Сон или физическая активность: что важнее для здоровья и как они влияют друг на друга
Многие сейчас узнаю себя, а кто-то даже не догадывается, что у него есть такие проблемы и он каждый день портит свое здоровье. Ученые выяснили, что один из этих факторов оказывает более сильное влияние на другой, чем считалось ранее.
Давайте разбираться, какой именно. Как взаимосвязаны сон и физическая активность Исследователи из Университета Флиндерса проанализировали данные о здоровье 70 963 пользователей фитнес-трекеров и датчиков сна за период с января 2020 года по сентябрь 2023 года.
Такой длительный срок наблюдения позволил выявить не только общие закономерности, но и ежедневные изменения в поведении людей. Результаты оказались неутешительными: только 12,9% участников регулярно достигали как качественного сна продолжительностью семь-девять часов, так и рекомендуемых 8000 шагов в день.
Почти 17% людей спали менее семи часов и проходили меньше 5000 шагов ежедневно.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Качественный сон — основа активного дня Наиболее интересным открытием стало то, как именно взаимодействуют сон и движение. Те 12,9% людей, которые хорошо спали и много двигались, демонстрировали заметное повышение физической активности на следующий день после качественного ночного отдыха.
После ночей с меньшим количеством сна их дневная активность значительно снижалась.
Мы обнаружили, что хороший ночной сон готовит вас к более активному дню, Люди, которые хорошо спали, на следующий день двигались больше, но дополнительные шаги не улучшали качество сна той же ночью. Это подчеркивает важность сна для повышения физической активности.
— отмечает ведущий автор исследования Джош Фиттон. Сколько нужно спать Данные показали, что существует определенный порог: сон продолжительностью более семи часов практически не влиял на увеличение движения.
Наиболее высокие показатели активности наблюдались у людей, спавших шесть-семь часов в сутки. Однако это не означает, что нужно сокращать время сна. Ключевым фактором является качество отдыха. Люди с более эффективным сном — те, кто меньше ворочался и быстрее засыпал — были стабильно более активными в течение дня.
Каждый день приходится делать выбор между поспать и заняться спортом. Изображение: newatlas Дофамин работает во время сна Дополнительное исследование Мичиганского университета подтвердило важность сна для физической активности с неожиданной стороны.
Ученые обнаружили, что дофаминовые нейроны особенно активны во время медленного сна, поддерживая системы мотивации и вознаграждения в мозге.
Этот всплеск дофамина синхронизируется со сонными веретенами — особыми паттернами мозговой активности, которые улучшают моторную память и двигательные навыки. Это открытие опровергает традиционное представление о том,.
Пастрняк о Кубке мира: «Создать сборную Чехословакии было бы интересно. Мы соседи и болеем друг за друга, понимаем язык друг друга» Ранее стало известно, что НХЛ планирует проведение турнира сборных в 2025 году. Его участниками станут Канада, Финляндия, Швеция и США. Сборная Чехии …
Хоккей 20:45, мая 31, 2024 | sports.ruКрасноярцам рассказали, чем грозит низкая физическая активность Специалисты Красноярского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали жителям, чем опасна низкая физическая активность. …
Основные новости 20:12, января 12, 2026 | newslab.ru30 секунд как вечность: как физическая активность искажает восприятие времени В Нидерландах и Великобритании группа ученых провела эксперимент, в котором участвовали 33 добровольца. Участники крутили педали велотренажера и оцен …
