Быстрая прогулка, упражнения с отягощениями: как нужно заниматься спортом в 50+
Если вы будете выполнять одно или два из упражнений ниже каждый день, то будете чувствовать себя сильнее и здоровее внешне и внутренне.
Быстрая прогулка. Исследования показывают: ходьба после приёма пищи полезна. Если же вам кажется, что она стала менее эффективна или наскучила вам, попробуйте увеличить темп или интенсивность.
Упражнения с весовой нагрузкой. Примерно после 30 лет костная масса начинает уменьшаться. Упражнения с отягощениями помогут вам сохранить скелетные мышцы. Они могут включать такие виды активности, как походы на свежем воздухе, теннис, танцы, поднятие тяжестей.
Тренировки в бассейне. Они помогут, если вы не любите физические упражнения, но хотите оставаться активными. Полезны будут такие тренировки и при болях в суставах.
Getty Images / kate_sept2004 Езда на велосипеде. У пожилых людей поездка на велосипеде в течение всего 20 минут может улучшить работу гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за память, обучение и решение проблем.
Упражнения с сопротивлением. Самый эффективный способ борьбы с потерей мышечной массой и слабостью — силовые тренировки. Йога. Исследования показывают: практика разума и тела улучшает физическое равновесие, гибкость и силу нижней части тела, а также психическое здоровье.
Это значит, что йога поможет вам чувствовать себя лучше в целом. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ежедневная работа: чтобы прожить долго, нужно спать по 8 часов в сутки и заниматься спортом Доктор Стивен Лу опроверг популярное мнение, что залогом крепкого здоровья и долгой жизни является отказ от вредных привычек, пишет Daily Mail. …
Здоровье, медицина 10:12, ноября 30, 2025 | medpulse.ruПесков рассказал, что старается заниматься спортом Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков рассказал, что занимается спортом, в том числе это удалось и во время начавшегося в воскресенье визита г …
Политика 23:30, мая 26, 2024 | news.rambler.ruПутин объяснил, как правильно заниматься спортом Президент России Владимир Путин на встрече со студентами и преподавателями Харбинского политехнического университета заявил, что каждому человеку нео …
Спорт 17:10, мая 17, 2024 | gazeta.ru
Путин отметил желание многих ветеранов СВО заниматься спортом В связи с этим президент предложил главе Минспорта Михаилу Дегтяреву обсудить развитие адаптивных видов спорта в России …
Спорт 20:12, июня 9, 2025 | tass.ruВ Башкирии 5 тысяч сельский детей стали заниматься спортом За пять лет реализации республиканского проекта «Сельский тренер» в Башкортостане поддержано 207 сельских тренеров, которым выделено 166,2 млн рублей …
Основные новости 05:12, декабря 2, 2025 | mgazeta.comПри сердечной недостаточности полезно заниматься спортом: ходьбой, бегом, плаваньем Американские медики перечислили ряд рекомендаций для пациентов, страдающих от сердечной недостаточности, пишет «Газета.ру». Речь в первую очередь кас …
Здоровье, медицина 00:12, ноября 23, 2024 | medpulse.ruНазваны причины, по которым морякам на подводных лодках нельзя заниматься спортом Для того чтобы эффективно выполнять работу, морякам-подводникам нужно много тренироваться. Только вот в море им это делать запрещается.Когда подводни …
Технологии, Наука 06:30, мая 23, 2024 | ferra.ru
Дегтярев назвал стратегической задачей формирование привычки заниматься спортом с юных лет Министр спорта отметил, что ведомство вместе с Минпросвещения и Минобрнауки реализует программы по развитию спорта в школах и университетах …
Спорт 05:25, июня 4, 2024 | tass.ru
В Красноярском крае дети из малообеспеченных семей с 1 сентября получат возможность бесплатно заниматься спортом В Красноярском крае с 1 сентября у детей из семей с невысоким достатком появится возможность бесплатно посещать краевые спортивные учреждения. …
Основные новости 15:12, июня 11, 2025 | newslab.ru «Ювентус» уволил Аллегри, реформа ВАР от ФИФА, Хави vs Лапорта, комментаторы на финал ЛЧ, Промес освобожден под залог, Путин призвал каждый день заниматься спортом и другие новости 1. Два дня продержался Массимилиано Аллегри в «Юве» после победы в Кубке Италии – вчера он был отправлен в отставку. Клуб подчеркнул, что последней к …
Хоккей 07:45, мая 18, 2024 | sports.ru Помогать - это модно: зачем нужно волонтерство и как начать им заниматься Волонтерская деятельность становится все более популярна. Разбираемся, как стать добровольцем, присоединиться к движению и зачем оно школьникам? …
Основные новости 01:40, мая 18, 2024 | atvmedia.ru Одышка может уменьшиться: при ХОБЛ пациентам нужно заниматься физической нагрузкой Доктор Ольга Цагараева рассказала, как поддерживать активность людям с хронической обструктивной болезни легких, пишет «РИАМО». …
Здоровье, медицина 00:12, ноября 19, 2025 | medpulse.ru
Путин: «Нужно создать условия для максимально бесплатного занятия физкультурой и спортом в России» Президент РФ Владимир Путин сделал поручение относительно развития физической культуры и спорта в России. …
