Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства»
К тому же повторный сброс веса приводит к похудению ягодиц, которые наконец стали привлекать мужчин. Фитнес-тренером Верой Ермоловой составлена простая программа для похудения, при которой жир тает на глазах, а «достоинства» сохраняют округлости.
1. Простое упражнение с бутылкой. В идеале стоит взять гантели на 3-5 кг, но для первых пор хватит и 1-1,5 л тары с водой. Облокотившись рукой о стену следует медленно опускаться на 1 колено, доводя другую ногу до угла в 90 градусов.
После этого следует встать и по инерции занести колено вверх, до груди. 2. Второе упражнение для похудения требует 2 гантели, или 1 большую бутылку.
Ноги ставятся на ширину плеч, спина выравнивается и груз медленно опускается по поверхности ног. В этом упражнении важно не сгибать колени, пусть даже руки и не достигнут земли — это придёт со временем. «Чтобы жир ушел долой стоит также приседать с гирей, прокачивая ягодицы.
Можно опять же взять с собой бутыль на 5-6 литров и приседать с максимально ровной спиной, протягивая именно заднюю поверхность ног», — рассказала эксперт по похудению. Простые упражнения следует выполнять вечером, за 1 час до еды.
Они снизят аппетит, прокачают ягодичные и икроножные мышцы. При этом упражнения сожгут калории из подкожного и висцерального жира, показав окружающим красоту фигуры.
В открытый доступ попала программа, с помощью которой можно легко взломать любой компьютер «Белый» хакер Алон Левиев продемонстрировал на конференции Black Hat созданный им инструмент Windows Downdate. С его помощью можно удалить все обновл …
Технологии, Наука 15:12, августа 29, 2024 | iguides.ru
Составлена подробная 3D-схема человеческого мозга [ФОТО] Сотрудники Гарварда и Google Research провели глубокое исследование человеческого мозга, изучив тысячи клеток и миллионы синапсов в образце мозговой …
Технологии, Наука 18:05, мая 11, 2024 | 4pda.toСоставлена подробная 3D-схема человеческого мозга (4 фото + видео) Сотрудники Гарварда и Google Research провели глубокое исследование человеческого мозга, изучив тысячи клеток и миллионы синапсов в образце мозговой …
Гаджеты 18:25, мая 15, 2024 | 24gadget.ruТатьяна Брухунова решилась на фото в купальнике — долой оверсайз! Жена Евгения Петросяна признает, что не сторонница регулярно демонстрировать свою фигуру, но иногда готова сделать исключение. …
Шоу-бизнес 00:12, января 27, 2025 | woman.ruДолой булки! Готовим любимые бургеры с драниками — и вкусно, и не калорийно Предлагаем вам оригинальный рецепт фастфуда, который особенно понравится тем, кто следит за весом и питанием. …
Шоу-бизнес 05:12, августа 3, 2025 | 7days.ruДолой обман: как делать сухой массаж так, чтобы он действительно работал Одна из самых популярных процедур по уходу за кожей собрала вокруг себя много утверждений, которые на самом деле не имеют с ней ничего общего. Расска …
Шоу-бизнес 22:35, мая 17, 2024 | woman.ruРоссийская легкоатлетка показала ягодицы в купальнике Российская легкоатлетка Дарья Клишина в своих социальных сетях опубликовала фотографию в купальнике, продемонстрировав свое стройное тело. С 2013 год …
Спорт 11:55, мая 6, 2024 | gazeta.ru
Почему не сохраняются контакты в телефоне и что делать? При попытке сохранить контакт на смартфон пользователи могут столкнуться с сообщением «Не удалось сохранить», из-за которого номер сохранен не будет. …
Технологии, Наука 20:12, декабря 27, 2024 | androidlime.ru
Песков: в Кремле сохраняются эпидемиологические ограничения Некоторые эпидемиологические ограничения вокруг президента России Владимира Путина сохраняются. …
Основные новости 14:55, июня 7, 2024 | russian.rt.com
В галерее не сохраняются фото с камеры смартфона — что делать? Если на телефоне перестали сохраняться фотографии в галерее, причина может быть в недостатке памяти, сбое системных программ, неправильных настройках …
Технологии, Наука 05:12, декабря 31, 2024 | androidlime.ru
Украинская теннисистка показала ягодицы в облегающих лосинах Украинская теннисистка Ангелина Димова опубликовала в Instagram новое фото. Спортсменка предстала перед подписчиками на фоне домашней арены клуба Нац …
Туризм, путешествия 21:50, июня 2, 2024 | vsesmi.ru Самая сексуальная болельщица ЧМ-2022 показала ягодицы в лосинах Хорватская модель и футбольная болельщица Ивана Кнолль в своих социальных сетях поделилась новым видео. Девушка предстала перед подписчиками в спорти …
Спорт 20:05, мая 16, 2024 | gazeta.ru Раскрыто, в каких странах у женщин самые большие ягодицы В рамках нового исследования эксперты составили список из 17 стран по среднему размеру женских бёдер. И первое место заняли вовсе не США.Согласно рез …
