Доказано, что оптимисты живут дольше. Вот как им стать
Благодаря аффирмациям можно повысить самооценку, уменьшить уровень стресса, упражнения на благодарность в целом полезны для здоровья, а восприятие всего в оптимистичном ключе позволит видеть возможности.
Когнитивно-поведенческая терапия — основа современной психотерапии — частично основана на идее, что ключом к улучшению психического здоровья является оценка обстоятельств и размышление о будущем более позитивно и конструктивно.
Adria Volta Тем не менее полагаться исключительно на собственное мышление при достижении цели — плохая идея. Одно исследование показало, что люди, которые верили в эту концепцию, считали себя обычно более успешными, но также были больше склонны к рискованным инвестициям, считали, что смогут достичь большого карьерного и финансового успеха за короткий промежуток времени.
В целом позитивное мышление хоть и полезно, его одного всё же недостаточно.
Кроме того, слишком нереалистичные цели могут иметь неприятные последствия. Например, они способны привести к разочарованию и неудаче.
Наиболее научно обоснованный способ стать оптимистичнее — это достижение позитивного настроя. Он повысит вашу мотивацию для достижения целей. Каждый день уделяйте немного времени представлению себя в будущем после того, как вы достигли всего, чего мечтали.
Также старайтесь открываться случайным возможностям. Вместо того, чтобы пытаться воплотить сразу все цели, будьте реалистами и потратьте некоторое время на обдумывание того, какие обязательства вам нужно взять на себя для их достижения.
Также специалисты советуют ежедневно тратить время на то, чтобы записать всё самое позитивное, что произошло с вами за 24 часа, а также одну вещь, за которую вы испытываете благодарность.
Это поможет вам сформировать оптимистичный и реалистичный настрой. Кроме того, потратьте некоторое время на принятие решения о том, какой цели вы хотите достичь.
Затем представьте, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы достигнете этого. Далее рассмотрите все препятствия на вашем пути и создайте план, основанный на «если/то», о том, как вы будете справляться с препятствием. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Учёные: алкоголики живут дольше спортсменов Физические нагрузки истощают сердце и перегружают сосуды. Очень часто молодые и сильные спортсмены умирают до 50 лет. Говорят, что «не выдержал …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.infoКиты живут дольше 100 лет: в чем секрет их долголетия? Ученые уже давно разгадали секрет долголетия китов. Источник изображения: Science Alert Киты — настоящие долгожители океанов, и некоторые виды способ …
Технологии, Наука 00:12, декабря 26, 2024 | hi-news.ruПравда ли, что красивые люди живут дольше? Правда ли, что красивые люди живут дольше? И при чем здесь школьный фотоальбом? Изображение: sp-ao.shortpixel.ai Как давно вы открывали выпускной аль …
Технологии, Наука 10:12, августа 16, 2024 | hi-news.ru«Меньше стресса!»: Почему в России кошки живут дольше, чем в Британии Михаил Шеляков заявил НСН, что в России кошки в среднем живут 15 лет, что значительно превышает данные британских ученых. …
Основные новости 14:55, мая 8, 2024 | nsn.fmУчёные: бегуны на короткие дистанции живут на 5 лет дольше обычных людей Канадские специалисты сосредоточили внимание на спринтерах, которые могут преодолеть 1609 м всего за 4 минуты. Результаты исследования появились в ме …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 18:05, мая 11, 2024 | secretmag.ru
Эксперты выяснили, в какой стране Европы люди живут дольше всего Средняя продолжительность жизни в Европе сейчас составляет 81,5 года. Это почти на год больше, чем при подсчетах 2022-го. Но в какой европейской стра …
Общество, регионы 14:25, мая 6, 2024 | eadaily.comУченые назвали породу кошек, которые обычно живут дольше других Ученые из Королевского ветеринарного колледжа в Великобритании и Национального университета в Тайване изучили подробности жизни и смерти 7,9 тысяч ко …
Основные новости 18:10, мая 14, 2024 | tolknews.ruЖенщины живут дольше, если знают этот секрет физической активности — но не все о нём догадываются Регулярные физические нагрузки значительно снижают риск преждевременной смерти — особенно у женщин. К такому выводу пришли американские исследователи …
Технологии, Наука 05:12, мая 19, 2025 | pravda.ru
Самые богатые живут дольше всех. А средний класс отстает даже при росте доходов. Ученые выяснили это на примере Швеции. Почему продолжительность жизни не растет равномерно в развитом обществе? Проблема неравенства в доходах — одно из ключевых направлений исследований в современных социальных, экономических и политических науках. За последни …
Основные новости 10:12, апреля 26, 2025 | meduza.io
ФРС будет выжидать дольше, а значит и доллар будет «сильнее дольше» - MUFG Аналитики MUFG пишут, комментируя предстоящее заседание Комитета по открытым рынкам Федеральной резервной системы (FOMC) и его последствия для доллар …
Forex 11:40, июня 11, 2024 | fxteam.ru
«Оптимисты»: Набиуллина пошутила про берущих кредиты россиян Люди берут кредиты как от безысходности, так и от хорошей жизни, заявила глава Центробанка Эльвира Набиуллина в ходе сессии на Петербургском междунар …