Спорт 23:00, июня 4, 2024 | sport-express.ru Третьяк о студенческом хоккее: «Путин ставит задачу вовлечь не менее 70% россиян в занятия спортом. Регионам нужно еще больше льда, Москва – не исключение» Президент ФХР посетил матч студенческой лиги между командами МГУ и РГСУ. «Владимир Владимирович Путин ставит задачу вовлечь не менее 70 процентов жит …
Хоккей 00:20, мая 15, 2024 | sports.ru Швентек о поздних матчах на «Ролан Гаррос»: «Обычно нам требуется часа четыре, чтобы хотя бы остыть, а нужно еще заниматься восстановлением, общаться с прессой» Джокович и Лоренцо Музетти доиграли на Корте Филиппа Шатрие в 3:07. Этот матч стал самым поздним в истории «Ролан Гаррос». На пресс-конференции у пол …
Спорт 21:05, июня 2, 2024 | sports.ru Роман Ротенберг: «Нужно создать условия для зрелищного хоккея. Если техничные ребята будут развиваться, появится больше людей на трибунах. Тогда хоккей будет спортом номер один» Роман Ротенберг хочет, чтобы в КХЛ была тенденция в пользу зрелищного хоккея – Какое самое яркое событие в минувшем сезоне КХЛ вы можете выделить? – …
Хоккей 12:25, мая 14, 2024 | sports.ru
Осенняя прогулка в лес Воспитатель детского сада № 33 «Снежинка» Брянска И.П. Юдина прислала в редакцию «Брянской учительской газеты» конспект занятия организованной образо …
Основные новости 15:35, мая 30, 2024 | bug32.ru Почему прогулка быстрее улучшает память, чем кофе С 25 августа по 31 августа в Белгородской области проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Это отличный повод вспомнить о пользе движения …
Здоровье, медицина 00:12, сентября 2, 2025 | oskol.city Раскрыто, почему прогулка после еды так полезна для здоровья Эксперты объяснили, какие преимущества может дать организму человека прогулка после приёма пищи.Эксперты сходятся в мнении, что в идеале лучше идти н …
Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ru Невероятно интересные истории — Прогулка по Каиру (03.06.2024) В этом выпуске: Сказочная Аграба! Где она на самом деле находится? И какие секреты таят узкие улочки этого города? Почему львы лысеют? Куда подевалас …
Основные новости 20:15, июня 3, 2024 | ren.tv Первая Торговая: прогулка с экскурсоводом по улице Шаумяна в Ставрополе Ангелина Жаркова рассказала, как формировался Нижний рынок, показала старинные здания на исторической улице и рассказала об их прошлом. Подробности – …
Основные новости 10:12, июня 22, 2024 | atvmedia.ru Прогулка в мир сказок: как волшебная тропа меняет восприятие природы Тропа, ведущая к Куясе и водопадам Дзумерки, — это настоящая сказка для любителей природы и пеших прогулок. Здесь каждый шаг обещает открытие уникаль …
Туризм, путешествия 15:12, июня 5, 2025 | pravda.ru Ученые доказали: часовая прогулка в день продлевает жизнь на несколько лет Исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета, показало, что ежедневная часовая прогулка может значительно увеличить продолжительно …
Основные новости 20:12, ноября 18, 2024 | life.ru
Прогулка по Санкт-Петербургу на катере: незабываемое путешествие по рекам и каналам Прогулка по питеру на катере по этим водным путям предоставляет уникальную возможность увидеть город с совершенно нового ракурса. В этом путешествии …
Туризм, путешествия 00:12, июля 18, 2024 | vsesmi.ru Рыбалка осенью — не прогулка: как не попасть в беду, выходя на воду в холод Осенняя рыбалка, в отличие от летней, сопряжена с рядом опасностей. Особенно если подразумевает выход на воду в лодке. Несоблюдение мер безопасности …
Основные новости 15:12, октября 8, 2025 | 24smi.org «Майская прогулка» собрала рекордное число участников. На старте закончились карты Около Уральского федерального университета (УрФУ) стояли очереди из сотен человек. Организаторы мероприятия признались, что оказались не готовы к так …
Основные новости 14:15, мая 19, 2024 | 66.ru Прогулка по Петербургу железнодорожному от директора Музея железных дорог России Владимира Одинцова Metro продолжает проект, в рамках которого предлагает делиться любимыми пешеходными маршрутами по Северной столице вне зависимости от того, центр это …
Основные новости 10:12, июля 29, 2025 | metronews.ru 6000 человек, прогулка с живым козлом и гигантская дженга: как прошел осенний «Немарафон» Москва видела разные мероприятия: красочные забеги, показы мод, во время которых на подиум выходили корги вместе со своими хозяевами, но теперь у тех …
Шоу-бизнес 00:12, сентября 26, 2025 | woman.ru «Что заставляет идти на нее — непонятно»: как «Майская прогулка» пришла из Англии и стала символом города Первая «Майская прогулка» прошла 40 лет назад — в честь 35-летия физтеха Уральского политехнического университета. Ее придумал профессор кафедры физи …
Основные новости 14:55, мая 13, 2024 | 66.ru Быстрая зарядка Xiaomi «убивает» батареи смартфонов За 8 месяцев ёмкость батареи Xiaomi Mi 8 снизилась почти на 700 мАч. Технология быстрой зарядки, появившаяся сравнительно недавно, позволяет сократит …
Технологии 15:12, декабря 17, 2024 | versiya.info
Пользователи жалуются на iOS 26: быстрая разрядка, тормоза и баги Сотни владельцев iPhone сообщают, что после установки iOS 26 их устройства разряжаются буквально за несколько часов, тогда как раньше без подзарядки …
Интернет, Игры 00:12, сентября 19, 2025 | itndaily.ru