Пищевые ошибки, которые разрушают здоровье после 60 лет
Эксперты-диетологи выделяют ряд распространенных пищевых ошибок, способных негативно сказаться на самочувствии людей в возрасте 60 лет и старше.
Одной из таких вредных привычек является низкое потребление белка. Специалисты подчеркивают, что получение достаточного количества белка важно на любом этапе жизни, так как он может помочь поддерживать массу мышц, прочность костей и является одним из самых эффективных вариантов поддержки при снижении веса.
Однако с возрастом значение белка возрастает, поскольку люди после 60 лет сильнее подвержены риску потери мышечной массы, и малое его потребление способно ускорить этот процесс.
Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион больше источников белка, таких как яйца, рыба, мясо, птица, и даже добавлять сывороточный белок в утренние напитки или каши.
Еще одной распространенной ошибкой диетологи называют недостаточное потребление воды. По их словам, с возрастом регулярный прием достаточного количества жидкости становится все более важным для здоровья.
Именно поэтому эксперты советуют следить за тем, чтобы ежедневный рацион включал адекватное количество воды, так как пожилые люди более склонны к обезвоживанию из-за снижения ощущения жажды.
Источник фото: 123rf.comКроме того, специалисты отмечают, что пренебрежение физической активностью также может негативно сказаться на состоянии организма после 60 лет.
Они подчеркивают, что регулярные умеренные физические нагрузки жизненно важны для поддержания мышечной массы, баланса, гибкости и сердечно-сосудистого здоровья в пожилом возрасте.Еще одна вредная привычка, которую следует избегать, — это позднее ночное потребление пищи.
Диетологи предупреждают, что поздний прием еды часто сопровождается употреблением нездоровой, ультраобработанной пищи, что может способствовать увеличению веса, колебаниям уровня сахара в крови и развитию диабета.
Наконец, эксперты указывают на важность обеспечения достаточного потребления клетчатки в рационе людей старшего возраста. Клетчатка необходима для поддержания регулярности работы кишечника, а также для питания полезных бактерий, что способствует улучшению усвоения питательных веществ, снижению воспаления и благоприятному влиянию на настроение.
Таким образом, специалисты рекомендуют в возрасте 60 лет и старше тщательно пересмотреть свои пищевые привычки, уделяя особое внимание достаточному потреблению белка, воды, клетчатки и регулярной физической активности.
Только комплексный подход к здоровому образу жизни поможет сохранить качество жизни и успешно противостоять возрастным изменениям.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с.
Омега-3 и не только: названы пищевые добавки, которые снизят холестерин Примерно 10% взрослых американцев страдают повышенным уровнем холестерина в крови. Диетологи сходятся во мнении, что определённые БАДы могут помочь п …
Технологии, Наука 15:12, августа 7, 2025 | ferra.ruЭксперт назвал продукты с высоким содержанием белка, которые разрушают желудок Некоторые белковые продукты, которые многие люди едят перед тренировкой для наращивания мышц, могут привести к проблемам с желудком. …
Спорт 19:05, мая 18, 2024 | championat.comМы просто не услышали друг друга: 7 причин, которые чаще всего разрушают отношения Даже самые крепкие отношения могут дать трещину — особенно если партнеры перестают слышать и понимать друг друга. …
Шоу-бизнес 10:12, июня 18, 2025 | 7days.ruФразы-бомбы, которые разрушают ваши семьи: эти пять фраз лучше никогда не говорить Фразы-бомбы, которые разрушают ваши семьи: эти пять фраз лучше никогда не говорить Семья — это оплот любви, поддержки и взаимопонимания. Но иногда, д …
Основные новости 20:20, мая 29, 2024 | pg12.ru
Ошибки Искусственного интеллекта, ошибки с Интеллектом – это только наши ошибки Как в Китае сделали свой искусственный интеллект всего за 5 миллионов долларов и почему российские айтишники остались не у дел. …
Военное дело 05:12, января 30, 2025 | topwar.ruТри ошибки, которые незаметно портят детям зрение На вопросы наших читателей отвечает заведующая офтальмологическим отделением детской областной больницы, главный внештатный детский офтальмолог Минзд …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 9, 2025 | oskol.cityИИ от Google совершает ошибки, которые вызывают беспокойство экспертов Обновленная поисковая система Google вызывает беспокойство экспертов из-за интеграции искусственного интеллекта (ИИ), генерирующего ответы на запросы …
Технологии, Наука 21:10, мая 25, 2024 | pravda.ru
Топ-3 ошибки при бритье головы, которые вы можете легко избежать Уход за бородой и головой стал важной частью мужского стиля. Узнайте 30-дневный план, чтобы выглядеть привлекательно и уверенно! …
Красота 15:12, октября 18, 2025 | lady.pravda.ru
5 ошибок в использовании SPF-средства, которые уничтожают здоровье вашей кожи С каждым днем температура воздуха становится все выше, а солнечные лучи — активнее. Чтобы избежать преждевременного старения кожи и предотвратить раз …
Шоу-бизнес 01:10, июня 7, 2024 | woman.ru Названы три простых изменения в питании, которые улучшат психическое здоровье Неврологические заболевания сейчас считаются основной причиной болезней и инвалидности во всём мире. Они встречаются даже чаще, чем рак и болезни сер …
