Питательная рыба для здоровья человека: ешьте дважды в неделю
Портал sports.kz разбирается, какая рыба лучше и на что обращать внимание при покупке. Преимущества рыбы: Рыба – кладезь витаминов (A, E, D), йода, полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6) и легкоусвояемого белка.
Богата минералами (кальций, цинк, селен, железо, фосфор, магний), благотворно влияя на здоровье суставов, мозга и всего организма.
Замедляет старение клеток, стимулирует репродуктивные функции и снижает уровень холестерина. Морская vs речная рыба: Морская рыба богаче жирными кислотами, речная – белком и железом. Однако, частая заморозка морской рыбы при транспортировке снижает ее полезные свойства.
Загрязнение рек также ставит под сомнение пользу речной рыбы. Хотя моря и океаны тоже загрязняются, основная концентрация вредных веществ сосредоточена у берегов, а промысел ведется в основном на глубине.
Фермерская рыба, даже морская, часто выращивается с использованием стимуляторов роста, красителей, антибиотиков и гормонов. К таким видам относятся: Осетровые (все виды) Лососевые, особенно форель и лосось Сибас (запрещен к отлову в природе) Сазаны, карпы, толстолобики Многие морепродукты: мидии, креветки, омары, лангусты, устрицы Тиляпия и пангасиус (часто обрабатываются гормонами) Самая полезная рыба: Диетологи рекомендуют рыбу, выросшую в естественных условиях.
Елена Малышева советует обратить внимание на: Дальневосточный лосось (горбуша, кета, нерка, кижуч, ленок, голец, сиг): богат астаксантином и омега-жирами.
Треска: диетическая рыба, полезна печень (источник рыбьего жира).
Минтай: богат йодом и легкоусвояемым белком. Сайра: содержит витамины и омега-жирные кислоты. Сельдь: источник селена, омега-3 и белка.
Скумбрия: имеет все преимущества дикой рыбы. Камбала: богата омега-3. Другие полезные виды: хек, путассу, навага, терпуг, мойва, сардины. Из речной рыбы выделяют щуку и окуня. Среди морепродуктов предпочтение отдается кальмарам (их пока не выращивают искусственно), избегая химически обработанного филе.
Признаки дикой рыбы: У дикой рыбы обычно крупные плавники и неравномерно окрашенное мясо.
Однако следует помнить о возможности обработки химикатами, подкачивании водой или краской, повторной заморозке и разморозке. При выборе рыбы обращайте внимание на ее происхождение и условия выращивания, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Популярные социальные и полезные новости дня: Деньги сами будут появляться в кошельке: Володина назвала двух главных финансовых везунчиков ноября Придется забыть о прежней жизни: Глоба пообещала головокружительный переворот с 7 ноября этим знакам Длительные новогодние праздники переносят из-за ситуации в стране: январские каникулы 2024-2025 больше не будут такими, как раньше Что первым класть.
