«Стоит прислушиваться к телу»: как обезопасить себя при занятиях спортом в жару
Также в дни физических нагрузок нужно отказаться от алкоголя и кофеина, так как они «сушат» организм.
Однако воду стоит употреблять маленькими глотками. «Можно использовать изотоники. Это специальные такие напитки, которые помогают восстанавливать наш водно-солевой баланс. Они продаются в спортивных магазинах и в некоторых сетях супермаркетов их тоже можно найти», — поделился эксперт.
Лучшее время для тренировки Как отмечает Латынин, в жаркие дни стоит подбирать и правильное время тренировки.
По его словам, лучше всего заниматься спортом до девяти часов утра и после семи часов вечера. «Нужно максимально стараться избегать тренировок с 11 дня до пяти вечера, потому что это отрезок максимальной активности солнца.
Особенно если мы занимаемся под открытым небом», — отметил тренер. Какая экипировка подойдет Одежду для занятий спортом нужно подбирать легкую, светлую и «дышащую».
Лучше всего подойдет экипировка из влагоотталкивающих материалов. «Не забываем про головной убор. Если тренировка позволяет, солнцезащитные очки тоже лишними не будут.
Если опять же под открытым небом занимаемся — также крем с SPF, чтобы не обгореть. Потому что при длительных тренировках сам не раз сталкивался с тем, что пока ты тренируешься, ты не замечаешь, как солнце обжигает кожу», — добавил Латынин.
Сколько должна продолжаться тренировка По словам специалиста, лучше всего в жаркие дни уменьшить интенсивность и продолжительность упражнений.
А также следует делать больше перерывов. «Стоит прислушиваться к вашему телу. Если чувствуете малейшую слабость, тошноту, головокружение, остановитесь немножко, отдохните. Все наладилось? Можно опять возвращаться к тренировке», — рассказал тренер.
Как он уточняет, занятия стоит завершить, если появились синдромы перегрева. Среди них эксперт перечислил потоотделение, жар, учащенный пульс, слабость, путаницу сознания.
«В заключении скажу, что лето — прекрасное время года, и при определенных правилах, которые мы можем выполнять, тренировка будет не только эффективной, но и приятной и полезной», — подытожил Латынин.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что хронический стресс способен серьезно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Песков рассказал о своих занятиях спортом, в том числе в командировках Пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков в ходе визита в Ташкент рассказал, что старается заниматься спортом, в том числе во время рабоч …
Шоу-бизнес 12:05, мая 27, 2024 | gazeta.ru«Титановая бабушка» в прямом эфире расскажет старооскольцам о занятиях спортом при сколиозе 21 марта в прямом эфире пройдёт интервью с Татьяной Назаровой, мастером спорта по плаванию, специалистом по восстановлению двигательной активности по …
Спорт 18:40, мая 29, 2024 | oskol.cityКак обезопасить себя при покупке собственного дома Подустав от города, люди мечтают о собственном доме с зелёным участком и зоной для барбекю. Благодаря новым финансовым услугам мечту осуществить прощ …
Основные новости 10:12, июля 15, 2024 | metronews.ruКак обезопасить себя в социальной сети: полезные советы Каждый, кто хоть немного пользуется социальными сетями, должен заботиться о своей безопасности — мошенники никогда не дремлют. Портал makeuseof. …
Технологии, Наука 00:12, июня 21, 2024 | news.rambler.ru«Температура – это сигнал»: Как обезопасить себя и питомца от бешенства Важно всегда следить за самочувствием питомца, а если в районе объявлен карантин, не собираться на массовые мероприятия с животными, заявила НСН Олес …
Основные новости 00:12, июля 18, 2025 | nsn.fm
Переквалификация ГПД в трудовой договор: что за это грозит и как себя обезопасить В статье разберем особенности проведения процедуры, риски работодателей, а также рассмотрим признаки трудовых отношений, на которые обращают внимание …
Закон и Право 05:12, ноября 24, 2025 | garant.ruВнутри или снаружи? Как автомобилистам обезопасить себя от грозы Автомобиль безопаснее открытого пространства на улице во время грозы. Об этом изданию aif.ru рассказал Сергей Щетинин — заслуженный спасатель Р …
Основные новости 00:12, июля 16, 2025 | 5-tv.ruТранспорт, деньги, телефон: Как обезопасить себя от «заразы», рассказали врачи «Болезни грязных рук» приведут на больничную койку. После похода в магазин многие ощущали «неприятности» в животе и раздражен …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 11, 2024 | versiya.info
Чем опасна жара и как обезопасить себя и близких. Советы врачей, Роспотребнадзора и МЧС В Екатеринбург пришла летняя жара и задержится у нас до конца недели. Специалисты назвали лучшие способы, чтобы пережить непривычное тепло без послед …
Основные новости 23:10, июня 12, 2024 | 66.ru
Накануне Дня Победы активизировались мошенники. Как обезопасить себя – советуют эксперты В преддверии 9 мая зафиксирован рост количества фейковых сайтов, обещающих социальные выплаты пожилым людям ко Дню Победы. Эксперты центра мониторинг …
Финансы, Экономика, Forex 18:45, мая 8, 2024 | banki.ru
Песков объяснил начало СВО намерением России обезопасить себя от угроз НАТО Россия начала специальную военную операцию, чтобы обезопасить себя и будущие поколения, а также собы защитить архитектуру безопасности на континенте …
