Когда лучше принимать душ: ученые назвали преимущества утренней и вечерней гигиены
comВопрос о том, когда именно нужно проводить ежедневные водные процедуры — рано утром или поздно вечером, — уже давно вызывает жаркие дискуссии в научном сообществе. Каждый из этих вариантов имеет определенные преимущества, поэтому выбор зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений конкретного человека.
Утренний душ: взбадривающий эффект и профилактика болезнейСогласно результатам социологического опроса, проведенного в США, большинство взрослых американцев (42%) предпочитают начинать свой день с принятия душа или ванны.
И на это есть вполне обоснованные причины.
Во-первых, утренние водные процедуры помогают организму поддерживать правильный циркадный ритм, сигнализируя ему о пробуждении. Кроме того, ученые выяснили, что холодный душ способен значительно повышать выработку «гормонов счастья» — серотонина, кортизола, дофамина и норэпинефрина.
Это позволяет улучшить настроение и снизить уровень стресса.Более того, регулярные утренние водные процедуры, особенно с чередованием температур, могут на треть сокращать количество дней, когда человек болеет.
Это связано с их благотворным влиянием на общее самочувствие и энергетический баланс организма.
Контрастный душ.Источник фото: 123rf.comВечерний душ: очищение, релаксация и здоровый сонВ то же время специалисты отмечают и ряд преимуществ вечернего принятия душа. Прежде всего, он позволяет смыть все загрязнения и вредные вещества, с которыми организм столкнулся в течение дня.
Это особенно актуально, если человек активно занимался физической активностью или находился в загрязненной городской среде.
Кроме того, теплые вечерние водные процедуры способствуют более легкому засыпанию. Дело в том, что они ускоряют процесс естественного охлаждения тела, сигнализируя мозгу о приближении времени отдыха.
Согласно научным исследованиям, 10-минутные теплые ванны, принимаемые за 1-2 часа до сна, действительно улучшают качество и продолжительность ночного сна.Вечерний душ также может служить отличным способом расслабиться и отвлечься от информационных потоков.
Ведь в этот момент человек лишен возможности использовать гаджеты, смотреть телевизор и т. д. Это дает ценную возможность побыть наедине с собой, успокоиться и подготовить организм ко сну.
Душевая кабина.Источник фото: 123rf.comУникальные возможности утреннего и вечернего душаТаким образом, и утренний, и вечерний душ обладают своими уникальными преимуществами для здоровья человека.
Выбор времени процедуры в большей степени зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений конкретного человека.Те, кто предпочитают начинать день с бодрящего холодного душа, могут рассчитывать на повышение настроения, энергии и защиты от болезней.
А те, кто отдают предпочтение теплым вечерним водным процедурам, получают возможность эффекти.
Можете ли вы спать лучше благодаря вечерней тренировке Физические упражнения действительно могут способствовать улучшению сна, но подход к тренировкам перед сном требует некоторых нюансов. Ранее бытовало …
Технологии, Наука 20:12, ноября 15, 2024 | pravda.ruИИ лучше понимает русский, чем английский — учёные выяснили, на каком языке лучше всего общаться с нейросетями Учёные из Университета Мэриленда (UMD) и компания Microsoft провели масштабное исследование, чтобы выяснить, на каком языке искусственный интеллект ( …
Hardware 10:12, ноября 5, 2025 | 3dnews.ruДействительно ли важные решения лучше принимать утром после сна? Решать проблемы и принимать решения лучше утром после ночного сна. Источник фото: pvestnik.by Наверняка все слышали старую русскую пословицу — …
