Считаем калории правильно: Медики усовершенствовали систему похудения для россиян
Мало кто знает, что знаменитая американская система подсчёта БЖУ не совсем верна. Оказалось, что для жителей Европы и Азии она только замедляет процесс похудения. Это связано с тем, что система была разработана специально для жителей США.
Ключевое отличие заключается в разнице активности и рациона жителей из разных стран. «Если американцы предпочитают мучные сладости и фаст-фуд, россиянам больше по душе жареная пища и кислые блюда.
От этого фактора меняются базовые значения в формулах», — объясняет диетолог Станислав Сотников. Медики усовершенствовали систему похудения для россиян. Если жаренья и фаст-фуд ещё как-то можно соотнести, то разница в сладких и кислых продуктах колоссальная.
Последние способствуют ускорению обмена веществ. Это удаётся благодаря стимулированию выработки желудочного сока. Сладкие мучные изделия только замедляют пищеварение.
Посчитать калории для основного обмена веществ (ВОО) теперь легко. Необходимо придерживаться следующей формулы: Для женщины: ВОО = 9,99 * вес + 6,25 * рост — 4,92 * возраст — 167 (с весны до конца лета последнее значение надо заменить на 161); Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес + 6,25 * рост — 4,92 * возраст + 3 (с весны до конца лета последнее значение надо заменить на 5); Формулы рассчитаны без учёта физической активности.
Они помогут держать себя в форме, чтобы похудеть от результата надо отнимать ещё 10%.
При наборе массы, к сумме нужно прибавлять 10%.
В Израиле усовершенствовали систему оповещения граждан о возникновении ЧС Израильское управление тыла запустило новую систему оповещения граждан о масштабных чрезвычайных ситуациях, которая будет рассылать персональные сооб …
Общество, Происшествия, ЖКХ 00:12, августа 5, 2024 | ng.ru
Не есть после 18: миф или правда для похудения? Узнайте, как правильно ужинать Узнайте, почему отказ от ужина после 18 может навредить вашей фигуре. Мы разобрали, кому действительно стоит есть после этого времени и как это влияе …
Красота 15:12, октября 23, 2025 | lady.pravda.ruЦены на препараты для похудения могут «разорить» систему здравоохранения США Американской системе здравоохранения грозит потенциальный финансовый кризис в связи с появлением высокоэффективных препаратов для снижения веса, таки …
Технологии, Наука 02:35, мая 19, 2024 | ferra.ruСтарооскольские медики получили эндоскопическую систему и аппарат для очистки крови Новое оборудование будут применять в экстренной операционной при оказании помощи тяжелобольным в условиях реанимации. …
Здоровье, медицина 20:12, февраля 8, 2025 | oskol.cityБез визы, но с разрешением. Израиль запускает систему ЕТА для россиян Получить разрешение на въезд необходимо до вылета в Израиль. Рассмотрение заявления занимает до 48 часов. Родители подают заявления от имени детей. …
Основные новости 00:25, мая 29, 2024 | 47news.ruДизайнер Виктория Бекхэм заявила, что не считает калории Дизайнер Виктория Бекхэм рассказала в интервью журналу Grazia, что ей помогает держать тело в форме. 50-летняя Виктория Бекхэм призналась, что активн …
Шоу-бизнес 15:20, мая 29, 2024 | gazeta.ruРоссийские учёные усовершенствовали MP3 Российские учёные из Московского технического университета связи и информатики (МТУСИ) усовершенствовали алгоритм сжатия звука MP3 — его новый вариан …
Гаджеты 15:12, июля 16, 2025 | 24gadget.ruА когда сжигать калории: готовая еда приводит к набору веса, который сложно сбросить Доктор Антон Поляков призвал минимизировать объем потребления готовой пищи, поскольку такой режим питания может увеличить риски развития ожирения. Ли …
Здоровье, медицина 15:12, июля 30, 2024 | medpulse.ru
Ученые усовершенствовали диагностику рака Ученые из США научили искусственный интеллект по снимкам выявлять признаки рака на ранних стадиях. Разработанная ими программа анализирует большие об …
Технологии, Наука 11:15, мая 8, 2024 | ferra.ru В Дубне усовершенствовали наземный дрон для спецоперации В сообщении говорится, что гусеничная платформа развивает скорость до 15 км/ч при грузоподъемности 200 кг и имеет радиус действия 2 км. Особенностью …
Основные новости 10:12, апреля 5, 2025 | dni.ru Российские ученые усовершенствовали титановый сплав для имплантов В отделе научных коммуникаций Уральского федерального университета (УрФУ) сообщили, что ученые вуза совместно с коллегами из Института металлургии РА …
Технологии, Наука 18:15, июня 3, 2024 | ferra.ru «Мы не считаем дни»: Родригез рассказал о своих отношениях с Кабак Пара пришла на шоу Павла Воли. Тимур раскрыл подробности отношений с Катей и осыпал свою возлюбленную комплиментами. …
Шоу-бизнес 05:12, ноября 19, 2024 | woman.ru
Российские ученые усовершенствовали метод обезболивания у домашних животных Специалисты Санкт-Петербургского государственного университета ветеринарной медицины (СПбГУВМ) усилили эффективность нового подхода к обезболиванию п …
Технологии 00:12, ноября 29, 2024 | eadaily.com
Песков: Раскрывать суть «формулы Анкориджа» считаем нецелесообразным В Кремле не хотят раскрывать сути договоренностей, достигнутых между президентами РФ и США во время встречи в Анкоридже. Об этом сегодня, 23 января, …