Технологии, Наука 20:12, мая 17, 2025 | pravda.ruИсследование: вечерняя физическая активность снижает уровень сахара в крови Недавние исследования показали, что умеренная и сильная физическая активность вечером наиболее эффективны в снижении ежедневного уровня сахара в кров …
Технологии, Наука 12:25, июня 11, 2024 | ferra.ruОнколог Трякин: физическая активность помогает продлить жизнь при раке Опухоль не является изолированным объектом, а перестраивает окружающую среду под себя, в том числе используя иммунные клетки в свою пользу, заявил вр …
Основные новости 15:12, августа 18, 2025 | aif.ruСтало известно, как физическая активность снижает риск развития рака Физическая активность улучшает клеточную функцию и устраняет связанное с раком хроническое воспаление в организме. Об этом изданию The Conversation р …
Наука 17:45, мая 10, 2024 | gazeta.ruФизическая активность детей в КНР выросла на фоне закона о сидячем образе жизни Такие законы могут стать частью национальной политики по здоровью и применяться и в других странах, вместе с регулированием потребления алкоголя и та …
Технологии, Наука 09:10, мая 14, 2024 | astera.ruФизическая активность в вечернее время лучше снизила уровень глюкозы в крови Клиническое исследование испанских ученых показало, что умеренная физическая активность у людей с ожирением в вечернее время снижает суточные, дневны …
Наука 16:35, июня 10, 2024 | nplus1.ru
Омский врач-педиатр рассказала, как физическая активность помогает детям лучше учиться Дети, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят, хорошо справляются со стрессом и улучшают концентрацию внимания. …
Основные новости 10:12, июня 21, 2025 | om1.ru Костромичи заражают друг друга добротой Хороший пример, оказывается, тоже бывает заразительным. Ранее K1NEWS.RU рассказывал о том, как горожане не дали землякам замерзнуть во время проливно …
Основные новости 05:12, мая 19, 2025 | k1news.ru Командующие ВСУ обвиняют друг друга в поражениях под Харьковом Украинские командующие обвиняют друг друга в сложившейся для Вооруженных сил Украины (ВСУ) тяжелейшей ситуации под Харьковом и поражениях украинских …
Политика 09:55, мая 13, 2024 | gazeta.ru
Звонкий и Асия отпустили друг друга в «Лети» Звонкий и Асия представили свой новый совместный сингл «Лети» 7 июня 2024 года. Релиз состоялся на лейбле Velvet Music. Песня написана от лица... …
Шоу-бизнес 18:35, июня 7, 2024 | intermedia.ru
Лидеры Таджикистана и Киргизии поздравили друг друга Президенты Таджикистана и Киргизии Эмомали Рахмон и Садыр Жапаров поздравили друг друга с 20-летием подписания Договора между двумя республиками о до …
Политика 16:30, мая 27, 2024 | eadaily.com Слоны поприветствовали друг друга жестами и голосом Ученые из Австрии, Великобритании и Зимбабве изучили приветственное поведение африканских слонов и обнаружили, что это поведение включает в себя сово …
Наука 19:50, мая 16, 2024 | nplus1.ru
Пять авто врезались друг в друга на 37-м км МКАД Авария из пяти автомобилей создала пробку на 37-м км МКАД. Авария произошла в районе 9 утра на в 6-й полосе движения МКАД в районе 37 километра дорог …
Основные новости 05:12, июня 16, 2024 | mockva.ru В паре Телец и Скорпион «вылечат» недостатки друг друга Идеальный союз Земли и Воды победит ревность и лень. Часто Телец и Скорпион видят в друг друге родственную душу с первой встречи. Между этими знаками …
Наука 10:12, марта 9, 2025 | versiya.info Ученые выяснили, что слоны зовут друг друга по именам Американские зоологи из Университета штата Колорадо выяснили, что слоны зовут друг друга по именам. Более того, они обозначают собратьев с помощью ин …
Наука 21:00, июня 11, 2024 | gazeta.ru Ким Кардашьян и Бьянка Цензори "закосплеили" друг друга в соцсетях 44-летняя Ким Кардашьян и 30-летняя Бьянка Цензори опубликовали новые фотографии в соцсетях, на которых предстали в образах друг друга.Ким примерила …
