Осенняя тревожность — как с нею справиться
Это, увы, не способствует хорошему настроению.Особенно остро этот период холода и темноты проживают те, кому не понаслышке знакомо состояние фоновой тревожности. Эксперты расскажут, как с ним справиться.
Откуда? Осенняя МоскваИсточник фото: profileКлинический психолог сети пансионатов для пожилых «Тёплые беседы» Виктория Кондрашина называет одной из причин осенней тревожности генетическую память:"Одна из версий — генетическая память.
Нашим предкам приходилось несладко: со сменой сезонов тяжело добывать еду. А низкие температуры и короткие световые дни представляли особую опасность. Кроме того, дефицит солнечного света негативно сказывается на серотонине — источнике хорошего настроения.
Поэтому мы начинаем хандрить", — говорит она.Психолог-гипнолог, мастер нейролингвистического программирования, бизнес-тренер Алексей Русакевич объясняет это состояние иначе: "Ученые до сих пор не пришли к единому мнению касательно причин данного феномена.
Одни считают, что осенняя тревожность обосновывается исключительно физиологическими процессами в теле человека, вызванными внешними раздражителями. Так, из-за ограниченного количества получаемого солнечного света, в организме заметно снижается уровень серотонина.
Этот гормон напрямую влияет на смену настроения, аппетит и паттерны сна любого человека. Недостаток солнечного света также сильно сказывается на росте гормона мелатонина, вызывающего сонливость и депрессивное состояние у наиболее чувствительных индивидуумов.
Другое научное мнение апеллирует к психике человека. Зачастую осенняя пора воспринимается многими людьми как некая отсчетная точка, то есть как время, когда начинается новый жизненный этап, когда появляется острое желание что-то изменить, найти новые цели или достичь определенных результатов".
Что делать? Пара в осеннем паркеИсточник фото: tourtransТревожность, усиленная началом холодного сезона, конечно же, пройдёт, как только солнце станет чаще выглядывать из-за туч.
Но справляться с нею необходимо "здесь и сейчас", чтобы это состояние не сказывалось на вашей работе или иной деятельности, взаимодействии с людьми, планах.Виктория Кондрашина предлагает следующие варианты:- Следите за режимами сна и питания.
Подъем и сон должны быть в одно и то же время. Желательно укладываться в районе 22 часов, чтобы вырабатывался здоровый мелатонин. Увеличьте количество белков, продуктов с омега-3, витаминами С, D и B.
Больше свежих фруктов и овощей.- Общение с друзьями. Конечно, не каждый человек может постоянно быть в социуме. Но все нуждаются во внимании, тепле и любви. Общение с близкими или приятными людьми позволит чувствовать себя нужным, что особенно необходим.
Что такое математическая тревожность и как помочь ребёнку справиться с ней. Советы преподавателя Задания по математике вызывают тревогу, а порой даже панический ужас у каждого второго школьника — об этом говорит исследование Российской академии о …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 01:25, мая 8, 2024 | secretmag.ruУченые выяснили, что тревожность обусловлена генетически Ученые из Йельского университета выявили более 100 генов, связанных с предрасположенностью к различным уровням тревоги. Результаты исследования опубл …
Наука 05:12, сентября 24, 2024 | gazeta.ru
Осенняя прогулка в лес Воспитатель детского сада № 33 «Снежинка» Брянска И.П. Юдина прислала в редакцию «Брянской учительской газеты» конспект занятия организованной образо …
Основные новости 15:35, мая 30, 2024 | bug32.ruНайден новый способ побороть депрессию и тревожность Блокирование особой молекулы, которая приводит к образованию биоактивных липидов (жиров), может смягчить симптомы психических расстройств. Это показа …
Наука 02:05, июня 9, 2024 | gazeta.ru
