Почему вы просыпаетесь уставшими? Эксперт раскрывает 4 главные причины
comЭксперты объясняют, что существует несколько ключевых факторов, которые могут быть причиной этого явления.1. Нейробиологический факторВ течение последних часов перед пробуждением человек проводит большую часть времени в фазе быстрого сна (REM-сна), во время которой его мозг активно работает.
Это приводит к повышенному потреблению энергетической молекулы АТФ. Аденозин, как побочный продукт этого процесса, накапливается в мозгу и оказывает угнетающее действие на нейроны, ответственные за бодрость и внимательность.
Единственным известным способом «нейтрализации» избыточного аденозина является употребление кофе.2. Влияние партнера по снуИсследования показывают, что для женщин совместный сон с мужчиной негативно сказывается на качестве их собственного сна.
Однако, если перед сном был половой контакт, то субъективное восприятие женщинами качества сна улучшается, хотя объективные показатели все равно остаются нарушенными.
Для мужчин же совместный сон с женщиной, независимо от наличия секса, не оказывает отрицательного влияния на их сон. Источник фото: freepik.com3. Несоответствие биологических и социальных ритмовУ людей есть эндогенные биологические часы, установленные на 25-часовой цикл, в то время как общество функционирует по 24-часовому режиму.
Поэтому для большинства легче засыпать на час позже каждую ночь, чем ложиться спать на час раньше.
Это приводит к тому, что «совы» (люди вечернего типа) чаще страдают от нарушения сна, дневной сонливости и тревожности, а также имеют меньший объем гиппокампа, связанного с обучением и памятью.
4. Влияние приема пищи перед сномИсследования показывают, что употребление сладкой пищи перед сном может способствовать наступлению сонливости. Это происходит потому, что повышение уровня сахара в крови активизирует нейроны, отвечающие за сон, в областях мозга, не защищенных гематоэнцефалическим барьером.
Таким образом, прием пищи непосредственно перед сном также может быть фактором, влияющим на качество и продолжительность ночного отдыха.Эксперты отмечают, что для большинства людей добиться хорошего сна не всегда легко.
Однако понимание этих ключевых биологических, социальных и поведенческих факторов может помочь выработать эффективные стратегии для улучшения качества сна и просыпаться отдохнувшими.
Материал носит ознакомительный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Родолог раскрыла главные причины, почему алкоголизм и онкология передаются по наследству Почему в некоторых семьях есть потомственные алкоголики или больные раком, а в других люди даже не смотрят в сторону алкоголя и не имеют проблем со з …
Основные новости 20:12, февраля 26, 2025 | life.ruПочему людям страшно заводить семью: главные причины и способы побороть этот страх Каждый второй молодой россиянин считает, что не может позволить себе ребенка из-за финансов Когда-то семья казалась чем-то естественным: вырастаешь, …
Технологии, Наука 15:12, августа 8, 2025 | hi-news.ruПочему итальянец не хочет возвращаться? Ведущий Поедем, поедим! назвал главные причины полюбить Россию Ведущий программы "Поедем, поедим!" Федерико Арнальди поделился неожиданными наблюдениями о жизни в России. Итальянец выделил несколько существенных …
Культура и искусство 15:12, октября 29, 2025 | pravda.ruЭксперт назвал причины, почему компании не переходят на российский софт Эксперт в области технологий рассказал, почему российские компании всё ещё не перешли на отечественное ПО полностью Российские компании все ещё предп …
Технологии, Наука 13:15, мая 31, 2024 | ferra.ruFinancial Times раскрывает три главные темы переговоров по итогам встреч Си Цзиньпина и Путина в мае этого года Владимир Путин посещал Китай в середине мая. Эта встреча стала его первой зарубежной поездкой с начала нового президентского срока. По информации Fin …
Политика 17:20, июня 3, 2024 | versia.ruСекреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает карты Эксклюзив09:46, 11 апреля 2025, автор: Быстрова А.Секреты комфортных тренировок: эксперт по фитнес-одежде раскрывает картыПри покупке спортивной форм …
Основные новости 00:12, апреля 18, 2025 | incnews.pressНазваны главные причины постоянной усталости Доктор Стюарт Фишер и семейный врач Неха Вьяс (оба из США) рассказали изданию Daily Mail, что самыми распространенными причинами усталости могут быть …
Наука 00:10, июня 12, 2024 | gazeta.ruНазваны главные причины провала ВСУ в Харьковской области Одной из причин провала ВСУ под Харьковом является украинская коррупция, считает военный эксперт Анатолий Матвийчук. В беседе с NEWS. …
Военное дело 16:05, мая 17, 2024 | news.rambler.ru
Зачем кошки едят траву: 4 главные причины 23:00, 13 августа 2024, автор: Майя Б.Зачем кошки едят траву: 4 главные причиныМногие владельцы кошек замечали, как их питомцы с удовольствием лакомя …
Основные новости 05:12, августа 21, 2024 | incnews.ru Врач назвал главные причины обострения гастрита Бактерия Helicobacter pylori, алкоголь и избыток острой и жирной пищи чаще всего приводят к обострению гастрита. Об этом рассказал терапевт Националь …
