Осенний волосопад: как укрепить ослабленную шевелюру осенью
Источник фото: freepik.comКрасивые, сильные волосы говорят о здоровье их обладателя. Но осенью здоровье нередко подводит нас: холодная погода и сокращение продолжительности светового дня препятствуют выработке гормонов, необходимых для хорошего самочувствия.
Добавим к этому снижение физической активности и менее витаминизированный (по сравнению с летом) рацион. Неудивительно, что в такой ситуации волосы ослабевают и начинают активнее выпадать.
Польза в еде Льежский салат со стручковой фасольюИсточник фото: https://ru.123rf.com/profile_nesavinovПодробнее о причинах этого расскажет Василиса Лютая, специалист по питанию и пищевому поведению:"Знали ли вы, что структура здорового волоса на 78% состоит из белка альфа — кератина, обогащенного микроэлементами и витаминами, на 15% из воды и на 6% из липидов?И когда что-то в этой химической цепочке начинает ломаться, мы часто с особым уходом начинаем заботиться о волосах перебирая и ища средства, способные спасти наши локоны.
Однако редко обращаем внимание на то, ЧТО МЫ ЕДИМ.
Сбалансированный рацион – незаменимый компонент здоровья волос", — напоминает она.
Василиса перечислила пять основных пищевых групп, которые должны быть включены в ваше повседневное меню:Овощи и фруктыСложные углеводы: крупы, хлеб, картофельИсточники белкаМолочные продуктыЖиры и маслаНорма потребленияЭксперт подчеркнула, что здоровье волос напрямую зависит от количества белка в вашем рационе.
Содержащийся в пище белки, по словам Василисы Лютой, способствует выработке аминокислот, делающих наши волосы сильными и красивыми:"Самые важные для волос аминокислоты:Гистидин препятствует появлению перхоти, шелушений;Лизин укрепляет волосы, сохраняет их структуру;Тирозин препятствует выпадению;Цистин делает пряди блестящими, мягкими, способствует и лёгкому расчёсываниюГистидин — в основном РСП можно закрыть, съев куриную грудку, сыр пармезан, соевый протеин, белок в курином яйце Белковая диетаИсточник фото: differed.
ruЛизин — можно закрыть, съев куриную грудку, сыр пармезан, говядину, белок в курином яйце;Тирозин — можно закрыть, съев сыры, белок яйца и соевый протеин;Цистин — можно закрыть, съев яичный белок и соевый протеин;РСП - рекомендованная суточная норма потребления".
Не стоит забывать и про влияние на состояние волос омега-3 жирных кислот.
Вот что говорит по этому поводу эксперт: "Рыба и морепродукты – это лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3 можно встретить в скумбрии, тунце, сельди, форели, лососе, палтусе.
Кроме этого стоит обратить внимание на :Железо.
20 г. Ищите в субпродуктах, красном мясе, тёмном шоколаде (70-85% какао);Йод. В день нам нужно 100 – 150 мг (для взрослых) и 175 – 200 мг (для кормящих и беременных).
Йод ищите в.