Шоу-бизнес 05:12, мая 5, 2025 | spletnik.ru «Убивают друг друга»: как Россия борется с сектантами и сатанизмом Верховный суд России признал сатанизм экстремистским движением и запретил его деятельность. С 1993 года зафиксировано более 300 ритуальных убийств, с …
Общество, регионы 15:12, сентября 10, 2025 | news.rambler.ru Решетова и мать Тимати отписались друг от друга в Instagram Симона ранее заявляла, что не считает Анастасию даже членом семьи. 18 июня мама Тимати Симона Юнусова поделилась в Instagram снимками совместного вых …
Шоу-бизнес 10:12, ноября 23, 2024 | versiya.info Apple и M**a обвинили друг друга в саботаже совместимости мессенджеров Apple и M**a обвинили друг друга в попытках саботировать выдвинутое властями Евросоюза требование обеспечить совместимость систем мгновенного обмена …
Software 20:12, декабря 20, 2024 | 3dnews.ru
Барков — об игре «Флориды»: «Мы просто верим друг в друга» Нападающий «Флориды» Александр Барков прокомментировал победу своей команды над «Нью-Йорк Рейнджерс» (3:2) в пятом матче серии финала плей-офф Восточ …
Хоккей 15:00, мая 31, 2024 | sport-express.ru Почему Батырев выбирает женщин, так похожих друг на друга Звезда «Сладкой жизни» и «Предельной глубины» отмечает день рождения — ему исполнилось 43 года. Делает он это в компании четвертой жены, которая млад …
Шоу-бизнес 05:05, июня 10, 2024 | woman.ru
В Кремле назвали США и Россию вражескими друг для друга странами Для США Россия сегодня является вражеской страной, как и США для России, заявил журналистам 4 июня пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.Так он о …
Основные новости 13:30, июня 4, 2024 | regnum.ru Тепло поприветствовали друг друга: Путин встретился с Си Цзиньпином в Пекине Президент России Владимир Путин прибыл в Дом народных собраний в Пекине. Там его встретил председатель КНР Си Цзиньпин. …
Основные новости 09:25, мая 16, 2024 | life.ru
Украинские командиры обвиняют друг друга в поражениях в Харьковской области — NYT Командиры Вооруженных сил Украины (ВСУ) обвиняют друг друга в поражениях в Харьковской области. Об этом сообщила газета The New York Times (NYT). По …
Общество, Происшествия, ЖКХ 00:35, мая 14, 2024 | ng.ru Бывшие мужья Бритни Спирс публично высмеяли друг друга Бывший муж 43-летней Бритни Спирс, Сэм Асгари, и её второй супруг Кевин Федерлайн публично обменялись колкостями. Поводом стало нелестное заявление А …
Шоу-бизнес 05:12, сентября 13, 2025 | spletnik.ru "Они без ума друг от друга". Памела Андерсон и Лиам Нисон тайно встречаются Памела Андерсон и Лиам Нисон, которых уже некоторое время подозревают в романе, на самом деле тайно встречаются. По крайней мере, так заявил People и …
Шоу-бизнес 10:12, июля 31, 2025 | spletnik.ru Не могут жить друг без друга: в Петербурге прошёл праздник двойняшек «Выпускники» родильного дома №17 встретились, чтобы пообщаться друг с другом и с врачами. Накануне Международного дня детей Metro расспросило близнец …
Основные новости 01:45, мая 31, 2024 | metronews.ru В мире: Польские русофобы съедают друг друга из-за «влияния России» В польской политике происходит «жалкое зрелище, унижающее интеллект польской общественности», заявляют европейские политологи. А все потому, что руко …
Основные новости 22:35, мая 24, 2024 | vz.ru
Защитник «Ак Барса» Юдин: «В плей-офф нам не хватило веры друг в друга» Защитник «Ак Барса» Дмитрий Юдин в интервью «СЭ» рассказал о причинах поражения в первом раунде Кубка Гагарина от «Автомобилиста» (1-4). …
Хоккей 10:40, июня 9, 2024 | sport-express.ru
Пентагон: военные США и России находятся вдали друг от друга в Нигере Военнослужащие из Соединённых Штатов и России находятся вдали друг от друга на военной базе в Нигере. …
Основные новости 03:30, мая 7, 2024 | russian.rt.com