала фото с кольцом на безымянном пальце и заинтриговала поклонников. Снимками она поделилась в Instagram. Вера Брежнева …
Шоу-бизнес 23:55, мая 9, 2024 | gazeta.ru
Вера Брежнева рассказала о разводе с Константином Меладзе и новой любви Вера Брежнева дала большое интервью в YouTube-шоу Рамины Эсхакзай. Певица поделилась подробностями своего развода с Константином Меладзе.... …
Шоу-бизнес 05:12, ноября 26, 2024 | intermedia.ru Певица Вера Брежнева выложила фото в платье с открытой спиной Певица и актриса Вера Брежнева снялась для нового выпуска журнала L'Officiel Baltic. Фотографии знаменитости опубликованы в Instagram. На одном из ка …
Шоу-бизнес 15:20, мая 13, 2024 | gazeta.ru Вера Брежнева показала, как провела время на Неделе моды в Париже Вера Брежнева, как и другие селебрити, посетила прошедшую Неделю высокой моды в Париже. 42-летняя певица опубликовала фото своих будней в инстаграме* …
Шоу-бизнес 00:12, февраля 4, 2025 | spletnik.ru
Обзор: «Умеет ли петь Вера Брежнева | Поднимает настроение, и не только!» 2025, John Kalligan.По вопросу, умеет ли петь Вера Брежнева, в музыкальных кругах сложилось единое мнение, сводящееся к тому, что любим мы её не за.. …
Шоу-бизнес 05:12, июля 28, 2025 | intermedia.ru Певица Вера Брежнева вышла на публику в топе с разрезами и брюках из кожи Певица Вера Брежнева вышла на публику в вечернем образе. Снимками она поделилась в Instagram. 42-летняя Вера Брежнева показала фигуру в "голом" топе …
Шоу-бизнес 14:50, мая 18, 2024 | gazeta.ru
Вера Брежнева показала архивные фото старшей дочери в честь её дня рождения Вера Брежнева показала в своём инстаграме* архивные фото старшей дочери Сони в честь её 24-го дня рождения. "Самый счастливый день рождения. Бесконеч …
Шоу-бизнес 05:12, апреля 1, 2025 | spletnik.ru Ужины, фотосессии и светские выходы: Вера Брежнева показала, как провела время в Венеции Вера Брежнева, которая ранее вышла на красную дорожку Венецианского кинофестиваля, показала, как провела время в городе вне светских премьер.43-летня …
Шоу-бизнес 00:12, сентября 10, 2025 | spletnik.ru Вера Брежнева посетила показ Zuhair Murad в рамках Недели моды в Париже Вера Брежнева посетила показ Zuhair Murad, который состоялся в Париже в рамках Недели высокой моды. В своём инстаграме* 43-летняя певица обратилась к …
Шоу-бизнес 00:12, июля 12, 2025 | spletnik.ru Вера Брежнева показала фото загадочного мужчины на фоне признания, что она снова в отношениях 42-летняя Вера Брежнева опубликовала в соцсетях фото загадочного мужчины. Поскольку бывшая участница группы "ВИА Гра" недавно призналась, что снова с …
Шоу-бизнес 10:12, января 7, 2025 | spletnik.ru Новые образы: Вера Брежнева, Ксения Собчак, Оксана Самойлова не Неделе моды в Париже За прошедшую неделю в рамках Недели моды в Париже состоялось множество показов известных брендов. Их посетили не только мировые звёзды, но также пред …
Шоу-бизнес 00:12, октября 6, 2025 | spletnik.ru "Я думала, что всё, мне 40, я слишком стара для отношений". Вера Брежнева рассказала о разводе с Константином Меладзе и новом романе Вера Брежнева в интервью ведущей Рамине Эсхакзай рассказала о разводе с 61-летним Константином Меладзе и новых отношениях.42-летняя Брежнева признала …
Мода, женское, сплетни 15:12, ноября 26, 2024 | spletnik.ru "Брак должен строиться эмоциональной близости". Вера Брежнева высказалась о браке после развода с Константином Меладзе Вера Брежнева высказала своё мнение о браке после развода с 62-летним Константином Меладзе."Я поняла основу, на которой брак должен строиться изначал …
Шоу-бизнес 00:12, мая 20, 2025 | spletnik.ru Вера Брежнева опубликовала совместное фото с Константином Меладзе после того, как в новой песне он намекнул на их развод Вера Брежнева в своих соцсетях опубликовала совместное фото с Константином Меладзе, из-за чего её поклонники укрепились в подозрениях, что новая песн …
Шоу-бизнес 05:12, ноября 4, 2024 | spletnik.ru Канны-2025: Вера Брежнева, Кара Делевинь, Хелен Миррен, Айшвария Рай на премьере фильма "Пришествие будущего" Вера Брежнева стала гостьей премьеры фильма "Пришествие будущего" режиссёра Седрика Клапиша в рамках 78-го Каннского кинофестиваля, который в эти дни …
Шоу-бизнес 15:12, мая 24, 2025 | spletnik.ru "Доверие — это база". Вера Брежнева высказалась о своём потенциальном мужчине и желании вновь стать матерью после 40 лет 43-летняя Вера Брежнева стала гостьей на YouTube-подкасте “Это Я Наделала”. В беседе с ведущей она рассказала о том, каким видит своего потенциальног …
Шоу-бизнес 05:12, сентября 21, 2025 | spletnik.ru Неделя высокой моды: как Вера Брежнева, Кристина Романова, Ольга Карпуть и Земфира* провели время в Париже В Париже завершилась Неделя высокой моды, где модные дома представили свои осенние кутюрные коллекции. Spletnik продолжает рассказывать, как наши звё …
Шоу-бизнес 00:12, июля 12, 2025 | spletnik.ru «Объёмы уходят, всё уходит»: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю Шпротная диета — лучший вариант для быстрого похудения. Голодать и пропадать в спортзале не придётся. Русский блогер Мама Отличника поделилась …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info
Челябинцы получили бесплатно дома и участки под гаражи Жители Челябинска в рамках гаражной и жилищной амнистии бесплатно получили 15 распоряжений на предоставление земель в собственность под гараж, также …
Основные новости 09:55, июня 10, 2024 | ura.news