Основные новости 19:35, мая 7, 2024 | regnum.ru У россиян крадут номера мобильных. Как действовать в такой ситуации и обезопасить себя: гайд Сегодня номер мобильного телефона — это не только несколько цифр, по которым вам могут позвонить близкие или спамеры, но и один из главных способов а …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 09:35, мая 8, 2024 | secretmag.ru Подготовка к сезону отпусков: москвичам расскажут, как обезопасить себя от мошенников в сфере туризма Участники вебинара узнают, чем отличается туроператор от турагента, на что обратить внимание при покупке турпутевки и какие меры информационной безоп …
Основные новости 08:00, мая 23, 2024 | mos.ru МВД предупредило о распространении вируса в Telegram, который считывает личные фото и счета: как себя обезопасить Эксперт по кибербезопасности объяснил, кому не грозит Mamont и что делать, чтобы мошенники не добрались до ваших данных …
Основные новости 10:12, января 26, 2025 | 59.ru Россиян с гипертонией предупредили, как вести себя в жару Перед наступлением лета важно подобрать лекарства для снижения давления во время жары. Об этом "Газете.Ru" рассказал кардиолог, терапевт клиники DocM …
Наука 17:10, мая 24, 2024 | gazeta.ru В региональном Минздраве рассказали, как вести себя в жару Медики советуют с 11:00 до 17:00 находиться в хорошо вентилируемом помещении с окнами, закрытыми и завешенными светлыми шторами. Так солнечные лучи и …
Основные новости 08:05, июня 14, 2024 | sovainfo.ru «Опасно для людей»: почему не стоит употреблять горячие напитки в жару Употреблять горячие напитки в жаркую погоду может быть опасно для здоровья. Об этом «Известиям» рассказала исполняющая обязанности декана …
Основные новости 07:20, июня 7, 2024 | 5-tv.ru В жару стоит быть осторожнее с блюдами с сырыми яйцами, предупредила врач Случаи пищевых отравлений чаще встречаются в летнее время года, так как на фоне высоких температур и влажности окружающей среды создаются более комфо …
Общество, регионы 05:55, июня 10, 2024 | gazeta.ru Почему стоит посетить Венгрию и открыть для себя знаменитую целебную воду Венгрия славится своими термальными источниками, однако немногие места могут похвастаться такой атмосферой уединения и спокойствия, как Бюккшек. Эта …
Туризм, путешествия 05:12, декабря 29, 2024 | pravda.ru Всем поможет, а про себя забудет: Рыбам не стоит пренебрегать своим комфортом Зодиак прозевает тем самым свои проблемы, потом будет тяжело с ними разобраться. О таких людях говорят — прирожденный психолог. Они готовы всег …
Наука 00:12, апреля 8, 2025 | versiya.info Хинштейн намерен прислушиваться к ректорам курских вузов Сегодня в Курске состоялось очередное заседание коллегиального органа, составленного из руководителей высших учебных заведений. Нетрадиционным событи …
Основные новости 15:12, февраля 10, 2025 | 46tv.ru Дмитрий Лобков: «Важно прислушиваться к ребёнку и результат придёт быстрее» В восьмилетнем возрасте будущий хоккеист переходит на следующий, продвинутый этап подготовки, от которого во многом зависит его профессиональная карь …
Хоккей 15:12, июня 29, 2024 | khl.ru В НАТО стали прислушиваться к Турции по вопросу переговоров на Украине, заявили в Анкаре Всё больше государств – членов НАТО начинают разделять идею Турции, связанную с необходимостью дипломатического урегулирования украинского конфликта. …
Основные новости 05:20, июня 1, 2024 | life.ru Тельцам не стоит ставить себя в неудобное положение, а Близнецам необходима поддержка понимающих людей — гороскоп на 21 ноября Что обещают звёзды знакам зодиака? Узнайте, что ждёт вас и близких в ближайшее время в гороскопе. Овен Завтра у вас не так много энергии, поэтому ско …
Основные новости 15:12, ноября 21, 2024 | riabir.ru Дед Мороз рассказал о своих летних занятиях В тёплое время года Дед Мороз занимается чтением писем, гуляет по лесу, катается на лодках и варит варенье. По словам главного символа Нового года, л …
Общество, регионы 05:12, января 1, 2025 | versia.ru Косторная о занятиях балетом: мне все время не нравится Российская фигуристка Алена Косторная рассказала, что ей сложно даются занятия балетом, передает Sport24. "Это очень-очень сложно. И требует больших …
Спорт 22:25, мая 20, 2024 | gazeta.ru К телу с разрубленной шеей в Сертолово пришли по запаху Во всеволожскую полицию поступило сообщение из дома на улице Пограничной в Сертолово. Соседи жаловались на трупный запах. В одной из квартир нашли те …
Основные новости 16:40, июня 3, 2024 | 47news.ru Стало известно, как модели относятся к своему телу 90% профессиональных моделей считают свое тело недостаточно стройным, несмотря на имеющийся у них дефицит веса. Это показало исследование, опубликова …
Наука 20:15, июня 2, 2024 | gazeta.ru
В Краснодаре школьница пострадала на занятиях в спортивной секции В Краснодаре школьница получила серьезные травмы во время занятий по спортивному туризму. Об этом в воскресенье, 5 мая, сообщила пресс-служба региона …
Основные новости 07:40, мая 6, 2024 | iz.ru «Это требует больших жертв». Косторная — о занятиях балетом Российская фигуристка Алёна Косторная, выступающая в парном катании, рассказала, что занятия балетом даются сложно, а результаты её не удовлетворяют. …
Спорт 13:50, мая 20, 2024 | championat.com