Свежая рыба и морепродукты: польза и влияние на организм человека Каждый, кто любит свежую рыбу и морепродукты знает, что на прилавках магазинов продается огромное количество различных видов рыбы и морепродуктов. Но …
Здоровье, медицина 15:12, июля 18, 2024 | vladtime.ruДуш дважды в неделю. Кто делает прическу и маникюр Елене Блиновской в СИЗО Уже более полугода, с 22 января, «королева марафонов» Елена Блиновская находится в СИЗО № 6 «Печатники». Каждый раз она появляется в суде, заставляя …
Основные новости 10:12, июля 27, 2024 | aif.ruТОП-7 продуктов для бодрости: яичные желтки, рыба, семена чиа, рыба, молоко Доцент кафедры здоровья и хорошего самочувствия Бингемтонского университета Лина Бегдаче перечислила продукты, способные подарить бодрость, особенно …
Здоровье, медицина 10:12, января 14, 2025 | medpulse.ru80% читателей поддерживают идею обязать чиновников дважды в неделю добираться до работы на общественном транспорте 69% из них считают, что это поможет понять проблемы транспортной инфраструктуры в регионе, а 11% уверены, что такая мера повысит доверие граждан к пр …
Закон и Право 00:12, октября 1, 2024 | garant.ruНазваны преимущества клюквы для здоровья человека Часто клюкву путают с черникой. И эти ягоды действительно относятся к одному семейству. О полезных свойствах клюквы рассказал диетолог Гюльчин Ышик.Л …
Технологии, Наука 00:25, июня 11, 2024 | ferra.ruУчёные обнаружили негативные последствия изменения климата для здоровья человека Учёные из Университетского колледжа Лондона выяснили, что повышение температуры и влажности увеличивает риск обострения таких состояний, как инсульт, …
Технологии, Наука 09:55, мая 21, 2024 | pravda.ruИдеальная ягода: польза черешни для здоровья человека и может ли она причинить вред Есть ли на свете люди, которые не любят черешню? Наверное, да, но мы таких не встречали. Пока не закончился сезон и есть возможность есть свежие ягод …
Шоу-бизнес 10:12, июля 6, 2024 | woman.ruВ Курской области за неделю утонули три человека За последнюю неделю на водоемах Курской области произошли трагические случаи — утонули три человека. Об этом сообщил врио председателя комитета …
Основные новости 00:12, июня 3, 2025 | KurskTV.Ru
2 человека скончались за неделю от коронавируса в Пензенской области 2 человека скончались за неделю от коронавируса в Пензенской области19 человек оказались в больнице В период с 6 по 12 мая в Пензенской области было …
Основные новости 11:05, мая 15, 2024 | progorod58.ru
Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило «Неделей сохранения здоровья легких» в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая Ежегодно в первый вторник мая в мире отмечается Международный астма-день (World Asthma Day). Международный астма-день был организован, чтобы привлечь …
Основные новости 20:30, мая 6, 2024 | desnyanskaya-pravda.ru В Совфеде заявили, что на Украине создается питательная среда для терроризма На Украине создается питательная среда для расцвета терроризма. Как сообщает РИА Новости, такое мнение высказал первый зампред комитета по обороне Со …
Военное дело 10:50, мая 13, 2024 | news.rambler.ru Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней содержатся все необходимые витамины и клетчатка Раскрыта наиболее питательная сладость: в ней содержатся все необходимые витамины и клетчаткаСухофрукты - здоровый выбор сладкоежек Сладкоежкам на за …
Основные новости 00:12, сентября 18, 2024 | pg12.ru $300 в неделю за нейроны человека в облаке: австралийский стартап предлагает доступ к биокомпьютеру с 800 000 живых нейронов Австралийская компания Cortical Labs представила CL1 — биокомпьютер, который сочетает 800 тысяч выращенных в лаборатории нейронов человека с кр …
Технологии, Наука 15:12, июня 15, 2025 | ixbt.com Ешьте сладкое и не сидите на диетах: 7 правил грамотного похудения Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем не нужно мучить себя жесткими ограничениями и лишать любимых блюд. …
Шоу-бизнес 03:30, мая 6, 2024 | woman.ru Ешьте на ночь и худейте: 5 диетических запретов, которые пора нарушить Узнайте, как худеть без стресса и жёстких ограничений! Диетологи раскрывают секреты, когда десерт полезнее салата и почему ужин после 18:00 не помеха …