Технологии, Наука 05:12, ноября 16, 2024 | hi-news.ruЭксперты назвали россиянам главные преимущества глэмпингов Глэмпинг – это относительно новый для России формат отдыха, который имеет много преимуществ по сравнению с обычными гостиницами или базами отдыха. Он …
Общество, регионы 12:05, мая 24, 2024 | gazeta.ru
Когда лучше покупать загородный дом? Муж хочет покупать дом, уговариваю его подождать до лета. Но он говорит, что лучше смотреть сейчас. Кто прав? …
Основные новости 13:50, мая 8, 2024 | aif.ruКогда лучше всего отдыхать в 2025 году Планируя отпуск на 2025 год, стоит учитывать не только собственные пожелания, но и экономические факторы, которые могут сделать ваш отдых более выгод …
Туризм, путешествия 00:12, июля 31, 2024 | pravda.ru
Раскрыты секреты, когда и что лучше покупать на распродажах Сезонные скидки — это маркетинговая стратегия, завязанная на циклы потребительской активности. Как определить категории наиболее перспективных товаро …
Финансы, Экономика, Forex 00:12, сентября 29, 2024 | banki.ruМосквичам рассказали, когда лучше ехать на дачу в мае Для москвичей в период праздников лучшим вариантом для выезда на дачу будет 9 или 10 мая. Об этом сообщает Telegram-канал "Дептранс. Оперативно" со с …
Авто 03:45, мая 8, 2024 | gazeta.ru
Астроном подсказала, когда лучше наблюдать Персеиды С 17 июля и по 24 августа проходит главный летний звездопад — метеорный поток Персеиды. Подробности раскрыла aif.ru руководитель сектора детских прог …
Технологии, Наука 20:12, июля 22, 2024 | pravda.ru «Лучше 7-8%»: Экстремальное снижение инфляции назвали неверной целью Центробанк РФ ошибочно считает инфляцию абсолютным злом, рассказал НСН президент Финансового университета при правительстве РФ Михаил Эскиндаров. …
Основные новости 23:35, июня 6, 2024 | nsn.fm Когда лучше всего покупать авиабилеты? Советы экспертов Эксперты авиационной отрасли утверждают, что оптимальное время для бронирования авиабилетов — утро. Они объясняют, что выбирать полёты на вторую поло …
Туризм, путешествия 14:10, мая 27, 2024 | pravda.ru
Пользователям назвали настройки, которые лучше не менять в Android-смартфоне Некоторые настройки в операционной системе Android могут повлиять на работу смартфона, и их изменение требует осторожности. Вот несколько таких настр …
Технологии, Наука 18:05, июня 8, 2024 | astera.ru «Лучше, чем зефир и конфеты»: россиянам назвали самую полезную сладость «Лучше, чем зефир и конфеты»: россиянам назвали самую полезную сладость Естественное желание побаловать себя чем-то сладеньким не должно становиться …
Основные новости 05:12, января 1, 2025 | progorod58.ru Лучше ежеквартально. Россиянам назвали справедливую частоту индексации пенсий Ежеквартальная индексация пенсии позволит соблюсти принцип справедливости и поддерживать уровень доходов пенсионеров на минимальном уровне, а не за е …
Основные новости 22:40, июня 5, 2024 | 47news.ru Двухлетняя девочка пострадала в вечерней аварии в Волжске Двухлетняя девочка пострадала в вечерней аварии в Волжске В Волжске вечером 14 июня случилось ДТП, в котором пострадал ребенок. Об этом сообщает прес …
Основные новости 05:12, июня 16, 2024 | pg12.ru Гаишники спасли Кострому от гигантской вечерней пробки Затор мог образоваться на мосту вечером 14 февраля. Лихач снес зеркало на «Мазде» и укатил, даже не подумав остановится. Водитель иномарки оказалась …
Основные новости 15:12, февраля 15, 2025 | k1news.ru Лучше выбрать депозит: Курс золота на коротких сроках назвали непредсказуемым Сегодня банковский депозит выступаем самым эффективным средством сбережения и накопления средств, заявил НСН Ярослав Кабаков. …
Основные новости 15:12, октября 7, 2025 | nsn.fm Пломбир с палочкой. В Роскачестве назвали марки мороженого, которые лучше не пробовать Проверку не прошли около 40% всем известных марок. В основном под видом мороженого продается вовсе не оно, но есть и опасные бактерии. …