7 секретов пышных волос: как превратить тонкие пряди в густую шевелюру – проверено! Узнайте, как превратить тонкие волосы в пышную шевелюру! Секреты ухода, укладки и питания для объёма и здоровья волос. …
Красота 20:12, ноября 9, 2025 | lady.pravda.ru
Mary Gu едет в осенний тур с «Luvcore» Певица Mary Gu планирует до конца года дать более двух десятков больших концертов с программой «Luvcore». Московское шоу состоится 25 октября... …
Шоу-бизнес 00:55, мая 29, 2024 | intermedia.ru
Осенний кампейн 12 Storeez посвящен красоте Новый модный сезон российской марки 12 Storeez стартовал с «созерцательной» коллекции одежды, посвященной осенним краскам и настроению. Ее цветовой г …
Шоу-бизнес 20:12, августа 20, 2024 | kommersant.ru
Стартовал осенний призыв на военную службу Во вторник, 1 октября, в России стартовал осенний призыв в Вооруженные силы. Как уточняет Интерфакс, президент РФ Владимир Путин своим указом распоря …
Военное дело 15:12, октября 2, 2024 | военное.рфИИ способен укрепить стабильность банковской системы На Финансовом конгрессе Банка России состоялась сессия «Оценка экономического положения банков: усиливаем риск-чувствительность», на которой было сде …
Экономика 00:12, августа 2, 2025 | oskol.city
В осенний призыв на военную службу направили 135 тыс. россиян Минобороны России сообщило о завершении осеннего призыва на военную службу. По данным ведомства, в армию было призвано 135 тыс. человек. …
Политика 10:12, декабря 31, 2025 | kommersant.ruГермания призвала западных партнеров укрепить украинское ПВО Канцлер Германии Олаф Шольц призвал Запад активно поучаствовать в укреплении сил противовоздушной обороны (ПВО) Украины. Об этом он заявил на междуна …
Военное дело 00:40, июня 12, 2024 | gazeta.ru
Путин пообещал укрепить сотрудничество с Белоруссией в обороне Минск и Москва будут укреплять взаимодействие в сфере оборонной безопасности, заявил президент России Владимир Путин в ходе переговоров с белорусским …
Основные новости 17:20, мая 24, 2024 | rbc.ru
Польша планирует укрепить восточные границы страны Премьер-министр Польши Дональд Туск анонсировал большой проект по укреплению восточной границы страны. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, В …
Политика 17:35, мая 18, 2024 | gazeta.ru
FT: Евросоюз намерен укрепить военное сотрудничество с Молдавией Молдавия и Евросоюз на следующей неделе планируют подписать соглашение об укреплении партнерских отношений в сфере обороны, пишет Financial Times (FT …
Основные новости 04:40, мая 16, 2024 | kommersant.ru Осенний чек-ап: топ-5 приборов, которые надо проверить перед зимой Ответственное отношение к бытовой технике не только продлевает ее жизнь и работоспособность, но и позволяет быть спокойным за жизнеобеспечение дома в …
Технологии, Наука 00:12, ноября 3, 2024 | ixbt.com Осенний уход за хвойными: как помочь туе и можжевельнику спокойно перезимовать Осенью большинство растений нуждается в особом уходе. Не стали исключением и хвойные, у которых в это время формируется устойчивость к болезням, зимн …
Основные новости 15:12, октября 8, 2025 | 24smi.org Фестиваль «Осенний культурный марафон» пройдет в Пятигорске с 9 по 14 сентября Мероприятие откроется 9 сентября в 17:00 в МВК «Россия – моя история» выставкой художника Зураба Церетели, посвященной Чарли Чаплину …
Основные новости 20:12, августа 17, 2024 | atvmedia.ru Осенний витамин: какие полезные свойства есть у тыквы Сезонный осенний овощ обладает большим количеством полезных для организма веществ, сообщает Sovainfo.ru. Тыква богата витамином С, который поддержива …
Основные новости 15:12, сентября 11, 2024 | tolknews.ru Зарядили дожди. В Петербурге и Ленобласти завершается осенний перегрев Северная столица 9 ноября находится на пути холодного атмосферного фронта. Поэтому небо закрыто плотными облаками, пошли дожди, а дневной прогрев, ра …
Основные новости 15:12, ноября 9, 2025 | 47news.ru Осенний ценопад: где искать самые выгодные предложения на отели Сервис OneTwoTrip проанализировал цены на проживание и выяснил, что в ноябре стоимость размещения в отелях популярных турецких курортов, таких как Си …