Красота 20:12, декабря 19, 2025 | lady.pravda.ru Ешьте правильно. Школьникам порекомендовали отказаться от любых диет при подготовке к ЕГЭ Во время подготовки к экзаменам недопустимы диеты, за исключением случаев, когда это продиктовано медицинскими показаниями. Рацион выпускника должен …
Основные новости 03:40, мая 21, 2024 | 47news.ru "Если кому не нравится — не ешьте". Лариса Гузеева о своём характере, народной любви, дружбе и о том, был ли роман с Никитой Михалковым 65-летняя Лариса Гузеева, ставшая в последние годы новым кумиром зумеров, дала большое интервью для YouTube-шоу Лауры Джугелии Fametime TV. В нём тел …
Шоу-бизнес 20:12, апреля 26, 2025 | spletnik.ru Климатические активисты пробрались на виллу Месси, облили фасад краской и сфотографировались с плакатом «Помогите планете – ешьте богатых, упраздните полицию» Климатические активисты из организации Futuro Vegetal пробрались на виллу аргентинского футболиста на острове Ибица этим утром. Они облили ее фасад к …
Спорт 15:12, августа 6, 2024 | sports.ru
Принц Уильям передал сборной Англии совет своего сына перед Евро-2024: «Ешьте в два раза больше, чем обычно. Правда, теперь я представляю, как вы бегаете с набитыми животами» Наследник британского престола посетил расположение сборной Англии в преддверии старта Евро-2024 и передал футболистам совет своего шестилетнего сына …
Футбол 22:50, июня 13, 2024 | sports.ru
Речная рыба сварилась из-за жары Всё из-за того, что вода достигла отметки 50 градусов. Жители Курска во всём винят ближайшую ТЭЦ и говорят, что кипяток слили оттуда. В реку Сейм нев …
Основные новости 20:12, июля 18, 2024 | news-kmv.ru В Курской области массово гибнет рыба В Курской области массово гибнет рыбаВ Курчатовском районе в реке Сейм дайверы обнаружили массовый мор рыбы. Они сразу отправили обращения в регионал …
Основные новости 00:12, апреля 24, 2025 | takt-tv.ru Новая статья: Cast n Chill — вы, сэр, рыба. Рецензия Иногда хочется просто сесть и спокойно порыбачить, и есть немало игр, которые позволяют это делать, пусть и виртуально. В том числе Cast n Chill, цел …
Hardware 05:12, июля 19, 2025 | 3dnews.ru Рыба в Старооскольском водохранилище оказалась заражена паразитами Россельхознадзор обнаружил опасных паразитов в рыбе из Старооскольского водохранилища, что подтвердили исследования московских и белгородских лаборат …
Происшествия 10:12, июня 5, 2025 | oskol.city
Соцсети напугала рыба, найденная на пляже в Сингапуре Пользователей соцсетей напугал виды рыбы, которую нашли на пляже в Сингапуре, пишет Daily Star. Как рассказал Деннис Чен, поделившийся с соцсетями фо …
Туризм, путешествия 19:35, июня 5, 2024 | vsesmi.ru
Врач рассказала, какая рыба защитит от рака Маленькая морская рыбка мойва может защитить от рака благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Об этом рассказала врач-терапевт Людмила Фр …
Основные новости 15:00, мая 26, 2024 | ura.news Названа рыба, которая закрывает суточную потребность в омега-3 Лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот является маленькая морская рыбка мойва. В ней содержание омега-3 составляет 1,44 г на 100 г рыбы …
Наука 13:15, мая 26, 2024 | gazeta.ru Самая маленькая рыба на Земле — вы даже не представляете ее размер Эти рыбы удивляют не только своим размером, но и местом обитания. Источник фото: earth.com Воды нашей планеты содержат десятки тысяч различных видов …
Технологии, Наука 05:12, ноября 16, 2024 | hi-news.ru Женская рыба: Гинеколог назвал идеальный ужин при молочнице Проблема уйдет на третье утро. Правильное питание способно «убить» грибковую инфекцию. Из «побочных» эффектов рациона стоит о …
Здоровье, медицина 05:12, декабря 5, 2024 | versiya.info Названа рыба, которая закроет суточную потребность в омега-3 Мойва является рыбой – лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Как рассказала "Газете.ru" врач-терапевт Людмила Фролова, всего 100 грам …
Основные новости 06:50, мая 27, 2024 | life.ru
Свердловчанин раскрыл место, где хорошо клюет рыба. Фото Рыбак из Свердловской области поделился своим уловом в семь рыб. Он раскрыл, что выловил их в реке Пышме. Фотографию он опубликовал в соцсетях.Читать …
Основные новости 02:00, июня 10, 2024 | ura.news