Основные новости 14:05, мая 31, 2024 | 47news.ru Бизнес и стихии: Астролог рассказал, когда лучше начинать свое дело Маленькое дело по душе или воплощение целого бизнес-плана — Новолуние принесет успех и даст толчок для развития. Новолуние — это период, …
Наука 05:12, февраля 4, 2025 | versiya.info Ностальгия по девяностым. Ремо Кирш рассказал «АиФ», когда немцы жили лучше Ремо Кирш рассказал aif.ru о проблемах в немецкой экономике, кто был лучшим канцлером в послевоенной Германии и к каким проблемам привела замена неме …
Основные новости 11:45, мая 22, 2024 | aif.ru "Спирт и дрожжи": В Роскачестве назвали худшую марку кваса, которую лучше не пить "Спирт и дрожжи": В Роскачестве назвали худшую марку кваса, которую лучше не пить Лето в самом разгаре, и что может быть лучше, чем освежающий стакан …
Основные новости 16:15, июня 9, 2024 | pg12.ru Ученые доказали, что любовь к домашним животным делает нас лучше 11:31, 24 сентября 2024, автор: Майя Б.Ученые доказали, что любовь к домашним животным делает нас лучшеТот факт, что привязанность к питомцам связана …
Основные новости 05:12, октября 5, 2024 | incnews.ru Когда лучше всего наряжать елку: названо лучшее время для новогодних ритуалов Декабрь – время радостных предновогодних хлопот. Один из главных ритуалов встречи новолетия в России – традиция украшать новогоднюю елку. Рассказывае …
Основные новости 05:12, декабря 10, 2024 | tolknews.ru Показатели «Миннесоты» лучше во всех категориях, когда Руди Гобер находится на площадке Показатели «Тимбервулвс» в финале Западной конференции против «Далласа» (0-3) лучше во всех категориях, когда центровой Руди Гобер находится на площа …
Спорт 00:30, мая 29, 2024 | sports.ru «Лучше большинства AAA-игр в наши дни»: новый абсурдный трейлер раскрыл, когда выйдет Squirrel with a Gun Несерьёзный шутер про белку-убийцу Squirrel with a Gun от американской студии Dee Dee Creations в рамках фестиваля IGN Live получил точную дату выход …
Игры 19:15, июня 8, 2024 | 3dnews.ru Ученые создали двумерный материал лучше графена по ключевым параметрам Американские ученые из Пенсильванского университета усовершенствовали новый материал, опережающий графен (двумерную форму углерода) по ключевым харак …
Наука 01:20, мая 7, 2024 | gazeta.ru Женщины лучше мужчин переносят пребывание в космосе, выяснили ученые Международная группа ученых под руководством специалистов Медицинского колледжа Вейл Корнельского университета изучила воздействие космических нагруз …
Наука 18:05, июня 12, 2024 | gazeta.ru Российский блогер раскрывает способы гигиены в Таджикистане Российский тревел-блогер посетил Таджикистан и рассказал о местной альтернативе туалетной бумаге и душу в своем блоге на платформе "Дзен". "Путешеств …
Туризм, путешествия 10:10, июня 3, 2024 | pravda.ru Пьяный 16-летний байкер сбил подростка вечерней дороге в Оршанском районе Пьяный 16-летний байкер сбил подростка вечерней дороге в Оршанском районе За два дня, 11 и 12 июня 2024 года, на территории Республики Марий Эл произ …
Основные новости 19:30, июня 13, 2024 | pg12.ru Новая статья: Обзор ноутбука HUAWEI Matebook X Pro 2024: когда знаешь, что будет только лучше Ноутбуки серии Matebook X Pro в представлении не нуждаются. Мобильные компьютеры HUAWEI сочетают в себе не только легкость, компактность и презентабе …
Hardware 05:55, мая 28, 2024 | 3dnews.ru
В правительстве назвали, когда ЦБ снизит ключевую ставку до 6–7% В обозримом будущем ключевая ставка Банка России останется высокой, но через три года может опуститься до 6–7%, заявил и. о. первого вице-премьера Ан …
Финансы, Экономика, Forex 12:05, мая 8, 2024 | banki.ru