Приятная осенняя погода В Феодосии сегодня днем переменная облачность, температура +18°, ночью +11°. Атмосферное давление 762 мм рт.ст, геомагнитная активность 6 баллов. …
Основные новости 15:12, октября 4, 2025 | kafanews.com
Обычная осенняя погода В Феодосии сегодня днем температура воздуха +18°, ночью +16°. Обещают ливень с грозой, но мы помним, что не все предсказанное сбывается. Атмосферное …
Основные новости 00:12, октября 10, 2025 | kafanews.comОказалось, что пищевые привычки могут усугубить тревожность и депрессию Избыток сахара, после употребления сладостей влияет на подъем настроения, в то время как голод может вызывать раздражительность, указывая на связь ме …
Это интересно, Курьезы 15:12, августа 28, 2024 | incrussia.ruЭндокринолог Мокрышева: повышенная тревожность может указывать на гипотиреоз По словам эндокринолога и директора НМИЦ эндокринологии Минздрава России Натальи Мокрышевой 40% пациентов с гипотиреозом, что является снижением функ …
Технологии, Наука 23:00, мая 27, 2024 | pravda.ru
В Смоленске задержится осенняя погода Ночью и утром местами по Смоленской области землю укроет слабый туман Сообщение В Смоленске задержится осенняя погода появились сначала на Информаген …
Основные новости 20:12, декабря 1, 2024 | smolensk-i.ru
Учебная тревожность: земельные споры грозят сносом школе во Владивостоке У краевой прокуратуры возникли претензии к итогам приватизации 90-х, но пострадать от этого могут дети …
Основные новости 01:00, мая 17, 2024 | iz.ru
Грустный обед: какие продукты в рационе вызывают тревожность и депрессию Некачественная пища заставляет человеческий мозг грустить. К такому выводы пришли специалисты Редингского университета из английского графства Беркши …
Основные новости 15:35, июня 12, 2024 | 5-tv.ru В Думе Ставрополья началась осенняя сессия Председатель регионального парламента Николай Великдань провел рабочее совещание с депутатами и сотрудниками аппарата. …
Основные новости 05:12, сентября 9, 2025 | news.1777.ru
«Осенняя хандра» — признак нехватки витамина D Витамин D важен для иммунной системы, костей, зубов и мышц. Рекомендуется проводить на свежем воздухе 20-30 минут в день для полноценного синтеза вит …
Основные новости 20:12, ноября 9, 2024 | mockva.ru Осенняя защита: как противостоять холоду и простуде 23:04, 17 октября 2024, автор: Майя Б.Осенняя защита: как противостоять холоду и простудеГрамотная подготовка поможет чувствовать себя комфортно, бод …
Основные новости 00:12, октября 18, 2024 | incnews.ru Тревожность, выгорание или победа? 19 главных слов 2025 года из интернет-культуры Российские и западные университеты, издательства и словари выбрали слова и выражения, которые лучше всего описывают ушедший год. …
Основные новости 15:12, января 10, 2026 | 66.ru Health News: постоянное отслеживание уровня сахара в крови повышает тревожность Стремление здоровых людей постоянно отслеживать уровень глюкозы в крови может привести к расстройствам пищевого поведения и усилению тревожности. Об …
Технологии, Наука 19:55, июня 1, 2024 | pravda.ru Депрессия, сонливость и тревожность могут быть проявлениями нехватки витамина D осенью Доктор Светлана Бурнацкая призвала россиян для поддержания иммунной системы в осенне-зимний период следить за уровнем витамина D, пишет РИАМО. …
Здоровье, медицина 10:12, ноября 5, 2024 | medpulse.ru
На бульваре Николая Чукмалдина прошла осенняя уборка Коллектив «Росводоканал Тюмень» присоединился к городскому осеннему субботнику. Неравнодушные к городу тюменцы собрали опавшие листья на бульваре Ник …
Основные новости 05:12, октября 19, 2025 | tyumen-city.ru Осенняя коллекция RTW 2024 от Marc Jacobs: поиграем в Голливуд 12:14, 02 июля 2024, автор: Чуликова Е.Осенняя коллекция RTW 2024 от Marc Jacobs: поиграем в ГолливудАмериканский бренд предлагает представительницам …