Экономика 00:12, октября 19, 2025 | pravda.ru В Госдуме объяснили крупнейший за девять лет осенний призыв в ВС России Председатель думского комитета по обороне Андрей Картаполов пояснил причины увеличения численности призывников в ходе осенней призывной кампании в ны …
Политика 05:12, октября 2, 2025 | versia.ru Укрепить кадровый потенциал «Единой России» в Северной столице 15 сентября в Невском районе прошли занятия в рамках работы филиала Высшей партийной школы «Единой России», который открылся в Петербурге в апреле. Э …
Основные новости 00:12, сентября 19, 2025 | konkretno.ru
Захарова: встреча в Стамбуле должна укрепить доверие между РФ и США В МИД РФ рассчитывают, что встреча представителей РФ и США в Стамбуле приблизит преодоление проблем в работе дипмиссий и укрепит доверие между Москво …
Основные новости 15:12, февраля 27, 2025 | kommersant.ru FT: Молдавия и Евросоюз решили укрепить партнерство в сфере обороны Кишинев и Брюссель на фоне возможных «угроз» со стороны России намерены подписать соглашение об укреплении партнерских отношений в оборонной сфере, п …
Основные новости 20:15, мая 14, 2024 | vz.ru Ученые нашли способ укрепить и обезопасить распространенный вид пластика Американские ученые из Университета штата Огайо разработали технологию, делающую изделия из поливинилхлорида (ПВХ) прочнее и безопаснее. Исследование …
Наука 05:12, октября 7, 2024 | gazeta.ru Республика Бенин хочет укрепить сотрудничество с РФ в образовательной сфере Республика Бенин заинтересована в сотрудничестве с Россией в образовательной сфере. Как передаёт РИА "ФедералПресс", с соответствующим заявлением на …
Основные новости 05:45, июня 14, 2024 | life.ru
Как вечеринки в офисе помогают укрепить командный дух: доказано психологией Корпоративные вечеринки гораздо больше, чем просто развлечение. Они могут стать мощным инструментом для повышения командного духа и производительност …
Красота 20:12, ноября 9, 2025 | lady.pravda.ru
В Минобороны ФРГ заявили, что 12 стран решили помочь Украине укрепить ПВО Дания, Бельгия, Нидерланды, Норвегия и Канада окажут финансовую помощь. При этом Соединенные Штаты, Великобритания, Франция, Испания, Литва и Румыния …
Основные новости 07:50, мая 21, 2024 | news-kmv.ru
Картаполов: осенний призыв в 2024 году пройдет по старым правилам Глава комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов заявил, что осенний призыв, который начнется 1 октября, пройдет по старым правилам, повестки буду …
Общество, регионы 05:12, сентября 21, 2024 | kommersant.ru Gamesblender № 676: God of War: Ragnarok на ПК, осенний ремейк Silent Hill 2 и новости Warhammer С первым летним GamesBlender! Июньские презентации начнутся на следующей неделе, но Sony традиционно сработала на опережение, проведя майскую трансля …
Игры 02:35, июня 2, 2024 | 3dnews.ru
Осенний сезон «Время добра» пройдет в Москве с 28 сентября по 6 октября В Москве пройдет проект «Время добра» с 28 сентября по 6 октября, который приглашает жителей города принять участие в многочисленных акциях, среди ко …
Общество, регионы 15:12, сентября 23, 2024 | mockva.ru Дождливый и прохладный осенний день ожидается в Алтайском крае 13 сентября Около +12...+17 градусов ожидается в Алтайском крае 13 сентября. Также в этот день пройдут небольшие дожди, возможны грозы, сообщает региональный Гид …
Основные новости 10:12, сентября 13, 2025 | tolknews.ru
Осенний спад. В Совкомбанке оценили риск девальвации рубля в октябре В первой половине октября российская валюта может немного ослабнуть по отношению к иностранным, такой прогноз сделал начальник управления макроэконом …
Финансы, Экономика, Forex 00:12, сентября 29, 2024 | banki.ru
Австрийский депутат осудил желание Вены укрепить сотрудничество с НАТО Желание властей Австрии активизировать сотрудничество с НАТО может привести к разрушению нейтралитета страны. Об этом 7 мая сообщил депутат Австрийск …
Основные новости 18:10, мая 7, 2024 | iz.ru