Наука 20:12, января 19, 2026 | gazeta.ru Немцы переезжают в Россию: главные причины и статистика Вальдемар Эбергардт, член Российско-германской внешнеторговой палаты заявил, что немцы переезжают в Россию по экономическим причинам. Здесь им комфор …
Экономика 05:12, июля 22, 2025 | pravda.ru Спасатели назвали главные причины новогодних пожаров За последние сутки 2024-го дома горели 23 раза, сообщает Главное управление МЧС по Свердловской области. Погиб один человек, пострадали двое. …
Основные новости 00:12, января 3, 2025 | 66.ru Врач-эндокринолог Бопхоева назвала главные причины ожирения К избыточной массе тела приводит дефицит йода и повышенное содержание в организме гормона пролактина. …
Основные новости 18:35, мая 18, 2024 | aif.ru Дирижер болезни: названы главные причины ожирения у человека Избыточный вес у человека возникает из-за многих причин, среди которых — особые гормоны. Об этом гинеколог и врач-эндокринолог Хадишат Бопхоева …
Основные новости 21:10, мая 18, 2024 | 5-tv.ru Александр Тарханов назвал главные причины плохой игры ЦСКА Известный российский тренер Александр Тарханов высказался о качестве игры московского ЦСКА в сезоне-2023/2024 Российской Премьер-Лиги. …
Спорт 19:00, мая 7, 2024 | championat.com Поэтому киты выбрасываются на берег: ученые назвали главные причины Случаи, когда киты и дельфины оказываются на суше, некоторое время оставались загадкой. Исследование Гавайского университета в Маноа, охватившее 18 л …
Основные новости 20:12, января 4, 2026 | 24smi.org Названы главные причины развития рака толстой кишки у молодых Основными причинами развития рака толстого кишечника у молодых являются избыток сахара и жиров в рационе при недостатке клетчатки, малоподвижный обра …
Наука 22:15, июня 10, 2024 | gazeta.ru Названы главные причины поломки кондиционера в автомобиле после зимы С наступлением теплого времени года на климатическую систему в автомобиле начинает оказываться серьезная нагрузка, что нередко приводит к ее поломке. …
Авто 03:45, мая 8, 2024 | gazeta.ru Группа крови человека может внезапно измениться: вот три главные причины Существуют ситуации, при которых группа крови человека полностью меняется. Источник: naturemedclinic.com Существует четыре основных группы крови чело …
Технологии, Наука 15:12, июля 6, 2024 | hi-news.ru Эксперт назвала причины роста цен на газ в Европе Биржевые цены на газ в Европе превысили 400 долларов за тысячу кубометров впервые с конца прошлого года. Эксперт по фондовому рынку Людмила Рокотянск …
Экономика 22:20, мая 26, 2024 | pravda.ru Эксперт объяснил причины стремительного роста ... График фьючерса на индекс RTS интервалами в 5 минут Так полагает эксперт БКС Экспресс Михаил Зельцер. "Индекс Мосбиржи с утра и до позднего вечера ср …
Финансы, Экономика, Forex 10:12, февраля 10, 2025 | profinance.ru Эксперт назвал три причины успешности новой мошеннической схемы Секрет успеха мошеннической схемы с сообщениями якобы от начальника, который просит денег, заключается в искусном использовании психологических прием …
Общество, регионы 14:00, мая 29, 2024 | news.rambler.ru Эксперт объяснил причины корректировки тарифов в транспорте Москвы Инфляция влияет на изменение тарифов на городской транспорт, рассказал директор Института экономики транспорта и транспортной политики НИУ ВШЭ Михаил …
Общество, регионы 07:25, мая 20, 2024 | gazeta.ru Эксперт назвал истинные причины опозданий и рассказал, что с этим делать Психолог интегративного подхода Ирина Белобородова объяснила, что у такого явления есть множество причин. Первая - это психологические факторы. Часто …
Основные новости 17:00, мая 14, 2024 | sovainfo.ru Эксперт назвал главные проблемы кнопочных «звонилок» Эксперт развеял миф о безопасности кнопочных телефонов в сравнении с смартфономКнопочные телефоны могут угрожать безопасности данных пользователей, с …
Технологии, Наука 00:12, июля 23, 2024 | ferra.ru Эксперт назвал главные правила финансового благополучия Директор по инвестициям в "СберСтраховании жизни" Александр Тихомиров в беседе с "Известиями" поделился ключевыми правилами, которые помогут россияна …
Экономика 19:20, мая 13, 2024 | pravda.ru Эксперт раскрыл главные секреты выбора живой ёлки Один из самых важных показателей свежести ёлки, как отмечает эксперт, является запах. Для оценки этого критерия покупателю следует растрепать хвои и …
Общество, регионы 05:12, декабря 13, 2025 | versia.ru Эксперт назвал главные ошибки во время зарядки смартфона Россиян предупредили о главных ошибках, связанных с зарядкой смартфона По словам заместителя ректора по цифровому развитию и информационным технологи …
Технологии, Наука 00:50, июня 7, 2024 | ferra.ru Эксперт назвал главные ошибки при использовании беспроводной зарядки Сейчас беспроводная зарядка становится всё популярнее среди пользователей разных гаджетов. Однако важно этой функцией правильно пользоваться.Многие ф …
Технологии, Наука 12:30, мая 20, 2024 | ferra.ru Эксперт назвала главные направления борьбы с киберпреступностью в России Решать проблему киберпреступности необходимо в трех блоках: обеспечить кибербезопасность, создать нормативное поле цифровой среды и защитить цифровой …
Основные новости 12:35, мая 28, 2024 | ruposters.ru