Основные новости 05:12, июля 3, 2024 | incnews.ru Оказалось, что физическая близость улучшает психическое здоровье, уменьшает болевые ощущения и снижает тревожность В начале фильма «Реальная любовь» персонаж Хью Гранта говорит, что, когда он чувствует себя грустным, ему приходит на ум аэропорт Хитроу, где царит р …
Это интересно, Курьезы 15:12, февраля 16, 2025 | incrussia.ru
Падают листья // Осенняя коллекция брошей от ювелира Владимира Маркина Каждую осень, начиная с 2020 года, Владимир Маркин выпускает капсульную коллекцию заколок и брошей в виде опавших листьев — дубовых, кленовых, вязовы …
Шоу-бизнес 20:12, октября 3, 2024 | kommersant.ru
Через неделю в Москву снова может вернуться осенняя погода - синоптики Потепление до плюс 10 градусов вернется в Москву к следующим выходным. Об этом сообщил ТАСС ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец …
Общество, Происшествия, ЖКХ 20:12, ноября 3, 2024 | ng.ru В Steam стартовала грандиозная осенняя распродажа — скидку получили более 30 тысяч игр Как и было обещано, 29 сентября — на целых два месяца раньше обычного — в сервисе цифровой дистрибуции Steam от Valve стартовала традицио …
Игры 15:12, сентября 30, 2025 | 3dnews.ru Наводнений и холодов не ждать. Приятная осенняя погода не спешит уходить из Ленобласти Погода в Ленобласти и Петербурге остается стабильно теплой и немного дождливой. Предвещали, что в пятницу обстановка станет мрачнее, но планы могут и …
Основные новости 00:12, октября 30, 2025 | 47news.ru Осенняя косметика должна включать в себя витамины А, С и Е, а также гиалуроновую кислоту и пантенол Доктор Мадина Байрамукова сообщила NEWS.ru раскрыла, какой должны быть уходовая косметика в осенне-зимний период. В прохладную погоду необходимо поль …
Здоровье, медицина 05:12, октября 20, 2024 | medpulse.ru Осенняя нежность на противне: тыква в сахарной карамели — сладость, что согревает и радует вкусом Если хочется чего-то нежного, сладкого, ароматного, согревающего и при этом натурального и полезного, то самое время взяться за приготовление тыквы в …
Основные новости 10:12, октября 20, 2025 | 24smi.org
Осенняя сессия конференции «Игровая индустрия» в Москве собрала более 600 участников. Делимся итогами 15-16 октября в столице России состоялась конференция для разработчиков, издателей и маркетологов видеоигр — «Игровая индустрия». Коротко рассказывае …
Технологии, Наука 20:12, октября 23, 2024 | app2top.ru Осенняя Москва, интересные квесты и графика лучше, чем в S.T.A.L.K.E.R. 2: датамайнеры раскрыли новые подробности следующей Metro Сообщество «Вокруг-Билдов Metro 2033|Last Light|Exodus», изучающее историю и разные сборки игр серии Metro от студии 4A Games, поделилось …
Игры 20:12, января 23, 2025 | 3dnews.ru Гиподинамия: чем она опасна и как с ней справиться Чем грозит снижение физической активности людям разных возрастов и как вернуть движение в повседневную жизнь, рассказывает врач по спортивной медицин …
Здоровье, медицина 10:12, июня 21, 2025 | oskol.city Чеснок помог справиться с бессонницей Чеснок многие считают отличным природным антибиотиком. Кроме того, известно, что этот довольно высококалорийный продукт улучшает сон.При регулярном у …
Технологии, Наука 19:15, июня 3, 2024 | ferra.ru
Чем опасна аллергия на тополиный пух и как с ней справиться Тополиный пух собирает другие аллергены, являясь транспортом для пыльцы растений и плесневых спор, а его маленький размер и текстура позволяет легко …
Основные новости 03:40, мая 31, 2024 | ura.news
Незапятнанная репутация // Как справиться с пигментацией «Коммерсантъ Стиль» рассказывает о том, как избавиться от нежелательных пятен: аппараты, советы косметологов, эффективная косметика. …
Шоу-бизнес 20:12, октября 2, 2025 | kommersant.ru