Общество, регионы 20:12, января 23, 2026 | eadaily.com "Жизнь слишком коротка, чтобы считать калории". Виктория Бекхэм заявила, что её больше не беспокоит, что люди думают о её внешности Виктория Бекхэм стала героиней нового номера журнала Grazia. В интервью изданию она заявила, что после 50-летия не собирается беспокоиться о том, как …
Культура и искусство 10:45, мая 29, 2024 | spletnik.ru
Российские инженеры усовершенствовали поиск лесных пожаров с помощью беспилотников Специалисты Центра беспилотный авиационных систем университета Иннополис вместе с экспертами компаний «Формоза-Софт»... …
Интернет, Игры 20:12, января 2, 2025 | cnews.ru
Дружинин: «Считаем, что действия Муякина противоречат моральным нормам педагога» Президент Российской федерации прыжков в воду Станислав Дружинин рассказал о том, чем закончился скандал с обвинением тренера Павла Муякина в сексуал …
Спорт 21:40, мая 29, 2024 | sport-express.ru «Завод остановлен. Ущерб считаем». На Славянский НПЗ на Кубани упали шесть беспилотников Во время атаки беспилотников на Краснодарский край шесть беспилотников упали на территории НПЗ в Славянске-на-Кубани. …
Основные новости 12:15, мая 19, 2024 | 47news.ru
Колосков: «Мы все считаем, что «Зенит» — непобедимая команда, и равных ей нет. Но это же не «Реал», в конце концов» Почетный президент РФС Вячеслав Колосков в комментарии для «СЭ» поделился мнением о продлении контракта главного тренера «Зенита» Сергея Семака. …
Футбол 11:50, мая 14, 2024 | sport-express.ru Глава КХЛ Морозов: «Хоккей – номер один в стране, считаем. Это видно по многим показателям привлекательности. Нужно дальше расти и развиваться» – Недавно был опубликован рейтинг бизнес-эффективности спортивных клубов России, и «Магнитка» вошла в топ-5 по хоккею. …
Футбол 17:50, июня 3, 2024 | sports.ru
Вячеслав Колосков: «Мы считаем, что «Зенит» – непобедимая команда и равных ей нет. Но это же не «Реал», в конце концов. Даже «Бавария» в пух и прах в этом году проиграла» Главный тренер «Зенита» подпишет новое пятилетнее соглашение 25 мая. «Семак не потерял квалификацию и желание работать. Мы все считаем, что «Зенит» – …
Спорт 13:10, мая 14, 2024 | sports.ru
МВФ: планы по замороженным активам РФ должны учитывать мировую валютную систему // МВФ: использование активов РФ может подорвать мировую валютную систему Международный валютный фонд (МВФ) считает наиболее важным в вопросе изъятия российских замороженных активов исключить риски подрыва мировой валютной …
Основные новости 22:30, мая 16, 2024 | kommersant.ru Волгоградские медики отправились в командировку в ЛНР Очередная бригада волгоградских медиков отправилась в командировку в ЛНР для оказания помощи жителям населенных пунктов подшефного района. …
Основные новости 15:30, июня 8, 2024 | novostivolgograda.ru Из больницы Первоуральска уволились медики Врачи и медсестры недовольны работой с новым заместителем главврача. Медики объединились и записали коллективное обращение к президенту. Заместитель …
Основные новости 10:12, октября 29, 2024 | 66.ru
Медики перечислили ряд опасных для детей симптомов Специалисты рассказали, какие симптомы могут свидетельствовать о психических отклонениях у ребенка. Некоторые ети с рождения страдают синдромом Турет …
Общество, регионы 09:45, июня 9, 2024 | mockva.ru Самарские медики назвали причины гипертонии При этом в большинстве случаев (58 %) это люди трудоспособного возраста. Как отмечает глава управления организации первичной медико-санитарной помощи …
Основные новости 18:25, мая 21, 2024 | sovainfo.ru
В Иркутске медики пошли под суд из-за взяток от уклонистов Свердловский районный суд Иркутска приговорил сотрудников медицинских учреждений региона к срокам от четырех до 11 лет лишения свободы в колонии стро …
Военное дело 00:12, июня 4, 2025 | военное.рф Shot: медики бьют тревогу из-за квадробики Это тренд или неофициальный вид спорта, который предполагает, что дети копируют поведение животных. Подростки создают маски и изучают движения и пова …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 01:45, июня 14, 2024 | secretmag.ru Медики спасли молодую маму и ее новорожденного ребенка Инцидент произошел в Йошкар-Оле. Почти два месяца потребовалось марийским медикам, чтобы вернуть здоровье молодой маме с серьёзным осложнением береме …
Основные новости 05:12, апреля 2, 2025 | sovainfo.ru Спасатели, медики и почтальоны будут работать и в дни праздников В новогодние праздники главное - безопасность. На страже будут спасатели МЧС, но важно и самим себя беречь. …
Основные новости 00:12, января 2, 2025 | stavropolye.tv Орловские медики запустили флешмоб в День Победы Они поделились любимыми стихами и песнями о войне. Фото: vk.com/public210773697 Инициативу проявили на орловской «Станции скорой медицинской помощи». …
Основные новости 20:30, мая 9, 2024 | orelgrad.ru Медики выяснили, кто чаще на Ставрополье болеет астмой Сегодня бронхиальной астмой на Ставрополье болеют более 10 тысяч человек. При чем больше 60 процентов из них — женщины. Такие данные приводит краевой …
Основные новости 06:20, мая 12, 2024 | stavropolye.tv