Технологии, Наука 09:50, мая 7, 2024 | ferra.ru Американская гимнастка засветила ягодицы во время отдыха на пляже Американская гимнастка Оливия Данн опубликовала в Instagram новый пост. Спортсменка выложила селфи на пляже, показав в кадре часть бедер и ягодиц. 1 …
Спорт 12:40, мая 31, 2024 | gazeta.ru
Американская гимнастка показала упругие ноги и ягодицы на пляже Американская гимнастка Оливия Данн опубликовала в Instagram новый пост. Спортсменка выложила снимок, на котором она позирует для подписчиков, находяс …
Туризм, путешествия 19:30, мая 31, 2024 | vsesmi.ru
Индия отменила для россиян консульский сбор, но электронные визы сохраняются Индия с 1 января отменила консульский сбор для российских туристов, однако требование оформления электронной визы сохраняется. Об этом в четверг сооб …
Развлечения 05:12, января 22, 2026 | votpusk.ru Автосохранение в Microsoft Word теперь включено по умолчанию — но копии сохраняются не на ПК Microsoft объявила о внедрении функции автоматического сохранения новых документов Word в облачное хранилище OneDrive по умолчанию для пользователей …
Software 15:12, сентября 1, 2025 | 3dnews.ru Принц Гарри положил руки на ягодицы Меган Маркл на публике Принц Гарри схватил жену Меган Маркл за ягодицы на публике. Герцогиня Сассекская разместила видео в Instagram. В ролике Меган Маркл и принц Гарри тан …
Шоу-бизнес 15:12, января 19, 2026 | gazeta.ru Названы достоинства и недостатки электробритв Сеточная электробритва даёт точный и гладкий результат, а роторная отличается эффективностью и скоростью. Но что всё-таки лучше?Роторный бритвенный с …
Технологии, Наука 17:30, мая 7, 2024 | ferra.ru
Корпусная мебель и ее главные достоинства Корпусная мебель занимает важное место в интерьере современных домов и офисов. Это универсальное решение, которое отличается рядом значимых преимущес …
Основные новости 05:20, июня 5, 2024 | 66.ru Симптомы расстройства пищевого поведения сохраняются до 5 лет, а рецидивы являются обычным явлением Пятилетнее исследование, проведенное больницей McLean, показало, что расстройство переедания сохраняется дольше, чем считалось ранее: значительная ча …
Это интересно, Курьезы 19:50, июня 5, 2024 | incrussia.ru
NZDUSD: повышательные риски сохраняются, пока держится уровень 0,5975 – UOB Group Аналитики UOB Group анализируют ближайшие перспективы пары NZDUSD. 24-ЧАСОВОЙ ПРОГНОЗ NZD, скорее всего, будет торговаться в боковом диапазоне 0,6000 …
Forex 16:35, мая 13, 2024 | fxteam.ru Ягодицы раздуло вдвое. Девушка из Подмосковья чуть не умерла после пластики Подмосковные врачи спасли от смерти девушку после неудавшейся пластической операции. Она чуть не умерла, пытаясь увеличить объем ягодиц. …
Основные новости 00:20, мая 19, 2024 | aif.ru
«Грудь уменьшили, а жир вкачали в ягодицы»: Рудковская показала фото после тотальной пластики Музыкальный продюсер, предприниматель и телеведущая Яна Рудковская сделала комплекс пластических операций в клинике звездного хирурга Тимура Хайдаров …
Основные новости 11:35, мая 26, 2024 | ura.news Китай тестирует больше всех в мире беспилотных автомобилей, но проблемы безопасности сохраняются Системы помощи при вождении и роботизированные такси становятся все более популярными в Китае благодаря государственной поддержке. По всему Китаю не …
Hardware 21:40, июня 13, 2024 | 3dnews.ru Назван средний размер мужского достоинства волгоградцев Аналитики подсчитали средний размер пениса жителей регионов России, сообщает «КП» со ссылкой на центр «Russia statistics». …
Основные новости 15:40, июня 12, 2024 | novostivolgograda.ru Россиянам назвали достоинства и недостатки Suzuki Ertiga К достоинствам минивэна Suzuki Ertiga, который продается в России за 2,3-2,9 млн рублей, относятся широкий дверной проем и просторный салон, а к недо …
Авто 05:45, мая 10, 2024 | gazeta.ru Вок лапша и рис: основные достоинства блюда, распространенные виды Вок лапшу и рис можно назвать настоящими символами паназиатской кухни. Эта еда, в приготовлении которой задействуется специальная посуда и ингредиент …
Основные новости 21:45, мая 15, 2024 | gorodbryansk.info В МИД РФ заявили, что у Армении сохраняются финансовые обязательства перед ОДКБ, несмотря на заявление о приостановке членства У Армении по-прежнему есть финансовые обязательства перед Организацией договора о коллективной безопасности (ОДКБ), несмотря на то, что власти этой с …
Основные новости 18:20, июня 10, 2024 | meduza.io
Молодого петербуржца чужой пес едва не лишил мужского достоинства Парень говорит, что неизвестный натравил на него собаку на ночной улице. Без интима остался как минимум на Новый год молодой житель Калининского райо …
Основные новости 15:12, декабря 30, 2024 | konkretno.ru