Технологии, Наука 00:45, мая 23, 2024 | ferra.ru Несколько простых вещей, которые угробят здоровье ваших животных Лук и чеснок в любом виде нельзя ни кошкам, ни собакам. Источник изображения: msn.com Вы когда-нибудь задумывались, насколько хрупким может быть здор …
Технологии, Наука 00:12, декабря 26, 2024 | hi-news.ru Названы непростительные ошибки в загранпаспорте, которые могут лишить отпуска Опечатка в загранпаспорте может лишить заветного отпуска за рубежом. Однако не только работники паспортного стола могут испортить отдых, зачастую про …
Основные новости 04:55, июня 10, 2024 | life.ru «Отберут загран!»: Названы ошибки в документах, за которые не пустят за границу Ошибки в документах бывали и раньше, но это не приводило к изъятию загранпаспорта прямо на пограничном контроле, заявил в пресс-центре НСН Георгий Мо …
Основные новости 13:05, мая 29, 2024 | nsn.fm 4 ошибки в макияже, которые стоит перестать делать прямо сейчас Макияж — одна важных составляющих образа женщины. Однако далеко не все знают, как правильно его наносить. Читайте в этом материале о самых распростра …
Шоу-бизнес 00:40, мая 17, 2024 | woman.ru Высосут всё здоровье и энергию: 8 ядовитых растений, которые нельзя держать дома Цветы не только украшают дом, но и создают уют, и даже улучшают настроение. Однако среди комнатных растений есть и злодеи. Они несут угрозу для здоро …
Основные новости 01:35, мая 9, 2024 | life.ru Врач назвала Life.ru 5 продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье Правильно подобранные продукты способны существенно поддерживать мужское здоровье, помогая организму справляться со стрессами и возрастными изменения …
Основные новости 05:12, марта 17, 2025 | life.ru Почему мы боимся перемен: 4 ошибки мышления, которые мешают менять жизнь Почему мы застреваем на месте и сами себе мешаем жить по-новому: разбор мыслительных ловушек, в которые попадает каждый. Источник изображения: pronov …
Технологии, Наука 05:12, декабря 10, 2025 | hi-news.ru Как испортить 8 марта: четыре ошибки, которые обходятся мужчинам дороже всего Международный женский день — прекрасный повод выразить любовь, признательность и уважение к женщинам. Однако, движимые благими намерениями, мужчины н …
Основные новости 15:12, марта 6, 2025 | news.1777.ru Мокрые пятна и запах: 3 ошибки в использовании антиперспиранта, которые совершают 90% женщин Узнайте, как контролировать потоотделение и избежать неприятного запаха. Разбираемся в типах дезодорантов, выбираем формат и ухаживаем за кожей. …
Красота 20:12, декабря 19, 2025 | lady.pravda.ru Не дарят здоровье, а его отнимают: 7 вредных сочетаний продуктов, которые вы едите каждый день Многие привычные продукты могут негативно влиять на ваше здоровье, если сочетать их с другими. Узнайте о семи популярных комбинациях, которых стоит и …
Основные новости 20:25, июня 2, 2024 | life.ru Доктор Руслан Мухаметкулов перечислила частые ошибки, которые допускают россияне при заражении ОРВИ, пишет UfaTime. Доктор Руслан Мухаметкулов перечислил частые ошибки, которые допускают россияне при заражении ОРВИ, пишет UfaTime. …
Здоровье, медицина 20:12, сентября 22, 2025 | medpulse.ru Как задобрить хозяйку 2026 года праздничным ужином: магия блюд, которые нравятся Огненной Лошади, и опасные ошибки меню Новогодняя ночь – это магия ожиданий и надежд. Чтобы следующий год сложился удачно, люди стремятся задобрить его покровителя. Наступающий 2026-й прой …
Основные новости 05:12, ноября 24, 2025 | 24smi.org Здоровье премьера Словакии улучшается после покушения 15 мая вооруженный мужчина выстрелил в премьера Словакии после выездного заседания правительства. Нападавший был против действий кабмина. …
Основные новости 00:25, мая 29, 2024 | 47news.ru Премьер Словакии рассказал о своем здоровье после покушения Премьер Словакии Роберт Фицо заявил, что покушение нанесло серьезный ущерб его здоровью. Его слова передает РИА Новости. "Я всегда охранял свою личну …
Политика 19:25, июня 5, 2024 | gazeta.ru 107-летняя пенсионерка умерла после того, как ей сообщили об отличном здоровье На 108-м году жизни скончалась у себя дома на Ленинградском шоссе ветеран войны Анна Несова. Об этом стало известно в понедельник, 5 августа. …
Общество, регионы 15:12, августа 5, 2024 | news.rambler.ru Стало известно о здоровье Хлебниковой после пожара: "Курить не бросила" Певица Марина Хлебникова не может полностью восстановиться после полученных во время пожара травм. Об этом сообщает kp.ru со ссылкой на знакомого из …
Культура и искусство 09:45, мая 20, 2024 | gazeta.ru Вирус на продуктах. Как обезопасить своё здоровье после похода в магазин Обработать до последней этикетки? Чтобы уберечь себя и здоровье своей семьи, следует обрабатывать продукты после каждого похода в магазин.Обрабатыват …
Здоровье, медицина 00:12, августа 4, 2024 | versiya.info Врач назвал две работающие пищевые добавки Регулярный прием поливитаминов и пищевых добавок не снижает риск развития сердечных заболеваний, рака, деменции и других заболеваний. Только добавки …
Наука 16:30, июня 13, 2024 | gazeta.ru
Главный тренер "Сочи" высказался о своем здоровье после матча с "Краснодаром" Главный тренер "Сочи" высказался о своем здоровье после матча третьего тура группового этапа Кубка России с "Краснодаром" (2:4). …
Футбол 20:12, августа 30, 2025 | rusfootball.info