Финансы, Экономика, Forex 19:05, июня 6, 2024 | banki.ru На одной волне: почему оптимисты мыслят однородно Когда оптимисты размышляют о будущем, их мозговая активность удивительно схожа. А вот у пессимистов — всё куда индивидуальнее. Это неожиданное открыт …
Технологии, Наука 10:12, июля 24, 2025 | pravda.ru Доказано: умирающий интернет захватили чат-боты Интернет все еще представляется нам бесконечным хранилищем, в котором можно найти всё, что угодно. Более того, бытует мнение, что всё, что однажды по …
Технологии, Наука 16:25, мая 28, 2024 | api.follow.it Доказано существование аномалии неуловимых частиц Ученые Ливерморской национальной лаборатории и Национальной лаборатории Лоуренса Беркли доказали, что изотоп германия-71 действительно имеет период п …
Технологии, Наука 20:20, июня 6, 2024 | news.rambler.ru Доказано: ультрафиолетовое излучение влияет на подкожный жир Ожирение и нарушение обмена веществ становятся всё более значимыми глобальными проблемами общественного здравоохранения. В рамках нового исследования …
Технологии, Наука 11:10, мая 23, 2024 | ferra.ru Доказано: погружения в холодную воду полезны для сердца Учёные обнаружили, что погружение в холодную ванну и правда может принести пользу здоровью. Для этого хватит всего 15 минут.Эксперты пришли к выводу, …
Технологии, Наука 22:05, мая 15, 2024 | ferra.ru Доказано: нарушение сна увеличивает риск самоубийства и убийства Анализ, проведённый специалистами кафедры психиатрии Медицинского колледжа Университета Аризоны в Тусоне, показал, что риск смерти в результате самоу …
Технологии, Наука 09:10, мая 31, 2024 | ferra.ru Доказано: чем выше потолок, тем ниже оценка на экзамене Исследователи из Австралии уверены, что на результаты экзаменов влияет не только уровень подготовки студентов, посещаемость лекций и ведение конспект …
Технологии, Наука 15:12, июля 5, 2024 | api.follow.it Доказано: музыка полезна для когнитивного здоровья пожилых Оказывается, прослушивание музыки приносит пользу пожилым. Даже в случае, если они какие-либо композиции не слышали ранее или они им не очень нравятс …
Технологии, Наука 19:55, мая 5, 2024 | ferra.ru Доказано: некоторые антидепрессанты улучшают работу мозга Согласно результатам нового исследования, антидепрессанты СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) могут улучшать вербальную памят …
Технологии, Наука 20:12, сентября 25, 2024 | ferra.ru Доказано: большая гибкость может продлить жизнь Согласно результатам нового исследования, низкий уровень гибкости связан с повышенным риском смерти у людей среднего возраста. Для повышения гибкости …
Технологии, Наука 05:12, сентября 10, 2024 | ferra.ru Доказано: кошмары и галлюцинации могут указывать на аутоиммунные болезни По словам экспертов из Кембриджского университета и Королевского колледжа Лондона, увеличение количества ночных кошмаров и галлюцинаций (или «дневных …
Технологии, Наука 12:20, мая 22, 2024 | ferra.ru Доказано: стресс повышает риск возникновения болезни Альцгеймера Результаты нового исследования показали, что развод или смерть близкого человека помогут повысить вероятность развития болезни Альцгеймера у человека …
Технологии, Наука 16:50, мая 15, 2024 | ferra.ru Доказано: очень сильные физические нагрузки продлевают жизнь Команда учёных из разных стран обнаружила, что сверхвысокие физические нагрузки на самом деле оздоравливают организм. Опубликованы результаты этого и …
Технологии, Наука 02:40, мая 15, 2024 | ferra.ru
Как вечеринки в офисе помогают укрепить командный дух: доказано психологией Корпоративные вечеринки гораздо больше, чем просто развлечение. Они могут стать мощным инструментом для повышения командного духа и производительност …
Красота 20:12, ноября 9, 2025 | lady.pravda.ru Доказано: депрессивные симптомы ускоряют ухудшение памяти у пожилых Результаты новой научной работы показали, что депрессивные симптомы связаны с последующим ухудшением памяти у пожилых людей, а ухудшение памяти — с у …
Технологии, Наука 01:25, июня 14, 2024 | ferra.ru Доказано: грустная музыка может улучшить психическое здоровье Согласно результатам новой научной работы, прослушивание грустной музыки может положительно влиять на настроение человека. Происходит это благодаря в …
Технологии, Наука 17:25, мая 20, 2024 | ferra.ru Доказано: естественный дневной свет полезен для людей с диабетом Оказывается, люди с диабетом 2 типа могут улучшить уровень сахара в крови при помощи одного простого действия. И это сидение у окна днём каждый день. …
Технологии, Наука 00:12, декабря 24, 2025 | ferra.ru Доказано: солярий сильно старит кожу на генетическом уровне Уже известно, что у людей, посещающих солярий, выше риск развития рака кожи. Недавнее же исследование показало, что у них ещё и происходят определённ …
Технологии, Наука 05:12, января 5, 2026 | ferra.ru Научно доказано: сплетни укрепляют любовные отношения между людьми Ученые выяснили, что сплетни могут укреплять любовные отношения Американские ученые неожиданно выяснили, что привычка обсуждать чужие истории может б …
Технологии, Наука 15:12, августа 13, 2025 | hi-news.ru